Wszystko

Najnowsze

Archiwum

uglyhero
  • 0
poszłam ostatnio pierwszy raz na tę mityczną siłownię i tera mam tylko zakwasy ¯\(ツ)/¯ po jakim czasie nie będzie to takie odczuwalne? w sensie, że mogłabym lajtowo co dwa dni np chodzić
#silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
innovi
  • 1
Jaką sztukę walki polecacie trenować głównie pod kątem "samoobrony"?

Zanim przejdę dalej, to oczywiście zdaje sobie sprawę sprawę, że najlepszą samoobroną w przypadku walki jest deeskalacja konfliktu lub ucieczka, bo może nie pomóc nawet mistrzostwo sztuk walki, jak przeciwnik wyciągnie nóż.

Więc precyzując pytanie, którą sztukę walki trenować na wypadek sytuacji, że np ktoś już okłada Cię pięściami i nie ma żadnego odwrotu?
Tu też się domyślam, że lepszy może być gaz pieprzowy, ale jednak
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateusz-bogacki
  • 8
Zanim przejdę dalej, to oczywiście zdaje sobie sprawę sprawę, że najlepszą samoobroną w przypadku walki jest deeskalacja konfliktu lub ucieczka, bo może nie pomóc nawet mistrzostwo sztuk walki, jak przeciwnik wyciągnie nóż.


@innovi: Ziomek, co Ty za głupoty wypisujesz, wiadomo, ze najlepszą obroną jest atak, czyli od razu walisz luja ogłuszacza z partyzanta
  • Odpowiedz
Atreyu
  • 0
Czy to jest natural?

Trochę się wkręciłem w przerzucanie ciężarów i docelowo chciałbym się dociąć do takiego poziomu, a że mam teraz czas i możliwości to chcę z trzydniowego luźnego planu przejść na 5-6 dniową mordownię z mocnym trzymaniem michy. Trzymajcie kciuki

#silownia #mikrokoksy
Atreyu - Czy to jest natural? Trochę się wkręciłem w przerzucanie ciężarów i docelow...

źródło: Zrzut ekranu 2024-08-21 041732

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heez
heez
  • 0
Ćwiczę sobie od niedawna na siłce i zauważyłem że ostatnio za każdym razem po ćwiczeniu barków przez kilka dni do tygodnia boli mnie szyja po lewej stronie. Najbardziej boli zaraz za lewym uchem i ból idzie w dół jak na zdjęciu niżej. Czy ten ból jest od tych ćwiczeń? Jakieś rady? (wrzucam też zdjęcia maszyn na których cwiczę)
#silownia #mirkokoksy #fizjoterapia #mikrokoksy
heez - Ćwiczę sobie od niedawna na siłce i zauważyłem że ostatnio za każdym razem po ...

źródło: temp_file7281819288009361493

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....o
  • 1
@heez: Możesz mieć za słaby mięsień czworoboczny, ale w jego dolnej części, co powoduje, że górną przeciążasz i boli. Spróbuj robić więcej ćwiczeń na ściąganie łopatek w dół i do siebie. Po postawie ciała (i położeniu obojczyka) możesz rozpoznać, czy unosisz ramiona za bardzo i przechylasz się do przodu, co świadczyłoby o zbyt mocnych kapturach i górze w stosunku do dołu mięśnia i środka pleców.

Poza tym ból w tej
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 7
@GetRekt: tętno 130, to nie jest złe, a nawet wskazane przy energicznym spacerze na bieżni. Po jakimś miesiącu regularnych ćwiczeń powinna zauważalnie poprawić się kondycja.
  • Odpowiedz
masiej
  • 0
mirasy, niżej napisałem swój trening i przykładowo co jadłem dzisiaj. jeśli macie ochotę i czas, podzielcie się opinią czy coś zmienić w treningu, czy to co zjadłem daje radę i ogólne odczucia na temat tego co przeczytaliście. dzięki z góry.
dodaje odnośniki do zdjęć maszyn, z których korzystam, bo nie wiem jak je nazwać aby było wiadomo o czym mówię.

wzrost: 178cm, waga: 80kg

poniedziałek
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 0
@Odbuta chłop je na obiad 50 g ryżu (pół woreczka) i 200 g kurczaka?

Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@interpenetrate: Domniemam, że różnica między tańszą a droższą, jest cena. Bo i tak się wchłania jej na tyle by osiągnąć właściwy poziom bez przepłacania.
Ale głowy nie dam, bo nie chce mi się teraz sprawdzać jakie są jeszcze obostrzenia związane z wchłanianiem, czy faktycznie są jakieś anomalia przy których forma tej witaminy wchłania się lepiej lub gorzej w formie oralnej, czy nioe ma znaczenia i jeśli jakakolwiek forma oralna nie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak długo powinna trwać przerwa między cyklami takimi substancjami jak:
- testosteron
- oxa

Planuję stacka na 8 tygodni, 300mg testosteronu i 20mg oxy. To będzie mój 1 cykl. Normalnie jestem na TRT i przyjmuuję 100g tetsotsronu tygnidiowo więc nie muszę robić PCT. Przerwa powinna wynosić wtedy 8 tygodni zanim wskoczę na drugi cykl?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 0
@mirko_anonim: Jak jestes facetem, to te 20mg anavaru to bedzie niezauwazalny dodatek, zwieksz dawke x 3 lub x4 wtedy bedzie to mialo sens.
Chyba ze ktos Cie zrobi w uja i sprzeda CI winstrol, to wtedy tak.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 28
260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę inaczej :)
Do tego Amrap 180kg x 13.

Różnica między tymi "deskami" doczepianymi do sztangi, a wyciskaniem do zwykłych desek które trzyma inna osoba jest wedługi mnie ogromna. Ja traktuje te ćwiczenia jako zupełnie inne warianty.

Używając typowych desek które ktoś trzyma, możemy opuścić na nie sztange tak jak przy zwykłym wyciskaniu, przekazać cały ciężar na deski, na ciało. I
IntruderXXL - 260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę in...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 2
@Saprofit:

dobiłeś przynajmniej do chłopskiej wagi (circa wzrost+20kg przy względnym docięciu w stylu widoczne chociaż żyły na bicepsie i odsłonięte górne kostki brzucha


Czyli ktoś majacy 180 cm ma ważyć 100 kg z 6pakiem na brzuchu? Wiesz, że to jest nieosiągalne dla 99,9% naturali? xD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wcześniej leciałem na teściu, teraz planuję dołożyć anavar (okse) do cyklu. Ponoć ma to najmniejsze uboki itd. mimo że to oral ale potrafi nieźle zamieszać w cholesterorze i czynnikach lipidowych wątroby.

Pytanie: co najlepiej suplementować biorąc oxe aby najlepiej zabezpieczyć wątrobę?
#sterydy #mikrokoksy #silownia #anavar #cykl #testosteron

─
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
oxa nie ma prawa podnieść prób wątrobowych, jest w pełni metabolizowana w nerkach


@Lewusx: Błąd, może uszkodzić wątrobę i to nie w małym stopniu
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Gdzie warto kupić: ściągacze na łydki, paski do ciągów, usztywniacz na nadgarstki, matę do akurpesury? Patrzyłem i w sumie wszystko na dechatlonie jest. Najbardziej bym chciał wszystko w jednym miejscu by przyszła jedna większa paczka, chociaż tak najbardziej to na ściągaczach mi zależy, bo nie lubię jak łydki mam zdarte i krew mi leci, reszta to dodatki na przyszłość bardziej. Mata po prostu przyjemna rzecz, raz u kolegi
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi