Inozythol
Inozythol
  • 0
@hanma: Co chcesz. Prawidłowa dieta. Warzyw mogłoby być więcej.
Poza tym. Łatwo to ogarnąć. Spędzasz godzinę z hakiem w kuchni i masz żarcie na 1/2 dni.
A jeśli chodzi ilość kalorii, to większości się wydaje, że muszą nie wiadomo ile jeść. A potem zdziwko, że nie leci i każdy kto ma niski bf to kosiarz, bo przecież mieć kratę na brzuchu i żyły na nogach to naturalnie się nie da.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@hanma: Coś Ty tam dodał . Aż sprawdziłem i tu jest 2500/2600 kcal. Warzyw nie liczę, bo przy tej ilości, a nawet 3x większej to nie ma dużego znaczenia, a wprowadza niepotrzebne utrudnienie.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@hanma: to smaż co dwa dni 7 rodzajów mięsa. Filet z kurczaka to najlepsze co mogło nas spotkać. Jest neutralne, nie ma z tym mięsem kontrowersji. Łatwo ogarnąć smaży się szybko, pomijalna ilość tłuszczu, można doprawić jak się chce. Niedoborówe składniki można uzupełnić za pomocą warzyw. Zresztą masz jeszcze jaja codziennie, daj 2x w tyg awokado, 2x wątrobę, 2x wołowinę jak Ci się chce i jeśli resztę sprytnie warzywami uzupełnisz
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@hanma: 2500 kcal ma a nie 3100, poza tym jak by nie działała to się obcina po prostu trochę oliwy, trochę ryżu. Tak się kiedyś i dziś niektórzy dalej żywią. Nie musisz liczyć kalorii, żeby być w deficycie, możesz liczyć porcje, cokolwiek co pozwala generować deficyt.

Dwa idziesz do kulturysty po dietę, to nie oczekuj że dostaniesz ebuka 1000 owsianek według Ifbb pro na redukcję, tylko schemat który sam trzyma,
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@kyloe: Nie w mojej ocenie tylko według świata naukowego, do czego nie ma wątpliwości na obecną chwilę, mianowicie chodzi o mięso czerwone oraz o wszelkie tłuste kawałki mięsa. Czerwone samo w sobie ze względu na rakotwórczy potencjał, a tłuszcz zwierzęcy jest szkodliwy - miazdzycorodny, pomijam silnie prozaplany wpływ kwasu palmitynowego. Tylko znów muszę podkreślić, żeby to wybrzmiało jeśli dziennie zjadasz z 800g i więcej różnych warzyw i owoców, do tego
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@pogodny_mis65: choć nie jestem zwolennikiem keto, ale na samym początku Ci Kasahara napisał jaką dieta keto MOŻE mieć zaletę nad każdą inną. Wystraczy mieć horyzont nieco większy niż czubek swojego nosa. Komuś po prostu łatwiej realizować założenia diety, stosując taki a nie inny model. Jeśli ktoś w-------a śmietnik to lepiej żeby żarł nawet nasycone ale miał deficyt i schudł niż jadł różnorodny śmietnik, w tym mniej nasyconych, ale był ulany
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@bartus0702: Dobra podjara to info o ilości spalanego tłuszczu. Na dietach wysoko tłuszczowych utlenianie kwasów tłuszczowych faktycznie jest najwyższe. Ale większość z tego tłuszczu, to tłuszcz pokarmowy, a nie pochodzący z tkanki tłuszczowej. Co śmieszniejsze, choć są to niewielkie różnice, na dietach nisko tłuszczowych -wysokowęglowodanowych przy takim samym poziomie deficytu utlenianie kwasów tłuszczowych z samej tkanki tłuszczowej jest wyższe.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@bartus0702: To nie jest teoria tylko badania. Nie dam linka bo nie pamiętam, ale pewnie jakiś chat gpt jak mu dobrze zadasz pytanie Ci takowe podrzuci. Klucz aby to było to badanie gdzie ludzi trzymali w komorze metabolicznej. Więc nie ma tu miejsca na domysły i cherry picking.

Poza tym jeśli twierdzisz że posiłek nawet bez tłuszczu spędza kilka h w układzie pokarmowanym a co dopiero w ustroju to zaktualizuj
  • Odpowiedz
Zopyross
  • 6
Na twitterze dużo ludzi propaguje i zachwala 3 dniowe głodówki, jest tu ktoś po podobnym maratonie? Ja węglowodanów i tak unikam w jadłospisie, co 3-4 tygodnie robię sobie jeden postny dzień i ciało go praktycznie nie zauważa, natomiast zastanawiam się nad 72 godzinami okraszonymi wyłącznie kawą i wodą z witaminą C.
#zdrowie #glodowka #jedzenie
Zopyross - Na twitterze dużo ludzi propaguje i zachwala 3 dniowe głodówki, jest tu kt...

źródło: fast

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zopyross: zarówno posty jak i unikanie węglowodanów nie ma żadnego sensu, a przypisuje się im jakieś magiczne k---a cudowne właściwości tylko nic z tego albo nie ma pokrycia w rzeczywistości albo nie jest to zasługa w.w.
Możesz natomiast w ramach ideologii, własnej satysfakcji mozszz realizować różne założenia. Wie jeśli psychicznie czujesz się dobrze nie jedząc wegli i stosując głodówki to śmiało. Ale w tym samym czasie nie wmawiaj sobie, że
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zopyross: no to jadłeś syf, a nie węglowodany. Ja wiem o co chodzi.
Sztandarowy przykład. Rano zjadasz bułkę z kremem czekoladowym, albo płatki z mlekiem, czy nawet te owsiankę do której dodajesz jeszcze tłuszcz, cukier, owoce. To Ci się wmawia, że to węgle i wina wegli.
Zamieniasz to na jaja z warzywami, mięso z warzywami i orzechami itp.

Co się zmienia? Wycinasz wysokoglikemiczne węglowodany. Dokładasz dużo błonnika i przede wszystkim białko.
Jak dodasz
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zopyross: bo to wciąż tłuste rzeczy. Tłuszcz ma mała objętość i dużo kalorii. Jaja, tłusty nabiał to nie są jakieś turbo zdrowe produkty i wciąż zapominasz o warzywach. Ugotowane jabłko to też średnio wpisuje się w ramy owoca jako takiego, bo to już przetworzone jabłko które jest lżej strawne i ten cukier jest łatwo dostępny. Idąc tym tokiem rozumowania, to można przecier pomidorowy potraktować jak pomidora czy idąc w kierunku
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Endr3w: Zrób to, a będziesz mi dziękował :)
https://wykop.pl/wpis/80779447/upieklem-wczoraj-sernik-wersja-6-wrzucam-fote-bo-c#281070133
@Inozythol +3
@arais_siara: dużo roboty jest. Jest to przepis mamino babciny. Co widać po ilości jaj, ale z moimi modyfikacjami. Mama jeszcze używa sera poltoustego, ale nie chce mi się tego dodatkowo mielić. Nawet blenderem nie zawsze jestem w stanie pozbyć się w 100% najmniejszych drobinek.

1. 1kg sera
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Inozythol: Tylko mała uwaga, okazało się, że Włoszczowa nie zawsze robi dla lidla i biedry, bo to zależy ponoć od regionu i dla biedry robi tańszą wersję z 4% tłuszczu. O ile te 20g tłuszczu można uwzględnić w składnikach, tak nie wiem jak ze smakiem i konsystencją. Grunt aby wszystkie składniki były gęste
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 4
@freedomseeker: jprdl znowu..kiedyś to był, to byli czasy, nie to co tero.
Mleko to nie mleko tylko pobielana woda.

Przypominam,.że mleko samo w sobie jest kiepskim źródłem czegokolwiek, więc pod tym kątem nie można się spuszczać czy jest świeże czy pasteryzowane

To że się nie zsiada to dobrze, nie zarazisz się salmonella e cola czy
  • Odpowiedz
xyz12398
xyz12398
  • 2
Hej. Zmagam się z zaburzeniami odżywiania już od kilku lat. Ciągle tyję i chudnę na zmianę — nie potrafię wyrwać się z tego błędnego koła.

Byłem na psychoterapii przez 5 miesięcy, ale niestety trafiłem na terapeutkę, która totalnie nie ogarniała tematu. Podczas sesji potrafiła pisać coś na komputerze albo telefonie, a co trzecią wizytę zadawała pytania, na które już wcześniej jej odpowiadałem... Szczerze mówiąc, nie mam już ani siły, ani kasy, żeby
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@xyz12398: skoro tak piszesz to znaczy że nie miałeś do czynienia z nimi, ani z niczym podobnym. Grunt abyś od razu napisał gdzie leży priblem, ale oni będą wiedzieć o tym po pierwszej rozmowie lepiej niż Ty ;)
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@mirek_wyklety: maltitiol ma ig 35, czyli g---o w porównaniu do cukru, naciągasz fakty pod tezę. No i sam fakt podnoszenia insuliny nie oznacza nic, a na pewno nic złego.
Kolejny ketofejk to że ma niby szkodliwy wpływ na florę xDDD maltitiol działa jako prebiotyk, dopiero nadmierne spożycie w wyniku wywoływania biegunki może prowadzić do dysbiozy. Ale nikt nie je 10kubkow takich lodów żeby sobie zaszkodzić. Trzeba tylko uważać na to
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@swinkapl: trzeba zawsze brać z dużym dystansem to co wypisują ketoniarze. Bo może i częściowo mają rację, ale prawie zawsze muszą naciągać fakty i stosować cherry picking, żeby ich ideologia/religia wyglądała atrakcyjnie i miała znamiona faktów.
  • Odpowiedz
Multipurpose_Labels
  • 1
Nie rozumiem ludzi, którzy robią kotlety mielone wielkości pulpetów, ale lekko spłaszczonych. Kotlet to ma być kotlet, minimum na wielkość dłoni, dłuższy niż szerszy i spłaszczony. Przysmażony na ciemnorumiano na smalcu. W środku wyczuwalna cebula. Mięso wieprzowe lub wieprzowo wołowe. Położony na rozgrzany tłuszcz, żeby w środku pozostał soczysty, a nie gotował się w wypływającej wodzie. Dlaczego większość ludzi gotuje na patelni spłaszczone pulpety - nie mam pojęcia. To nie może być
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
viciu03
viciu03
  • 0
#pytanie #sport #dieta #odchudzanie #suplementy #jedzenie #silownia
Hej. Zaczynam ogarniać w końcu odchudzanie i zamówiłem sobie kilka suplementów, w tym 3 z nich z firmy GymBeam. Paczka czeka już na mnie w paczkomacie a ja się dziś dowiedziałem że ponoć suplementy z tej firmy są napromieniowane, doradzano mi aby je zwrócić. Nie siedzę jeszcze tak w temacie więc
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chico_lachowski
  • 0
bierzecie jakieś suple prócz kreatynki? czy to strata pieniedzy?!

#dieta #silownia

bierzecie coś jeszcze?

  • beta-alanina 15.5% (9)
  • cytrulina 24.1% (14)
  • arginina 3.4% (2)
  • mix witamin w jednym 12.1% (7)
  • tylko kreatyna 13.8% (8)
  • biore cos innego 10.3% (6)
  • nie biore 20.7% (12)

Oddanych głosów: 58

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Itslilianka
  • 10
Huop zrobił wreszcie boczek taki chiński. Dobre, ale długo się robi. Jednak warte zachodu. Identyko jak jadłem przedwczoraj. Jeszcze muszę sticky rice ogarnąć. Do tego surówką z rzodkwieką, marchewka i takim zielonym warzywem z którego 3-4 liście wyrastają. Takie okragle na sztuki kupowane
Cholera nie przypomnę sobie #gotujzwykopem #jedzzwykopem #przegryw
Itslilianka - Huop zrobił wreszcie boczek taki chiński. Dobre, ale długo się robi. Je...

źródło: temp_file1463220427021334047

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mdlejtecole
  • 0
Dziewczyna kupiła dzisiaj ze sklepu ze zdrowa żywnością. Po zjedzeniu 2 kawałków, zauważyłem, że coś dziwnie wygląda. I okazało się, że jest prawie półtora miesiąca przeterminowane. Wystawiłem jedna gwiazdkę na google.
Produkt stał na samym przodzie, na półce, więc prawdopodobnie byli świadomi tego, że jest po terminie. Jeszcze jakby to było 1/2 dni to bym uwierzył, że mogli przegapić. Ale nie ponad miesiąc.
Czy robic coś więcej niż wystawienie negatywnej opinii?
Do
mdlejtecole - Dziewczyna kupiła dzisiaj ze sklepu ze zdrowa żywnością. Po zjedzeniu 2...

źródło: 1000004847

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@mdlejtecole: to że liczyli że ktoś kupi, zeżre i podziękuję nie wiedząc o tym.
Skoro się zorientowałeś, jak zobaczą za masz internet i umiesz robić zdjęcia to możliwe że im zmięknie pala
  • Odpowiedz

Michał Wcisło

Osiągnięcia