Szybki_bill99
  • 15
Ostatnio obserwuje wielkie zesrańsko boomerów z nadwagą, którzy narzekają, że wyglądają jak wyglądają, bo nie mają czasu na diete i trening. Szczerze, to chyba nie ma bardziej żałosnej wymówki. Jeśli masz czas na wpierdzielenie 3000 kcal dziennie, to masz też czas żeby zjeść 2200 kcal dziennie. Prosta sprawa, tylko ludziom się nie chce. Jestem w stanie usprawiedliwić nadwage u 0.01% poplulacji, która faktycznie ma jakieś problemy zdrowotne. Reszta jest zwyczajnie leniwa. #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@PurpleHaze: ale Ty wiesz, że to jest p---------e z d--y? Grubas szuka wymówki w postaci czynników niezależnych od niego, co więcej w sposób złośliwy sabotujacy jego ciężka pracę.
Była taka duża metaanaliza, w której naukowcy pokazali, że od wieku nastoletniego do ok 60 roku życia metabolizm ten rozumiany jako podstawowa przemiana materii jest stały. Za gnoja 0-16 (nie pamiętam czy to było 12 czy 16 czy 18) jest nieco szybszy, ale
  • Odpowiedz
Szybki_bill99
  • 25
Jak słysze teksty, że w Polsce nie da się wydawać na jedzenie mniej niż 1000 zł/osoba na miesiąc to mi się nóż w kieszeni otwiera.

Karkówka 130g = 1.25 zł
Ziemniaki 200g = 0.40 zł
Surówka = 0.90 zł

Łącznie 2.55 zł x 4 posiłki to jest 10.20 zł czyli w miesiącu można smacznie zjeść za 300-350 zł, a wykopki i tak ci powiedzą, że za te pieniądze to co najwyżej dieta
Szybki_bill99 - Jak słysze teksty, że w Polsce nie da się wydawać na jedzenie mniej n...

źródło: IMG_8888

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michalkanarkiewicz
michalkanarkiewicz
  • 1
Czy biohacking to realne wsparcie zdrowia, czy tylko chwilowa moda? Czy da się dobrze zadbać o zdrowie już za 200 zł miesięcznie?
W najnowszym odcinku podcastu #strategicznyruch moim gościem jest Jakub Mauricz - dietetyk i promotor zdrowia.

W odcinku rozmawiamy między innymi o:

-czy da się dobrze zadbać o zdrowie już za ok. 200 zł miesięcznie
michalkanarkiewicz - Czy biohacking to realne wsparcie zdrowia, czy tylko chwilowa mo...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 2
@michalkanarkiewicz: Mauricz to taki sprytny łącznik dwóch światów. Jak jest w obecności osób kumatych potrafi tak w 80% obracać się wokół faktów, twardych danych. W obecności osób które nie będą w stanie kontrować go merytorycznie zamienia się w szurzysko, które pcha większość bzdur jakie można usłyszeć od topowych nisko weglowodaowanyxh szamanów, dokturôw karniwurów i innych keto zjebow.. Działa oczywiście bo lubią go osoby rozsądne i lubią go szury.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Wewnetrzny_Recenzent: Znaczy za wysoką temperaturę mu dałeś. O ile nie składa się głównie z tłuszczu będzie suchy i zbity. Serniki z sera twarogowego piecze się w 100-130*C. Te z ala "serków" śmietankowych można w wysokiej, bo tam prawie sam tłuszcz i wysoka temp nie zabija kremowości.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Wewnetrzny_Recenzent: To zobaczysz jutro. Akurat co do serników to sporo ich przerobilem i mam swój autorski przepis na taki z sera twarogowego.
Jest kremowy i jednocześnie puszysty jak chmurka. I taki pozostaje do końca przez kilka dni.
Co do temperatury to mam to sprawdzone i nawet moja mama się o tym przekonała.
Jakiś czas temu poprosiła mnie o ten przepis. No i zrobiła, ale spanikowała pod koniec że jest blady
  • Odpowiedz
potatolot
  • 7
Do tej pory piekłem chleby na drożdżach, w końcu się przełamałem, zrobiłem własny zakwas i taki rezultat. Zakwas na mące żytniej 2000, chleb na pszennej tortowej (wiem średnio się nadaje ale nie miałem 720). Od góry się fajne opiekł ale dół był zbyt miękki więc musiałem go jeszcze wstawić na 15 minut na 175 stopni (już bez foremki i na kratce) ale w smaku dobry, lekko kwaśny. Chyba całkiem nieźle jak na
potatolot - Do tej pory piekłem chleby na drożdżach, w końcu się przełamałem, zrobiłe...

źródło: IMG_0231

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@potatolot: Poczytaj o tym. Ale jestem pewien, że w niższych temp dostajesz więcej kwasu octowego, a w wyższych mlekowego, tylko musisz sprawdzić te temperatury. Mogłem się walnąć. Dawno tego nie robiłem, ale pamiętam, że osiągnięcie w domowych warunkach tempoeratury dającej więcej kwasu mlekowego/ograniczyć nadmierny rozwój octowego, było problematyczne, więc możliwe, że to było nawet więcej niż te 25*C. Grunt aby znaleźć balans z przewagą kwasu mlekowego.
Co do czasu to
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 54
podsumowanie czwartego tygodnia, ale strasznie mi sie nie chce go pisac:(

4 noweosobo zostalo wywalone totalnieni ekumam czemu glupie grubasy nie wpisywaluy wagi, byli aktywni, biegali i ngle jeb, ni ema ich
no grube to glupie, nie ma innej opcjoi

shudlismy prawie tyle samo (ciut mniej co w 3 tyg), netto wyszlo 51.25 kilo bo oczywiscie znowu duzo grubasow przytylo
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@wykopowy_brukselek: musicie zmienić definicję najlepszych i najgorszych.
Bo najlepszy to będzie ten co za rok, dwa, piec lat nie będzie musiał brać udziału w tych igrzyskach. A często ci najlepsi ot choćby w.w pan od głodówek tak naprawdę będzie najgorszy bo wraz z końcem igrzysk w krótkim czasie wróci do stanu wyjściowego często z bonusem.
  • Odpowiedz
wojtek-rejdych97
  • 9
Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u większości leżą i kwiczą, ale może komuś się przyda.


Jako programista i (czasami) bywalec siłowni, miałem dość popularnych aplikacji do liczenia kalorii. Wkurzało mnie szukanie w bazie "Bułka z ziarnami Biedronka", skanowanie kodów kreskowych i zastanawianie się, czy ten kotlet ma 150g czy 180g. Śmieszą mnie też te opłaty za każdy feature oparty na AI.

Dlatego w wolnym czasie (po godzinach klepania kodu)
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...

źródło: 092984bf-e4a9-4b8c-8ca7-57caab669911

Pobierz
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 3
@wojtek-rejdych97: 5% byłoby dopuszczalne, ale 30 to tak jakby nie liczyć w ogóle. A tym bardziej więcej m. W jednym badaniu ludzie deklarowali że jedli ok 1000 kcal a w rzeczywistości ponad 2000. Ten sam poziom błędu i taka sama wartość takiego szacowania.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 2
@wojtek-rejdych97: mam swoje badania. Kiedyś bawiłem fitatu i czy perplexity w zdjęcia oraz opis, nie dlatego że miałem nadzieję, że to zadziała tylko chciałem sprawdzić jak mocno się jebnie..nie p--------l się dużo jeśli wymieniłem mu wszystkie składniki na paczki to warzywa i owoce oszacowal na oko, a te mają na tyle mało kalorii, że to miało niewielkie znaczenie. Jakie badania tutaj są potrzebne. Tego nie da się zbadać a jedynie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@wojtek-rejdych97: Tak. Z ulanego faceta na mniej ulanego może Ci wyjdzie, ale to jest prędzej efekt świadomości porcji i kaloryczności jedzenia niż liczenia za pomocą AI, ew. to AI tę świadomość za Ciebie w tym wypadku ma, ale dieta odchudzając ma nauczyć cię to samemu oceniać, by nie mieć jojo.. Jednego dnia miałeś 700kcal deficytu innego 200, innego 400, kiedy indziej nie miałeś w ogóle i sumarycznie deficyt był i
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@wojtek-rejdych97: Ja nie przykładam dużej wagi do dokłądności osobniście, tylko wskazuje kto i kiedy może sobie na to pozwolić.
Nie czytaj tego co chcesz tylko to co jest napisane. To Ty masz się nauczyć tak jeść, żeby samemu oceniać kaloryczność porcji bez liczenia, a nie apka, bo kiedyś odechce Ci się apki.
Mając jednak do odchudzenia osobę o niskiej aktywności i niskim zapotrzebowaniu p-----------e się o 300kcal rujnuje deficyt. Mija
  • Odpowiedz
Zopyross
  • 0
Macie jakichś sprawdzonych sprzedawców orzechów na allegro? włoskie, nerkowce, migdały, tak, żeby nie trafić na żaden syf w przesyłce
#jedzenie #allegro
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zopyross: nie kupuj tego na allegro.
Oni to trzymają w wielkich workach, często przezroczystych, mających ciągle dostęp do powietrza.
Kupuj w promo w markecie w nietransparentnym opakowaniu.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@KAPITAN_P0LSKA: Najkrócej, bo są najszybciej pakowane w osobne pojemniki. Nikt takich ilości nie magazynuje, bo to ma zwolnić miejsce i s--------ć do sklepu. Tyle co transport z miejsca zbioru do pakowania.
  • Odpowiedz
vanschout
  • 2
Pierwszy raz od 3 lat zrobiłem sobie głodówkę 3 dniową i schudłem aż 5kg. Z 74 do 69 kg. Czy taki drastyczny spadek jest normalny? Słyszałem, że gdy ma się nowotwór to wtedy proces chudnięcia przyspiesza a ChatGPT też mówi, że 5kg to powyżej oczekiwań jak na raptem 3 dni.
Z drugiej strony zawsze miałem szybki metabolizm i mimo jedzenia dużo nie grubnę aż tak drastycznie jak inni, bo wypróżniam się dość

pytanie

  • Niepokojące, idź do lekarza 40.5% (15)
  • Wszystko w porządku 59.5% (22)

Oddanych głosów: 37

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@vanschout: każdy ma podobny metabolizm. To taki mit wymówka dla grubasów, że ktoś tam ma szybki metabolizm, a ruchy perystartyczne jelit nie mają związku z "szybkością" metabolizmu.
  • Odpowiedz
CLBRKS
  • 7
Jako że ostatnio pokłóciliście się pod moim postem o chlebie to zapraszam do kolejnej analizy:
Czy brzuszki wędzone łososia to syf(uboczny produkt) czy coś co warto dodać do swojej diety?
Często na promce inny smak niż cały czas jeść makrelę wędzoną.
czy to jest spoko czy niet
#dieta #zdroweodzywianie #jedzenie #ryby
CLBRKS - Jako że ostatnio pokłóciliście się pod moim postem o chlebie to zapraszam do...

źródło: image

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Doceń
Inozythol
Inozythol
  • 0
@CLBRKS: bardzo dobre. W niczym nie ustępują innym częściom ryby, poza tym, że są bardziej tłuste, co w przypadku ryb nie jest wadą, bo mają mało nasyconych i nie mają łatwo utleniajacego cholesterolu.. No i poza tym że mają stosunkowo dużo skóry na kawałek, trochę ości i nie są atrakcyjne z wyglądu. Jednak dzięki temu że ludzie traktują to jako odpad, coś gorszego są tanie i niech tak zostanie.
Natomiast
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@james_bond777: zaktualizuj swoją wiedzę, bo masz błędne dane.
Tłuszcze zwierzęce z racji dużej ilości nasyconych i cholesterolu, który utlenia się pow 100*C, ale o tym keto szury nie mówią są c-----y wyborem i do jedzenia na zimno i tym bardziej do smażenia..

A oliwa. Możesz na niej smażyć nawet kilkanaście h. Co prawda straci sporo polifenoli, ale to właśnie dzięki temu że one się poświęca, to żadnych szkodliwych związków utleniania
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@james_bond777: bezpieczny limit nasyconych to jest 10% kaloryczności diety. Wolę to przeznaczyć na jogurt grecki, ser żółty pełnotłusty czy jaja, które mają zdecydowanie lepszą macierz żywności niż izolowany tłuszcz, zamiast marnować na smalec, który i tak raz na miesiąc o-------e bez ważenia ile tylko będę chciał, ewentualnie masło czy inne badziewie.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 203
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
Kasahara - Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo pod...

źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n

Pobierz
  • 84
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 5
@Kasahara: Co tu się wyrabia w komentarzach. Trochę prawdy w tym jest i cała litania chuopsko rozumowych wywodów xDDD k---a lepiej nie odpisywać, bo jak się dotknie gówna to zacznie mocniej śmierdzieć. Zresztą już się to stało wraz z tym wątkiem.

A bracia p---------n czy przyrodzen pisze się po to by oszustom nie generować zasięgów.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@ziomus0812: Co k---a? xD
Pojawiają się kolejne komentarze i kolejne wykwity kwiata entelegencji polskiej. Ot choćby wydawało się rozsądny @Komandor_Biceps p------i coś o insulinie. Tak kolego analogi glp1 czyli np. ozempic powodują ZWIĘKSZENIE wydzielania insuliny, Wszyscy na ozempicu mają wysokie skoki insuliny i jednocześnie nie czują głodu i nie jedzą i dzięki temu chudną. Jest taka zasada. Jak się nie znam to się nie wypowiadam. Na temat diety jednak
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@dsomgi00: Ale co to ma do rzeczy. Są czynniki ryzyka i na każdy patrzysz osobno.
Napisałeś szczęśliwy, że masz HDL ponad 100 to Ci zasugerowałem, możesz sobie to sam sprawdzić, że nie ma się z czego cieszyć. Zarówno w------y LDL jak i HDL nie są powodem do dumy. A przypominam, że darłeś łacha z keto zjebów, którzy sobie gratulują jak mają LDL w kosmosie.

@ziomus0812 I tylko tyle zrozumiałeś?
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Komandor_Biceps: powiedz mi ulomku w jaki cudowny sposob sama ta tzw regulacja jakichś hormonów miałaby spowodować, że ludzie zaczynają chudnąć xD

@dsomgi00 Tak. Brzmisz jak..ja mam co prawda ldl 300 ale nie jem wegli, trzymam nisko i insulinę, nie mam stanów zapalnych więc miażdżyca mi nie groźna.
Albo ja jestem lmhr, mam 10%bf jestem aktywny i choć mam ldl 400 to miażdżyca mnie nie dotyczy.
Tudzież co prawda mam
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Komandor_Biceps: IO może utrudniać, ale nie musi. Skoro tkanki są oporne na insulinę to insulina nie blokuję w tkankach tłuszczowych lipolizy. Jeśli grubas zastosuje deficyt, nawet przechodząc na keto z postem bez liczenia nie intencjonalnie w niego wpadnie to schudnie, a hormony zaraz same się wyreguluja.
To że przyjęło się mówić, że wysokie skoki insuliny sprzyjają napadom objadanie to takie duże uproszczenie i nie zawsze o to tutaj chodzi. Ergo
  • Odpowiedz
Dominikjagoda
  • 1
Kupiłem sobie hummus bo wszędzie piszą, że to taki superfood a to tylko kupa tłuszczu a białka tyle co kot napłakał. Zjadłem z małą kajzerką więc cały posiłek wynosił ok. 600 kcal a cały wieczór czułem się ciężko jak po potężnym kebsie.

#dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@AlexBrown: 1kg tłuszczu to ok 7800kcal. Górny bezpieczny deficyt to 500 kcal. Tylko obcięcie 500kcal z diety to mniej w dobowym bilansie niż -500. Należy jeszcze uwzględnić adaptacje metaboliczne. Policz sobie i dodaj 10-20% do otrzymanego czasu.
  • Odpowiedz

Michał Wcisło

Osiągnięcia