MarcinDerk
MarcinDerk
  • 1
Drodzy #mirkokoksy

187 cm / 77 kg

Jestem lekko skinny fat, przez ostatnie kilka miesięcy gównodieta i się zalałem na brzuchu.

Chciałbym
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@MarcinDerk: oscyluj wokół zera. Jak dasz deficyt to znikniesz, nadwyżka Cię uleje jeszcze bardziej. Rób rekomp. Jak będziesz wstrzelał się w zero to raz będzie 100kcal więcej raz mniej powinno wyjść dobrze. Ale kluczowe tutaj będzie nie tyle jedzenie co trening. Fbw eod 9-12 serii na grupę i każda masz zrobić poprawnie technicznie, ale masz się zesrać na ostatnim powtórzeniu. Nawet jak będziesz musiał odpoczywać 5min między seriami to odpoczywaj,
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 1
Przez lata byłem przekonany, że cholesterol to ściema od firm farmaceutycznych. Dieta mięsna, "korelacja to nie przyczynowość", cały zestaw argumentów miałem gotowy, tylko nigdy nie sprawdziłem źródeł, bo wystarczały mi cudze streszczenia. Jak w końcu zajrzałem, okazało się, że związek wysokiego LDL z zawałem to jedna z najlepiej udowodnionych rzeczy w medycynie. Potwierdzona nie tylko obserwacyjnie, ale też
badaniami genetycznymi na ludziach, którzy od urodzenia mają niski cholesterol i po prostu chorują
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Stswbialymstoku: jak masz wysoki całkowity to ldl też musisz mieć wysoki i odwrotnie. Więc jaka ściema.

Ale IO nie jest problemem. Bo tego się bezpośrednio nie "wycofuje" tym bardziej nie leczy. Leczy się otyłość tudzież wychodzi z nadwagi i IO się zmniejsza w tle. Wszystkie zabiegi jakie spowodują zmniejszenie IO będą poprzedzone zmniejszeniem ilości tkanki tłuszczowej.
Ergo fiksowanie się na problemie który jest nie do zmierzenia w warunkach domowych, który
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zopyross i pamiętaj, żeby o ldl nie pytać xDDD
K---a ten wątek to jakiś kabaret.
Wy nigdy nie schudnięcie. Z prostego powodu. Zamiast nauczyć się jeść jak człowiek wszystko i nie być grubym. To daliście sobie wmówić, że węgle tuczą. W naplywie chwilowej motywacji rzucacie się na szkodliwe jak kolega wyżej i autor wpisu zaprezentował modele żywieniowe przeznaczone dla wąskiej grupy osób będących w ciężkim stanie zdrowia.
Leci głównie woda i
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zopyross: Bardzo zdrowo. Miażdżyca się cieszy.
Jakbyś to jeszcze oparł o tłuste ryby i tłuszcze roślinne, to można tylko po co.
W ciągu roku większość ludzi ma mniej lub więcej okazji do społecznego jedzenia i wtedy się łamią, albo niepotrzebnie muszą odmawiać,bo boją, że im się coś stanie. Możesz napisać. Że Ty nie masz z tym problemu, ale większość ludzi ma a i tak to sobie robi. Też były takie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@hpiotrekh: z czego smalcu 300g xD
I twoja wiara w bzdury o insulinie. Większość z was nie rozumie jak działa insulina. Daliście sobie wmówić jakieś bzdury żeby zacząć w--------ć spalony boczek z masłem bez chlebka i że niby to ma być zdrowe.
Jak jesteście takie kozaki to przejdzie na keto śródziemnomorskie. To jest odpowiednik normalnej zdrowej diety tylko w wersji eliminacyjnej. Tylko ze tłuste ryby, chude mięso i chudy nabiał,
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@hpiotrekh: xD to nie jest żadna dieta śródziemnomorska. Dieta śródziemnomorska nie polega na tym, że wybierasz co ci pasuje z tamtego regionu tylko obowiązują zasady dotyczące przede wszystkim spożycia nasyconych wynoszące do 10% kaloryczności diety. A u Ciebie więcej jak połowa produktów to mniej lub bardziej zasobne źródła nasyconych.
Zwiększone spożycie wielonienasyconych. Nie tylko oliwa, ale pestki, nasiona, orzechy, oleje roślinne.i tłuste ryby. Tłuste źródła białka Zwierzęcego sporadycznie, głównie chude.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@hpiotrekh: przecież to nie ja ten wysryw napisałem o pocie, ty jesteś tak oświecony na tym keto że nie wiesz co i komu odpisujesz i na jaki temat xD
Zesrałeś to się ty. Bo odpisujesz, tylko to co chcesz a nie to czego tyczy wątek.
Nie moja wina że nie ogarniasz, że jak waga nie leci to się je za dużo energii, a nie wegli. I że musiałeś wejść na
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@hpiotrekh: Skąd wiesz, że masz IO? Czym to zmierzyłeś? Wysoki cukier na czczo może mieć różne podłoże.
A najpewniej wszyscy ci guru od których się uczysz nie mają pojęcia ani jak działa insulina, ani co to jest IO i co z tego wynika.
No wiem co kto gubi. Bo na dietach z niskim udziałem wegli na początku leci woda głównie. Potem jeśli jest deficyt to leci smalec. Takie diety są
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@hpiotrekh: Ja jestem na diecie takiej, że jem węgle i jednocześnie nie pije alkoholu niemal w ogóle. Nie muszę być na keto by nie pić piwa.
No to nie Ty tylko Twoja dziewczyna słucha. IO nie da się zmierzyć(da się ale to jest drogie i robi się to w badaniach naukowych) i co więcej nie trzeba tego robić bo to nie ona jest problemem. Bo jeśli jest to wynika z
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@lovelas321: w air fryer zrobisz więcej rzeczy. A stopień wysmazenia mięsa to jest funkcja temperatury, więc i tu i tu musisz mieć termometr. Grill zrobi ci crust na steku, nie wiem jak air fryer się sprawdzi, ale pewnie gorzej.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 2
@Pariashu: Ale smaczne. Same moje ulubione rzeczy łosoś, ziemniaki na oliwie, pomidorki najlepiej od znajomego spod domu, które hoduje dla siebie. Polałbym jeszcze jogurtem naturalnym z sosem sojowym albo bazylią potroił porcję i można umierać ;)
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@vostok: to jest multi mateosa, identyczny styl pisania, te same treści komentowanie, ta sama stylistyka, teraz się ogarnął nie wyzywa wszytakich którzy próbują mu wytłumaczyć, żeby przestał wierzyć w bzdury które wypisuje na temat diety.
Zgłaszać parowe za multikino to poleci i będzie spokój od foliarza.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Pariashu: nie chce mi się go kolejny raz wyjaśniać. Słucha szurow na jutubie i czerpie od nich wiedzę na temat żywienia. Potem wpada na wypok jak inkwizytor i wyzywa wszystkich którzy się z nim nie zgadzają. A jak pytasz o dowody to wrzuca filmiki pawlikowskiej czy braci przyrodzen albo artykuły z jakichś gazet śniadaniowych xDDD
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Pariashu: No właśnie a IO to nie choroba, nie da się leczyć czegoś co nie jest chorobą i to dopiero pierwszy problem, a potem są kolejne problemy. Pisałem o tym nie raz dziś mi się nie chce rozwodzić ja temat szkodliwości tluszczow nasyconych jeszcze w takiej ilości, demonizowaniem wegli do tego stopnia, że to ma postać parodii. Ale mateos jest głupszy, bo nawet do końca tych bzdur nie rozumie i
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Pariashu: fiksowanie się na to czy i jak mocna ma się insulinoopornosc jest bez sensu..
Po pierwsze nie masz czym tego zmierzyć - homa ir to jest do badań naukowych, a nie do diagnostyki. Więc nie wiesz czy i jak silna jest. Nie ma badania z krwi dostępnego dla każdego, którym można by było ja zmierzyć. To jest nieistniejący priblem rozdmuchany do rangi c--j wie jakiej tragedii.

Po drugie to
  • Odpowiedz
markov90
markov90
  • 0
#mikrokoksy #dieta #silownia TEMAT: omega3. witam, ostatnio u wodyna usłyszałem żeby stosować 20g oleju rybnego lub równoważnie 20 kapsułek dziennie omega3 (żeby ograniczyc stany zapalne itp). Nie ukrywam że było to pewne zaskoczenie. Do tej pory raczej 3 kapsułki dziennie to maks. Ktoś tak stosował? Ma to sens? Czy to szamanizm wodyna?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@LightMenago: Jak zakładasz nowe konto to starasz się zachowywać inaczej..
A co tam w twoim profilu? To samo co na koncie mateos11 kononowicz i paranoiczny strach przed olejem rzepakowym skąd zresztą dalej lecą stylistycznie te same odzywki, te same teksty, ta sama narracja w takiej samej stylistyce. Gdyby wymieszać posty z tego i tego konta nikt by się nie zorientował, że to dwa różne konta, bo te dwa różne konta
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Luko: Jak wytrenujesz żołądek to nie przeszkadza. A trenuje się właśnie w ten sposób że je się około treningowo to co może ewentualnie zalegać.
Ja mogę zjeść pizze 50tke i bez problemu zrobię trening. Jedynie bęben mogę mieć widoczny xD
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Pariashu: ale to nie ma żadnego znaczenia. Jak nie idziesz na trening po 20h postu i potem Jeszce kolejne 10h nie jesz to czy zjesz 2h przed czy 6h przed czy to będzie tłuste i bogate w błonnik czy proste i lekkie to w tej kwestii nie ma to znaczenia. Ani więcej od tego nie urośniesz, ani więcej mięśnie nie zachowasz jeśli to redukcja.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Pariashu: A myślisz ultra maraton, triathlon czy inne wytrzymałościowe dyscypliny które trwają kilka h to ludzie jedzą same żele? Normalnie jedzą pizze, tosty, kotlety w panierce i co tam tylko do ręki da się wsadzić i się nie rozwali.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Pariashu: ważne byś się trzymał jednej metody. Ale jest jedno ale.
Suchy ryż zawsze ma ok 80% wegli, a ten sam ugotowany ryż może mieć od 40% do nawet 20-25%. Raz się zagapisz, raz dłużej pogotujesz, raz krócej. Jedynie to ma sens kiedy używasz ryżowaru i stosujesz cały czas takie same proporcje ryżu do wody to wtedy więcej nie wciągnie bo skąd ;)
  • Odpowiedz

Michał Wcisło

Osiągnięcia