Kick_Ass
  • 692
#pokazforme #pokazmorde #dieta #keto #chwalesie

-45kg od marca. Od marca zrobiłem ponad 6 tys km rowerem, zachowuje reżim 2000kcal, okno żywieniowe 16/8, regularny sen. Ostatnio rekomponuje swoje makroskładniki, obecnie 200g/40% białka, 55% tłuszczu i 5% węgli. Po wysiłku używam metody węgli celowanych TTD i to dla mnie okazało się strzałem w dziesiątkę.

Opiszę swój dzień bo pewnie będą takie pytania.

Wstaje
Kick_Ass - #pokazforme #pokazmorde #dieta #keto #chwalesie -45kg od marca. Od marca ...

źródło: 1000008323

Pobierz
  • 115
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Kick_Ass: no a jakbyś jechał na węglach to byś miał lepszy czas i najpewniej byś był w stanie przepalić więcej kalorii ergo miałbyś większy deficyt przy tej samej podaży energii. Skoro maksujesz wyniki w aktywności wydolnościowej skąd ten głupi pomysł żeby wchodzić na keto/lc.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 6
@Kick_Ass: kto Ci takich głupot naopowiadał. To wszystko o czym piszesz jest efektem nadwyżki kalorycznej pochodzące ze wszystkich makro składników, a nie węgli i insuliny, czy tam magicznych jej skoków. Organizm czerpie energię z tłuszczu zapasowego jak jest deficyt. Jest coś takiego jak mikrobilans, odnosi się do bilansu w ujęciu chwilowym a nie domowym czy dniowym. Przed i w trakcie aktywności dostarczasz paliwo by kręcić lepsze wyniki i jesteś na
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Kick_Ass: niby rozumiem, ale nie do końca. Gdy ja zaczynałem przygodę z treningami i dietą. A zaczynałem z poziomu gówna..krzywy szkielet, skiny fat. To nie patrzyłem na to co działało ostatnio tylko co nowego najpierw mogę spróbować. W ten sposób kiedy większość o keto nie słyszała ja już miałem je za sobą. Podobnie jak posty, ify, skrajnie wysoko białkowe diety, nisko, ekstremalnie wysoko węglowodanowe. Nie jest to oczywiście doświadczenie na
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Cechini_Mistrz: na tym polega to wasze keto, zj.by.
Większość wchodzi myśli że schudnie magicznie i potem wróci do starych nawyków co akurat nie jest dziwne, bo trzeba żyć w piwnicy jak zwierzę, żeby zdecydować się na trzymanie tej śmiesznej diety do końca życia.
  • Odpowiedz
Khaliddx
  • 4
Czymś niesamowitym dla mnie jest to, ze gdy dzień zaczynam bez węglowodanów, to potem nie mam zupełnie ochoty podjadać, ba sięgnąć po żadne pieczywo, bułkę, bagietkę, a kiedy zacznę dzień od kanapki, to automatycznie po 2-3 godzinach mam ochotę znów zjeść coś wysokowęglowodanowego XD czemu tak się dzieje? Próbowałem trochę diety keto i na dłuższy czas, jest to dla mnie zbyt monotonne + za dużo wyrzeczeń, ale i tak zacząłem jeść max
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Khaliddx: dzieje się tak, bo nie równoważysz dwóch rodzajów posiłków.
Tzn. Nie kontrolujesz podaży białka i kalorii. Zazwyczaj wygląda to tak, że posiłek węglowodanowy ma mniej kalorii, mniej białka, nie zawiera błonnika i składa się z ww prostych lub lekkostrawnych. Natomiast wysoko tłuszczowe mają więcej kalorii, więcej białka i często nawet więcej błonnika, podświadomie ludzie starają się wyrównać objętość warzywami.

@Leel00 Hipoglikemia reaktywna to nie jest normalny objaw, a
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@maturzysta_ze_szczecina: przecież ty nie umiesz czytać badań, więc skąd wiesz że jak to w ich stylu nie dobrali sobie badań do tezy. Lub dobrali badania do swojej tezy i wybrali tylko te wnioski, które tę tezę wspierają. Albo coś co miało znaczenie pominęli.
A jeśli tam było coś o tym co ty sobie tam wyżej wymyśliłeś to musiało tak być z prostej przyczyny. Wiemy że opisana przez ciebie sytuacja nie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@maturzysta_ze_szczecina: przecież ty jesteś tak zmanipulowany przez tych dwóch de.li że nawet nie zmieniasz słów i zwrotów pisząc swoje wysrywy.
Wymyślasz rzeczy i wkładasz mi w usta twierdzenia po to by się zaraz do tego p-----------ć. Ile ty masz lat? Bo nie wierzę że dorosła osoba może mieć IQ w okolicach 70.
Wiara w insulinowy model otyłości jest zabobonen.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@maturzysta_ze_szczecina: ty jesteś niedo..zwinięty.
Mając słodycz który bez względu na skład jest syfem lepiej aby miał więcej cukru niż tłuszczu. A tłumaczyłem te mechanizmy już nie ta. Więc z---------j do lektury jak chcesz dalej dyskutować
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@nad_niemnem: przecież to ma więcej kalorii niż klasyk i do tego jest mniej smaczne przez co sumarycznie zjesz więcej kawałków z których każdy będzie miał więcej kalorii. I wy wierzycie, że chudnie się od odstawienia wegli, a nie zmniejszenia podaży energii. No k---a xD
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krystiano_ps3: Lepiej więcej cukru niż tłuszczu. Bo cukier ma mniejszą gęstość energetyczną i jest neutralny, a tłuszcz najczęściej to jakieś nasycone, które nie tylko dostarczają więcej kalorii, ale są jeszcze szkodliwe.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 15
Kupiłem sobie robota i ostatnio bawię się drożdżami. Na razie kilka różnych rodzajów bułek na słodko, bawiłem się też z ciastem na pizze. Ale dopiero jak mi wyjdzie na 100% (moje 100%) się pochwalę.
Na dziś myślę że już max dopracowane bułki z serem i kruszonką.
W komentarzu po upieczeniu.

#jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #pieczzwykopem
Inozythol - Kupiłem sobie robota i ostatnio bawię się drożdżami. Na razie kilka różny...

źródło: IMG_3622

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Catmmando: Uciekłem z mieszkania, żeby nie zeżreć, to potem wrzucę. Ale dwie uwagi, robot jest konieczny, bo ciasto jest mocno nawodnione i ręcznie nie idzie tego zrobić, plus thanzong. Tak czy siak bez jakichś technologicznych dodatków na drugi dzień może twarde nie są, ale czuć że to już nie to.

Mam fotkę bułki, którą wziąłem do roboty na 3 dzień. Fajna była, wziąłem 10 i zdążyłem 1 zeżreć, więc chyba
Inozythol - @Catmmando: Uciekłem z mieszkania, żeby nie zeżreć, to potem wrzucę. Ale ...

źródło: IMG_3619

Pobierz
  • Odpowiedz
luke-mat
luke-mat
  • 4
Ohooo, Onet zaatakował sektę, "Bracia Rodzeń są bezkarni" :D
#keto jest dobre, jeśli zrobione bez ideologii, ale to co odwalili słynni bracia to niezłe dla podręczników psychologii na temat zakładania sekty
"Pięknie żyć", zjedz jajeczko i będziesz "pięknie żył". Albo jeden łysy gadał, że rzucił p-------y, bo ketony zastąpiły nikotynę. Jestem na keto i palę jak smok. Oczywiście kup pan książkę, seminarium gdzie guru mądrości wygłasza.
Pod względem tych keto
luke-mat - Ohooo, Onet zaatakował sektę, "Bracia Rodzeń są bezkarni" :D #keto jest do...

źródło: image

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@luke-mat: Tak proste, że kończy się na bazowaniu na tłustym wueprzu, maśle i jajach, a potem tak proste, że jak wyjebiue LDL to można się dowiedzieć, że to nie ldl a jakiś stosunek jest ważny, albo że na keto ldl musi być wysoko, bo "transportuje energię" i inne tego typu bzdury. Tak dieta nie ma żadnego sensu dla większości ludzi, to głupia, która żyje tylko dlatego, że takie dzbany jak
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@maturzysta_ze_szczecina: Powtarzasz dokładnie te same bzdury co keto spie.liny, że trzeba wiedzieć, że chlebek to cukier. Gdzie od końca cukier nie jest problemem sam w sobie, a chleb to nie cukier, stawianie w ten sposób sprawy generuje złe relacje z jedzeniem.
Największy promotor jedynego zdrowego keto - wersji śródziemnomorskiej Dobropolski, gdyby tylko on pojawiał się w internecie jako promotor keto, to mało kto by na keto przechodził. Ludzie przechodzą, bo
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@mitchumi: Tak? Mógłbyś zacytować jednego. To tak kluczowy temat, że na pewno nie jeden się wypowiadał w tej kwestii choćby w swoich pracach, dlatego nie trzeba iść do gabinetu.
Aha tylko jak szukasz informacji w internecie to nie szukasz potwierdzenia "jaki powinien być stosunek...", tylko "czy stosunek ... ma znaczenie kliniczne". Jak znajdziesz to daj znać.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@luke-mat: 30%.populacji jest wrażliwa na cholesterol pokarmowy, a zdecydowanej większości ldl rośnie tylko od spożywania nadmiaru nasyconych. Pół biedy jakby te nasycone były z kakao/czekolady lub fermentujacego nabiału i jaj, ale w rozsądnej ilości. Niestety pochodzi z pochodzi z tkanek zwierząt, izolowanych tluszczow mlecznych i jeśli są sery czy nabiał to w opór i efekty są jakie są. Ponieważ do rozwoju miażdżycy trzeba wieloletniej ekspozycji na wysoki ldl. To dziś
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Belzebub: właśnie od zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli masz istotna ilość nasyconych w diecie to nie jesteś w stanie obniżyć ldl bo zabierasz miejsce temu co realnie obniża czyli wielonienasycone, które być może masz, bo niektórzy czasem do jajecznicy ze śmietana i serem dorzuca avokado, albo trochę orzechow do karkówki..wciąż też nie napisałeś na czym bazujesz w diecie, choć mniej więcej nakreslilem co się rozumie poprzez zdrowe keto. A co
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@bartt345: Ten typ od masła to się skompromitował pokazując nową piramidę z USA, gdzie wciąż nasycone mają limit do 10% kalorycznności diety, a ten żarł kostkę masła i cieszył bułę, że najpierw USA, potem cały świat wróci do nasyconych xD
Masz na myśli Piechowiaka? Który co jakiś czas wwrzuca badania z ldl ponad 200 i twierdzi, że jest gitarka, "bo nic mu się nie dzieje, a wręcz czuje się świetnie"
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@bartt345: Wystarczy że pojawi się jakaś prefesun psychosz, bracia s--------n# doktur łoszczuk i autorytet lekarza czy tytułu naukowego, ale pod warunkiem że mówi to co ludzie chcą usłyszeć robi swoje. Bo kiedy ten sam autorytet naukowy mówi coś czego nie chcesz słyszeć to pada ile ci płacą xDDD
Carnivore psychol też mi się wyświetla. Ten to już w ogóle odklejony z żarciem. Leci na 101 %
  • Odpowiedz
pearl_jamik
  • 3
Czemu ciało jest takie głupie, że jak zjesz za dużo to tego nie wysra tylko zamiast tego odkłada tłuszcz? Przecież lepiej byłoby to wysrać logicznie, co nie?. I ja nie mówię o tym, że ciało się zabezpiecza na przyszłość jakby miało braknąć w przyszłości jedzenia - to niech sobie zmagazynuje trochę, ale jak np. ktoś jest już z dużą nadwagą, to szkodzi zdrowiu - to dlaczego ciało w takim przypadku tego nie
pearl_jamik - Czemu ciało jest takie głupie, że jak zjesz za dużo to tego nie wysra t...

źródło: femmes-peser-ob%C3%A8ses-45946884

Pobierz

czy ciało w tym przypadku jest głupie?

  • tak 49.0% (49)
  • nie 51.0% (51)

Oddanych głosów: 100

  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 4
Nie rozumiem ludzi którzy kupują Hot Doga na stacji i biorą do niego jakieś tłuste sosy na bazie majonezu typu Tysiąc Wysp/Duński itp. Przecież sama parówa jest mdła jak cholera, a w połączeniu z takim sosem to już w ogóle, na samą myśl mam odruch wymiotny. Abstrahując od tego, że takie żarcie to syf pierwszej klasy syfu Uważam że takie "jedzenie" bierze tylko #patologia

#gotujzwykopem #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anonimuspolak
Anonimuspolak
  • 1
#dieta #odchudzanie #jedzenie #zdrowie #chudnijzwykopem
Ehh, jakie to życie jest niesprawiedliwe. Za małolata przy spożywaniu 3500-4500 kalorii dziennie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej nic nie tyłem, a teraz jedząc 2500-2800 kalorii dziennie już waga idzie do góry. Nic dziwnego, że ludzie są otyli. Przecież jakbym miał w--------c 1800-2000 kalorii dziennie to bym z głodu umarł.
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@arclex: Napisałbym podobnie, w podobnym tonie, choć wiem, że taka forma przekazu absolutnie nie trafia do ludzi nawet jak jest prawdziwa.

@Anonimuspolak Nic Ci nie zwolniło. Metabolizm czyli spoczynkowa przemiana materii spada po 60 roku życia w tempie 1% rocznie. To nie jest znów tak dużo. Metabolizm czy ta część związana z ruchem spada w wyniku lenistwa, wygodnictwa, dostępu do samochodu, windy itd.
Porównujesz siebie do siebie sprzed lat,
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Krupier: Ja mam taką funkcję, sensefry i działa zaskakująco dobrze. Zamiast mocy ustawiasz temp. Szkoda tylko, że jest kilka skokowych predefiniowwnych poziomów. Łopatkę zrobiłem sous vide, ale dla drobiu już jest za wysoka temp.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Krupier: napisałeś, że lubisz mieć kontrolę nad temp.
To dałem przykład, że na indukcji można lepiej kontrolować. Nawet bezwładnośc na indukcji w moim odczuciu nie odbiega od gazu
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Krupier: Może mylisz ze zwykła płytą grzewcza z grzałkami. Jak masz dobre gary i patelnie to indukcja super chodzi. W domu rodzinnym mam gaz i jak przyjadę coś gotować, to nie czuje różnicy. Choć może są jakieś niuanse na wyższym poziomie do których nie dojrzałem ;)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę na plaży? Ⓘ
Coraz częściej myśle że taka teoretycznie "zwykła" plażowa sylwetka to efekt brania jakiegoś towaru xd. Ćwiczę w domu z hantlami różne partie ciała a i tak na koniec dnia wyglądam jak jakiś seba z gimnazjum napięty do zdjęcia xd. Punktowo jakieś miejsca w mięsniach wypukłe a reszta to suche. Ja nie wiem jak to ludzie robią że osiągają jakieś efekty i nie mówię o takich
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@mirko_anonim: jak nie masz bardzo dużo mięsa, żeby sylwetka jakoś wyglądała musisz mieć cały czas dosyć niski bf. Jak jesteś d------y to nawet przy wyższym bfie mięso się przebija przez smalec. Jak tego mięsa jest mało to już cienka warstwa smalcu, a umówmy się, że osoba nie ćwicząca z BMI w normie np 180cm wzrostu i 80kg wagi to ma więcej niż cienką warstwę smalcu i wygląda co najwyżej zwyczajnie,
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@arclex: dla koksa z większym stażem też. Choć środki dając specyficzne nabicie, pozwalają się bardziej ulać przy zachowaniu widocznie muskularnej sylwetki.
Naturalnie to zawsze pamiętam było c-----o. Na masie więcej wody i smalcu i Cie nie ma. Na redukcji może i jesteś docięty ale płaski jak placek xD dlatego też nie każdy będzie mógł wygadać dobrze nawet jak będzie dobrze pracował i jadł.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@maegalcarwen: żeby zmienić strukturę. Chociaż akurat w tej kombinacji nie widzę dużego sensu, ale ja się nie znam.
Gdybym jednak sam robił i czasem robię z tłustym twardym kawałkiem mięsa to. Najpierw duszę wolno lub w szybkowarze, potem piekę i/lub obsmażam. Wtedy środek jest delikatny miękki, a wierzch ma chrupiąca skórkę.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@costamtenteges: Z tym zamykaniem soków to takie gusła. Generalnie to nie ma sensu i to nie jest determinantem tego, że mięso będzie bardziej soczyste. Za to ile wody zostaje w mięsie odpowiada temperatura wewnętrzna.
Dla każdego rodzaju mięsa jest nieco inna.
Obsmazanie a potem duszenie to moczenie wytworzonej chrupiącej skórki według mnie dlatego preferuje odwrotną kolejność.
  • Odpowiedz

Michał Wcisło

Osiągnięcia