Na silce postawili magiczna wage. Taka z dyngsami do trzymania w rękach podczas pomiarów. Zgaduje, ze jest dokładniejsza od tej co mam w domu i wyniki są tez diametralnie różne. Mój xiaomi twierdzi, ze mam 20% BF XD.
Pytanie do Was, na ile ta silkowa waga jest dokładna i na ile można jej wierzyć? Bo w te 10% BF TTez do końca nie wierzę.
#mikrokoksy #silownia #dieta

Podeślijcie jakieś nutki na #silownia najlepiej jakieś #muzykaelektroniczna czy #rock
Ja od siebie odświeżam: https://youtu.be/4qae2BKuDEQ

Pokaż spoiler

Zalety treningów w Toruniu
#1 Piernik

#silownia #mikrokoksy

#trzecieoko #wypadek #silownia

#mirkokoksy #silownia

Przejmujecie się czyszczeniem maszyn po kimś? Mnie np. w ogóle nie brzydzi używanie sprzętu po kimś bez czyszczenia (wyjątkiem są ćwiczenia, gdzie twarz mam skierowana w stronę ławki)

Hej Mirki, kończę właśnie program treningowy mocno polecany na tagu #mirkokoksy greyskull lp i w sumie jestem mega zadowolony bo siła zdecydowanie poszła do przodu, po jaki teraz sprawdzony plan treningowy mógłbym sięgnąć? Cel siła, ale nie ukrywam że jakieś dodatkowe ćwiczenia "pompujące" też sa mile widziane. Ktoś coś? Staż niby rok czasu, ale prawda jest tak że dopiero jak chwyciłem za greyskull to dopiero poczułem że ćwiczę
#mikrokoks #silownia #greyskull

Czemu ludzie na #keto uzywaja erytrytolu czy innych slodzikow, skoro to 99% wegle xd
Chodzi o to ze mimo tego daja maly wyrzut glukozy?

#zdrowie #medycyna #silownia #sport #pytanie #mirkokoksy #dieta

Mirki #chwalesie dzisiaj pierwszy dzień zbilansowanej, skrupulatnie obliczonej i w pełni zrealizowanej diety, dajcie plusa spod tagu #mikrokoksy #dieta #silownia

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

5 porcji od 9-20, jak podzielę niektóre posiłki to wtedy nawet wychodzi 7 porcji

95kg, b160, w290, t90
Śniadanie 20%, II śniadanie 20%, obiad 25%, podwieczorek 15%, kolacja 20%
Czuję się spełniony i odrazu lżej na żołądku.
Będzie katowane na silce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#szaramyszkadlaanonka #silownia

Brał ktoś ostaryne? Słyszałem wiele opinii że działa w przeciwieństwie do suplementów i nie rozwala hormonów w organizmie, nie trzeba robić odblokow. Teraz jest nagonka na sarmy ale czy serio mogą być aż tak szkodliwe? Opinie które słyszałem tych ci brali w większości były pozytywne, albo neutralne.

Jeżeli ktoś poleca to z jakiej strony?

#silownia
#mirkokoksy
#kanalsportowy
#sarm

Też macie takie wrażenie że to już się wypaliło a lubią się pod publikę? Tzn jak byli młodzi to się lubili ale teraz się nawzajem #!$%@?ą i muszą to pod publike robic

#mikrokoksy #silownia #gry #warszawskikoks

e tam, ale przecież natural ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sterydy #mikrokoksy #doping #silownia

Jak znaleźć dziewczynę ćwicząc kulturystyke? To nie fair my tak naprawdę mamy 3 razy mniej czasu na to. Gdy zwykły facet ma wyrąbane na sylwetkę tak może być chudy przez 12 miesięcy a nam zostaję 4. Przez 8 miechów praktycznie jesteś napuchniętym grubasem by schudnąć i się ładnie wyrzeźbić .Na redukcji w roku jesteś max przez 4 miesiące

#mikrokoksy #silownia #redukcja

Czy wrzucanie do planu ćwiczenia tate press na triceps jest dobre na poprawe siły w wyciskaniu?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

GW 501516 Cardinine i yoha będą dobre jako boost do redukcji czy tylko na sam koniec na wycinkę? I jak to najlepiej dawkować i o której porze? Oba razem na czczo rano i śniadanie godzinę później będzie git?

Kiedyś wziąłem raz od znajomego właśnie w ten sposób rano 20mg yohy i 20mg gw i w zasadzie to nie poczułem nic totalnie poza tym ze miałem sranie a popołudniu bieg poszedł mi znaczniePokaż całość

#mikrokoksy #silownia #pytaniedoeksperta
Taki plan bylby ok?

FBW (pon)
- dead lift 5x5
- front squats 5x5
- bench press 5x5
- ohp 5x5

A środa push i czwartek pull.

Cześć. Czy moglibyście ocenić plan i zaproponować ewentualne zmiany ? Nie jestem pewny co do ilości powtórzeń. Podciągnięcia to max bo nie jestem ich w stanie zrobić zbyt wiele. Sprzęt który mam w domu to ławka, stojaki, sztanga, hantle, gryf łamany i drążek.

PUSH a

- Goblet 4x 10-12
- Wyciskanie sztangi leżąc 4x 8-10
- OHP 4x 8-10
- Wznosy hantli bokiem 3x 12
- Wyciskanie francuskie hantla stojąc 3x 12Pokaż całość

#silownia

#postanowienienoworoczne #silownia #zalesie

w tym temacie wrzucamy Postanowienia noworoczne z których nic nie wyszło ja zaczne.

W nowym roku zacznę ćwiczyć....

#mikrokoksy #strongekipa #kanalsportowy #silownia #mirkokoksy

Panowie pięknie się zweryfikowali w dość krótkim czasie wyszło o co im tak na prawdę chodzi.
Lubiłem ich oglądać,ale z odcinka na odcinek wychodziła coraz większa bucowatość tego łysego gościa,który przeszedł depresję,przeczytał cały internet na temat psychologii i depresji a sobie nie potrafi poradzić z rozpisaniem diety. Tym bardziej mieć obok takie osoby jak Radzikowski,który od młodych lat siedzi na siłowni.

Teraz czekać na 1 walkę Abusa,któraPokaż całość