Wszystko

Wszystkie

Archiwum

kRpt
kRpt
  • 0
3 dniowe FBW z wyciskaniem, siadami i martwym. Co polecacie? Do tej pory 5/3/1 (góra dół góra dół) było, ale nie mam tyle czasu.
Ewentualnie po prostu FBW rozłożone na 2 dni, które robiłbym na przemian w wolny dzień.
#mikrokoksy #silownia
why1sthat
why1sthat
  • 1
Hejo, zaczalem od 2 miesiecy intensywnie sie ruszac (codziennie bieznia, marsz/bieg) i chyba sobie nadwyrezylem kolana :/ przy wchodzeniu/schodzeniu po schodach czuc bol. Jakie polecacid cardio zebh nie wypasc z obiegu? Nie chcialbym miec kontuzji ani totalnie przestac sie ruszac zanim kolana sie zregenruja.
#silownia #mikrokoksy
bartt345
bartt345
  • 1
@why1sthat: ile ważysz? Bo bieganie żeby schudnąć przy dużej wadze nie jest mega dobrym pomysłem, bo właśnie kolana mocno dostaną. Najlepiej basen, marsze i dopiero potem zacząć biegać. Jak ważysz dość mało to jest duża szansa, że zbytnio się obciążasz, codzienne bieganie nie jest dobrym pomysłem jak dopiero zaczynasz
odPrzegrywadoPrzegrywa
odPrzegrywadoPrzegrywa
  • 0
Mircy od Stycznia do końca lipca ukończyłem #redukcja
Zleciało z 108 do 92kg, głównie dietą - bez jakiejś większej aktywności fizycznej. Dalej nie chce ciąć w ten sposób bo zostanie niezły flak.

Czy możecie polecić jakieś strony / osoby dzięki którym będę mógł rozpocząć swoją przygodę z #silownia ?

Z cardio do tej pory to robiłem basen, ale jak będę chodził na siłownie to już wolę bieżnię.

#mirkokoksy #silownia #odchudzanie
Cytryna123
Cytryna123
  • 0
Pytanie może z tych mniej profesjonalnych, co jest zdrowsze dla organizmu masa czy redukcja? uwzględniając taką typową suplementacje białko, kreatyna bcaa i jakieś witaminki. Mam delikatne przejściowe problemy zdrowotne a ciągły brak efektów zmusza człowieka do zmian
#silownia
samsepiol
samsepiol
  • 7
Dobra ja to już #!$%@?. Półtora roku wyrzeczeń, zimnych pryszniców, #!$%@? surowych brokułów i #!$%@? 4 razy w tygodniu na siłownię tylko po to by wyglądać odrobinę lepiej (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Od jutra wbijam na teścia i w 3 miesiące będę napompowany bardziej niż balony na wiejskim straganie. #!$%@? w to że wyłysieję przed trzydziestką skoro wszystkie dupy i kolesie będą mi zazdrościć sylwetki
Pobierz samsepiol - Dobra ja to już #!$%@?. Półtora roku wyrzeczeń, zimnych pryszniców, #!$%@...
źródło: comment_16618043173mHemvHn9y4dJPRYrvJpA0.jpg
bartt345
bartt345
  • 0
@comamtuwpisac: Nie wiem czy to tak działa, jak sobie wpisałem moje różne wymiary typu nadgarstek its na stronce gdzie liczy potencjał to mi pokazało że taki biceps to max 40cm naturalnie, duży chłop to tyle ma jak nie ćwiczy nawet
Minetqa
Minetqa
Minetqa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@comamtuwpisac: normalne minicut gdzie tniesz 0,5 - 1kg na tydzień przez 3-4 tygodnie.

I tak, ma to sens. Masujesz powolutku tyjąc około 200, 300 gram tygodniowo, w połowie masy robisz minicut i potem dalej masujesz.
bez_szalu
bez_szalu
  • 0
cześć #mikrokoksy #mirkokoksy i wszyscy spod znaku #silownia. Cwiczę sobię amatorsko na domowej silowni od jakiegos czasu, bardziej dla siebie niż dla spektakularnego efektu i cykania fotek na insta. Problem pojawia się w momencie, kiedy bolą mnie stawy przy takich ćwiczeniach jak: wyciskanie żołnierskie, wznosy hantli w bok, wyciskanie francuskie (pewnei sa jeszcze jakies inne przy ktorych mnie boli ale te teraz pamieam). O ile wiem to nie są ćwiczenia technicznie
Wurmloch
Wurmloch
  • 1
@bez_szalu: Ja bym na twoim miejscu nie ryzykował i poszedł do fizjoterapeuty. A najlepiej jakbyś wykupił sobie lekcje czy dwie u jakiegoś trenera na siłowni. Na zdrowiu nie ma co oszczędzać bo jak uszkodzisz sobie barki to będzie to się za tobą ciągnęło całe życie
Diabel_tasmanski
Diabel_tasmanski
  • 1
@bez_szalu: warto też sprawdzić czy wykonujesz ćwiczenia technicznie poprawnie, czy nie dajesz za dużego ciężaru.
Wbrew temu co myślisz, ćwiczenia które wymieniłeś aż tak technicznie proste, a jak już zakodujesz sobie niepoprawne wzorce ruchowe w danym ćwiczeniu i z biegiem czasu zaczynasz progresować z ciężarem wykonując ćwiczenie nie do końca poprawnie prosisz się o kontuzję.
Ulyssos
Ulyssos
  • 0
@Mershi: w sumie normalny skład, ale jak ktoś chce inną tanią alternatywę - mogę zaproponować białko z Mlekovity, podobne staty jak tutaj, 59,99, smak wanilii imo bardzo fajny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Xcwh
Xcwh
  • 0
Siema,
czy ktoś zna albo poleci dobrego trenera personalnego, który pomoże powrócić na siłownie bo jednak człowiek się zapuścił (╯︵╰,)

oraz jakaś ciekawą siłownie bo na ostatniej jak byłem 12 lat temu to same koksy były ale mnie nie ruszali bo byłem szczylem nie warty uwagi :D

#katowice #silownia #przegryw
Damian_TS
Damian_TS
  • 1
@Xcwh: W okolicy Katowic masz Sebę Kota. Wiem, że na tagu jest parę osób, które z niego drą łacha, ale nie zmienia to faktu, ze ma ogromną wiedzę i doświadczenie oraz przede wszystkim umie ją przekazać innym, tak żeby zrozumieli.
Damian_TS
Damian_TS
  • 1
@CorniMati: jeżeli białko jest cierpkie w smaku to prawdopodobnie już tłuszcz w nim mógł zjełczeć, ja bym tego nie pił. Normalnie takie produkty wytrzymują nawet 2-3 lata po terminie, ale jak leżało w cieple to troche lipa.

Powiązane tagi