Cześć, jestem początkowym adeptem #mikrokoksy #mirkokoksy i ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu Greyskull LP od marca. Rok temu również chodziłem, ale bardzo nieregularnie i z długimi przerwami po kilka tygodni czy miesięcy, więc to nie liczy się myślę.

Jestem lekki skinny fat, 195 cm. Szukałem co tu ludzie wypisują i są dwie szkoły - albo najpierw redukcja, albo lekki plus kaloryczny aby zbudować mięśnie i rekompozycja, wybrałem drugąPokaż całość

#perfumy

Zapraszam do dyskusji pt. "Wasz największe perfumowe rozczarowania" ( ͡º ͜ʖ͡º) Do jakich zapachów podchodziliście z dużymi oczekiwaniami by ani trochę nie zostały spełnione? Bardziej chodzi o samą kompozycję niż słabiutkie parametry, bo tutaj pewnie łatwo byłoby wymieniać. Do swoich mogę zaliczyć:

1. Sospiro Il Padrino - Porzeczka, rum, amaretto i bergamotka na drzewno waniliowej bazie. Nuty wyglądały bardzo intrygująco i sprawiły, że liczyłem na soczysty owocowyPokaż całość

#perfumy jeśli ktoś tęskni za vibrant leather summer to Zara wypuściła bardzo podobny flankier. Jest może nawet lepszy, taki musujący. Parametru ofc brak
https://www.zara.com/pl/pl/woda-perfumowana-vibrant-leather-summer-breeze-100-ml--3-38-fl-oz--p20210249.html?v1=438638647

-11kg w 4 miesiące, obwody zostały oprócz pasa. Nie trzeba się głodzić na low carbach czy męczyć na ketozach tylko jeść mniej niż się spala. Prosta matematyka. #przegryw #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Sprzedam pełne YSL Libre 100ml w folii (refill) 280+kw.

#perfumy

#mikrokoksy #silownia #przegryw

No człowiekowi zostało tylko kucie d--y XD Chłop ćwiczy, trzyma dietę, rozwija się fizycznie a dziś już dwie osoby mi zasugerowały, że mógłbym zacząć ćwiczyć. Oczywiście były to kobiety bo dla nich mięśnie same się robią i jak w weekend nie pijesz piwa to z automatu masz sześciopak.

Trzy najlepsze letnie zapachy, ja zaczynam.
1. D&G Light Blue Intense
2. Giorgio Armani Acqua di Gio Profondo Parfum
3...
#perfumy

Z najbardziej chorych faktów o którym wam nikt dziś nie powie. Piotr Wójtowicz jest już poza sezonem jest na offie ważąc 142 kg ma dziś tkanki tłuszczowej w okolicach 18%. Jego mięśnie brzucha są dziś praktycznie nie widoczne ale ilość jego masy mięśniowej powoduje że wygląda fenomenalnie. Przy jego wadze jego tkanka tłuszczowa powoduje fakt że ma na sobie prawie 30kg tłuszczu gdzie dla kobiety to byłaby zabujcza ilość a przeciętny facetPokaż całość

Grzegorz Belini dropnął nowe zapachy w Lidlu.
Jazz club, avik, tobaco vanille, oud Wood. Ogółem słaba jakość jedynie ten oud wood w miarę
#perfumy

Kupiłem Kayaan Classic Al Wataniah i w porównaniu z odlewkami to inny zapach. Czuć dym, drzewo nie słodycz... Chodzi o macerację? Skąd taka różnica? Wypust z 11.2025

#perfumy

#perfumy weto weto weto....
A jak Ty miałbyś/miałabyś moc sprawczą, by zawetować jedną markę, to byłaby to:

Miał ktoś z was okazję testować Toro/Toro glace od maison Alhambra? Podobno dobre klony flankierow TDH ale jakoś mam ograniczone zaufanie do fragry
#perfumy

#mikrokoksy #dieta #chudnijzwykopem

Mam z jakiegoś internetowego kalkulatora BMI 25. Chciałbym schudnąć 5kg bo naszło mnie na redukcję. No i pytanie brzmi jak to się dzieje że 18 dzień jadę dość mocno z kcal i trzymaniem się planu, trening 4 razy w tygodniu i wchodzę na wagę i jest -1,1kg a w internecie pełno filmików jak ludzie chudną w miesiąc po 7kg na luzie. Kreatynę teżPokaż całość

Zdrowa kobita, chciałbym aby mje zdominowała

#przegryw #tinder #mikrokoksy

Szukam osoby z dużą listą arabskich specyfików i ogólnie rzeczy <2zł/ml do odlania
#perfumy

Zacząłem siłkę jakieś 5 miesięcy temu. Do tej pory robiłem FBW 3x w tygodniu, dobrze szło, ale zastanawiam się nad zmianą treningu. Do tej pory robiłem po 1 ćwiczeniu, 3 serie, 8 powrórzeń na każdą partię - klata/plecy/barki/bicek/tricek/nogi, ale mam poczucie, że to trochę już nie wystarcza nawet jak robię to 1 ćwiczenie do upadku.

Co myślicie, zmienić program? Dodać ćwiczenia? Zwiększyć liczbę serii? Myślę, że dałbym radę chodzić 4, może nawetPokaż całość

Muszę podzielić się z wami odkryciem z Zary. Z zarą wiadomo jak jest, w natłoku premier trafiają się im niezłe wypusty natomiast zawsze problemem jest słaby parametr i jak dla mnie używanie takich zapachów praktycznie nie ma sensu. W tym przypadku nie dość że zapach jest na prawdę godny uwagi, wręcz niszowy to jeszcze 4 psiki robią trwającego wiele godzin globala, polecanko
#perfumy

Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?

W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.

Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5Pokaż całość

#mikrokoksy jak się u was rozkłada stosunek maxa na płaskiej do maxa w wyciskaniu na skrócie dodatnim? Tjnjakim miej więcej procentem jest wasz max w incline w stosunku do płaskiej? Albo po prostu napiszcie ile wynosi różnica kg w tych ćwiczeniach #silownia