Teraz na siłowni na legginsy zakłada się skarpety?
Zauważyłem, że samice tak noszą.
#silownia

Po ilu seriach dipów warto dokładać obciążenie? Robię 6 serii po 5 teraz. Czy to jeszcze mało?
#silownia

Mirko Koksy, jak Wy lubicie ćwiczyć na siłowni? Muzyka na fulla z głośnika, słuchawki i własna muzyczka czy kompletna cisza?

Odkąd chodzę na siłkę spotkałam się już niejednokrotnie z szokiem drugiej osoby wywołanym tym, że ćwiczę w ciszy. Dosłownie. Najlepsze warunki dla mnie na udany trening to kiedy nie ma kompletnie nikogo, nie ma żadnej muzyki, żadnych rozmów tylko ja i wielka cisza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

APokaż całość

Wjechało opakowanie pierogów oraz sporo kopytek…ostatnio zniknęło mi 2kg więc nadrabiam.
Jutro będą nogi robione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #heheszki #masa #odchudzanie

9 miesiąc od zejścia ze #sterydy na TRT - czuje się coraz lepiej w swoim ciele a ciężary idą w górę
Jak myslicie jaki kolor paznokcie dobrać pod kolor sztangi?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout

#silownia
Oficjalnie wycisnąłem więcej niż ważę (95, ale był zapas jeszcze na 1/2 kilo), pierwszy raz w życiu. Jeszcze trochę brakuje do 100 kg, ale jeszcze z miesiąc, może dwa i będę mógł się nazywać mężczyzną

Chłop x3 w tygodniu 300 kg+ ciągnie. Dziś lekkie 305 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co możecie powiedzieć perfumach KFD? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Testował już ktoś? Dzisiaj zobaczyłem że coś takiego powstało.
taguje również elegancki tag prime, bo sporo dużych chłopów tu siedzi
#primemma #mikrokoksy #silownia #perfumy #kfd

Siema Mirki!

Chciałbym w końcu podejść zdrowo i sensownie do redukcji. Plan jest taki, żeby fajnie się dociąć na wakacje 2026.

Waga: 85 kg
Wzrost: 176 cmPokaż całość

Jak się chodzi na saunę? W moim zdroficide jest ale się trochę wstydzę. Mogę wejść tam w bokserkach? #silownia #sauna

U mnie na siłowni widać, że chłopaki dbają o zdrowie i w związku z sezonem grypowym, szczepili się w szatni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Fajnie, tylko mogliby po sobie posprzątać
#silownia #heheszki

Ktoś robi tak, że wsypuje naturalną kreatynę do odżywki białkowej i to razem wypija? Bo pierwszy raz o tym słyszę. Trudno mi to sobie wyobrazić, bo kreatyna nawet jak smakowo nie ma prawa wpłynąć, to przecież się praktycznie nie rozpuszcza i podejrzewam, że większość zostanie z pianą na shakerze.
#silownia #mirkokoksy

#redukcja #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy jak redukuję na lowfat albo lowcarb to jest różnica w kontekście ogólnego spadku wagi? Insulina zmniejsza lipolizę, ale chroni mięśnie przed rozpadem. Czy warto jeść np. 60g tłuszczy na podtrzymanie hormonów i reszta węgli, czy lepiej mało węgli? Białko wszędzie takie samo. Zależy mi na jak najszybszej redukcji i jak najmniejszej utracie mięśni.

#sport #silownia #bieganie #medycyna #dieta #rower
Witam wykopków od paru dni zastanawiam się nad kupnem wagi łazienkowej bo takowej nie posiadam w domu i ważę się albo na siłowni, w pracy lub u kogoś xDDDDD. Jako iż jestem gadżeciarzem zastanawiam się nad kupnem wagi smart z tymi funkcjami jak mierzenie %tkanki tłuszczowej, wody, mięśni itd. Nie ukrywam kiedyś miałem wykonanyPokaż całość

Drodzy #mikrokoksy / #silownia : polecicie jakąś przedtreningówke z #kfd? Kończy mi się puszka cytruliny i widzę już po działaniu, że trzeba zmienić. Co warto wziać? PWR? Czy może po prostu Betalanine, a moze AAKG? Zależy mi po prostu na pompie, bo lubie ;)

✨️ Jakie spodnie dla facetów z dużymi pośladkami? Ⓘ
Jaki typ spodni może nosić mężczyzna, jeśli ma duże i widoczne pośladki, podobne do tych ze zdjęcia? Kiedy zakładam jeansy albo inne spodnie, strasznie podkreślają one moje pośladki. Nie ćwiczyłem ich ani nic, to chyba po prostu kwestia genetyki. Tak jak niejedna koleżanka z liceum, która nie chodziła na siłownię, a mimo to była szczupła i miała bardzo duże dupsko. Mam taki problem, boPokaż całość

Witam zaciekle.. dawno nic nie wrzucałem ale padł ostatnio fajny PR - 290 kg w martwym ciągu przy wadze 81,2 kg, junior 23
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport #chwalesie

210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Ostatnio wychodzi mi tak, że zacząłem dzielić swoje fbw na 3 dni i chyba powinno to iść w ppl.
Możecie zerknąć co sobie złożyłem (z tego co lubię robić)?

#silownia #mikrokoksy

#silownia Znacie kogoś, kto tworzy +/ zindywidualizowane plan treningowe? Nie chce mieć prowadzenia, chce kogoś, komu wrzucę swoją fotę raz na miesiąc i mi powie - robimy masę, żryj 3k kcal to twój plan treningowy.