@Pan_Slon: najbardziej meskie cwiczenie, nie dosc ze robisz cos czego przecietna osoba nie zrobi, to jeszcze moczysz jaja w gębie matki ziemi i d----------z do tego obciążenie bo jestes w tym taki zajebisty. Szacun

@Munja777:

Tyle ile sobie wkręcisz na każdą z tych spraw
Złapałeś baita trenerów optymalnych
Realnie wszystkie te rzeczy mają wpływ na cokolwiek od 0,2137 do 2,137 % jak powiedział największy Polak Jan Paweł Drugi IronFist

@Munja777: nie chcę pisać, że te badania są g---o warte, ale można mieć do nich kilka zastrzeżeń. Przede wszystkim grupa badawcza jest niewielka, już złożona osób otyłych, nie było tam kontroli nad dietą i aktywnością, a i same pomiary, wbrew temu co próbują przepychać autorzy, wcale nie są takie rzetelne i nieistotne statystycznie - tutaj też kilka niespójności widać.
Zamiast wydawać na różne suplementy skombinuj sobie GLP-1, to przynajmniej maszPokaż całość

@Lewusx: WPC 900 gram a 139 zł wyjściowo - miej godność i lepiej nie postuj bo wstyd. Płacą ci za reklamowanie i poleciłbyś wszystko za parę zł. Byłeś pytany o skład tego Human Protect i jaki surowiec jest używany to zaraz zamilczałeś

@KOLEGAMAMY: A ty co tak zamilkłeś od dwóch tygodni, co tak mało postujesz? Rozwijaj się i więcej wysyłaj, to może z tego gniazdka w bloku wylecisz gniazdowniku.

Pokaż spoiler

@hersir_strength: to ten co twierdził że jego forma to ze "zdrowego" odżywiania a później wyciekły meile od jego lekarza z rachunkami 20k$ miesięcznie za różne środki farmakologiczne?

@hersir_strength @Superstitio tutaj wyjaśnione

normalne domowe jedzenie

@mirko_anonim: i to nie znaczy, że jedząc takie nie przekraczasz zapotrzebowania kalorycznego

@mirko_anonim a wiesz że można chudnąć na syfiastym żarciu albo tyć na zdrowym? Chodzi wyłącznie o deficyt kaloryczny. No i tutaj zasadnicze pytanie, czy liczysz kalorie?

@SlepyBazant: I tak Ci napisał po prostu ćwiczenia w kolejności i wysłał? xD

@SlepyBazant: 2026
Wiedza już nie jest w internecie na forach a ig tiktok yt nie wiem gpt
A ludzie za takie gówna placa
3/4 trenerów to łby na koksie co (bez towaru wyglądają jak ministranci) obierają mandarynki i się pocą eh

@FedoraTyrone: Ja tam nie wiem, zrzucając sadło własnym wysiłkiem wydaje się że człowiek wtedy nabiera większego szacunku do tego co wypracował i bardziej o to dba, lepiej się uczy dobrych nawyków żywieniowych, a to co łatwo przychodzi łatwo odchodzi. Chociaż leniwy grubas ze słabą psychą to i tak się znowu uleje bez znaczenia czy na ozempicu czy naturalnie, więc w sumie nie wiem co o tym myśleć, chyba standardowe "toPokaż całość

@FedoraTyrone: czym innym jest redukcja z 10% bf na 6% bf, a czym innym redukcja z 50% bf na 20%bf, gdzie pierwsze 10kg to zrzucenie z siebie resztek żarcia.

Ja mam bekę, jak naprawdę otyli ludzie zaczynają od takich rzeczy, ale jeżeli ktoś już zrzucił cokolwiek sam, zmienia nawyki i ma minimum pojęcia, to niech bierze, po to to jest. Jesteśmy w tak zajebistym etapie, że na wyciągnięcie ręki jestPokaż całość

@yahoomlody: normalny zdrowy chłop…a chce redukować dla szmat z sopotu…ktorych i tak nie zarucha…żenada…

@Sportler: Bo to lepszy wskaźnik otyłości brzusznej niż samo BMI
https://drlifestyle.pl/kalkulatory/kalkulator-whtr/?srsltid=AfmBOoqMFUj-iBMIC92GJ8MuZ9-6TOiolfQJChcVL0n1Gvx2mOHPUnGB

@Buhaj67: Brutal, albo Bond, trzeba pokazać dominację i prawdziwego mężczyznę

żeby ładnie pachnieć…a jak myślisz…??

@piskiski: I tym samym w------ć innych. Nie ma nic gorszego niż wyperfumowani ludzie na siłowni, gdzie zwykle jest ciepło i duszno.

@przegro_pisarz: widać że skupiasz sie na upadku

czyli troll.

@hersir_strength: nie polecam się w to zagłębiać xD chorzy psychicznie ludzie, chłop w--------a dziesiątki tysięcy dolarów na jakieś operacje a nadal jest zakompleksioną cipką xD takim nic nie pomoże.

@przegro_pisarz: I jak ci idzie? same dziewczyny do ciebie zagadują?

@rikkoner: Dobra robota. Jak duzo czytasz na wlasna reke to na pewno wieksza szana, ze sobie poradzisz samodzielnie. Co do techniki cwiczen, tutaj od razu Ci napisze, ze 90% osob ktore mysli, ze trenuje dobrze, nie trenuje ani troche dobrze, wiec tutaj nawet polecam raz na jakis czas cos na wykop zapostowac i zapytac o ocene techniki.

@rikkoner: masz chociażby wyżej człowieka, który ma osiągnięcia i dzieli sie rezultatami współpracy na IG. Ogolnie patrz po ludziach, którzy mają jakieś sensowne przemiany na socialach, a nie -5kg w 6 miesięcy czy jakieś inne takie śmieszne rzeczy. Jak trener nie wygląda, jakby trenował, to też nie ma większego sensu marnować czasu i pieniędzy (nie, nie musi wyglądać jak zawodowy kulturysta wagi ciężkiej, ale nie może też wyglądać jak przegrywPokaż całość

@tomwick55: ja mam fat fat sylwetke

@tomwick55: leanmaxx ostatnią nadzieją dla chuda, ale kto by sobie odmówił tego ciasteczka jednej z niewielu przyjemności w ciągu dnia...

Lepiej kup mleko końskie. Znajdź jakąś farmę z ogierami i od nich weź. Od razu test podskoczyvo 21,37%

@Buhaj67 Jak wpiszesz w Google zamiast tutaj, to znajdziesz.

@jannlkkk: jak zaczniesz robić lody…przud tyl przud tyl…to wzmocnisz 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@jannlkkk: tak samo bez sensu jak ten pierwotny.
Po siadach i podciąganiu nie będziesz miał siły zrobić wyciskania, tym bardziej ohp hantlami. Jedyny sens miałoby to uginanie hantli na skosie.
Ja bym po prostu podzielił plan na góra/dół
A,b, przerwa, a,b.

@Buhaj67: jeżeli się w nie zesraleś ani nie oszczałeś, to raczej nikt nie czuł xD

@Buhaj67 Aaa to ty byłeś...