#silownia #trening #fbw

Czesc Mirki,
185cm 73kg 34l. Na ten moment z racji obowiązków pracy,domu i dzieci mogę przeznaczyć 1x tygodniowo na trening. Do tego minimum 1x tygodniowo spacer,rower lub basen z rodziną.
Zależy mi na poprawie samopoczucia ( praca siedzaca) i moze cos tam długoterminowo w sensie zdrowia.
Mam 1cm krotsza noge,używam wkladki czasem bolą ledzwia, dlatego mc i przysiad klasyczny raczej odpada,nie mam mobilności i dobrej techniki.Pokaż całość

dzisiaj zrobiłem swój pierwszy muscle up bez gum, czuje dobrze człowiek, nawet humor gituwa a przecież niedziela

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Dzień 7
I tak oto minął dzień 7. Ostatni dzień z większych upałów . I wreszcie koniec terrorów przypominających pustynię . Tego dnia widziałem 3 razy węże , w tym raz grzechotnika który na mnie grzechotał . Musiałem go obejść bokiem . Mam już wrażenie że te dni się zlewają i sam już nie wiem co kiedy robiłem . Możliwe że to chwilowo też koniec miejsc gdzie są problemy z wodą. UdałoPokaż całość

Dwóch chłopców w wieku 9 i 10 lat z Grodziska Wielkopolskiego porysowało kamykami i scyzorykiem około 40 samochodów zaparkowanych przed lokalem, gdzie odbywały się przyjęcia komunijne. Skala zniszczeń była na tyle duża, że na miejsce wezwano techników kryminalistyki.

Straty oszacowano wstępnie na od 30 do 80 tys. zł. Sprawa trafi do sądu rodzinnego.
Rodzice apelują do władz gminy o pokrycie strat "to nadzwyczajna sytuacja".
#kryminalne #poznan #dzieciPokaż całość

Mircy,
mam załadowany Google Drive i Google Photos na ok 500gb, ale chciałbym zrobić backup fizyczny, żeby mieć dostęp offline do tych plików itd. To są głównie zdjęcia i dokumenty. Według Gemini powinienem wybrać dysk HDD. Ale korzystam obecnie z Macbooka i podobno w tym przypadku to nie taka prosta kwestia? Czy ktoś może ma coś sprawdzonego w boju? A może jednak powinienem wziąć jakiegoś Sandiska SSD 1TB i bzikać?

#komputeryPokaż całość

#diddlysquat #farmaclarksona #jeremyclarkson #clarkson

Czy ja dobrze widzę, że wyszła jego kolejna książka o farmie, a poprzednia dalej nie została przetłumaczona? To jest skandal

To jest katastrofa co się aktualnie dzieje w tym dzikim kraju. Sproszkowany surowiec białka serwatki staje się jakimś rare wysoko technologicznym surowcem. Mlekovita w biedronce z 70zł na promocji przy zakupie 2x. Normalnie po 85zł a rok temu po 50zł. KFD ograniczona dostępność. Great one sprzedane, wzrost wpc o jakieś 30-40%. Wszędzie wzrost cen a propagandyści mówią że inflacja stoi. O jogurtach nie wspominam.
#mirkokoksy #inflacja #polskaPokaż całość

Cześć. Szukam szklanej lub metalowej "butelki" na siłownię. Z czego korzystacie pomijając butelki PET? Proszę o konkretne modele lub linki. Z góry dziękuję #mikrokoksy #silownia

Udało się odrobić straty na #gielda w końcu CFD oddało co zabrało
Ja wysiadam z tego pociągu/kasyna s----------a chociaż ropa nadal kusi XD

Dzisiaj wychodzi nowa książka Clarskona: Diddly Squat: Home to roost. Wiadomo coś o polskiej wersji językowej? Chętnie nabylbym ebooka.
#farmaclarksona #clarkson #jeremyclarkson #thegrandtour

#wykopgate20

hej, jezeli macie innych reklamodawców to poproszę o maila :)

Typowy "zimą jeżdżę wolno bo się boję utraty przyczepności"

Nieodśnieżony dach,
Przednia szyba widoczność tyle co wycieraczki zebrały
Inne szyby zaśnieżone
Nie widzi dokąd jedzie, trzy razy wymusił pierwszeństwoPokaż całość

Mircy,
szukam prezentu dla żony na okrągłe urodziny i padło na bieżnię, walking pada, którego mogłaby używać np. podczas pracy w domu (ma regulowane biurko). Na początku chciałem iść grubo i od razu myślałem o takim do 12 km/h, no ale chyba do domowego użytku to spacerowe 6 km/h chyba jednak starczy?

Mamy dość małe mieszkanie, więc zależy mi na sprzęcie, który w razie nieużywania będzie można łatwo ukryć i trafiłem w sumiePokaż całość

Podłączę się pod #wykoptoppicks2026 i zaproponuję zabawę w etfy na kolejny rok, które mogą pobić all-world (oczywiście pomijamy w pickach wszelkiego all-worldy). Wybieramy tylko wersje UCITS dostępne w Polsce u przynajmniej jednego brokera.

Wpisujcie swoje 3 typy, sprawdzimy za rok jak to wyszło

moje 3 typy na kolejny rok:
-> iShares Copper Miners UCITS ETF (CEBS)Pokaż całość

Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

ZwijakPokaż całość

Mircy,
zastanawiam się nad poręczami do dipów do mojego domowego treningu, ale kilka negatywnych opinii z Allegro wzbudziło moje wątpliwości, czy ktoś może ma któreś z tych i może polecić lub odradzić? Chciałbym dołożyć do treningu dipy, w których jestem dość początkujący.

https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-do-cwiczen-dipow-pompek-wielofunkcyjne-trex-sport-16698680835

https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-stacjonarne-wielofunkcyjne-uchwyt-cwiczen-pompek-dipow-125370973Pokaż całość

Czy picie tych herbatek „na trawienie” w stylu Verdin Fix coś wam pomogło, czy to bardziej taka „homeopatia”?

#silownia

Mircy,
spod tagu #dzieci i #minecraft czy macie do polecenia jakiś youtuberów, którzy nie robią sieczki z mózgu u 7-latków? Młody oglądał Spiegola, ale trochę się już znudził, przeskoczył na Draviusa z ekipą i doprowadziło to do bana na Youtube. Chodzi mi o treści, bardziej odpowiedzialne dla dzieci - język, dynamika itd.