Dopadło mnie chroniczne zmęczenie. Niemal wszystkie mięśnie przekwaszone, a i ścięgna oraz stawy płaczą. Treningi siłowe niby 3x w tygodniu plus kardio, dodam, że dość powtarzające się. Minimalny deficyt kaloryczny, sen nawet nawet, ale czuję się jak flak od ok 2 tygodni. Może zanim zacznę marzyć o TRT, to może by odpoczął circa 2 tygodnie jak bóg przykazał? Aktywny odpoczynek na propsie, ale co jeśli utrzymałbym aktywność treningową podmieniając główne boje naPokaż całość

Zjadłem 5000 kcal na redukcji. Over? #silownia

Jakie cwiczenia na nogi w warunkach domowej siłowni? Bułgary, zakroki, landmine squat? Zwykły przysiad ze sztangą odpada, bo nie mam stojaków.
#silownia #mikrokoksy

Dobra dzisiaj robię rozdajo

2x nieotwarte białko naturalne od GreatOne - data do 08.2024, natomiast jak wiemy, można jeść i dłużej.
-SMAK NATURALNY.

Warunkiem jest opłacenie paczkomatu, bo nie będę dokładać do interesu.
Nie taguje rodzajo, bo ktoś nie związany z dietą/siłownią/mikrokoksami weźmie, a jednak jakoś się z Wami na tych tagach zżyłem.

Warunki proste:
- plus pod wpisem.
- jak ktoś wygra to prośba o sprawne ogarnięcie kodu na wysyłkę, boPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Panowie jest sprawa. Mam 32 lata, mój teść jest w okolicach 350 ng/dl a lekarze nie widzą problemu, bo przecież mieści się w widełkach xd
Badałem przez rok chyba wszystko, byłem u najlepszych endo w krk, ale żaden nie chce mi przepisać recepty. Czarny rynek mnie nie interesuje, chcę być prowadzony przez lekarza. Generalnie chodziłem do endo, bo myślałem, że mam jakiś problem z przysadką. Mam wynik sprzed 11Pokaż całość

Jeśli jestem amatorem, skinny fat co chce mieć ramiona i klatkę takie ćwiczenia są ok? Trening 3 razy w tygodniu z 3-4 serię, powtórzeń 8 do końca sił. Tracę czas czy powinienem robic coś innego?

Kreatyna 5g + białko w dniu treningu 20g

Dodatkowo 5km biegu przed ćwiczeniami albo więcej w inne dni.

#mikrokoksy #silownia #gym #gymcel #wychodzimyzprzegrywu #trening #plantreningowy

99-103 kg, no niestety z wiekiem coraz częściej mi nabić masę i tak juz wygląda max jak mogę się zalać. 110+ kg wydaje się nierealne, co trochę smuci

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw #niebieskiepaski #pokazforme

Szczerze, to moim zdaniem nie warto zajmować się kulturystyką. Po 2-3 latach nie ma już tak naprawdę po co chodzić na siłownię, przyrosty są śmieszne i nie warte tego wysiłku i pieniędzy, i tak nie będziesz zadowolony ze swojego wyglądu. Jedynie polecam pochodzić jak chcesz sobie sylwetkę poprawić albo zależy ci na takich błahych rzeczach jak sześciopak.
#silownia #mikrokoksy #takaprawda #oswiadczenie #niepopularnaopinia

mając już dość kurczaka zrobiłem sobie karkówkę z sosem tzatzyki w wersji białkowej z tego kanału. Zamiast pity dałem tortille i też wyszło zajebiście. Przeprawy, karkówka i reszta rzeczy kupione w lidlu.
#dieta
#silownia

Niestety, ostatnimi czasy sie strasznie rozbebenilem i musze zrzucic sporo wagi - pic rel.

Troche o mnie - 32 lata, 187 cm i 128 kilo wagi. 35 kilo musi zejsc. Pytanie moje dotyczy przede wszystkim aktywnosci fizycznej, miche sobie ogarne (deficyt 700 kcal, 1.6 - 1.8g bialka na kilogram masy ciala), chodzi mi o to, jak zaczac po dwuletniej przerwie aktywnosc fizyczna.

Przed rozbebniemiem trenowalem na silowni i MMA, dwugodzinny trening niePokaż całość

Są dwie rzeczy których chyba nigdy nie zrozumiem w siłowni.
1- Dlaczego normalni ludzie, naturale generalnie ale nawet ci na małej bombie z tym że zwykli ćwiczący a nie kulturyści zawodowi, dlaczego mamy niby się słuchać typów typu arnold czarnymurzyn? Przecież to bez sensu, tacy ludzie całe życie lecieli na tonie wspomagaczy. Co sprawia że ich rady mają jakiekolwiek przełożenie na normalnych typów? Moim zdaniem przełożenie jest zerowe, żadne.
2- Już dawnoPokaż całość

#suplementy #silownia łotafak?

ćwiczę około 2 miesiące, luźna ogólnorozwojówka, bardziej poznanie maszyn i rozruszanie się. Chciałem jednak wprowadzić jakiś konkretny plan i dostałem plan fbw od znajomego na screenie. Czy taki plan byłby ok? W jakiej kolejności robić te ćwiczenia? Mam jeszcze pytanie co do dwóch ćwiczeń: sciaganie drazka wertykalne nachwyt oraz sciaganie drazka horyzontalne 4s jak je robić? nie mogę znaleźć tego co jest horyzontalne a co wertykalne. Szukam też strony, coś na wzórPokaż całość

2 miesięczna redukcja do oceny
Waga z 88kg na 78
Biceps 40,5cm na 39
Pas z 83cm na 75cm
Siła w podstawowych ćwiczeniach -10% do -15% na tyle samo powtórzeń.
Np. przysiad robiłem na masie 110kg na 10 ruchów a teraz 100kg na 10 ale trudniej mi jest z tą 100 niż wcześniej było ze 110.
Czy to jest dobrze zrobiona redukcja? Przy spadku masy 10kg około tyle siły spada czy zaPokaż całość

Szukam dobrego izotonika najlepiej w proszku. Sporo już było polecane na wykopie ale ludzie nie mają pojęcia jak wygląda dobry izotonik bo myślą że im więcej w składzie tym lepiej a to błąd. Dobrego czyli takiego bez słodzika i BEZ WITAMIN ( witaminy zwiększają osmolalność. Ponadto witaminy nie dodają żadnej wartości izotonikowi, ponieważ ich niedoboru nie uzupełnimy w ciągu kilku godzin) ale zawierającego sód, potas, magnez, wapń + maltodekstryne, glukoze, sacharozę. SzukamPokaż całość

Jakie kursy polecacie żeby może kiedyś w przyszłości pracować/dorabiać jako trener personalny? (Bardziej jako hobby)Warto w to iść?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy Tez tak macie ze latwiej sie wam robi diamentowe pompki od normalnych?

Kocham mojego kotka - poniżej film w komencie z jedzonka. Musicie wpieprzać jak on jeśli chcecie mieć mięśnie

#koty #kot #dziwnekotki #kitku #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Właśnie zebrałem swoje pierwsze zbiory alter reishi yellow, zaczęły sypać zarodnikami, wiec postanowiłem je uciać. Teraz je susze a później rozwalę w moździerzu i będą rano do kawki sypane. A niedługo wyprawy do lasu aby szukać muchomory, bo chce sobie zrobić z nich maść razem z wrotyczą i kasztanowcem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #grzyby #fullborsukworkout

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ostatni trening w bloku treningowym przed deloadem.
Nowe miejsce, w którym zacząłem prowadzić dodatkowo perosnalki (na chwilę obecną mam jedną osobę, ale od czegoś trzeba zacząć xD).
Jakby ktoś chciał zacząć, a nie wie jak to oferuję też prowadzenie online- kalistenika, siłownia, hybrydowo.