Wszystko

Najnowsze

Archiwum

onepnch
  • 5
@pasta_alla_carbonara: ale potrzebujesz witaminy d latem bo w naszym położeniu geograficznym się nie da pozyskać pełnego zapotrzebowania z samego słońca. zresztą według badań mało gdzie się da. ja biorę witaminę d przez cały rok od lat i mi się nic nie dzieje przez to
i praktycznie nigdy nie choruję dzięki temu a nie raz widziałem że ludzie chorowali właśnie w lecie, zresztą covid był aktywny cały rok. witamina d też
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
  • 0
Jakie suple na siłownię?

Podczas treningu zwykła woda czy izo lub elektrolity? Aktualnie nie nawadniam się, ale może dlatego potem cały dzień jestem do niczego i nie czuje odwodnienia, a trochę jednak się pocę i sam wysiłek powoduje utratę wody i składników.

Białko po treningu kwestia dyskusyjna, najlepiej zjeść wysokobialkowy posiłek. Wypróbowałem białko WPC z saszetki, nie podchodzi mi. Batony lepiej wchodzą.

No
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Drzepetto
Drzepetto
  • 1
@SendMeAnAngel: w batonach to masz białka tyle co kot napłakał. Wcinaj skyr + białko o jakimś smaku co lubisz albo shake: mleko + białko + twaróg. Każdy z takich zestawów to od 40 do 50 g białka, a z batona to wyciśniesz może z 10 g.
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
  • 1
10-15 g białka w batonie. Ile takich zjesz dziennie?


@Drzepetto: Batony kupuję na zasadzie „lepszy rydz niż nic”. No i różne są, niektóre tylko proteinowe, a inne też dodadzą energii. Skład - mimo wszystko lepszy niż w zwykłych batonach, ale też zależy od producenta. Wszędzie pakują słodziki (np. sorbitol, malitole, czasem niesławny aspartam), zagęszczacze, olej palmowy (w droższych nieutwardzony).

Generalnie batonami ratuję się podczas jazdy na rowerze i po jeździe, jeśli nie
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Mirki jak podchodzicie do objętości i intensywności treningu oraz do regeneracji po treningu? Chodzi mi o faktory, które powinny być brane pod uwagę, żeby objętość nie była przesadzona, intensywność nie była zbyt niska a regeneracja skuteczna?
Jestem starym dziadem bo 43 lata na karku, od zawsze mam lipny/słaby sen, zajechać się to nie problem ale od kilku miesięcy progres jest słaby, mam przeczucie że objętość zbyt duża, sumaryczna intensywność relatywnie niska a
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sparrow3kk
sparrow3kk
  • 0
Cześć. Jestem na etapie wykańczania domu więc stwierdziłem że po mału mógłbym już sumie zacząć myśleć o zamówieniu sprzętu oraz montażu pod domową siłownie. Jak jeszcze mieszkałem u rodziców to krok po kroku kupowałem sprzęt od marbo sport. Jak wygląda teraz sytuacja jeżeli chodzi o sklep ze sprzętem tak abym nie zapłacił milionów? To co bym potrzebował na początku to obciążenie, gryf (olimpijski 20kg), stojaki, ławeczka z możliwością regulacji (myślałem o takiej
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 0
@sparrow3kk:
obciążenie i gryf axxo
rack>OLX Kielce

ławka ja mam davski, kółka się rozpadają i materiał obicia pęka bo się odcisk od deski bo gąbka nie jest do samej krawędzi tylko jakby sfazowana
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej przerwie od tego ćwiczenia, bo normalnie wole robić zombie siady, ale dodałem zwykłe jako druga sesja siadów w tygodniu.
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej prze...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 5
Zamknęli moją osiedlową mordownię. Właśnie wracam z pierwszego treningu na sieciówce. Jestem zdruzgotany. Na mordowni wszyscy się znali, każdy z każdym zbił piątkę, wszyscy znali swoje plany treningowe. Nawet jak zapomniałem zabrać majtki z szatni, to kumple pisali esa, że gacie zostawiłem i odkładali na bok. A na sieciówce jak w lesie. Wchodzę do szatni, mówię siema. Próbuję zbić piątkę z typem, a ten dziwnie na mnie patrzy. Wchodzę na salę, podbijam
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarryMarry
  • 0
Ostaryna 10mg 8tyg ? Pierwszy cykl, siłownia od 3 lat fbw 3x w tygodniu, tenis od roku 2x w tygodniu.
Od 3 miesięcy bark umiera, fizjo nie pomaga zabardzo.
Taki cykl pomoże na stawy?+ Można liczyć na poprawę w siłę i coś tam w masie wleci? Micha jest trzymana
I jak z obłokiem czy przy takich dawkach i czasie jest szans, że zablokuje czy raczej nie?
#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stanleymorison
  • 1
Dodatkowo możesz użyć drugiej ławeczki do stabilizacji odcinka lędźwiowego, oraz drugiego wyciągu dla płynniejszej pracy. Pamiętaj, aby ćwiczenie koniecznie wykonywać w godzinach 17-20.

#silownia #heheszki
stanleymorison - Dodatkowo możesz użyć drugiej ławeczki do stabilizacji odcinka lędźw...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s7edem
s7edem
  • 0
mam dylemat czy cwiczyc z domu czy na silowni

chodze na silownie niecaly rok z przerwami przez kontuzje, na silowni chce robic swoje i wychodze - spedzam tam jak najmniej czasu, nie jara mnie klimat silowni, po prostu chce robic progress. denerwuje mnie ze jedyna pora kiedy moge pojsc na silownie to 7 rano (wtedy sie otwiera, a mam multisport i wtedy jest najmniej ludzi), kazda inna godzina to czekanie na kazda maszyne
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 0
@s7edem: jak masz miejsce i kasę to spoko, ale na ogół domowa siłownia to słaba opcja.

u starych w garażu zrobiłem sobie siłownią jak był covid, jakoś udało mi się uzbierać sprzętu i wystarczyło na podstawowy trening, ale nie było szału. miałem ławkę regulowaną, stojaki, sztangę (ale nie olimpijski gryf niestety), krótkie gryfy gwintowane do robienia hantli, drążek rozporowy, obciążenia łącznie ok. 150 kg + maty piankowe na ziemie żeby kłaść.
  • Odpowiedz
MichalLoczek
  • 0
@s7edem: Wszystko w sumie zależy od miejsca, którym dysponujesz i budżetem
Do listy dopisałbym jeszcze stojak lub klatkę z asekuracją (na siłowni możesz kogoś poprosić, w domu raczej jesteś sam), wyciąg i puzzle na podłogę, te grube 1-2 cm, warto zainwestować jeszcze w stojak na obciążenie, jak masz pieniądze to hantle regulowane robią robotę, warto zainwestować jeszcze w coś, żeby zrobić cardio/rozgrzać się (najtańsza opcja to skakanka, ale może uszkodzić
  • Odpowiedz
hfgjfg
hfgjfg
  • 3
wczoraj się podciągałem i boli mnie tylko triceps oraz mięśnie brzucha, bo starałem się napinać core. Pleców nie czuję, tak samo jak nie czułem ich podczas ćwiczenia. Co mogę robić źle?
#przegryw #silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi