#mirkokosy #silownia

Bierzecie kreatyne na urlop? troche sie cykam czy sie nie dowala na lotnisku.

Cześć Mirki i Mirabelki :)

Jakiś czas temu zrobiłem FitContext (tak, tak, przy pomocy AI oczywiście - aczkolwiek jestem programistą z 8 letnim doświadczeniem, więc nie był to czysty vibe coding :D) - aplikację, która zbiera dane z zegarka i innych aplikacji zdrowotnych, liczy obciążenie treningowe, strefy tętna i generuje raport do analizy przez ChatGPT, Claude albo Gemini. Tak, że nie trzeba ich screenshotować swoich treningów i wrzucać ich później oddzielnie do chata.

PoczątkowoPokaż całość

Będzie im lżej w wojsku. #hrejterzy #programista15k #pracait #pracbaza #silownia

Liczycie kalorie z pasty do zębów?

#silownia #mirkokoksy

250 kg x 2 lata lekko
W sumie aż za szybko idą te cieżarki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chodzę na siłownię codziennie od 10 dni i czuje dobrze człowiek. Siłowy robię 3x w tyg a reszta to cardio.

Jak długo mi się utrzyma taki dobry nastrój spowodowany ćwiczeniami?

#silownia #mikrokoksy

przesada jakaś, wczoraj układam się na ławce do wyciaskania i widze że jakaś dziewczyna łazi i szuka ciężaru.
Podchodzi do mojej ławeczki i pyta się czu może 10kg.
Ja mówie: "NIE, będę używał", ale widze że dalej tam jest, odwracam głowę, a ona bierze tą dyszkę, to mówię jeszcze raz "będę tego używał".
i teraz najlepsze, ona dopiero w tym momencie wyciąga słuchawkę z ucha i pyta czy może te 10 kg, toPokaż całość

W moim przypadku trening siłowy jest bez sensu bo zawsze miałem biodra szersze od barków. Niby można brać testosteron i by się coś poprawiło, ale nie czuję tego, w wieku 24 lat już budowy nie poprawię. Lepiej by było brać estrogen i robić dupę, niż na siłę górę skoro nigdy nie będę wyglądać jak chłopak bez aktywności fizycznej.
#mikrokoksy #silownia

Pytanie do tych, którzy stosują taktykę „blast&cruise” (czyli pewnie większość XD). Wasze fazy cyklu są „sztywno” określone, np lecicie na b----e 20 tygodni, a potem 8 schodzicie na trt i znów kolejny cykl, czy ta faza „cruise” zależy tylko od waszych wyników badań? Pytam, bo ja lecę 500mg test solo week od jakichś 10 miesięcy, czyli dosyć długo, ale robię badania raz na miesiąc i parametry krwi, lipidy, nerki i wątroba wychodząPokaż całość

Taka by dla chłopa starczyła.
Byle by głowy udami nie rozkwasiła.

#przegryw #ladnapani (hehe) #silownia #mirkokoksy

Mirki potrzebuje porady, postanowiłem wreszcie się wziąść za siebie i zgubić trochę kg, wybieram się na siłownię bo mam multisporta z kołchozu i potrzebuje porady jak zacząc chudnąć na siłce mając bardzo marną kondycję. Może ktoś coś doradzić ? Dzięki
#silownia #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta #kiciochpyta

Chciałbym znowu zaznać O G N I A przy czytaniu tych wpisów jak za dawnych lat (╯︵╰,)

#silownia #mikrokoksy

Serio chce wam się ćwiczyć będąc naturalami? Na samym teściu osiągasz 10x tyle co byś zrobił naturalnie

#silownia #sterydy #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy

Jest sens bawić się w redukcję a w dni treningowe nadwyżkę kcal + odpowiednią podaż białka? Pozwoliło by to utrzymać wagę przy progresji mięśniowej.

Serio chce wam się ćwiczyć będąc naturalami? Na samym teściu osiągasz 10x tyle co byś zrobił naturalnie
#silownia #sterydy #mikrokoksy

#silownia i cyk, dorzucamy trzeci dzień treningu w tygodniu do planu FBW

Kiedyś to były lekcje, teraz to niema lekcji ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#silownia #mikrokoksy

W siłce w ktorej cwicze, sa dwie maszyny, jedna typu hammer a druga linka, zauważyłem ze tor ruchu jest inny, inaczej reaguja mięśnie pleców, hammer spory bodziec daje mi na przedramiona, czego nie uświadczyłem przy lince. Linka dała zauważalnie większą pompe.
Zastanawiam się czy są jeszcze jakieś niuanse tych maszyn? Ktora jest bardziej korzystna pod docelowy pullup?

#silownia

3 miesiące FBW, z czego połowa treningu to drążek i nieudane pompki na poręczach, bo liczyłem, że w końcu zacznę się podciągać. Efekt? Potrafię podciągnąć się raz, siły przybyło może ze 3kg, triceps trochę urósł, a ja dalej ważę 100kg i nie wycisnę nawet 60kg. Trzeba było skupić się na bicepsie, a drążek zostawić na później. Zmarnowane miesiące XD
#mikrokoksy #silownia