Gravity_die
  • 1
Pytanie takie: chcę wymienić gryf 28 na olimpijski 50 wraz z całym zestawem talerzy. Jest to dość duża wymiana domowej siłowni.
Problem mam z hantlami. Hantle 28 są śrubowane więc bezpieczne.
Czy ktoś z Was korzystał z hantli 50 gładkich i czy zaciski stabilnie trzymały talerze gdy hantla znajdowała się w pozycji wertykalnej (np podczas uginania przedramienia)?

Przykładowa hantla:
https://img.hop-sport.pl/37afc425-5c74-47ff-4c7f-915df7c5a400/mobilethumb
#silownia #mikrokoksy #trenujzwykopem
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gravity_die
  • 0
@WykopX_2: nie dzięki. Po pierwsze nie wiadomo gdzie leci telemetria z "Twoich dowolnych dodatków", po drugie trzeba mieć smutne życie by instalować dodatek specjalnie na platformę wypok.ru. Aż tak ważna ta strona nie jest, by zapychać przeglądarki dodatkowymi adonsami. Za to można usunąć konto ¯_(ツ)_/¯
Albo w ublock origin dodać komendę wykop.pl$badfilter
  • Odpowiedz
embrion
  • 5
#ublock #wykop
Jak to naprawić prawidłowo, bez wyłączania za dużo?
Do moje filtry dodajemy regułę: wykop.pl$badfilter
Blokuje ona tylko wskazaną w niej błędną regułę.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
siemanko0
siemanko0
  • 0
#silownia
Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu takie plecy 20 serii czy raz na trzy dni 10 serii? Podobnie klata?
I czy lepiej ćwiczyć biceps raz w tygodniu 12-14 serii czy raz na trzy dni po 6-7 serii?
Ktoś próbował obu możliwości? Jakieś doświadczenia co daje lepszy efekt?
Na pewno myślę, że nabicie będzie się lepiej utrzymywało w ciągu tygodnia, bo zwykle po jakiś 3 dniach spada.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gravity_die
  • 0
@siemanko0: żadna partia nie powinna być ćwiczona 1x na tydzień. 20 serii na grupę (choć plecy, to nie grupa, wiem) to bzdura. Albo pierwsze będą za słabe, albo ostatnie zbyt trudne.

Podstawy hipertrofii głoszą, że średnio 48h, max 72h zachodzi zjawisko wzmożonej syntezy białkowej. Później to już podtrzymanie, lub degradacja do minimum potrzebnego by organizm przetrwał w danym środowisku.

Moje sugestie:
masz mało czasu, FBW 3x w tygodniu.
Masz duzo
  • Odpowiedz
Gravity_die
  • 0
@arclex: bzdura. Trenowanie danej partii 2x w tygodniu z rir 1-2 da zawsze lepsze efekty niż trenowanie jej nawet z rir 0 ale tylko raz.

Używając ad personam jak Ty: ludzie Twojego pokroju mogą tego nie zrozumieć, więc pozdrawiam Cię czule.
  • Odpowiedz
sylwke3100
  • 192
Śląskie UFO na zagłębiowskich wodach czyli dawna pływająca kawiarnia "Arizona" z Parku Śląskiego (WPKIW) przy brzegu zbiornika Pogoria I w Dąbrowie Górniczej.

Ta pływająca kawiarnia urzędowała w stawie w Śląskim Wesołym Miasteczku. Zbudowana 1957 roku.

Tutaj można zobaczyć stare fotki https://fotopolska.eu/Chorzow/b96225,Kawiarnia_Arizona.html

#slask #zaglebie #chorzow #dabrowagornicza #parkslaski #ciekawostki
sylwke3100 - Śląskie UFO na zagłębiowskich wodach czyli dawna pływająca kawiarnia "Ar...

źródło: temp_file7395072446463979341

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Maksymilian_Gaigerfrost
Maksymilian_Gaigerfrost
  • 1
#silownia

Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.

No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gravity_die
  • 1
@Maksymilian_Gaigerfrost: są tylko dwie opcje:
albo kompletnie nie wiesz o czym p.ierdolisz i nie masz pojęcia czym jest hipertrofia miofibrylarna i trening pod nią
albo to jest serio mega low quality bait.

Idź miras do klubu gdzie trenują trójboiści, chłopy po 120 kilo, co robią jeden siad 340kg w treningu i powiedz mi "chvja, źle robicie, nie tak się trenuje barany!".
  • Odpowiedz
kuite22
kuite22
  • 12
#sebcel
Jeśli umrzesz (albo znikniesz z internetu, dzisiaj to właściwie to samo) to umarłeś. Ale jeśli twoje legacy (po mojemu, na wasze to dziedzictwo) żyje, to jesteś nieśmiertelny. Oto słowo Pańskie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JoeGlodomor
  • 0
Wydawać by się mogło, że coś takiego jak popularna mizeria w całym kraju wygląda bardzo podobnie. Otóż - jak mawiał klasyk - nic bardziej mylnego! Przykładowo na #slask zwyczajowo ogórki na mizerię trze się na tarce, zamiast kroić w plastry, doprawia się dużą ilością cukru i podaje jako zupę.
JoeGlodomor - Wydawać by się mogło, że coś takiego jak popularna mizeria w całym kraj...

źródło: 1000001096

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gravity_die
  • 5
@JoeGlodomor: śląskim zwyczajem gdzie? Nigdy nie widziałem by ktokolwiek w mojej rodzinie, znajomych czy nawet w robocie (spytałem przed chwilą) jadł mizerię tartą z cukrem. Więcej, jak słyszałem od jednej osoby, o dodawaniu cukru do mizerii albo placków ziemniaczanych to ludzie się śmiali, że gorol z sosnowca.
  • Odpowiedz

Gravity Die

Osiągnięcia