Dzisiejszy trening
SQ
160x2x3
180x2x2
SQ
160x2x3
180x2x2
Narzeczona Jeffa Nipparda Stephanie Buttermore zmarła
Fitness influencer Stephanie Buttermore, known for ovarian cancer research and YouTube content, died suddenly at 36.
z- 2
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Wykop
@Kasahara: Miras! Źle robisz, nie tak się ćwiczy. Wszystko nie tak. Bez sensu takie podnoszenie 3x-1x. @Maksymilian_Gaigerfrost weź go wyjaśnij szybko bo on tylko marnuje czas.
( ͡º ͜ʖ͡º)
( ͡º ͜ʖ͡º)
Śląskie UFO na zagłębiowskich wodach czyli dawna pływająca kawiarnia "Arizona" z Parku Śląskiego (WPKIW) przy brzegu zbiornika Pogoria I w Dąbrowie Górniczej.
Ta pływająca kawiarnia urzędowała w stawie w Śląskim Wesołym Miasteczku. Zbudowana 1957 roku.
Tutaj można zobaczyć stare fotki https://fotopolska.eu/Chorzow/b96225,Kawiarnia_Arizona.html
#slask #zaglebie #chorzow #dabrowagornicza #parkslaski #ciekawostki
Ta pływająca kawiarnia urzędowała w stawie w Śląskim Wesołym Miasteczku. Zbudowana 1957 roku.
Tutaj można zobaczyć stare fotki https://fotopolska.eu/Chorzow/b96225,Kawiarnia_Arizona.html
#slask #zaglebie #chorzow #dabrowagornicza #parkslaski #ciekawostki
źródło: temp_file7395072446463979341
Pobierz
Gravity_die via Wykop
#silownia
Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.
No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.
No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
Gravity_die via Wykop
@Maksymilian_Gaigerfrost: są tylko dwie opcje:
albo kompletnie nie wiesz o czym p.ierdolisz i nie masz pojęcia czym jest hipertrofia miofibrylarna i trening pod nią
albo to jest serio mega low quality bait.
Idź miras do klubu gdzie trenują trójboiści, chłopy po 120 kilo, co robią jeden siad 340kg w treningu i powiedz mi "chvja, źle robicie, nie tak się trenuje barany!".
albo kompletnie nie wiesz o czym p.ierdolisz i nie masz pojęcia czym jest hipertrofia miofibrylarna i trening pod nią
albo to jest serio mega low quality bait.
Idź miras do klubu gdzie trenują trójboiści, chłopy po 120 kilo, co robią jeden siad 340kg w treningu i powiedz mi "chvja, źle robicie, nie tak się trenuje barany!".
źródło: temp_D3S6173_2
Pobierz
Gravity_die via Wykop
@observat0r: czuć moczem :)
#sebcel
Jeśli umrzesz (albo znikniesz z internetu, dzisiaj to właściwie to samo) to umarłeś. Ale jeśli twoje legacy (po mojemu, na wasze to dziedzictwo) żyje, to jesteś nieśmiertelny. Oto słowo Pańskie
Jeśli umrzesz (albo znikniesz z internetu, dzisiaj to właściwie to samo) to umarłeś. Ale jeśli twoje legacy (po mojemu, na wasze to dziedzictwo) żyje, to jesteś nieśmiertelny. Oto słowo Pańskie
Gravity_die via Android
@kuite22: bambus niech będzie z Tobą
Polski producent słynnego "Majonezu Kieleckiego" rozbudowuje fabrykę w Kielcach
Kolejna znana polska spółka z branży spożywczej ze względu na dynamiczny rozwój, inwestuje w rozwój mocy produkcyjnych. Wytwórcza Spółdzielnia Pracy (WSP) Społem, producent słynnego "Majonezu Kieleckiego", rozbudowuje fabrykę w Kielcach. Powstaną nowe miejsca pracy.
z- 216
- #
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Wykop
@Antlioon: ta, potwierdzam, sam byłem tym octem. A nie, czeej! To Winiary ma w składzie więcej octu niż Kielecki, ale konsumenci produktów Nestle mają tak przeżarte kubki smakowe, że już wszystko im się miesza :*
Ukraińcy uderzyli w cel na Białorusi. Zniszczono rosyjski system
Ukraińskie siły zbrojne zneutralizowały zaawansowany system łączności wykorzystywany przez Rosję do koordynowania ataków dronów kamikadze. Jak poinformował minister obrony Mychajło Fiodorow, operacja wymierzona w sieć typu Mesh znacząco wzmocniła bezpieczeństwo Kijowa oraz centralnych regionów kraju
z- 158
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Wykop
@pan_Ropuch: zielonka, rusek, absolutna kurtyzana z logiki. Czemu ta upośledzona triada zawsze kroczy razem przez wykop?
Gravity_die via Wykop
@Vein: dokładnie. Oni się kryją za jakimiś bzdurami, typu "mam 45 lat i jestem Polakiem" my ass. To że ktoś używa polskich słów nie oznacza zaraz, że nie pisze jakby myślał po rusku. Do tego ciśnie tymi hasłami znanymi z ruskiej telewizji, które można oglądać na wielu kanałach commentary z rosji.
Cóż, wiele lat minęło a oni są nadal zbyt głupi by takie małe błędy wyeliminować i być chociaż odrobinę
Cóż, wiele lat minęło a oni są nadal zbyt głupi by takie małe błędy wyeliminować i być chociaż odrobinę
Wydawać by się mogło, że coś takiego jak popularna mizeria w całym kraju wygląda bardzo podobnie. Otóż - jak mawiał klasyk - nic bardziej mylnego! Przykładowo na #slask zwyczajowo ogórki na mizerię trze się na tarce, zamiast kroić w plastry, doprawia się dużą ilością cukru i podaje jako zupę.
źródło: 1000001096
Pobierz
Gravity_die via Wykop
@JoeGlodomor: śląskim zwyczajem gdzie? Nigdy nie widziałem by ktokolwiek w mojej rodzinie, znajomych czy nawet w robocie (spytałem przed chwilą) jadł mizerię tartą z cukrem. Więcej, jak słyszałem od jednej osoby, o dodawaniu cukru do mizerii albo placków ziemniaczanych to ludzie się śmiali, że gorol z sosnowca.
Gravity_die via Android
@Pas-ze-mna-owce: op dostał przepis od kolegi z Będzina ¯\(ツ)/¯
Kolejne zwolnienia grupowe w Krakowie! Bez pracy nawet 200 osób.
Z oddziału firmy Electrolux Poland w Krakowie docierają niepokojące sygnały o możliwej redukcji etatów. Według relacji pracowników przedsiębiorstwo ma zamiar zwolnić nawet 200 osób zatrudnionych w działach finansowych, które miałyby zostać przeniesione do nowo otwartego centrum w Indiach.
z- 191
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Android
@findi: pracowałem za szczyla w KDWT. Średnio ich wspomniam. Niech giną.
#noze szukam noża do 200zl i znalazłam taką ofertę. Czy to dobra firma?
https://www.knifestock.pl/crkt-m16-r-12z-tanto-z-zabkowaniem-triple-point-cr-m16-12z-p68439
https://www.knifestock.pl/crkt-m16-r-12z-tanto-z-zabkowaniem-triple-point-cr-m16-12z-p68439
Gravity_die via Wykop
@PaczeIokinka: mam CRKT M21-04. Wady - metalowa rękojeść bywa średnio przyjemna zimą. Zalety - łatwy do utrzymania w czystości, łatwo się go rozbiera do konserwacji, bardzo łatwo trzyma się ostrość.
Dużo ludzi nieobytych z nożami uważa, że jest "duży" i ma pewnego rodzaju "fear factor" natomiast wg mnie jest świetnym folderem codziennym a ostrego nigdy nie zabraknie.
Brałbym bardziej to, niż nóż z ostrzem ząbkowanym. A jeżeli M21-04 jest dla
Dużo ludzi nieobytych z nożami uważa, że jest "duży" i ma pewnego rodzaju "fear factor" natomiast wg mnie jest świetnym folderem codziennym a ostrego nigdy nie zabraknie.
Brałbym bardziej to, niż nóż z ostrzem ząbkowanym. A jeżeli M21-04 jest dla
Gravity_die via Android
Crkt jest robione w usa, Chinach i Tajwanie. Generalnie firma z usa.
Narodowy pakiet biurowy dla urzędników. Za dużo kasy na Microsoft
Polska chce uniezależnić się od amerykańskich gigantów i stworzyć narodowy, podstawowy pakiet biurowy dla administracji.
z- 220
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Android
@ogotai: no właśnie napisał, że przydałoby się ten sierp już odnieść do muzeum i o nim zapomnieć.
Ksiądz przez lata gwałcił ministranta. Może trafić do rejestru pedofilów
Postanowienie o tym, by wpisać księdza Jana Wodniaka do publicznego rejestru pedofilów, wydała właśnie Państwowa Komisja ds. Pedofilii dowiedział się Onet. Ks. Wodniak to duchowny diecezji bielsko-żywieckiej, którego Janusz Szymik oskarżył o popełnienie kilkuset gwałtów. Decyzja na razie jest niep
z- 101
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Android
@Ghost7rider: czeeej czeej. Homo = lewica? Ale ty masz prosty świat przed oczami.
Zakaz dostępu do social mediów dla najmłodszych w kraju UE. Musk grzmi i grozi
Hiszpania wprowadzi zakaz dostępu do sieci społecznościowych dla osób poniżej 16. roku życia - zapowiedział premier Pedro Sanchez. Tym samym kraj dołączy do Australii, gdzie podobne ograniczenia już weszły w życie. Nad zmianą przepisów pracuje też Parlament Europejski. Na deklarację Madrytu zareagow
z- 294
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Android
@slapdash: paradoksalnie Hiszpanie bardzo chętnie swoje prawo oddadzą w ręce afrykańskich imigrantów.
Gravity_die via Wykop
@slapdash: nie, zaraz po tym jak zalegaluzują pół miliona ludzi z południa od strzału: https://kresy.pl/wydarzenia/regiony/europa-zachodnia/hiszpania-planuje-zalegalizowac-pobyt-500-tys-nielegalnych-imigrantow/
Albo zaraz po tym, jak będą przyjmowali więcej gwałcicieli nieletnich: https://gaceta.es/espana/el-marroqui-detenido-por-la-violacion-a-una-nina-en-hortaleza-contaba-con-antecedentes-por-una-agresion-sexual-en-el-pais-vasco-y-por-multiples-robos-y-agresiones-20250901-1310/
Albo jeszcze inaczej, zaraz po tym jak będą po prostu zwiększali w szalonym tempie liczbę przestępstw (oczywiście korelacja wzrostu z imigracją przypadkowa): https://gaceta.es/espana/las-violaciones-aumentaron-casi-un-300-en-espana-desde-2017-mientras-el-bipartidismo-continua-promoviendo-la-llegada-de-inmigrantes-ilegales-20250902-1559/
A nie, czekaj, nie przypadkowa: https://gaceta.es/espana/el-90-de-los-delitos-en-san-sebastian-los-cometen-inmigrantes-de-origen-magrebi-esta-situacion-exige-deportaciones-rapidas-20250912-0100/
Albo zaraz po tym, jak będą przyjmowali więcej gwałcicieli nieletnich: https://gaceta.es/espana/el-marroqui-detenido-por-la-violacion-a-una-nina-en-hortaleza-contaba-con-antecedentes-por-una-agresion-sexual-en-el-pais-vasco-y-por-multiples-robos-y-agresiones-20250901-1310/
Albo jeszcze inaczej, zaraz po tym jak będą po prostu zwiększali w szalonym tempie liczbę przestępstw (oczywiście korelacja wzrostu z imigracją przypadkowa): https://gaceta.es/espana/las-violaciones-aumentaron-casi-un-300-en-espana-desde-2017-mientras-el-bipartidismo-continua-promoviendo-la-llegada-de-inmigrantes-ilegales-20250902-1559/
A nie, czekaj, nie przypadkowa: https://gaceta.es/espana/el-90-de-los-delitos-en-san-sebastian-los-cometen-inmigrantes-de-origen-magrebi-esta-situacion-exige-deportaciones-rapidas-20250912-0100/
71% Amerykanów uważa że USA wymknęły się spod kontroli
71% Amerykanów uważa, że USA wymknęły się spod kontroli pod rządami Trumpa - wynika z sondażu Economist YouGov. Opinia ta jest powszechna wśród różnych grup wiekowych i rasowych. Nastroje mogą wpłynąć na wybory, odzwierciedlając sprzeciw wobec interwencji zbrojnych i poparcie dla kontroli kongresu
z- 220
- #
- #
- #
Gravity_die via Wykop
@Hatt0riHanz0: Ty jesteś upośledzony?
71% to "kilka procent" i "sprawiają wrażenie, jakby była ich większość"?
Ej, Ty masz dyplom z Hospicjum Tumanum jak Sutryk? Czy też w ogóle miałeś nie po drodze do podstawówki?
71% to "kilka procent" i "sprawiają wrażenie, jakby była ich większość"?
Ej, Ty masz dyplom z Hospicjum Tumanum jak Sutryk? Czy też w ogóle miałeś nie po drodze do podstawówki?
Gravity_die via Wykop
@Hatt0riHanz0: dobra, poczytałem Twoje komentarze i już wiem skąd Wy są. Czy Max Kolonko w swoim schowku na miotły zrobił Ci trochę miejsca czy musisz w korytarzu stać?
Sondaże często są niemiarodajne i kupione, ale nie zawsze i nie wszystkie. Raczej mniejszość. Idź kłóć się z profesorami statystyki - choć szczerze wątpię, że Ty uznajesz naukę. Stawiam dolary przed orzechy że jesteś na jakimś chemtrailsowym tagu.
A i pamiętaj koniecznie
Sondaże często są niemiarodajne i kupione, ale nie zawsze i nie wszystkie. Raczej mniejszość. Idź kłóć się z profesorami statystyki - choć szczerze wątpię, że Ty uznajesz naukę. Stawiam dolary przed orzechy że jesteś na jakimś chemtrailsowym tagu.
A i pamiętaj koniecznie
Gravity_die via Android
@severh: nie masz bladego pojęcia o statystyce ani o doborze próby prawa?
Nawet nie wszedłeś na jakikolwiek kalkulator na necie by obliczyć próbę, co zajęłoby Ci mniej czasu niż pisanie tego kompromitującego wpisu.
Nawet nie wszedłeś na jakikolwiek kalkulator na necie by obliczyć próbę, co zajęłoby Ci mniej czasu niż pisanie tego kompromitującego wpisu.
Domowe ĆWICZENIE na BRZUCH I POSTAWĘ *niedoceniane, a bardzo skuteczne"
Oto prezentacja jednego z najważniejszych,a jednak często niedocenianych ćwiczeń, które możemy wykonać bez sprzętu.Ćwiczenie to pozwoli nie tylko popracować nad mięśniami brzucha, ale co ważniejsze angażuje mięśnie, które pomagają NIWELOWAĆ negatywne następstwa siedzącego trybu życia na układ ruchu
z- 110
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gravity_die via Android
@MKtrener: to kłamstwo. Tuż po przebudzeniu mogę co najwyżej wcisnąć dwójkę w klopa.
Piekło na tyłach Rosjan. Ukraińcy urządzili nocną "łapankę"
Żołnierze jednostki specjalnej "Braterstwo" przeprowadzili spektakularną operację w rejonie Zaporoża. Uderzyli na tyły wroga
z- 37
- #
- #
- #
Gravity_die via Android
@sebastian1988: znowu się Rusek wypowiedział. Tym razem fantazjuje o tyłkach kolegów.
#silownia #kalistenika #mikrokoksy #trening Hej, planuje kupic do domu atlas, głównie zalezy mi na wyciągach, suwnicy oraz odpowiednich mocowaniach na gryf do wyciskania klatki na ławce.
Która z tych opcji będzie lepsza? Czy któryś ze sprzętów jest warty uwagi?
https://www.olx.pl/d/oferta/atlas-treningowy-nowy-klatka-do-cwiczen-maszyna-smitha-wyciagi-brama-CID767-ID16GGtv.html
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-hms-suwnica-smitha-cyklop-1
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-enero-fit-6500-heros
Która z tych opcji będzie lepsza? Czy któryś ze sprzętów jest warty uwagi?
https://www.olx.pl/d/oferta/atlas-treningowy-nowy-klatka-do-cwiczen-maszyna-smitha-wyciagi-brama-CID767-ID16GGtv.html
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-hms-suwnica-smitha-cyklop-1
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-enero-fit-6500-heros
Gravity_die via Wykop
@NoFapToday: pytam tylko z ciekawości: a dlaczego koniecznie chcesz atlas? Czy zastanawiałeś się nad klatką?
szukam gryfu 180/200cm FI28mm
#fitness #silownia #domowasilownia #mikrokoksy #hantle #cwiczeniabezsilowni #pytaniedoeksperta
https://galeriasportowa.pl/gryfy/2634-gryf-prosty-180-cm-enero-fit-fi-28-mm-5902431002583.html
znalazłem takie coś ale cena mega podejrzana xD
#fitness #silownia #domowasilownia #mikrokoksy #hantle #cwiczeniabezsilowni #pytaniedoeksperta
https://galeriasportowa.pl/gryfy/2634-gryf-prosty-180-cm-enero-fit-fi-28-mm-5902431002583.html
znalazłem takie coś ale cena mega podejrzana xD
Gravity_die via Wykop
@Adom007: widzę tutaj jedną wadę - ten gryf.
Jak chcesz kupic do domowej siłowni dobry gryf prosty to kilka podstawowych rzeczy:
1) niech nie ma tych z d--y wkurzających gwintowań. Chvuj Cię strzeli po jednym treningu kręcenia śrubami przy zmianie talerzy. To ma sens tylko przy hantlach.
2) niech ma sensowną, równą wagę. To serio ma znaczenie na przyszłość, jak będziesz progresował. Najlepiej by miał np 10, lub 20 kg. Wtedy łatwiej liczyć.
Jak chcesz kupic do domowej siłowni dobry gryf prosty to kilka podstawowych rzeczy:
1) niech nie ma tych z d--y wkurzających gwintowań. Chvuj Cię strzeli po jednym treningu kręcenia śrubami przy zmianie talerzy. To ma sens tylko przy hantlach.
2) niech ma sensowną, równą wagę. To serio ma znaczenie na przyszłość, jak będziesz progresował. Najlepiej by miał np 10, lub 20 kg. Wtedy łatwiej liczyć.
Gravity_die via Wykop
@Adom007: pewnie, że za mało. Co innego że to gryf z sieciówki która sra pod siebie, żeby Ci talerz na łeb nie spadł. I tak szczęście że nie napisali 100kg.
Z mojego doświadczenia: przy 200kg lekko się wygina np podczas martwych. Nie bój nic.
Z resztą gryf, który Ty dałeś ma 180 kg a część robocza jest gwintowana - czyli słabsza.
Z mojego doświadczenia: przy 200kg lekko się wygina np podczas martwych. Nie bój nic.
Z resztą gryf, który Ty dałeś ma 180 kg a część robocza jest gwintowana - czyli słabsza.
Gravity_die via Wykop
Co do blokady to ja raczej blokuję zwłaszcza w 2-3 ostatnich seriach. Co do zasady ćwiczę na RIR 0-1 w ostatnich seriach i bywa, że jedna ręka trochę pójdzie szybciej co zsuwa ciężar. A przy martwych bywa że za szybko opuścisz, talerze się trochę rozjadą, punkt cięzkości przesunie. Moze przesadzam, ale blokadki dobra rzecz :D
Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu takie plecy 20 serii czy raz na trzy dni 10 serii? Podobnie klata?
I czy lepiej ćwiczyć biceps raz w tygodniu 12-14 serii czy raz na trzy dni po 6-7 serii?
Ktoś próbował obu możliwości? Jakieś doświadczenia co daje lepszy efekt?
Na pewno myślę, że nabicie będzie się lepiej utrzymywało w ciągu tygodnia, bo zwykle po jakiś 3 dniach spada.
Podstawy hipertrofii głoszą, że średnio 48h, max 72h zachodzi zjawisko wzmożonej syntezy białkowej. Później to już podtrzymanie, lub degradacja do minimum potrzebnego by organizm przetrwał w danym środowisku.
Moje sugestie:
masz mało czasu, FBW 3x w tygodniu.
Masz duzo
Używając ad personam jak Ty: ludzie Twojego pokroju mogą tego nie zrozumieć, więc pozdrawiam Cię czule.