Myślisz że jak odejmę po serii to będą lepsze efekty ?

@Marijuana15: Po serii? Stary, ja bym robił poniedziałek bica, środa trica, (albo na odwrót) a w piątek face pulle i to by było tyle z katowania łap. Robisz tyle serii na klatę i plecy to po co dodatkowo tak zajeżdżać takie małe mięśnie xD

@winterberrysandwich: no nie wiem ja mam podobny plan na lapy robie 12 serii w tygodniu i przy 80 kg mam ponad 40 w łapie

@sos_sojowy_jasny musisz najpierw wiedzieć że postawę człowieka trzymają mięśnie brzucha czyli jak będziesz miał odpowiednio sine mięsnieb brzucha to samoistnie się wyprostujesz

A do szyi to pytanie czy masz po prostu przyzwyczajenia czy już odwróconą lordoze szyjną

Jeżeli tylko przyzwyczajenia to po prostu ćwiczyć FBW

Choć możesz sobie chodzić z 20 minut dziennie z kijem od szczotki na barkach żeby wyrobić prawidłowe nawyki.

@radoskor3: @sos_sojowy_jasny
Tylko to nie są te mięśnie od sześciopaku, tylko mięsień poprzeczny brzucha.
Mi fizjo kazała siedzieć:
- bez używania oparcia (czyli odchylasz najdalej jak się da)
- nogi na szerokość bioder, stopy prosto
- odchylasz się aż poczujesz, napięcie brzucha (bo nie wisisz na kręgosłupiePokaż całość

@czlowiek_prowo mleka się napij a nie sterydy w głowie..

@czlowiek_prowo: na starym dysku w domu mam

@DywanTv: Gratki, za rok 3 paki będą w siadzie

@DywanTv: graty, dzięki że nie dolozyles zbytnio w ciągu i dalej mogę się cieszyć że zeobilem więcej. Btw też się bałem o kible bo siadałem w neoprenach om3 rozmairay za małych ale same białe xd. Jakby sędziowanie było takie jak dzień wcześniej rano to z plusa była jedna osoba która zaliczyłby siady xd

@mchmjszk podobno mogą pomóc w kontekscie rozrostu lechtaczki. I tyle z ich plusów.

@MamMalegoSiurka: To andractim (krem z DHT), mi tam duża łechtaczka nie wadzi ale nie dla każdego to plus ( ͡º ͜ʖ͡º)

@mchmjszk: Gdyby nie działał to nie byłby lekiem, jak ktoś ma hipogonadyzm a panicznie boi się iniekcji to jak najbardziej ma swoje miejsce ale jako TRT to nope

@fapno: istnieje chyba pod nazwą lody waniliowe, choć może to nie do końca to samo

@Igtorn w poniedziałek powinno załączyć. Może księguje się płatność.

@walokid: ninja jest wporzo

@walokid Nitrobullet

@BKZGlamrap:

białko proteinowe

A to wiem o czym mówisz, jest takie. Ale co sądzę, no na pewno lepiej zjeść takie białko niż, nie wiem, białko nieproteinowe, tak? To na pewno jest lepsze

@Retiarius_oma: buty mogą pomóc w amortyzowaniu przeciążeń przy lądowaniu po podskoku, które najbardziej szkodzą kolanom. To jasne. Tyle, że przeciążenia przy lądowaniu po podskoku na skakance można i trzeba amortyzować samym ułożeniem stopy. Jak się tego nie nauczysz, to buty nie pomogą. Jak się nauczysz, to buty nie są potrzebne. W butach nauczyć się trudniej. Matematykę zostawiam tobie.

Co zrobić żeby kolana nie schodziły się do środka przy martwym ciągu?

@Elmirka16: Aby kolana nie schodziły się do środka przy martwym ciągu, skup się na aktywacji mięśni pośladkowych, świadomie kieruj kolana na zewnątrz i rozstaw stopy nieco szerzej, pilnując stabilnego ustawienia stóp przez cały ruch.

@memento_mori: Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność.

@IntruderXXD: "Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia..."

@littlebuzz: pamiętamy[*]

@littlebuzz: na zawsze w naszych serduszkach, natura!

@FrozenShade ładnie. U mnie siadło 107 i na tym koniec w tym roku.

@DywanTv: Nie baw się w półśrodki i od razu kupuj paszę dla trzody chlewnej

@Lewusx: aj tam... Wiadomo, że wystarczy tylko brać sterydy, aby mieć duże mięśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siema, troche się w życiu posypało i deprecha dopada, kuracja TRT od lekarza to dobry sposób?
Ćwiczenia to jedyny moment w którym czuje się ok.
Pozdro Lewus i wszyscy!

@JanDzbanPL: tanie wagi nie są jakoś mega dokładne, następnym razem nasraj na coś i sprawdź na wadze kuchennej ile ważyło ( ͡º ͜ʖ͡º)

@JanDzbanPL: u mnie na taniej wadze to co 300-400g dopiero przeskakuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Atreyu: i to jest motywacja a nie jakieś brzuszki i jednocześnie całusy z dziewczyną

@szczurek_87: to nie siłownia jest problemem, ale godziny w jakich przychodzisz. Ja chodzę do popularnej sieciówki JustGym w M1 i nie mam problemu ze sprzętem, ale nie chodzę w godzinach szczytu. Albo rybki albo akwarium, musisz wybrać czy wolisz kolejki, czy niepopularne godziny.