WPIS: 5/13

Cześć #mikrokoksy.
Kontynuujemy #odchudzanie, waga w trakcie tygodnia skacze jak szalona. Dziś na liczniku 95.9kg. Siła zaczyna zauważalnie spadać, pora chyba wrzucić kreatynę, żeby lekko doładować zapasy ATP. Pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym zazwyczaj progresuję, a przynajmniej się nie cofam, ale każde kolejne to już niezła walka, żeby utrzymać siłę. Kreatyna powinna pomóc.
W tym tygodniu miałem lekkie problemy z trzymaniem białka. Kcal zbite o 100Pokaż całość

WPIS: 4/13

Cześć #mikrokoksy.
Kolejny wpis z #odchudzanie, tym razem waga delikatnie w górę. Myślę że trochę źle podchodzę do ważenia, powinienem ważyć się raczej codziennie i wyciągać średnią z tygodnia, ale jestem za leniwy na takie niuanse. Dieta trzymana perfekt w tym tygodniu, wszystko liczone co do grama. Czuje się świetnie. Jeden trening z planowanych ominięty z powodu urodzin córki. Na razie nie czuję potrzeby dorzucania aerobów.Pokaż całość

WPIS: 3/13

Cześć #mikrokoksy.
To mój kolejny wpis z odchudzania. W tym tygodniu dieta była trzymana bardzo dobrze. Tak jak postanowiłem, tak i podbiłem trochę kalorie.
Waga nadal spada trochę za bardzo, ale chyba już nie podbijam kaloryczności.Pokaż całość

WPIS: 2/13

Cześć #mikrokoksy.
To mój drugi wpis z odchudzania. W tym tygodniu dieta była trzymana dobrze, nie licząc małej wtopy z pierwszych dni, zapomniałem dopisywać kcal i makro z wypijanego mleka, a spożywam go sporo. Od soboty już tego pilnuję. Spadek kilogramów dość spory, więc myślę podbić delikatnie kcal, chociaż na razie czuję się ok.

1)Pokaż całość

Cześć #mikrokoksy.
Od dziś zaczynam się odchudzać, mój cel to zjechanie 15kg w kolejne 12tygodni. Chciałbym też w miarę zachować wyniki siłowe.
Będę co tydzień wrzucał wpis z wagą i tym jak mi idzie. Ostatnie lata zupełnie nie potrafię się zmotywować, żeby chociaż trochę trzymać miskę, co powoli zaczyna odbijać mi się na zdrowiu.

Aktualna waga: 102kg
Cel:Pokaż całość

#ukraina #wojna #rosja

chyba juz nie bede kupowal tego cukru, przyzwyczailem sie, a mowia ze to biala smierc

#przegryw chłop se miał taki samochód, miał go 10lat, ostatnio sprzedał, za 15tys zł. I teraz mam mieszane uczucia, bo wymagał trochę pracy, ale był ładny. A patrząc po cenach to nie wiem czy nie za mało trochę

124 + 1 = 125

Tytuł: Szpital Przemienienia
Autor: Stanisław Lem
Gatunek: fantasy, science fiction
Ocena: ★★★★★★★Pokaż całość

#sylwesterzwykopem
Jak się bawicie?
Bo ja średnio

Wszystkiego dobrego mireczki w tym nowym roku!!! Niech to będzie wasz najlepszy rok! #sylwesterzwykopem

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku :)

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

Bawi mnie to, że rumun cały, poważny materiał Tamae obraca w żart nie zdając sobie przy tym sprawy, że 8 lat młodszy od niego typek zdobył się na autorefleksję, do której on sam być może nigdy nie dojdzie przez swój kwadratowy, zakuty łeb

https://www.youtube.com/watch?v=zZRdc8TkD00

#kiszak

#gothic

Do pracy dojeżdżam rowerem elektrycznym na zmianę ze zwykłym rowerem miejskim, mam 12km w jedną stronę. Chciałbym zamiast miejskiego, kupić jakąś tanią kolarzówkę. Jaki osprzęt będzie wystarczający do takiego dojazdu do pracy? Czy wystarczy Shimano Alivio? Droga 100% asfalt, równa droga.
#rower