Robię sobie "mmo" oparte w 100% na grindzie, jak ktoś chce obczaić to tutaj link: https://patryko92.itch.io/grindwick #gry #mmorpg #tworczoscwlasna
Poli_Monoteista
krzysiek-wr
via Wykop@Poli_Monoteista: wygląda fajnie
Poli_Monoteista via Wykop
@lubie_malowac_obrazy: te dymki oznaczają, że o tym myślą, a nie rozmawiają. Nawet nie czytam komiksów, a jakoś mnie to w------o. Ehh...
Powiem wam, że jako 30 letni chłop ja po prostu NIE JESTEM W STANIE wyprowadzić się od rodziców.
W powiatowym dają wszędzie minimalną + premia.
3 msc nie miałem pracy. Cudem znalazłem. Teraz okres próbny, potem dadzą umowę na pół roku, potem na rok, potem się zobaczy.
I
W powiatowym dają wszędzie minimalną + premia.
3 msc nie miałem pracy. Cudem znalazłem. Teraz okres próbny, potem dadzą umowę na pół roku, potem na rok, potem się zobaczy.
I
Poli_Monoteista via Wykop
@Schwarzfahrer: a na autobusy za granicę? Ja nienawidzę jeździć, ale widzę trochę ofert i nie są takie okropne. Patrząc na Twoją aktualną sytuację, gorzej nie będzie. Nawet odłożysz z 500 euro miesięcznie.
Najlepsze w tej aferze jest to, że ten knur nigdy by nie wpadł gdyby nie połasił się na jakieś drobne za bycie radnym, bo wtedy nigdy by nie musiał składać oświadczenia majątkowego.
Można się tylko domyślać ile jest podobnych pijawek o których nigdy się nie dowiemy
#lekarski #lekarz #konowalposting
Można się tylko domyślać ile jest podobnych pijawek o których nigdy się nie dowiemy
#lekarski #lekarz #konowalposting
źródło: images
Pobierz
Poli_Monoteista via Wykop
@johann_10: w moim kołchozie mam ziomka który pracuje 12h+ od pon do niedzieli. Nie mierz wszystkich swoją miarą, czy coś... XD
WPIS: 10/13
Witam #mikrokoksy.
Dziś krótki wpis, brak czasu. Waga ponownie w dół. Treningi ok. Dieta trzymana 100%.
1)
Witam #mikrokoksy.
Dziś krótki wpis, brak czasu. Waga ponownie w dół. Treningi ok. Dieta trzymana 100%.
1)
Poli_Monoteista via Wykop
@przegro_pisarz: dziękuję :)
WPIS: 9/13
Witam #mikrokoksy.
Bardzo dziwny tydzień, cały czas chodziłem jakiś objedzony. Dwa treningi wybitnie dobre i dwa wybitnie słabe. Waga w miejscu praktycznie. KCAL i makro liczone co do najmniejszego pomidorka. Samopoczucie ogólne nadal bardzo dobre 5/5. Mam nadzieję że dojdę do tych 87kg w 12tyg.
1)
Witam #mikrokoksy.
Bardzo dziwny tydzień, cały czas chodziłem jakiś objedzony. Dwa treningi wybitnie dobre i dwa wybitnie słabe. Waga w miejscu praktycznie. KCAL i makro liczone co do najmniejszego pomidorka. Samopoczucie ogólne nadal bardzo dobre 5/5. Mam nadzieję że dojdę do tych 87kg w 12tyg.
1)
@Poli_Monoteista: Nie przejmuj się. U mnie też były momenty, że waga stała mimo trzymania deficytu. Czytałem potem trochę o tym i często to po prostu woda po treningach siłowych, organizm ją zatrzymuje i waga wariuje. U mnie np. przez 5 dni cały czas było około 84 kg, więc przestałem się codziennie ważyć, a na początku następnego tygodnia nagle było 82kg
Teraz z kolei od prawie dwóch tygodni waga prawie stoi,
Teraz z kolei od prawie dwóch tygodni waga prawie stoi,
WPIS: 8/13
Witam #mikrokoksy
Uciekło mi trochę kcal w tym tygodniu, przez prace na drugą zmianę. Gdy wracałem do domu, nie miałem już siły oraz chęci jeść i dobijałem często orzechami/owocami. Samopoczucie 5/5.
Aktualnie widzę, że mój cel 87kg to fajny cel na 12tyg, ale mam na sobie o wiele więcej tłuszczu, niż byłem w stanie przed sobą przyznać. Dopiero teraz widzę, że muszę zjechać dużo niżej, niż myślałem. A więc cel na
Witam #mikrokoksy
Uciekło mi trochę kcal w tym tygodniu, przez prace na drugą zmianę. Gdy wracałem do domu, nie miałem już siły oraz chęci jeść i dobijałem często orzechami/owocami. Samopoczucie 5/5.
Aktualnie widzę, że mój cel 87kg to fajny cel na 12tyg, ale mam na sobie o wiele więcej tłuszczu, niż byłem w stanie przed sobą przyznać. Dopiero teraz widzę, że muszę zjechać dużo niżej, niż myślałem. A więc cel na
WPIS: 7/13
Cześć #mikrokoksy.
Lecimy dalej z #odchudzanie. Kolejny tydzień i waga nadal w dół. Samopoczucie wspaniałe, treningi również bardzo przyjemne.
Makro i kcal (w podsumowaniu) są z apki, ale spokojnie trzymałem kcal na poziomie 2400kcal, bo wcinałem pistacje, czy jabłka których po prostu zapominałem wpisać na koniec dnia.
Trochę białka mi uciekło od celu, przydałaby się odżywka białkowa, jak już nie mam chęci robić normalnego
Cześć #mikrokoksy.
Lecimy dalej z #odchudzanie. Kolejny tydzień i waga nadal w dół. Samopoczucie wspaniałe, treningi również bardzo przyjemne.
Makro i kcal (w podsumowaniu) są z apki, ale spokojnie trzymałem kcal na poziomie 2400kcal, bo wcinałem pistacje, czy jabłka których po prostu zapominałem wpisać na koniec dnia.
Trochę białka mi uciekło od celu, przydałaby się odżywka białkowa, jak już nie mam chęci robić normalnego
Poli_Monoteista via Wykop
@arclex: To pierwsze w życiu odchudzanie z liczeniem kcal. Miałem trochę obaw co do trzymania ich "TAK WYSOKO". Ale się przełamuję powoli. Patrząc na to, że w ostatnim tygodniu uciekło 1.3kg (wiadomo wahania), to może mógłbym podbić nawet do 2500. Cholera wie.
WPIS: 6/13
Cześć #mikrokoksy.
Wrzuciłem kreatynę, podbiłem kaloryczność, powoli do przodu. Fajny progres w podciąganiu.
Niestety znów wracają problemy z plecami i trzeba bardzo uważać na treningu. Dostałem skierowanie od lekarza do fizjo, zobaczymy co tam wyjdzie.
Cześć #mikrokoksy.
Wrzuciłem kreatynę, podbiłem kaloryczność, powoli do przodu. Fajny progres w podciąganiu.
Niestety znów wracają problemy z plecami i trzeba bardzo uważać na treningu. Dostałem skierowanie od lekarza do fizjo, zobaczymy co tam wyjdzie.
@Poli_Monoteista: widzisz? kcal podbiłeś, a waga i tak leci. Bardzo dobra decyzja
WPIS: 5/13
Cześć #mikrokoksy.
Kontynuujemy #odchudzanie, waga w trakcie tygodnia skacze jak szalona. Dziś na liczniku 95.9kg. Siła zaczyna zauważalnie spadać, pora chyba wrzucić kreatynę, żeby lekko doładować zapasy ATP. Pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym zazwyczaj progresuję, a przynajmniej się nie cofam, ale każde kolejne to już niezła walka, żeby utrzymać siłę. Kreatyna powinna pomóc.
W tym tygodniu miałem lekkie problemy z trzymaniem białka. Kcal zbite o 100
Cześć #mikrokoksy.
Kontynuujemy #odchudzanie, waga w trakcie tygodnia skacze jak szalona. Dziś na liczniku 95.9kg. Siła zaczyna zauważalnie spadać, pora chyba wrzucić kreatynę, żeby lekko doładować zapasy ATP. Pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym zazwyczaj progresuję, a przynajmniej się nie cofam, ale każde kolejne to już niezła walka, żeby utrzymać siłę. Kreatyna powinna pomóc.
W tym tygodniu miałem lekkie problemy z trzymaniem białka. Kcal zbite o 100
Poli_Monoteista via Wykop
@Sportler: co jest?
Poli_Monoteista via Wykop
Jak ktoś ma jakieś rady to chętnie wysłucham. Po prostu trzymam takie kalorie, bo się czuję z tym dobrze. Nie czuję się ociężale, mam energię na pracę, dobrze śpię. Ale chętnie wysłucham rad. Na początku miałem trzymać okolo 2350kcal, ale że przy niższej kaloryczności też się dobrze czuje to po prostu zjechałem. Zjadam sporo warzyw, więc jest fajnie objętościowo. Ale naprawdę jestem otwarty na rady. Uważacie że powinno być więcej kcal? @
Poli_Monoteista via Wykop
Ok, uwzględniam wasze poprawki . Podbije białka i kaloryczność. Od dziś postaram się trzymać wyżej.
Kalorie: ~2400 kcal
Białko: ~190 g
Tłuszcz: ~80 g
Węgle: ~230 g
Ale aero nie mam chęci zbytnio kręcić. 2700 to przesada chyba lekka. Bardziej zależy mi na chudnięciu, nawet kosztem masy mięśniowej. Zawsze chciałem być po prostu chudy. XD
Kalorie: ~2400 kcal
Białko: ~190 g
Tłuszcz: ~80 g
Węgle: ~230 g
Ale aero nie mam chęci zbytnio kręcić. 2700 to przesada chyba lekka. Bardziej zależy mi na chudnięciu, nawet kosztem masy mięśniowej. Zawsze chciałem być po prostu chudy. XD
WPIS: 4/13
Cześć #mikrokoksy.
Kolejny wpis z #odchudzanie, tym razem waga delikatnie w górę. Myślę że trochę źle podchodzę do ważenia, powinienem ważyć się raczej codziennie i wyciągać średnią z tygodnia, ale jestem za leniwy na takie niuanse. Dieta trzymana perfekt w tym tygodniu, wszystko liczone co do grama. Czuje się świetnie. Jeden trening z planowanych ominięty z powodu urodzin córki. Na razie nie czuję potrzeby dorzucania aerobów.
Cześć #mikrokoksy.
Kolejny wpis z #odchudzanie, tym razem waga delikatnie w górę. Myślę że trochę źle podchodzę do ważenia, powinienem ważyć się raczej codziennie i wyciągać średnią z tygodnia, ale jestem za leniwy na takie niuanse. Dieta trzymana perfekt w tym tygodniu, wszystko liczone co do grama. Czuje się świetnie. Jeden trening z planowanych ominięty z powodu urodzin córki. Na razie nie czuję potrzeby dorzucania aerobów.
WPIS: 3/13
Cześć #mikrokoksy.
To mój kolejny wpis z odchudzania. W tym tygodniu dieta była trzymana bardzo dobrze. Tak jak postanowiłem, tak i podbiłem trochę kalorie.
Waga nadal spada trochę za bardzo, ale chyba już nie podbijam kaloryczności.
Cześć #mikrokoksy.
To mój kolejny wpis z odchudzania. W tym tygodniu dieta była trzymana bardzo dobrze. Tak jak postanowiłem, tak i podbiłem trochę kalorie.
Waga nadal spada trochę za bardzo, ale chyba już nie podbijam kaloryczności.
Poli_Monoteista via Wykop
@ziomgaltestowy: szkoda że przy przysiadzie nie jestem w stanie tak cisnąć, od razu plecy puszczają i ból dwa tygodnie xD a co do diety to po prostu wcinam co chcę, trzymam tylko kcal i białka. Czuję się wyśmienicie od czasu rozpoczęcia odchudzania, bo się nie obżeram jak świnia
WPIS: 2/13
Cześć #mikrokoksy.
To mój drugi wpis z odchudzania. W tym tygodniu dieta była trzymana dobrze, nie licząc małej wtopy z pierwszych dni, zapomniałem dopisywać kcal i makro z wypijanego mleka, a spożywam go sporo. Od soboty już tego pilnuję. Spadek kilogramów dość spory, więc myślę podbić delikatnie kcal, chociaż na razie czuję się ok.
1)
Cześć #mikrokoksy.
To mój drugi wpis z odchudzania. W tym tygodniu dieta była trzymana dobrze, nie licząc małej wtopy z pierwszych dni, zapomniałem dopisywać kcal i makro z wypijanego mleka, a spożywam go sporo. Od soboty już tego pilnuję. Spadek kilogramów dość spory, więc myślę podbić delikatnie kcal, chociaż na razie czuję się ok.
1)
Cześć #mikrokoksy.
Od dziś zaczynam się odchudzać, mój cel to zjechanie 15kg w kolejne 12tygodni. Chciałbym też w miarę zachować wyniki siłowe.
Będę co tydzień wrzucał wpis z wagą i tym jak mi idzie. Ostatnie lata zupełnie nie potrafię się zmotywować, żeby chociaż trochę trzymać miskę, co powoli zaczyna odbijać mi się na zdrowiu.
Aktualna waga: 102kg
Cel:
Od dziś zaczynam się odchudzać, mój cel to zjechanie 15kg w kolejne 12tygodni. Chciałbym też w miarę zachować wyniki siłowe.
Będę co tydzień wrzucał wpis z wagą i tym jak mi idzie. Ostatnie lata zupełnie nie potrafię się zmotywować, żeby chociaż trochę trzymać miskę, co powoli zaczyna odbijać mi się na zdrowiu.
Aktualna waga: 102kg
Cel:
Poli_Monoteista via Wykop
@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: super pomysł, będę śledził.
Poli_Monoteista via Wykop
@Sportler: dziękuję, żeby tylko nie odpuścić przy ok. 90kg, gdy zaczyna być ciężko.
Poli_Monoteista via Wykop
@Yozix: nie, raczej ok jest. Nie mam żadnego świeżego filmiku, ale tak to wyglądało kiedyś jak ćwiczyłem (w zasadzie, to teraz jest chyba nawet lepiej). Postaram się coś nagrać na kolejnym treningu i wrzucić do podsumowania. Niestety mam ogromne problemy z bólem pleców, bardzo słabe mięśnie brzucha i prostowników. Pytałem kilku bardziej zaawansowanych kolegów, co mogę poprawić czy to w MC, czy przysiadzie i raczej nie było większych zastrzeżeń, a
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poli_Monoteista via Wykop
@Howsitgoing: xD
chyba juz nie bede kupowal tego cukru, przyzwyczailem sie, a mowia ze to biala smierc
Poli_Monoteista via Wykop
@Noicozezebowniema: pij z mlekiem, ja piłem kawę z 12 słodzikami, po tygodniu walki przyzwyczaiłem się do kawy z mlekiem, bez słodzika żadnego.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poli_Monoteista via Wykop
@Tom223: dobry bait. 3/10
124 + 1 = 125
Tytuł:
Autor:
Gatunek:
Ocena: ★★★★★★★
Tytuł:
Szpital PrzemienieniaAutor:
Stanisław LemGatunek:
fantasy, science fictionOcena: ★★★★★★★
źródło: 581353-352x500
Pobierz
Poli_Monoteista via Wykop
@Cerber108: które? Mnie zachwycił "powrót z gwiazd"
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poli_Monoteista via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poli_Monoteista via Wykop
@DrTRAPH0USE: xD
Poli_Monoteista via Wykop
Poli_Monoteista via Wykop
@Blaskun: nie zaprzeczam, nie potwierdzam