Mirki i mirabelki,
mam 37 lat, od zawsze praca przy kompie i powoli zaczynam czuć, że kręgosłup mówi „dość”. Klasyka gatunku: siedzę 8h+, niby po pracy jakiś ruch (rower i staram się robić te 8k kroków), ale lędźwia bolą, pośladki „zdezaktywowane”, a mobilność bioder to u mnie żart. Czuję się „kruchy” przy każdym schylaniu i zawsze jest obawa czy nie skończy się naciągnięciem czegoś w lędźwiach do czego często niestety dochodzi xD

RozważamPokaż całość

346 998,5 - 3,7 - 5,2 - 5,1 - 4,1 - 4,0 - 2,5 - 2,6 - 3,5 - 4,7 - 4,3 - 4,7 - 5,3 - 12,6 - 4,1 - 5,2 - 4,9 - 4,1 - 5,1 - 4,2 - 4,5 - 3,9 - 5,1 - 3,6 - 5,1 - 4,1 - 5,1 - 4,3 - 4,5 - 4,5 - 4,2 - 4,4 - 4,0 - 18,6 - 3,2 - 4,3Pokaż całość

Nie wiem czy to dużo czy mało, ale dla mnie dużo. Nie miałem świadomości, że tak dużo chodzę. Monitoruję od 3 lutego.

#chodzenie

348 139,1 - 4,1 - 5,3 - 4,5 - 9,2 - 10,1 - 3,9 - 4,5 - 3,8 - 4,2 - 5,3 - 5,1 - 10,0 - 4,7 - 4,0 - 3,8 - 5,0 - 4,3 - 5,3 - 15,5 - 10,5 - 7,7 - 4,3 - 5,1 - 5,6 - 4,2 - 3,6 - 5,2 - 4,2 - 5,0 - 4,6 - 10,5 - 5,4 - 10,0 - 13,1 - 8,6Pokaż całość

✨️ Jak zapanować nad apetytem i utrzymać zdrową wagę? Ⓘ
Jestem osobą z tendencją do otyłości, kilka lat temu schudłem i od tamtego czasu zachowuję prawidłową masę i otłuszczenie ciała - część czasu w nadwyżce, część w deficycie, część na utrzymaniu w zależności od celu i możliwości. Myślę, że prowadzę się dość dobrze, dieta przez lata wymaksowana pod kątem sytości, czystej michy, objętości, białka i błonnika, nawodnienie, sen uregulowany i regenerujący, w pracyPokaż całość

Uważam noworoczny #spiedotrip za zakończony sukcesem. Udało się wykonać kawał marszu, pooddychać świeżym powietrzem i pooglądać lubelskiej natury. Polecam każdemu, jak widać nawet w okolicach miast można znaleźć ciekawe szlaki pełne natury (z tej trasy to jedynie około 8/10 km było po asfalcie)
#lublin #podrozojzwykopem #chodzenie

#buty #lato #treking #kiciochpyta #chodzenie
Dobry, potrzebuje pomocy
Na lato szykuje mi się dużo chodzenia, teren Urban i wieś, trochę terenu. Potrzebuję dobre adidaski na ten okres, coś ktoś poleci? Chciałbym sobie już jakiś model ogarnąć i cebulic na jakąś promocje

350 854,1 - 5,0 - 5,5 - 8,0 - 4,1 - 3,9 - 3,7 - 3,3 - 5,0 - 4,1 - 6,3 - 6,9 - 5,2 - 4,4 - 3,7 - 15,2 - 4,9 - 6,7 - 6,1 - 7,5 - 4,5 - 8,1 - 3,7 - 9,2 - 4,4 - 3,3 - 5,2 - 21,4 - 13,1 = 350 671,7

Jedna z tych trasek to była papieska traska: 21.37km w górach przechodzonychPokaż całość

350 903,9 - 11,3 - 6,6 - 18,9 = 350 867,1

wracam do gry ( ͡° ͜ʖ ͡°) w komentarzach reszta i spam

#ksiezycowyspacer #chodzenie #floatingtowardsthesun

351 301,8 - 5,6 - 15,2 - 5,4 - 4,0 - 4,3 - 5,6 - 1,3 - 6,3 - 4,7 - 3,4 - 3,2 - 4,6 - 4,8 - 12,5 - 4,2 = 351 216,7

Będzie o wiele mniej aktywności niż zawsze. Niestety się rozwaliłem i moja passa 767 dni z rzędu z aktywnością sportową poszła się kochać…

Doszły tylko 3 nowe kwadraciki przy okazji chodzenia po Ogrodzie Botanicznym. Swoją drogą, warty zobaczenia.Pokaż całość

Jak się przygotować do chodzenia 25k-30k kroków dziennie? Kiedyś robiłem tyle w zasadzie z rok temu, ale pamiętam ze chodzilem w air forcach i bóle palców i stopy mnie często stopował.
Teraz mam buty do biegania od adidasa ale podejrzewam ze nie ma to zbytnio znaczenia bo chodzi mi się wygodnie i na dystansach do 15k nic nie boli, ale pytanie jak będzie z 30k. Czytałem gdzies ze sa niby jakies specjalnePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy pomóżcie, jaka bieżnia dla kawalera xD?
Od ponad roku chodzę prawie codziennie na bieżni (ten wpis jest też z niej pisany xD), więć kurzyć się nie będzie. Na razie mam doświadczenie z tymi na siłowni, ale w związku z przeprowadzką w końcu będę miał miejsce na taki sprzęt w domu. Wykorzystanie to minimum 2h dziennie, chociaż jak znam siebie to pewnie więcej.
Najszybciej sensownie do czytaniaPokaż całość

352 269,0 - 3,7 - 5,0 - 3,8 - 3,6 - 13,6 - 12,7 - 18,4 - 10,4 - 3,3 - 12,2 - 11,5 - 3,2 - 2,5 - 3,0 - 2,3 - 2,7 - 4,0 - 3,4 - 6,5 - 2,0 - 8,3 - 16,1 - 8,9 - 6,7 - 4,3 - 12,2 - 4,0 - 7,3 - 3,5 - 4,7 - 4,1 - 11,1 - 4,7 - 3,3 - 14,5Pokaż całość

Ile kilometrów pieszo pokonujecie w ciągu tygodnia? Poniedziałek-niedziela, zeszły tydzień, możecie zaznaczyć rodzaj pracy i dopisać, czy biegacie (jeśli biegacie). Ja: 25 lat, 80 km tygodniowo, praca stacjonarna umysłowa, nie uprawiam sportu -- dane z Google Fit. #pytanie #kiciochpyta #sport #chodzenie #zycie #statystyki

#chodzenie

Ciekawe czy przelezę w te i we wte 10 kilometrów.

W połowie się zamelduję. Jeśli to kogoś będzie interesowało.

352 909,4 - 4,0 - 3,3 - 7,7 - 3,2 - 3,7 - 5,1 - 6,6 - 3,9 - 20,2 - 14,0 - 1,6 - 3,3 - 3,3 - 4,8 - 5,4 - 4,6 - 10,2 - 11,9 - 3,0 - 6,5 - 7,5 - 7,5 - 2,0 - 13,7 - 10,6 - 5,2 - 4,8 - 5,0 - 7,5 - 8,1 - 4,5 - 10,1 - 9,3 - 5,6 - 5,7Pokaż całość

Jakie buty do biegania, które fajnie wyglądają do po prostu chodzenia? Na wycieczkach miejskich robię po 20km lekko, więc fajny obuw to podstawa.

Podobają mi się nawet hoka clifton 9, jakieś jeszcze propozycje?

#chodzenie #bieganie #modameska #streetwear

354 240,2 - 5,0 - 3,8 - 5,4 - 3,8 - 7,6 - 15,2 - 14,1 - 7,6 - 11,0 - 4,2 - 4,5 - 7,8 - 8,1 - 5,2 - 3,4 - 5,1 - 4,9 - 4,2 - 14,1 - 3,8 - 6,0 - 5,1 - 5,4 - 5,0 - 8,7 - 8,7 - 4,6 - 11,6 = 354 046,3

Wypadzik do Niemiec był bardzo udany - 56km przechodzone. Oprócz tego pracPokaż całość

354 764,4 - 4,9 - 5,0 - 4,5 - 2,5 - 3,1 - 4,0 - 9,0 - 4,2 - 3,9 - 5,6 - 15,6 - 2,7 - 3,6 - 4,4 - 3,7 - 8,0 - 3,5 - 4,1 - 3,7 - 4,1 - 4,1 - 3,7 - 4,2 - 3,8 - 2,3 - 5,1 - 2,2 - 3,6 - 6,1 = 354 629,2

Większość spacerów to prac domy, ale było kilka wypraw (Wisła/Kraków/Gliwice).Pokaż całość

Ale strzeliłem dziś traskę. #tatry #chodzenie #garmin #polska #gory #sport