[Arthasss]

Witam szanowych Mirków. Kilka zdań o sobie.

33 lata
Wzrost 176 cm
Obecna waga 117 kg, redukcja od 130 od lipca.
Staż na siłowni od lipca.

Mam insulinooporność i jestem w połowie drogi do cukrzycy typu 2. Jeśli chodzi o odżywianie odstawiłem wszelkie gówna typu cola, słodycze które #!$%@?łem jak knur. Obecnie jestem IF 6/18. Ze względu na pracę i szkołę po pracy jem zwykle około 16-tej.

2400 kcal 200 białka/100 tłuszczów/150 węglowodanów. Mój trening zaczyna się około 4 rano w mojej lokalnej siłowni do 5 rano, trening typowo FBW. Zwykle 4 serie i 10-12 powtórzeń na każdy mięsień.

Pytanie do was co mogę poprawić żeby było lepiej, skuteczniej, czy może nie tędy droga.

Pozdrawiam serdecznie.

#intermittentfasting #silownia #chudnijzwykopem

[Primek_1980]

@Arthasss: pojęcia nie mam bo się nie znam, ale życzę Ci sukcesów w osiągnięciu zdrowego trybu życia!

[evilonep]

@Arthasss: każdy grubas ma insulinooporność, z czego część grubasów tłumaczy się tym i niby dlatego nie może schudnąć (nie pisze o Tobie jak coś :P). Ja schudłem 20 kg i nagle z tej insulinooporności wyzdrowiałem. Wiem, że nie o to pytałeś, ale tak napisałem w temacie - dla innych leniwych grubasów :P

[Arthasss]

@evilonep: Nie no spoko. Insulinooporność nie jest wymówką i problemem, tylko to że my ulane #!$%@? jesteśmy leniwe.

[evilonep]

@Arthasss: fakt, ale jak już ruszyłeś i trzymasz się od lipca to będzie z górki aż do osiągnięcia pożądanego efektu. U mnie najgorszy był 1 miesiąc. Teraz jem zupełnie inaczej, zmieniłem kompletnie nawyki, przyzwyczaiłem się do nich i jest git. Polecam robić sobie fotki raz w tygodniu dla zwiększenia motywacji, zajebisty efekt wychodzi na koniec, zupełnie inny człowiek. :P Jak mi kasy zabraknie to #!$%@? te zdjęcia do jakiegoś Mango z