Mireczki, zacząłem niedawno FBW i mam taki problem. Robię wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę poziomą.

Opieram się kolanem i drugą ręką, tułów jest prawie równolegle do ławki.

Pierwsze parę treningów to w ogóle nie czułem nic mięśni. Teraz już coś tam czuję. Ale mam taki problem:
- jak robię prawą stronę, to niesamowicie mocno czuję brzuch, dolne mięśnie brzucha szczególnie. To porządane?Pokaż całość

Niezła promocja na mohonydrat kreatyny w oficjalnym sklepie 6 pak:
https://allegro.pl/oferta/kreatyna-monohydrat-premium-500g-sila-regeneracja-wytrzymalosc-crea-mono-17655902539 - 28,99 za opakowanie. Limit na 2 opakowania, ale dzięki temu wchodzi w smarta.

Swoją drogą to jaka jest tak naprawdę różnica pomiędzy monohydratem a jabłczanem kreatyny? Co w końcu jest lepsze? Bo co osoba, to inna opinia.
#sport #silownia #cwiczenia #kulturystyka #odchudzanie #fitness #suplementy #suplementacjaPokaż całość

Początkujący z nadwagą. Teraz 86 kg, kiedyś 130. Nigdy nie ćwiczyłem na siłce. Zacząłem FBW 3x. Siedzący korpo tryb życia, jakieś cardio. 130 -> 86 zrobiłem bez ćwiczeń z czasami dużymi deficytami, więc według wagi straciłem 30% z mięśni i 70% z fatu.

Staram się 2000 kcal / 180 g białka, ale nie chcę na razie tego nie liczyć aż tak dokładnie, stąd mam ciekawe pytanie.

To mi daje mały deficyt, więc w teoriiPokaż całość

Czy tylko ja tak mam ze nie rozumiem tej młodzieży co oddaje swoje ciężko zarobione pieniądze pośrednikom wszelkiej maści?
- dieta pudełkowa. Serio tak trudno jest zrobić zakupy i ugotować? Ja rozumiem kogoś kto jest pracoholikiem lub jest olimpijczykiem ale korposzczur który zamiast ugotować ogląda osmy odcinek Friends zajadając sie jedzeniem z pudelka to jest śmiech.
- Sprzątaczka. Serio aż tak trudno jest nie syfić i od czasy do czasu posprzątać? Rozumiem jakPokaż całość

Hej sportowe świry. Jest Mi w stanie ktoś pomóc z długim stażem? Jechałem treningiem silowym na siłce od jakiegoś czasu, robiłem tak praktycznie wielostawy. Ale niestety, dotarłem do ściany i co gorsza przetrenowalem się. Maksy to tam nie wiem, przysiad ATG ok 140kg, ława 121kg, MC nie wiem bo mam chwilowo za mało obciążenia (waga 100, wzrost 189). I teraz rozkmina: zrobię sobie tydzień przerwy bo Mnie już i stawy i wszystkoPokaż całość

Jest jakiś sposób wykupienia #multisport lub #fitprofit dla kogoś kto nie ma tego z pracy? Znajomi albo nie mają wcale albo już wpisali partnera. U mnie tego nie oferują ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fitness #silownia #kiciochpyta #cwiczenia

#fitness #sterydy #fitnesboners #silownia #pracbaza #zarabianie #mikrokoksy #mirkokoksy #niebieskiepaski #rozowepaski

Nie, żebym odkrył Amerykę ale myślicie, że z czołowych fitnes modeli i modelek, co cały rok są w formie - są jacyś naturale?
Rozumiem, jak ktoś jest bardzo niski, to i proporcje na zdjęciach mogą być zakłamane. No ale jednak nie brakujePokaż całość

Słuchajcie mam problem z bieżnia, od jakiegoś czasu słychać takie pukanie jak na nagraniu. Dzieje się to przy ustawieniu wyższym prędkości - tak gdzieś od 5.0. Dźwięk wychodzi z łączenia pasa, z jednej jak i drugiej strony. Co to może być? Zużyty pas, czy oddawać na serwis? Z bieżni malutko korzystane a sam serwis twierdzi po nagraniu ze wszystko ok. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #Pokaż całość

Ciało to pojazd - ty jesteś kierowcą
#trening #wygryw #fitness #zdrowie

#medycyna #zdrowie #biologia #leki #suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #cebuladeals #bialko #fitnessboners #fitness #sterydy #kreatyna #kalistenika

https://ostrovit.com/
-20%

Jaki smartwatch polecacie do śledzenia parametrów zdrowotnych plus treningów na silowni + spacery i od czasu do czasu inne atrakcje? Mam teraz galaxy classic 2 ale to juz staroć no i na pewno musi bateria trzymac parę dni. Zastanawiam się nad garmin venu3, 950 forerunner albo poczekać i zobaczyć co samsung zmajstruje tylko tutaj chyba na dobrą baterie nie ma co liczyć.

#smartwatch #garmin #samsung #Pokaż całość

#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #niebieskiepaski #rozowepaski #fitness #odzywianie

#bieganie #fitness #silownia
zegarek sportowy lepiej MIP czy Amoled?