@AltCtrlSpace zanieś 1500kg betonu na czwarte piętro

@AltCtrlSpace: tak
ja mam te z decathlona
https://www.decathlon.pl/p/guma-do-treningu-silowego-training-band-corength-25-kg/_/R-p-187032

mile widziane sugestie

@Madnesh: po takim opisie myślę że coś się zepsuło

@moniuszki: ja lubię ćwiczyc z Agatą Zając. Jest konkretna i profesjonalna. :)

@Ynfluencer: koło #!$%@? mi lata mój poziom tkanki tłuszczowej

@Ynfluencer: No i #!$%@?. Liczy się tylko to jaka jest tendencja -wzrostowa czy spadkowa, a nie dokładny %.

@NowyStaryMirek: to czy jesteś ulany, czy wyrzeźbiony, zależy głównie od tego ile kalorii spożywasz, a nie od tego jak ćwiczysz. Sam jestem grubasem i wiem z doświadczenia, że ulańce prędzej się zmęczą i spompują oraz dostaną zadyszki przy serii np. 12 ruchów w przysiadzie, niż dojdą w ten sposób blisko upadku mięśniowego, który przynosi duże benefity w kwestii budowy mięśni. Opisałeś typowe mylenie skutku z przyczyną. Dobrą praktyka treningową jest robieniePokaż całość

6 razy a 10.

@NowyStaryMirek: to żadna różnica

różnica to jest między 1 rep 8RPE, a 20+ reps 1RiR

a tak naprawdę liczy się tylko jedno - Train Hard Eat Harder ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kejesen Makro jest mniej istotne ale białko nigdy nie zaszkodzi. Lepiej za dużo niż za mało

@Kejesen: Świetnie! Na początku naturalnie szybciej spada, nie zniechęcaj się jak później będą mniej spektakularne efekty ;)

Słuchajcie ile trzeba ważyć przy wzroście 187, żeby jakkolwiek wyglądać?

@Blackol12: Chłopie, to zależy od budowy ciała.

@Blackol12: 82kg przy 187cm wzrostu to wysportowany chudzielec. Tak stówka minimum, aby wyglądać na #!$%@?, ewentualnie przy dobrym genie i docięciu coś ponad te 90kg, aby chociaż przez chwilę nie czuć się małym.
No i przy takich niskich kaloriach, to nie urośniesz. W ostatecznym rozrachunku pewnie byś musiał tysiąc więcej przejadać, aby wyglądać.

@Lynch9 no to oddychasz na odwrót kolego. Jak wyciskasz sztangę na ławce to oddech bierzesz przed/w trakcie opuszczania sztangi w dół, a przy ruchu do góry wypuszczasz, czyli tam gdzie musisz wykonać pracę

@valse: Zakwasy są tylko na początku jak zaczynasz trenować po raz pierwszy albo po długiej przerwie. Potem mięśnie się wzmacniają i już nie ma takiego bólu. Możesz powoli zwiększać intensywność treningów albo dodawać kolejne ćwiczenia. Jakieś przysiady, wykroki, pompki.

A 60 minut to już nie rozgrzewka, a pełnoprawny trening xd A na siłkę idziesz dla siebie, kuć formę i ćpać endorfiny :P Wygląd nie ma znaczenia, bo każdy tam robi swojąPokaż całość

@MegaSprawiedliwosc666: musisz dać większy ciężar, który Cię dociśnie, tutaj ewidentnie ciężar jest za mały

@Tomek990: komentarz dla hypu. Podpinam się.

@Tomek990: wejdz na strone decathlonu i kup u nich zegarek z pasem, z tego co widze najtanszy na niekodowanej transmisji to jakies 95zl, tylko pasek plastikowy. Za 170 jest juz lacznosc po BT i pas z materialu. Z deca dlatego bo maja bezproblemowa gwarancje, a pasy lubia sie #!$%@? z niczego.

Ewentualnie poluj na zaestaw zegarek + pasek od sigma sport, sa dosc tanie a to znana marka bardzo dlugo naPokaż całość

@NowyStaryMirek: jedna miarka pod powiekę, druga pod napletek.
Dlaczego pod napletek pewnie spytasz? Ano dlatego, że Mr. Olympia to Schwarzenegger, Yates, Heath, Cutler, Coleman a nie Gainsberg, Pumpstein czy Thickmann.

@Wisent_14: Gościu jakie pod napletek, doodbytniczo bo wtedy szybciej się wchłania

@TANSTAAFL: jak można zgubić hantlę?

@TANSTAAFL: zgubiłeś hantel 3 kg? Pod dywan ci wpadł?

@AltCtrlSpace: rwa kulszowa

@AltCtrlSpace: baskeball solo drills -> szukaj

@AltCtrlSpace ilovebasketballtv @ yt