Słuchajcie ile trzeba ważyć przy wzroście 187, żeby jakkolwiek wyglądać? Ręce długie, nogi długie. Kiedyś jak zaczynałem z 68 kg to byłem suchy jak patyk i to była tragedia. Teraz ważę 82 kg przy dosyć niskim bfie i jest nieco lepiej, ale wciąż czuję się „mały”. Przeżeram z gainerem łącznie aż 3500 kcal i waga stoi…

#silownia #mirkokoksy #niebieskiepaski #zdrowie #fitness #pytanie #dieta #suplementy

Jest tu ktoś kto podciągał się na drążku i po zejściu miał takie lekkie zamroczenie? jakby lekkie zawroty głowy, za każdym razem mi się tak dzieje, nie mam problemów z ciśnieniem czy sercem, staram się oddychać w ten sposób że podciągnięcie wdech i opuszczenie wydech. #silownia #pytanie #trening #fitness

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dzień dobry,
miałem 2 miesiące temu operację na przepuklinę pachwinową z wszczepieniem siatki i teoretycznie po 6 tygodniach mogę wrócić do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia siłowe na początek, oczywiście na mniejszym ciężarze, nie obciążałyby za bardzo okolic pachwiny?

#mikrokoksy #silownia #fitness #przepuklina #pytanie #mirkokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo ·Pokaż całość

#cardio #silownia #dieta #trening #fitness Cześć, na razie robię tylko treningi cardio 2-3 razy w tygodniu po 45 minut. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie, ktore zajmuje mi w sumie 15 minut podczas jednego treningu. Ile czasu w tygodniu powinnam poświęcać na ćwiczenie konkretnych partii ciala, aby efekty były widoczne? Konkretnie chodzi mi o jędrność brzucha, ud i pośladków. Dodam, że jem normalnie. Jak mam ochotę na spaghetti, to sobie je gotuję. UnikamPokaż całość

#!$%@? mnie to ze nie umiem zrobic przysiadu z sztanga bez wspinania sie wysoko na palce

#silownia #przegryw #fitness #sport #fizjoterapia

Siemanko

Pytanie do obeznanych w temacie.

Szukam najprostszej i najtańszej opcji kupna sprzętu, który będzie mi pokazywał puls podczas treningu w czasie rzeczywistym.

Już wiem, że jeżeli chodzi o błąd pomiarowy to najlepiej się sprawdza opaska na klatkę piersiową, taka jak na zdjęciu, która ma bluetooth i ANT+

Kwestia teraz, co kupić na rękę najprostszego, żeby pokazywało mi ten odczyt w czasie rzeczywistym?

Pozdr

#fitness #bieganie #trening #smartwatch #smartband #technologia #gadzety #Pokaż całość

Z tego co czytam to znowu modne jest ładowanie kreatyną przed regularnym jej stosowaniem. Tak jak to było kiedyś. I tak też brałem za pierwszym razem 10 lat temu. Wtedy widziałem efekty. Ale później mondrzy naukowcy zmienili zdanie, że nie trzeba nasycania i wszyscy brali regularnie 5g dziennie bez względu na wagę czy staż. Też ich posłuchałem ale nie zauważyłem efektów. Co o tym myślicie? Wydaje mi się, że ten specyfik działaPokaż całość

szukam sprawdzonych mat chyba około 2.5 do sportu w domu, rozciąganie, gwiazdy itp. dla dorosłego i dziecka

ktoś coś zna i poleca? żeby po upadku nie narobić sobie kuku

#maty #sport #fitness #cwiczenia

Mam takie głupie pytanie.

Zginęła mi hantla 3 kg. Chciałem sobie dokupić jedną żeby mieć parę, lecz raczej nie dokupię identycznej.
Będzie się różnić np. szerokością i grubością chwytu. Czy to nie będzie przeszkadzać w ćwiczeniach? Może trzeba jednak kupić nową parę?

#silownia #fitness #sport

Słuchajcie ziomeczki, poproszę o diagnozę. Co mi jest. Jak gram w koszykówkę albo biegam, ogólnie cokolwiek związanego z ruchem to po kilkunastu minutach, czasami szybciej, zaczyna mnie boleć coś z tyłu w miejscu zaraz nad półdupkiem z lewej. To jest taki ból kłujący że nie da się za bardzo kontynuować ruchu, znaczy jeszcze przez chwilę, kilka minut mogę ale potem mocno boli. Co to jest? Jestem #!$%@? staruchem czy można coś zaradzić?Pokaż całość

Cześć
Zamontowałem sobie kosz na podwórku i zastanawiam się czy znacie może jakieś fajne aktywności, może jakieś treningi dla singlowego rzucania, wiecie o co mi chodzi, żeby się pobawić samemu. Może ktoś coś widział na jakimś treningu? Pamiętam że były jakieś gry w podstawówce ale to było dawno. Lubię sobie pograć bo to wylewa któreś tam poty i #czujedobrzeczlowiek
#koszykowka #pytanie #sport #silownia #fitness

to na bank była #p0lka
#tinder #silownia #fitness #pieklomezczyzn #logikarozowychpaskow

nie potrafię zrobic przysiadu na stopach przylegających do ziemi nie mowiac juz o złapaniu sztangi zawsze chcialem umiec przysiad zrobic eh

jedynie kiedy moge zrobic to jak jestem juz mocno na palcach

#fitnessboners #silownia #fitness #sport #fizjoterapia

Wpadłem na pomysł zakupu bieżni do biegania do mieszkania. Może ktoś miał lub ma i odpowie na kilka pytań.
Czy hałas jest na tyle duży, że sąsiad z dołu będzie mi się dobijał do drzwi? Może jakaś mata amortyzacyjna pod bieżnie rozwiąże sprawę?
Czy warto zainteresować się używkami? Podejrzewam, że jak to z używanym sprzętem sportowym bywa, większość służyła jako wieszak na ubrania więc może nie są wyeksploatowane.
Widzę, że są takiePokaż całość

Mirasy polećcie jakiś dobry tutorial/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kolan tj. więzadeł, mięśni i tego wszystkiego co jest na około kości, żeby poprawić wytrzymałość i stabilność kolana. Może znacie kogoś na YT kto rzetelnie to opracował?

Mam 31 lat, ja nie chcę do grobu. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#kiciochpyta #mikrokoksy #stawkolanowysilnyizdrowy #silownia #fitness #fizjoterapia

Zazwyczaj nie chwale sie takimi rzeczami w internecie, ale wczoraj, 8 miesiecy po operacji barku i 1,5 roku po wypadku pierwszy raz wycisnalem na lawce plaskiej 100 kg (ʘ‿ʘ). Wiem, ze dla niektorych to tyle co nic, ale dla mnie to podwojny wyczyn, bo jestem po powaznej kontuzji, po ktorej ledwo podnosilem ramie powyzej poziomu barkow, do tego mam 35 lat i waze 76 kg. Plan byl takiPokaż całość

Jakie ćwiczenia na podpisane mięśnie i kręgosłup? Jakies rozciągające do systematycznego ich wykonywania dające jakies efekty fajne, poleci ktoś jakiś plan/filmik. Dużo pracuje fizycznie i przy kompie.

#homeoffice #mikrokoksy #fizjoterapia #fitness #cwiczenia #kalistenika #silownia

Sprzedam białko, wszystko za 200zł + przesyłka (albo odbiór Wrocław)
- ALLNUTRITION ULTRA WHEY ciasteczko 1085g (data ważności: 07.2024)
- Great Whey High Protein czekolada 2330g (data ważności: 03.2025)
- Natural Isolate 100 bezsmakowe 687g (data ważności: 02.2025)

#silownia #sprzedam #fitness

Czy shaker to must have jeśli mam zamiar robić szejki proteinowe? w sumie te pare razy jak je robiłem to nie mając shakera używałem zamkniętej butelki no i było pare grudek, ale jest też drugi problem, bo niezbyt lubie te shakei protinowe, polecacie jakies firmy i smaki? zawsze randomowo kupowałem w sklepach spożywczych, a no i mieszać to z wodą czy jakiś mlekiem?

#fitness #proteiny #odzywkibialkowe

Potrzebuję aplikacji mobilnej do sumowania sobie dziennego spożycia kalorii i btw.

Im mniej wodotrysków i funkcji tym lepiej. Bardziej kluczowa jest właśnie prostota (tylko dodawanie produktów z gramaturą i sumowanie) oraz jak najlepsza baza produktów.

Zazwyczaj korzystam ze strony tabele-kalorii, bo uważam, że mają największą bazę produktów, ale na pewno jest już jakaś mądra aplikacja, która pozwoli mi zliczać dzienne kalorie ad hoc bez przeklepywania co wieczór produktów do tabele-kalorii.

Doradzicie coś?Pokaż całość