Wszystko

Wszystkie

Archiwum

wisniowa211
  • 0
Pytanie do #wegetarianizm . Mam 30 lat i od 16 lat nie jem żadnego mięsa tylko produkty odzwierzęce typu jajka czy mleko. Ostatnio czuje się bardzo przemęczona. Nie mam sił i wszystko mnie boli. Po złamaniu palca i pęknięciu łękotki w kolanie oraz naderwaniu wiązadeł w ub roku zaczęłam suplementować witaminę D3 wg zaleceń lekarza o podbiłam z 48 na 130. Dodatkowo suplementuje się witaminami A, B kompleks, C, E, K2MK7. Problemem
Yakooo
  • 0
Może jest tu ktoś, kto badał, lub po prostu zagłębiał się w temat budowy tkanki mięśniowej.
Przy jakimś procencie bf, jest najefektywniejszy rozwój masy mięśniowej? Swoją droga jakie techniki poza oczywiście dobrą regeneracją stosujecie w celu przyśpieszenia syntezy bialek mięśniowych? Z góry dzięki za odpowiedzi =)

#gym #silownia #dieta #dietetyka #zdrowie
kacperpzn
  • 1
Swoją droga jakie techniki poza oczywiście dobrą regeneracją stosujecie w celu przyśpieszenia syntezy bialek mięśniowych?


@Yakooo:

Żywienienie to m.in:
-odpowiednia ilośc białka w posiłkach (0.25-0.4g/kg masy ciała w posiłku) i tym samym dystrybucja w ciągu dnia, najlepiej te 4 razy z odstępem 3-4h (ze względu na muscle full effect)
-generalnie posiłek przed snem i po śnie: warto żeby zawierał od razu w sobie odpowiednia ilość białka ze względu na post 7-9h
b.....a
  • 0
@KollA: ok, nie mam na to czasu i chce komus zaplacic.
W dodatku proby na wlasna reke doprowadzily mnie to rzutow na jedzenie, wahan humorow i ciecie kalorii bylo nie rozsadne.
Wykluczenie mleka calkowicie spowodowalo ze nie przyjmowalam bialka tyle ile potrzebuje.

Teraz jeszcze rzad zabral mi wszystkie normalne sposoby odchudzania i formowania ciala do ktorych bylam zwyczajna (sport na silce; w nocy jak jestem wolna nie bede biegac po osmolonej
pop_up
  • 0
Dobrze rozumiem, ze jak osobnik ćwiczy np. kolarstwo lub pływanie 2h co dwa dni przez jakiś okres czasu - powiedzmy 2 lata to jeśli odstawi aktywność fizyczna to teoretycznie powinien mieć mniejsze dziennie zapotrzebowanie na kalorie niż osoba nic wcześniej nie trenująca? #dietetyka #dieta #sport
interpenetrate
  • 1
@Kasahara: Dziękuję za szczerą odpowiedź. Ja nienawidzę właśnie czegoś tego jak kobiety robią mówisz "że coś tam ma dużo czegoś i coś tam np. orzechy włoskie są dobre na pamięć". No może są ale Jezu, raczej ma to znikomy wpływ?

Dobra to wrzucę listę dietetycznej klinicznych tutaj i powiecie co o tym myślicie ;d tylko za kilka dni bo mam to na innym kompie to zawołam ok?

Jak wybrać olej do smażenia, żeby nie truć się oksycholesterolem i oksysterolami

Dobre omówienie, jak wybrać odpowiedni tłuszcz do smażenia. Problem olejów roślinnych: fitosterole, które na patelni utleniają się do szkodliwych oksysteroli. Problem olejów zwierzęcych: cholesterol, który na patelni utlenia się do oksycholesterolu, składnika blaszki miażdżycowej.

medycznewgady
z
youtube.com
Estetykatopodstawa
  • 37
Kalorie i ich liczenie jest nieskuteczne na dluższą mete


@mateos11: xD Niby w jaki sposób może być nieskuteczne?
Skoro trzymasz się danej puli i ją przestrzegasz to masz 100% szans na powodzenie i osiągnięcie celu(o ile założenia były poprawne).

i doprowadza do efektu jojo w wiekszosci przypadkow


@mateos11: NO WŁAŚNIE #!$%@? NIE DOPROWADZA.
Skoro liczysz ile #!$%@?, to jak możesz nagle mieć efekt jojo, który jest efektem nagłego #!$%@? znacznie
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@zexan: każda gorzka powyżej 70% jest okej.
U mnie to działa tak, że im więcej % ma czekolada tym mniej ilościowo chce mi się jej jeść.
Taka 85% od Lindt zjem 2 kawałki i basta, a 70% Lindt już dam radę spokojnie 4 jak nie cała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Parspakop
  • 0
#dietetyka #kulturysryka
Obawiam się że coś jest nie w porządku, bo w bardzo krótkim czasie wydalam to co zjem, ciężko przybrać mi na wadzę od zawsze - 180cm wzrostu, waga kiedyś 50 kilo, bardzo bardzo się starałem i na siłę wpychalem jedzenie i udało mi.sie dobić 75, skończyła się siłownia rok temu i tak trochę waga zaczęła spadać, teraz desperacko utrzymuje ją na 65 kilo, nie ruszam się prawie w ogóle, tylko
mateos11
  • 0
@Parspakop: pierwsza kolejnosc rodzinny - sciemnij ze slabo sie ostatnio czujesz no i powiedz ze ciezko ci przytyc. Da ci ile moze na nfz, czyli krew, mocz, tarczyca. Hormony jak testosteron, prolaktyna itp to juz raczej prywatnie.
witek85
  • 0
Cześć! Mam pytanie do nieco bardziej doświadczonych sportowców, związane z alkoholem i połączeniem go z dietą i treningami. Od dwóch miesięcy byłem na ostrej diecie redukcyjnej i ćwiczyłem 3 razy w miesiącu, niestety w ubiegłą sobotę poleciałem dość mocno z alkoholem na imprezie (pierwszy raz od dwóch miesięcy abstynencji). Chciałbym zapytać, jaki faktycznie miało to skutek na moją redukcję, czy jakoś ją wstrzymało, jeśli od razu wróciłem do diety?

Co się dzieje
Guardis
  • 2
Czy jest realna możliwość pogodzenia uczestnictwa w imprezach ze skuteczną redukcją?


@witek85: Nie wiem co masz na myśli pisząc "ostrą dietę redukcyjną", liczyłeś kalorie? Jaki deficyt? Jeśli pomimo okazjonalnych imprez/picia, będziesz na ujemnych kaloriach względem zapotrzebowania, to będziesz chudł.
SVCXZ
  • 7
Podcast Na Zdrowie #012: Odżywianie od podstaw
https://sebastianchudziak.pl/pnz12/

Diety, liczenie kalorii, węglowodany, białko, tłuszcze, okresowe posty, nietolerancje pokarmowe, konserwanty… takie i wiele innych pojęć należą do szeroko rozumianej dietetyki. Jednak dla osoby niemającej odpowiedniej wiedzy, takie określenia niewiele znaczą. Odżywianie to temat niezwykle ważny, dotyczący każdego człowieka, dający zauważalne korzyści. Ten podcast jest dedykowany dla wszystkich osób, które chcą w końcu nauczyć się podstaw dotyczących odżywiania – lub ustrukturyzować wiedzę. To,
SVCXZ
  • 1
@XDwGlowie: Nie jest źle, ale dużo pracy jeszcze przede mną w tym. Dużo dają spotkania Toastmasters, szczerze polecam. A radio czy coś podobnego - pewnie tak, ale też za jakiś czas. Jak mi się już znudzi i jak wyczyszczę listę to-do (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Okiennica
  • 45
Dzień dobry Mirki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jako że świeżo skonczyłam studia i mam gapyear przed magisterką, a nie chce wypaść z wprawy to mam sprawę - chętnie przyjęłabym kilka osób pod swoje skrzydła: mogę ułożyć jadłospis, pomóc poprawić obecny sposób odżywiania czy ogólnie wesprzeć poradą kilka osób, które chcą zacząć jeść zdrowiej czy zrzucić parę kilogramów. Studia z dietetyki niestety są w większości teoretyczne a

Powiązane tagi

Popularne tagi