Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Zapaczony
  • 0
Zdaję sobie sprawę, że to może być jakieś placebo czy coś i ogólnie może brzmieć to jak jakieś głupoty. Ale do rzeczy.

W skrócie mam 32 lata i od dawna odczuwam nagły wzrost energii i skupienia po zjedzeniu wołowiny (najbardziej odczuwalne jest to po zjedzeniu krwistego steka lub ogólnie wołowiny). I teraz uwaga, czasami odczuwam pobudzenie dosłownie kilka sekund po spożyciu mięsa. Jest to naprawdę mocno odczuwalne, czuję naprawdę mocno przepływ energi i
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 1
@NapadNaApteke: Olej MCT potrzebuje żółci, gdyż jest produkowany z olejów roślinnych- bardzo często małe ilości rzędu kilku ml powodują już biegunki.

Tłuszcze zemulgowane z masła, śmietany, śmietanki, serów żółtych, pleśniowych, twarogowych, mleka, maślanki, żółtek są łatwo trawione przez Ludzi. Żadne inne tłuszcze nie mogą się z nimi równać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Strawność rzeczywista tłuszczu mlecznego jest bardzo wysoka i wynosi 97-99%.
Przyczynia się do tego wysoki stopień dyspersji kuleczek tłuszczowych, tłuszcz
  • Odpowiedz
Gentleman_Adrian
  • 0
Ilość kreatyn w kreatynie. Szukam alternatywy i czytam różne składy gdzie producent poleca różną ilość dawkowania - nigdy wcześniej się nad tym nie zastanawiałem kupując u tego samego producenta.
Czy kreatyna:

81,43 g monowodzianu kreatyny na 100 g produktu (reszta to tauryna i b6) to dobry jakościowo produkt?

#dietetyka #dieta #silownia
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 2
Coraz więcej osób zauważa, że #keto #ketoza nie jest najoptymalniejszym modelem odżywiania w kontekście osób aktywnych fizycznie.

https://youtu.be/1VsnQU7Q1jQ

Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest model żywienia opracowany przez Polaka lek. med. Jana Kwaśniewskiego delikatnie przeze mnie podrasowany.
Jak poprawnie ułożyć dietę wysokotłuszczowa DOdŻO, LCHF pod sporty siłowe, siłowo-wytrzymałościowe?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....N
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Hejka #warszawa

Zastanawiam się nad przejściem na dietę pudełkową. Znacie jakąś sprawdzoną i godną polecenia usługę, najlepiej połączoną z konsultacją dietetyka i omówieniem spodziewanych rezultatów? Interesuje mnie kompleksowe rozwiązanie bo jestem leniwy, chciałbym żeby ktoś za mnie porządnie ułożył dietę zgodnie z oczekiwaniami, potem to wszystko przyrządził i przywiózł mi pod drzwi. W związku z powyższym nie musi być tanio. Ma być profesjonalnie, porządnie i smacznie.

Do zrobienia, czy mam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 13
Liposomalna witamina C na #dodzo, Żywieniu Optymalnym

https://youtu.be/AcjqVFWeARo

Jakieś dwadzieścia lat temu za górami, za lasami- a było to w Polsce. Żyło sobie plemię, które wyewoluowało i nie wymarło do tej pory z powodu ogromnych niedoborów związanych z ilością spożywanych produktów zbożowych, warzyw, olejów, nasion oraz owoców. W domyśle z powodu niedoborów powiązanych ze składnikami regulatorowymi, czyli witaminami oraz minerałami.
NooB1980 - Liposomalna witamina C na #DOdŻO, Żywieniu Optymalnym https://youtu.be/...

źródło: comment_1643708973vB5SmGX54x36bAlQ9b3YSM.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Boroborro
Boroborro
  • 1
Siemanko Mirki potrzebuje pomocy. W połowie tamtego roku miałem operację na kolano spowodowane kontuzją co całkowicie wyłączyło mnie ze sportu a co za tym idzie przytyłem jakieś 13kg~ Na początku stycznia wziąłem się ostro do roboty I przez ostatnie 24 dni zrobiłem

11 treningów siłowych FBW
17 treningów Cardio (bieżnia lub basen)
Łącznie spaliłem 6,6k kalorii

Dziennie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Boroborro
Boroborro
  • 1
Dodam też, że mam już za sobą redukcję pare lat temu gdzie zgubiłem 15kg w 3 miesiące~
Mam tendencje do tycia ale myślałem też że szybko spalam..
  • Odpowiedz
tullion
  • 1
@Boroborro: 7000 kcal to teoretycznie jest kilogram zgubionego tłuszczu.
1,8kg -> 12600kcal
3 tygodnie -> 21 dni
12600kcal / 21 = 600 kcal dziennego deficytu
na moje oko wszystko się zgadza

plus jeżeli deficyt był większy to mogłeś zgubić 3kg tłuszczu i nabrać 1kg wody, co jest normalne przy treningu siłowym i podaży węgli
  • Odpowiedz
lukmar
  • 3
Mireczki. Od paru lat solidnie ograniczam, a od pół roku niemal całkiem wykreśliłem mięso z jadłospisu i mocno ograniczyłem nabiał. Myślę o jakiejś suplementacji białka, żeby uniknąć codziennego wpieprzania fasoli.
Generalnie czuję się dobrze, niemniej przez te pół roku schudłem jakieś 7 kg (aktualnie 190cm / 90kg). Ćwiczę kilka razy w tygodniu, głównie sztuki walki, czasem siłownia, bieganie.
Co polecacie dodać do diety, na co zwrócić uwagę? (Dodatkowe punkty za wegańskie produkty
lukmar - Mireczki. Od paru lat solidnie ograniczam, a od pół roku niemal całkiem wykr...

źródło: comment_1643109616zA2Q60H9F60MsyU700sZJT.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....t
e.....t
  • 1
Mam problem jak policzyc moje zapotrzebowanie kaloryczne i na jakim deficycie powininem byc, zeby schudnac (minus ile kcal dziennie)
Jeśli jestem zwyklym pracownikiem biurowym z niewielka aktywnoscia fizyczna, to ile kcal dziennie powinienem przyjmowac (ze zdrowych zrodel uwzgledniajac zdrowy rozklad mikro i makro). 2300 ?
Help, bo co kalkulator to inna wersja
#zdrowie #silownia #dieta #dietetyka
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 1
W dniu wczorajszym >100g Ww +wysiłek. Wieczorem o ~21:00 wypiłem jeszcze tłuste mleko ze śmietanką 30%, aby lepiej się spało.

Tak wygląda glukoza i kwas moczowy z rana.

Trochę głodówka, gdy wstałem czułem lekki głód. Dawno nie trenowałem, tak ze 3-4 miesiące... Jak glukoza będzie powyżej 100mg/dl na czczo powinno być lepiej z uczuciem głodu i energią.

Siła,
NooB1980 - W dniu wczorajszym >100g Ww +wysiłek. Wieczorem o ~21:00 wypiłem jeszcze t...

źródło: comment_16424432793q4Q1lZb2orf5qlfXN6BAA.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 1
DOdŻO Polska szkoła wysokotłuszczowa opracowana przez lekarza medycyny Jana Kwaśniewskiego.

DOdŻO dieta wysokotłuszczowa XXI wieku.

20 km rowerem i tak jak niżej
Pół kilometra od domu dwa sprinty po 200 m. Największe przewyższenie załączyłem w postaci zdjęcia.
NooB1980 - DOdŻO Polska szkoła wysokotłuszczowa opracowana przez lekarza medycyny Jan...

źródło: comment_1642361761dl25z7MaGTXwlh3BgXetgm.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 0
Posiłek potreningowy....

Zazwyczaj jadam ziemniaki, ponieważ to moje ulubione źródło węglowodanów.

Jednak z braku laku od czasu do czasu zjem sobie makaron, to takie "musisz to mieć". Jeżeli jesteś DOdŻwnikiem/DOdŻOwniczką "musisz to mieć" w domu, podbnie jak skrobię ziemniaczaną, podobnie jak biały ryż, podobnie jak cukier.
NooB1980 - Posiłek potreningowy.... Zazwyczaj jadam ziemniaki, ponieważ to moje ul...

źródło: comment_1642361975Cap1e9wEHMPRmxjVnHlKF2.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 1
@Janusz_z_Rivii: jeżeli ślepym trafem któreś z was ma multisporta to jbc. w ramach pakietu "MultiLife" przez www.kartamultisport.pl możecie 4x miesiąc zrobić sobie videokonsultację z dietetykiem i trenerem personalnym więc jak wam rozpisze dietę to możecie nawet mieć na bieżąco konsultację
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 1
@breslau98: nie wiem jak to działa, miałem MultiLife nawet jak miałem kartę MultiSport Active mam i teraz jak mam MultiSport Plus

w którymś momencie jak było p--------o covidowe to padła propozycja że można mieć tylko MultiLife a skoro siłownie zamknięte to karty dezaktywują, żeby było taniej

więc wygląda to jak jakaś dodatkowa usługa negocjowana przez pracodawcę a nie koniecznie coś co ma się z automatu od jakiegoś poziomu karty
  • Odpowiedz

Powiązane tagi