dlaczego w przypadku przyswajania nadmiernej ilości kalorii organizm po prostu nie robi większych kup, tylko doprowadza się do stanu otyłości? Serio pytam
#dietetyka #jedzenie

Siemanko Mirki potrzebuje pomocy. W połowie tamtego roku miałem operację na kolano spowodowane kontuzją co całkowicie wyłączyło mnie ze sportu a co za tym idzie przytyłem jakieś 13kg~ Na początku stycznia wziąłem się ostro do roboty I przez ostatnie 24 dni zrobiłem

11 treningów siłowych FBW
17 treningów Cardio (bieżnia lub basen)
Łącznie spaliłem 6,6k kalorii

DzienniePokaż całość

Mireczki. Od paru lat solidnie ograniczam, a od pół roku niemal całkiem wykreśliłem mięso z jadłospisu i mocno ograniczyłem nabiał. Myślę o jakiejś suplementacji białka, żeby uniknąć codziennego wpieprzania fasoli.
Generalnie czuję się dobrze, niemniej przez te pół roku schudłem jakieś 7 kg (aktualnie 190cm / 90kg). Ćwiczę kilka razy w tygodniu, głównie sztuki walki, czasem siłownia, bieganie.
Co polecacie dodać do diety, na co zwrócić uwagę? (Dodatkowe punkty za wegańskie produktyPokaż całość

ᕦ(òóPokaż całość

Mam problem jak policzyc moje zapotrzebowanie kaloryczne i na jakim deficycie powininem byc, zeby schudnac (minus ile kcal dziennie)
Jeśli jestem zwyklym pracownikiem biurowym z niewielka aktywnoscia fizyczna, to ile kcal dziennie powinienem przyjmowac (ze zdrowych zrodel uwzgledniajac zdrowy rozklad mikro i makro). 2300 ?
Help, bo co kalkulator to inna wersja
#zdrowie #silownia #dieta #dietetyka

W dniu wczorajszym >100g Ww +wysiłek. Wieczorem o ~21:00 wypiłem jeszcze tłuste mleko ze śmietanką 30%, aby lepiej się spało.

Tak wygląda glukoza i kwas moczowy z rana.

Trochę głodówka, gdy wstałem czułem lekki głód. Dawno nie trenowałem, tak ze 3-4 miesiące... Jak glukoza będzie powyżej 100mg/dl na czczo powinno być lepiej z uczuciem głodu i energią.

Siła,Pokaż całość

DOdŻO Polska szkoła wysokotłuszczowa opracowana przez lekarza medycyny Jana Kwaśniewskiego.

DOdŻO dieta wysokotłuszczowa XXI wieku.

20 km rowerem i tak jak niżej
Pół kilometra od domu dwa sprinty po 200 m. Największe przewyższenie załączyłem w postaci zdjęcia.Pokaż całość

Razem z Narzeczoną poszukujemy sprawdzonej osoby, która rozpisałaby nam zbilansowaną dietę. Moglibyście polecić kogoś konkretnego?

#mirkokoksy #dietetyka #dieta #pytaniedoeksperta #silownia #jedzenie

W jaki sposób uruchomić rakiet fjuel za pomocą dodzo, czyli stosownych proporcji pomiędzy tłuszczami, węglowodanami a białkiem?

(⌒(oo)⌒)
Nie należy zapominać o węglowodanach, gdyż w ogniu węglowodanów tłuszcze spalają się szybciej, wydajniej... Nie powstają ketony
ᕦ(òóˇ)ᕤ

#dieta #dodzo #lchf #nauka #sport #dietetyka #fizjologia #albotlustoalbowcale #zywienieoptymalnePokaż całość

Siema #mirkokoksy
191 cm wzrostu, start 99kg
Od 2 tygodni
- 3x w tygodniu lekkie FBW adaptacyjne po każdym treningu 20-30 min szybkiego chodu na bieżni
- 2x w tygodniu ( w dni wolne od siłowni) 30 min basenu 1-1,1 km pływania kraulem
Ulałem się po poważnej kontuzji kolana i próbuje to zrzucić dlatego póki co tylko chodzenie na bieżni, bieganie jeszcze odpadaPokaż całość

Mirasy muszę do wtorku max środy zbić cukier żeby zmieścić się w normie, mam 105 norma to 79-99 ma ktoś pomysł jak to zrobić i czy się da, wiem żeby wgl nie pić słodkich napojów i jeść słodkiego, są może jakieś sposoby na obniżenie cukru no nie wiem jedzenie czegoś albo coś, ktoś coś ? #dietetyka #lekarz #cukrzyca

Posilek przed/potreningowy dla na #dodzo

ᕦ(òPokaż całość

DOdŻO ⏩ Posilek potreningowy

https://youtu.be/Jh_PABwFi3g

Tłuszczowa Armia musi coś jeść

IPokaż całość

Chce przytyć - oprócz zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego mam pić więcej wody czy nie? Zdania są podzielone

https://www.zdrowoprzytyc.pl/chcesz-przytyc-pij-wode/
https://fitness.wp.pl/20874,tyle-wody-powinienes-pic-jesli-chcesz-schudnac

#dieta #dietetyka #silownia #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy

W młodości byłem grubawy, jadłem zdrowe produkty, ale waga nadal się nie zmniejszała. Pewnego dnia doznałem oświecenia - Mirek, a może Ty nie w--------j tak dużo na raz, bo do mózgu uczucie sytości nie dochodzi tak szybko? Myśl czynem się stała i od tamtej pory jestem chudy cały czas, mimo że codziennie zjadam sporo kalorii. Po prostu jem często, a mało. Nie jestem ekspertem dietetycznym, więc nie rzucajcie się na mnie wPokaż całość

Mireczki, polecicie mi jakiegoś dietetyka sportowego w obrębie #poznan? Chciałbym przytyć tak z 5-10kg. Fajnie jakby miał jakąś opcję układania planów.
#dietetyka #silownia

Adaptacja do diety wysokotłuszczowej LCHF - szkoła polska a szkoła zachodnia

ᕦ(òPokaż całość

Kochani znacie jakieś sprawdzona sposoby, aby pokonać uzależnienie od słodyczy, bądź je bardzo zniwelować?
Nie ma dnia żebym nie zjadł czegoś słodkiego. i to na zasadzie nie, że kostki czekolady, tylko całej tabliczki.

Pokaż spoiler

Czy psychodietetyk to dobra opcja w sytuacji, w której podejrzewam u siebie BED (coś w stylu kompulsywnego objadania, uzależnienia od jedzenia), a jednocześnie chce schudnąć?
#odchudzanie #psychologia #dietetyka #pytanie #ankieta