Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Dietetyk jedynie w części jest zwolniony z VAT
Dietetyk jedynie w części jest zwolniony z VAT - stwierdził organ podatkowy w wydanej interpretacji indywidualnej. Sprawdź szczegóły.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Gwendeith: Bo gromadzi tkankę na gorsze czasy. W paleolicie Biedronek i Lidlów było znacznie mniej i trza było magazynować by nie zdechnąć.
Komentarz usunięty przez autora
Siemanko Mirki potrzebuje pomocy. W połowie tamtego roku miałem operację na kolano spowodowane kontuzją co całkowicie wyłączyło mnie ze sportu a co za tym idzie przytyłem jakieś 13kg~ Na początku stycznia wziąłem się ostro do roboty I przez ostatnie 24 dni zrobiłem
11 treningów siłowych FBW
17 treningów Cardio (bieżnia lub basen)
Łącznie spaliłem 6,6k kalorii
Dziennie
11 treningów siłowych FBW
17 treningów Cardio (bieżnia lub basen)
Łącznie spaliłem 6,6k kalorii
Dziennie
Dodam też, że mam już za sobą redukcję pare lat temu gdzie zgubiłem 15kg w 3 miesiące~
Mam tendencje do tycia ale myślałem też że szybko spalam..
Mam tendencje do tycia ale myślałem też że szybko spalam..
@Boroborro: 7000 kcal to teoretycznie jest kilogram zgubionego tłuszczu.
1,8kg -> 12600kcal
3 tygodnie -> 21 dni
12600kcal / 21 = 600 kcal dziennego deficytu
na moje oko wszystko się zgadza
plus jeżeli deficyt był większy to mogłeś zgubić 3kg tłuszczu i nabrać 1kg wody, co jest normalne przy treningu siłowym i podaży węgli
1,8kg -> 12600kcal
3 tygodnie -> 21 dni
12600kcal / 21 = 600 kcal dziennego deficytu
na moje oko wszystko się zgadza
plus jeżeli deficyt był większy to mogłeś zgubić 3kg tłuszczu i nabrać 1kg wody, co jest normalne przy treningu siłowym i podaży węgli
Mireczki. Od paru lat solidnie ograniczam, a od pół roku niemal całkiem wykreśliłem mięso z jadłospisu i mocno ograniczyłem nabiał. Myślę o jakiejś suplementacji białka, żeby uniknąć codziennego wpieprzania fasoli.
Generalnie czuję się dobrze, niemniej przez te pół roku schudłem jakieś 7 kg (aktualnie 190cm / 90kg). Ćwiczę kilka razy w tygodniu, głównie sztuki walki, czasem siłownia, bieganie.
Co polecacie dodać do diety, na co zwrócić uwagę? (Dodatkowe punkty za wegańskie produkty
Generalnie czuję się dobrze, niemniej przez te pół roku schudłem jakieś 7 kg (aktualnie 190cm / 90kg). Ćwiczę kilka razy w tygodniu, głównie sztuki walki, czasem siłownia, bieganie.
Co polecacie dodać do diety, na co zwrócić uwagę? (Dodatkowe punkty za wegańskie produkty
źródło: comment_1643109616zA2Q60H9F60MsyU700sZJT.jpg
Pobierz
ᕦ(òó
źródło: comment_1642668979tP9LDGkfjmOKJdxJw7BgJ0.jpg
Pobierz
@NooB1980: a co ma do tego tag rower i gruparatowaniapoziomu?
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Mam problem jak policzyc moje zapotrzebowanie kaloryczne i na jakim deficycie powininem byc, zeby schudnac (minus ile kcal dziennie)
Jeśli jestem zwyklym pracownikiem biurowym z niewielka aktywnoscia fizyczna, to ile kcal dziennie powinienem przyjmowac (ze zdrowych zrodel uwzgledniajac zdrowy rozklad mikro i makro). 2300 ?
Help, bo co kalkulator to inna wersja
#zdrowie #silownia #dieta #dietetyka
Jeśli jestem zwyklym pracownikiem biurowym z niewielka aktywnoscia fizyczna, to ile kcal dziennie powinienem przyjmowac (ze zdrowych zrodel uwzgledniajac zdrowy rozklad mikro i makro). 2300 ?
Help, bo co kalkulator to inna wersja
#zdrowie #silownia #dieta #dietetyka
Komentarz usunięty przez autora
W dniu wczorajszym >100g Ww +wysiłek. Wieczorem o ~21:00 wypiłem jeszcze tłuste mleko ze śmietanką 30%, aby lepiej się spało.
Tak wygląda glukoza i kwas moczowy z rana.
Trochę głodówka, gdy wstałem czułem lekki głód. Dawno nie trenowałem, tak ze 3-4 miesiące... Jak glukoza będzie powyżej 100mg/dl na czczo powinno być lepiej z uczuciem głodu i energią.
Siła,
Tak wygląda glukoza i kwas moczowy z rana.
Trochę głodówka, gdy wstałem czułem lekki głód. Dawno nie trenowałem, tak ze 3-4 miesiące... Jak glukoza będzie powyżej 100mg/dl na czczo powinno być lepiej z uczuciem głodu i energią.
Siła,
źródło: comment_16424432793q4Q1lZb2orf5qlfXN6BAA.jpg
Pobierz@dominik-nomada: Ze względu na katabolizm i anabolizm, czy przeważają procesy anaboliczne czy kataboliczne w organizmie. Przy jakiej proporcji BTWw Przy jakim poziomie glukozy na czczo, po wysiłku, po posiłku mamy na przykład dodatni lub ujemny bilans azotowy.
https://www.wykop.pl/wpis/63119023/#comment-223651433
https://www.wykop.pl/wpis/63119023/#comment-223651433
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
DOdŻO Polska szkoła wysokotłuszczowa opracowana przez lekarza medycyny Jana Kwaśniewskiego.
DOdŻO dieta wysokotłuszczowa XXI wieku.
20 km rowerem i tak jak niżej
Pół kilometra od domu dwa sprinty po 200 m. Największe przewyższenie załączyłem w postaci zdjęcia.
DOdŻO dieta wysokotłuszczowa XXI wieku.
20 km rowerem i tak jak niżej
Pół kilometra od domu dwa sprinty po 200 m. Największe przewyższenie załączyłem w postaci zdjęcia.
źródło: comment_1642361761dl25z7MaGTXwlh3BgXetgm.jpg
PobierzPosiłek potreningowy....
Zazwyczaj jadam ziemniaki, ponieważ to moje ulubione źródło węglowodanów.
Jednak z braku laku od czasu do czasu zjem sobie makaron, to takie "musisz to mieć". Jeżeli jesteś DOdŻwnikiem/DOdŻOwniczką "musisz to mieć" w domu, podbnie jak skrobię ziemniaczaną, podobnie jak biały ryż, podobnie jak cukier.
Zazwyczaj jadam ziemniaki, ponieważ to moje ulubione źródło węglowodanów.
Jednak z braku laku od czasu do czasu zjem sobie makaron, to takie "musisz to mieć". Jeżeli jesteś DOdŻwnikiem/DOdŻOwniczką "musisz to mieć" w domu, podbnie jak skrobię ziemniaczaną, podobnie jak biały ryż, podobnie jak cukier.
źródło: comment_1642361975Cap1e9wEHMPRmxjVnHlKF2.jpg
PobierzPrzewyższenie
źródło: comment_1642362032Z7Sphu0djZ63oFqahZzRdW.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
Razem z Narzeczoną poszukujemy sprawdzonej osoby, która rozpisałaby nam zbilansowaną dietę. Moglibyście polecić kogoś konkretnego?
#mirkokoksy #dietetyka #dieta #pytaniedoeksperta #silownia #jedzenie
#mirkokoksy #dietetyka #dieta #pytaniedoeksperta #silownia #jedzenie
@Janusz_z_Rivii: jeżeli ślepym trafem któreś z was ma multisporta to jbc. w ramach pakietu "MultiLife" przez www.kartamultisport.pl możecie 4x miesiąc zrobić sobie videokonsultację z dietetykiem i trenerem personalnym więc jak wam rozpisze dietę to możecie nawet mieć na bieżąco konsultację
@breslau98: nie wiem jak to działa, miałem MultiLife nawet jak miałem kartę MultiSport Active mam i teraz jak mam MultiSport Plus
w którymś momencie jak było p--------o covidowe to padła propozycja że można mieć tylko MultiLife a skoro siłownie zamknięte to karty dezaktywują, żeby było taniej
więc wygląda to jak jakaś dodatkowa usługa negocjowana przez pracodawcę a nie koniecznie coś co ma się z automatu od jakiegoś poziomu karty
w którymś momencie jak było p--------o covidowe to padła propozycja że można mieć tylko MultiLife a skoro siłownie zamknięte to karty dezaktywują, żeby było taniej
więc wygląda to jak jakaś dodatkowa usługa negocjowana przez pracodawcę a nie koniecznie coś co ma się z automatu od jakiegoś poziomu karty
W jaki sposób uruchomić rakiet fjuel za pomocą dodzo, czyli stosownych proporcji pomiędzy tłuszczami, węglowodanami a białkiem?
(⌒(oo)⌒)
Nie należy zapominać o węglowodanach, gdyż w ogniu węglowodanów tłuszcze spalają się szybciej, wydajniej... Nie powstają ketony
ᕦ(òóˇ)ᕤ
#dieta #dodzo #lchf #nauka #sport #dietetyka #fizjologia #albotlustoalbowcale #zywienieoptymalne
(⌒(oo)⌒)
Nie należy zapominać o węglowodanach, gdyż w ogniu węglowodanów tłuszcze spalają się szybciej, wydajniej... Nie powstają ketony
ᕦ(òóˇ)ᕤ
#dieta #dodzo #lchf #nauka #sport #dietetyka #fizjologia #albotlustoalbowcale #zywienieoptymalne
źródło: comment_1642335875KdUqpkszsFVblQm586VqCN.jpg
Pobierz
Siema #mirkokoksy
191 cm wzrostu, start 99kg
Od 2 tygodni
- 3x w tygodniu lekkie FBW adaptacyjne po każdym treningu 20-30 min szybkiego chodu na bieżni
- 2x w tygodniu ( w dni wolne od siłowni) 30 min basenu 1-1,1 km pływania kraulem
Ulałem się po poważnej kontuzji kolana i próbuje to zrzucić dlatego póki co tylko chodzenie na bieżni, bieganie jeszcze odpada
191 cm wzrostu, start 99kg
Od 2 tygodni
- 3x w tygodniu lekkie FBW adaptacyjne po każdym treningu 20-30 min szybkiego chodu na bieżni
- 2x w tygodniu ( w dni wolne od siłowni) 30 min basenu 1-1,1 km pływania kraulem
Ulałem się po poważnej kontuzji kolana i próbuje to zrzucić dlatego póki co tylko chodzenie na bieżni, bieganie jeszcze odpada
@Boroborro byku 2 tygodnie pochodziles i już zaczynasz kombinować czy może coś źle robisz i już chcesz coś zmieniać mimo że widać że progres jest, pochodz te parę tygodni, waż się co tydzień, rano, naczczo, mamy czesto wahania wagi i czasem możemy ważyć 1/2kg więcej niż normalnie, skoro obwody lecą to najważniejsze, a jak po dłuższym czasie obwody czy ta waga stanie to utnij kalorii, dodaj aktywności
Ot cala magia( ͡
Ot cala magia( ͡
@Boroborro: byczku 1kg na tydzien to dobre tempo zrzucania fatu. Takze po 2 miesiącach nie bedzie -8kg to wtedy będziemy sie martwić. Jak nie bedzie spadało to tnij węgla. Weekendowe piwko nie zmieniaj, tylko moze po nie jedz 2 kebabow. PoDro
Mirasy muszę do wtorku max środy zbić cukier żeby zmieścić się w normie, mam 105 norma to 79-99 ma ktoś pomysł jak to zrobić i czy się da, wiem żeby wgl nie pić słodkich napojów i jeść słodkiego, są może jakieś sposoby na obniżenie cukru no nie wiem jedzenie czegoś albo coś, ktoś coś ? #dietetyka #lekarz #cukrzyca
do wtorku to bym zdechł z głodu
@Bakardi: Ludziom się tak wydaje, ale przeciętny człowiek mógłby z powodzeniem pościć miesiąc. Otyli dłużej, jeśli będą suplementować witaminy i minerały. ¯\_(ツ)_/¯
@Bakardi: @anonymous_derp:
Tu 382 dni bez jedzenia.
https://zywienie.medonet.pl/odchudzanie/angus-barbieri-czlowiek-ktory-nie-jadl-przez-382-dni-ile-schudl/8klsv84
P.S> Nie namawiam do tak długotrwałego postu, po prostu wrzucam jako ciekawostkę.
Tu 382 dni bez jedzenia.
https://zywienie.medonet.pl/odchudzanie/angus-barbieri-czlowiek-ktory-nie-jadl-przez-382-dni-ile-schudl/8klsv84
P.S> Nie namawiam do tak długotrwałego postu, po prostu wrzucam jako ciekawostkę.
Komentarz usunięty przez autora
@oczami_kuca: Od Diety Optymalnej do Zywienia Optymalnego.
Chce przytyć - oprócz zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego mam pić więcej wody czy nie? Zdania są podzielone
https://www.zdrowoprzytyc.pl/chcesz-przytyc-pij-wode/
https://fitness.wp.pl/20874,tyle-wody-powinienes-pic-jesli-chcesz-schudnac
#dieta #dietetyka #silownia #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy
https://www.zdrowoprzytyc.pl/chcesz-przytyc-pij-wode/
https://fitness.wp.pl/20874,tyle-wody-powinienes-pic-jesli-chcesz-schudnac
#dieta #dietetyka #silownia #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy
W młodości byłem grubawy, jadłem zdrowe produkty, ale waga nadal się nie zmniejszała. Pewnego dnia doznałem oświecenia - Mirek, a może Ty nie w--------j tak dużo na raz, bo do mózgu uczucie sytości nie dochodzi tak szybko? Myśl czynem się stała i od tamtej pory jestem chudy cały czas, mimo że codziennie zjadam sporo kalorii. Po prostu jem często, a mało. Nie jestem ekspertem dietetycznym, więc nie rzucajcie się na mnie w
@Wykopek_wykopek: McDonald's, KFC i burgerking ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sportowy bo możesz iść po treningu w Calypso w avenidzie albo i przed.
Sportowy bo możesz iść po treningu w Calypso w avenidzie albo i przed.
Adaptacja do diety wysokotłuszczowej LCHF - szkoła polska a szkoła zachodnia
ᕦ(ò
ᕦ(ò
Adaptacja do diety wysokotłuszczowej LCHF - szkoła polska a szkoła zachodnia
Różnice pomiędzy polską a zachodnią szkołą w kontekście przebudowy, adaptacji do diety tłuszczowej.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
https://youtu.be/AcjqVFWeARo
Jakieś dwadzieścia lat temu za górami, za lasami- a było to w Polsce. Żyło sobie plemię, które wyewoluowało i nie wymarło do tej pory z powodu ogromnych niedoborów związanych z ilością spożywanych produktów zbożowych, warzyw, olejów, nasion oraz owoców. W domyśle z powodu niedoborów powiązanych ze składnikami regulatorowymi, czyli witaminami oraz minerałami.
źródło: comment_1643708973vB5SmGX54x36bAlQ9b3YSM.jpg
Pobierz