Witam czy jak się odchudzasz to czy siurek też traci na obwodzie pozdrawiam
#pytaniedoeksperta #pytanie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

No elo,

Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.

Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszychPokaż całość

No elo,

Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.

Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

jakby ktoś by się zastanawiał jaki probiotyk tak właściwie jest mu potrzebny to tutaj jest to dobrze wytłumaczone

#silownia #mirkokoksy #dieta

No elo,

Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.

Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.

---Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #dieta

#mirkokoksy #dieta

Jakaś aplikacja z dietami i luźnym liczeniem kalorii? Od miesiąca używam Fitatu, ale w darmowej wersji długoterminowo nie ma to sensu. Chciałbym dietę aby poprawić nawyki, skorygować wagę i ewentualnie mieć dobrą bazę w przyszłości na siłowni. Póki co nie zależy mi na wynikach. Możecie coś polecić?

#heheszki #humorobrazkowy #dieta

No elo,

Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.

⸻

📊Pokaż całość

Hej. Czy Keto dieta faktycznie poprawia (znacząco, w stopniu zauważalnym) zdolności kognitywne, poznawcze? Czy ktoś z was faktycznie doświadczył lepszego skupienia, polepszenia pamięci, łatwości w składaniu zdań czy to placebo?
#dieta #keto #ketoza

Komentarz pod informacją o typiarze co zmarła jedząc same owoce.
2,3k polubień. Ludzie są skrajnym idiotami.
#frutarianizm #odzywianie #dieta #dietetyka #psychiatria #psychologia

Mireczki, jakich pojemników używacie do meal prepa? Np. do zrobienia posiłków na 5-7 dni, na 3 dni dałbym do lodówki, reszta potencjalnie do zamrażarki.

Zastanawiam się nad robieniem żarełka na tydzien, chyba najlepiej byłoby w szklanych pojemnikach ale mało to praktyczne mi się wydaje.

#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem

Czy jest możliwe, żeby podczas prawie 2 godzin jazdy tempem średnim 2,5 min/km spalić ponad 1500 kcal?

#silownia #rower #kolarstwo #dieta

#mikrokoksy #dieta
W dino jest dostępny jogurt naturalny wysokobiałkowy firmy Maluta, makro ma takie samo jak skyr od nich, w smaku super - jak zwykły jogurt, skład też dobry. Polecam!

No elo,

Dzień 29 za mną. Dziś krótko – byłem na mocnym masażu sportowym u fizjo (w związku z bólem pleców). Dostałem zalecenie, żeby po takim rolowaniu dać ciału odpocząć i przełożyć trening na jutro.

Micha trzymana nisko.

SumaPokaż całość

No elo,

Dzień 28 za mną – wreszcie taki, jak powinien wyglądać. Yoga z rana, solidny trening i wizyta u fizjo ogarnięta. Plecy powoli dochodzą do siebie. Oby tak dalej.

Bilans dnia 28/100
2605 kcal | 163.1 g białka | 103.4 g tłuszczu | 247.3 g węglowodanówPokaż całość

Hipotetycznie - jestem na masie, 3500 kcal. Wypada mi 2 dniowy wyjazd, impreza, zjadam powiedzmy ~4500 kcal dziennie, znaczna przewaga tluszczy nad bialkiem i weglami, raczej przetworzone zarcie - co robic po powrocie? Utrzymac 3500 kcal, wejsc na chwilowy deficyt, scial mocno tluszcze? Podejrzewam, ze z sama przetworzona zywnosc przytrzyma mi troche wody w organizmie, a zle sie czuje taki opuchniety.

#silownia #mikrokoksy
#mirkokoksy
#dietaPokaż całość