@Szantos: nie ma znaczenia o której jesz liczy sie bilans dniowy/tygodniowy/miesięczny

@zimowyporanek: wróć do artykułów z Pani Domu bo taki Twój poziom. Do budy

@Megasuper wg moich obliczeń optymalnie na schudnięcie wychodzi 21 km i 37 m

@Megasuper: na schudniecie tylko deficyt kaloryczny. cwiczenia #!$%@? ci dadza leniwy grubasie

@Lewusx: Widzę że ktoś tu wyszedł pobiegać.

@Lewusx nie wiadomo czy jak machniesz nogą to jeszcze będziesz mógł chodzić

@kryshak to nie zaczynaj od kateringu

@kryshak: Ja tak samo chciałem spróbować keto i zacząłem tydzień temu od NFTY i polecam. Smaczne posiłki, liczyłem randomowy dzień i wyszło mi 45g węgli wiec dla niektórych to dużo. Nie wiem czy to efekt diety czy akurat tak sie złożyło ale jestem na 2000kcal i w ogolę nie czuje głodu co mi sei wcześniej nie zdarzało. Ja 178cm/73kg, naderwany biceps, 0 trenngow silowych, chce zrzucic z 4kg (skinny fat) .WczesniejPokaż całość

@jozef-dzierzynski: obczaj to: https://dieter.pl/

nie wiem jak działa serwis który podałeś i wcale nie twierdzę że robią to źle....
ale wiem że niektóre serwisy tego typu generują diety z automatu i to wcale nie jest jakaś indywidualna dieta
wiem to ponieważ kiedyś sam napisałem taki system dla klienta ;)

@jozef-dzierzynski: Z mojego doświadczenia dietetycy wymyślają troche przekombinowane te posiłki i próbując kiedyś diety od prawdziwego dietetyka nie udawało mi się tego utrzymać bo nie chciało mi się tego wszystkiego przygotowywać. Jeśli rzeczywiście to ma Ci wypluć diete zrobioną przez bota to lepiej samemu sobie liczyć kalorie. Ja teraz licze sam kalorie na fitatu, do tego wiecej spacerkow i silka i leca ladnie kilogramy. Może spróbuj sobie liczyć po prostu kaloriePokaż całość

@Ocinek: Guacamole, jajko na miękko, jakaś wędlina dojrzewająca, rukola/szpinak i mozzarela light. I polać balsamico. Taką kombinację jadam z knajpy na śniadanie tylko na croissantcie i jajko poche zamiast gotowanego.

@Ocinek: Z pasztetem i ogorkiem

@Nice_To_Fit_You: WYKOP12 to prawie jak mój wymarzony kod CEBULA12

Pamiętaj aby nie ćwiczyć tak dużo jak Amerykanie bo dostaniesz udaru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DrGreen_2: Nie ogarniam ironicznego tonu. Ludzi w USA mieszka 332 miliony. Znajdzie się miejsce i dla grubasów i dla ludzi co zbyt intensywnie ćwiczą fizycznie.

I jeszcze mordę clowna dajesz do tego. xD

@Tylko_Seweryn Przed efektem jojo uchroni cię utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych z diety w okresie po skończonej redukcji. Nie wyobrażam sobie żebyś miał całe życie liczyć kalorie tylko po to żeby znowu nie przytyć.

@kodecss: Cytrynę se wyciśnij albo limonkę. Mięty dodaj.

@kodecss: zwykłe uzależnienie od kofeiny, jesteś ćpunem

@Przegrywek123: poł h cardio to jak rehabilitacja dla 75 letniej babki. Ulałeś się to #!$%@? teraz, niestety samą dietą niewiele zrobisz. A skoro już dzisiaj robisz 30min to zwiększenie tego do godziny czy półtorej nie powinno być problemem, najgorzej jest zawsze zacząć.
A "jedzenie zdrowo" to nie polega przecież na ograniczaniu węgli, ale sprawiasz wrażenie kogoś, kto to wie.

@Przegrywek123: wydaje mi się, że za bardzo skupiasz się na szczegółach i wymyślaniu, że mąka to śmieciowe jedzenie itp. Po prostu mniej jedz i schudniesz xD

@GodComplex: jęśli jest klasy A - a tym bardziej od gospodarza, które o nie dba - to samo zdrowie.

Cholesterol ci się ukłoni niebawem

@Wiskoler_double: gówno prawda.

@rafesto pewnie jak jest w kapsułce z tłuszczem to coś tam się przyswoi.

@rafesto: nie, z jedzeniem zawierającym tłuszcz lepiej się przyswoi

@MrMas: to znak że masz mniej tkanki tłuszczowej. Jedyny sposób to podcięcie. Nie polecam bo skończy się śmiercią.

@kamillus no z tym, że gorzej się zasypia to zgoda ale jeśli mówimy o samym odchudzaniu to nie ma wplywu zupelnie godzina o której jemy

@kamillus: co to za jedni, ci sami co mówią, żeby nie jeść ziemniaków bo tuczą?

@Wychwalany Ja jem NTFY, ale jak kurier przychodzi to się budzę i rozpakowuję. Możesz też jakaś skrzynke styropianową wystawić przed drzwi.

@programista15cm: O kurła, myślałem, że to żart, a taki coś istnieje na prawdę.

@scomander: A co jeżeli się zmierzysz i będziesz miał 10% lecz nie będziesz usatysfakcjonowany? Te procenty to pojęcie względne, poziomy się mogą różnić, bo ludzie mają różną genetykę, masę mięśniową, wzrost. Po prostu zacznij robić redukcję i tnij tak długo dopóki nie będziesz docięty, na tyle na ile chcesz, np dopóki nie pojawią Ci się żyły na brzuchu.