Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
NIEZDROWE ŻARCIE: czosnek, cebula, jabłka, brokuły, kapusta...
Z tego filmu dowiesz się: Kiedy jabłka są niezdrowe? Kiedy czosnek jest niezdrowy? Kiedy kapusta jest niezdrowa? Kiedy brokuły są niezdrowe?
z- 2
- #
- #
- #
- #
Wspaniałe są posty. Robię jeden w tygodniu, najczęściej w czwartek, i czuję jak przez całe ciało przechodzi swoisty antywirus a każdy syf zostaje zniwelowany. Inna sprawa, że jak się jest na niskowęglowodanowym jadłospisie, to przez poszczenie przechodzi się suchą nogą, tzn nie ma żadnych wahań nastrojów, napadu głodu ani nic z tych rzeczy i spokojnie można raz w miesiącu robić też dwudniową przerwę od jedzenia
#zdrowie #jedzenie #
#zdrowie #jedzenie #
Post przerywany działa lepiej niż leki? Tadeusz Oleszczuk [Sekrety Długowiecznoś
Sekrety Długowieczności dr Tadeusz Oleszczuk tłumaczy, dlaczego post przerywany to nie moda, tylko naturalny reset organizmu.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55 smacznego. Ja dawno nuggetsow nie jadł.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: IMG_20250723_101655
PobierzPracownik Carrefour: "no, w niedzielę tydzień temu było tak samo, ale nic z tym nie zrobimy"
Ludzie w komentarzach: "tak jest zawsze", "tak jest wszędzie"
No to jednak coś z tym zrobiliśmy i w tym jednym Carrefour Express będzie to zmienione (oświadczenie w komentarzu) A ja sprawdzę w następną niedzielę czy powiedzieli prawdę.
Choć niesmak pozostał...
Ludzie w komentarzach: "tak jest zawsze", "tak jest wszędzie"
No to jednak coś z tym zrobiliśmy i w tym jednym Carrefour Express będzie to zmienione (oświadczenie w komentarzu) A ja sprawdzę w następną niedzielę czy powiedzieli prawdę.
Choć niesmak pozostał...
źródło: temp_file6554412486914236733
Pobierz
@Ferdy: Wcale gnoje nie są pod ochroną, w nocy wezmę kota i uciszę wszystkie xD
@Ferdy: dodatkowo, jak kiedyś pracowałem w maku to kosz z zafoliowaną żywnością nie mógł stać bezpośrednio na podłodze tylko albo na wózku albo na innym pustym koszu. Tutaj kosze z "gołym" pieczywem jeb na kostkę brukową xd
8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.
Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)
Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)
źródło: E0C76E7E-CC1A-4636-9E86-5EAB04210B7C
Pobierz
Laski ai dostają setki plusów, a ile plusów dostanie ten skromny redukcyjny szaszłyk z ziemniakami z air fryera? #jedzenie #gotujzwykopem #dieta #airfryer
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@pogodny_mis65 dobre są ziemniaki z airfryera
@tonawegla: W sumie to tylko szybkością nagrzewania i "łapania" temperatury przez potrawę. Ale to "tylko", okazało się kluczowe. Po minucie masz nagrzany, a do tego potrzeba mniej tłuszczu niż w piekarniku. Piekarnika używałem raz na tydzień, fryera używam ze 2 razy dziennie, i w zasadzie większość obiadów to z fryera, nawet patelnię już odpalam dużo rzadziej.
Generalnie dla mnie to był gamechanger. I oprócz oszczędności czasu czy wygody, zużycie oleju
Generalnie dla mnie to był gamechanger. I oprócz oszczędności czasu czy wygody, zużycie oleju
W którym markecie kupię mleko proteinowe? Z Lidla wycofali? Bo w moim nie było.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zakupy #pytanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zakupy #pytanie
Mirki, co byście dodali lub zmienili, aby podbić trochę kalorie? Według garmina średnia z tygodnia wychodzi mi około 2950 spalonych kalorii, a chcę przytyć. Mam 186cm wzrostu i wagę 76,5kg, więc moje zapotrzebowanie na przybranie masy to około 3000-3100kcal, 150-165g białka, 75-90g tłuszczy i 330-400 węgli
Śniadanie (~550 kcal)
4 jajka
1 bułka grahamka
1 łyżeczka oliwy do jajek
Śniadanie (~550 kcal)
4 jajka
1 bułka grahamka
1 łyżeczka oliwy do jajek
@exyvL wez wy*eb ten ser zolty czy bulki, sam syf. Mozzarella lepsza :) Zurawina+serek wiejski, daktyle. Kupuj soki naturalne rowniez. Jak robisz jajka do wrzuc tam niebieski ser lazur czy najpierw podsmaz kabanoski pociete (500 kcal od razu). Tak patrze na to co jesz i bardzo skromnie cos. Nie zaluj i dawaj do oporu :)
Robie czesto na sniadanie taki miks - kasza manna/maka ryzowa - 100-150 gram, bialko tak z
Robie czesto na sniadanie taki miks - kasza manna/maka ryzowa - 100-150 gram, bialko tak z
@exyvL: Naprawdę tracę wiarę w ludzkość, zjedz se dwa plasterki szynki więcej na śniadanie albo duże jabłko zamiast średniego i będziesz mieć te 100 kalorii więcej xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o poradę, co sądzicie o takim planie? Dodam, że jestem na chwilę obecną na redukcji, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i dodatkowo na basen 2 razy. Ważę aktualnie 99 kg i mam 181 cm wzrostu. Aktualnie moje wyniki na siłowni to 80 kg na wyciskaniu na ławce (ćwiczę od marca). Mój cel to do końca roku 100 kg na ławce
źródło: temp_file6785573484139007601
Pobierz.....
źródło: temp_file8416009639003986934
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@labelle: Tyle kalorii to ja jadłem na redukcji ważąc 10 kg mniej i waga za szybko szła w dół.
konto usunięte via iOS
@steppenwolf12 zamiast Płatków daj trochę twarogu
konto usunięte via Wykop
@_mecenas_: spoko, dzięki za poradę, sprawdzę jak na mnie działa
nie stosuję gainerów tylko izolat białka
nie stosuję gainerów tylko izolat białka
#brzydkiburak #dieta chcialbym miec w lidlu zupe kebabowa w kartonie
https://www.twitch.tv/videos/2507123497
https://www.twitch.tv/videos/2507123497
konto usunięte via Wykop
@BrzydkiBurak: kiedy pizza w blendrze?
@pikachu-pikachu-2137: wtedy
Cześć, badałem sie ostatnio i wyszło:
Trójglicerydy (TG): 312 mg/dl
Cholesterol całkowity: 195 mg/dl
HDL (dobry cholesterol): 38 mg/dl
LDL: 112 mg/dl
ALT (AlAT): 55 U/l
Trójglicerydy (TG): 312 mg/dl
Cholesterol całkowity: 195 mg/dl
HDL (dobry cholesterol): 38 mg/dl
LDL: 112 mg/dl
ALT (AlAT): 55 U/l
Trójglicerydy
@Farezowsky: Brawo! Trójglicerydy o polowe w dol! Tak trzymac! Zdrowy tryb zycia wcale nie jest taki trudny, najtrudniejsza jest zmiana nawykow a pozniej juz z gorki
@Farezowsky: no i ładnie ;] już masz je na normalnym poziomie i będą sobie dalej spadać
3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje.
Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)
MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.
#
Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)
MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.
#
źródło: Dzień jedzenia.
Pobierz
@Bartas1337 @Mrtkml: Środki słabo wspomagają regenerację z prostej zależności:
Więcej środków -> lepsza regeneracja
ale
Więcej środków -> większe obciążanie większej ilości tkanki -> gorsza regeneracja
Więcej środków -> lepsza regeneracja
ale
Więcej środków -> większe obciążanie większej ilości tkanki -> gorsza regeneracja
Gwiazda TLC schudła ponad 200 kg i zaręczyła się z dziewczyną. Od wagi 325 kg do nowego życia – oto historia niezwykłej determinacji. Tammy Slaton, znana z popularnego programu ”Siostry wielkiej wagi”, udowadnia, że zmiany są możliwe niezależnie od przeciwności losu.
https://digitalnexus.pl/rozrywka/gwiazda-tlc-schudla-ponad-200-kg-i-zareczyla-sie-z-dziewczyna/
#rozrywka #otylosc #dieta #sport #swiat #zdrowie
https://digitalnexus.pl/rozrywka/gwiazda-tlc-schudla-ponad-200-kg-i-zareczyla-sie-z-dziewczyna/
#rozrywka #otylosc #dieta #sport #swiat #zdrowie
źródło: tammy-slaton-1
Pobierz
@digital-nexus oglądałem, dobra robota.
Najlepszy jest dr Nowzaradan i historie wielkiej wagi, szczególnie jak wysłuchuje bajekno trzymaniu diety.
Najlepszy jest dr Nowzaradan i historie wielkiej wagi, szczególnie jak wysłuchuje bajekno trzymaniu diety.
@karmelkowa sam fakt, że doktor pewnie z 4 dekady robi co robi - a ma 80 lat, a ludzie myślą, że oszukają.
Gwiazda TLC schudła ponad 200 kg i zaręczyła się z dziewczyną
Od wagi 325 kg do nowego życia oto historia niezwykłej determinacji. Tammy Slaton, znana z popularnego programu Siostry wielkiej wagi, udowadnia, że zmiany są możliwe niezależnie od przeciwności losu.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Właśnie zjadłem opakowanie Piegusków z orzechami, opakowanie Delicji pomarańczowych, opakowanie Cheetos pizza.
1,35×507+1,47×359+0,85×488=1637 kcal.
Limit mam 2700, więc na zdrowe posiłki pozostało mi tylko 1063 kcal. Ale przynajmniej nasyciłem mój mózg i hormon odpowiedzialny za łaknienie słodkiego na co najmniej miesiąc.
Weź to ograniczaj, pilnuj się. Małymi krokami odstawiaj.