@Poemat @JuneJohn: Masz:
agonistów GLP-1: głównie Liraglutyd, Dulaglutyd, Semaglutyd (Sema najskuteczniejszy)
agonistów GLP-1 + GIP: Tirzepatyd
agonistów GLP-1 + GIP + glukagonu: Retatrutyd
agonistów GLP-1 + GIP + glukagonu + amyliny: Omegatide (nieoficjalny produkt, połączenie Reta z Kagrilintydem)

Z czego można je łączyć (choć wymaga to dużej wiedzy i jest ryzykowne) bo taki Retatrutyd nie działa tak dobrze na GLP-1 jak Semaglutyd ale w praktyce nie warto eksperymentować bo
  • Odpowiedz
Wydłużanie życia dzięki polifenolom roślinnym: wnioski z diety śródziemnomorskiej i japońskiej

Tłumacz:

Dowody przedstawione w niniejszej pracy podkreślają zachęcającą rolę polifenoli roślinnych i innych związków pochodzenia roślinnego, takich jak fitosteroidy (np. 20-hydroksyekdyzon, substancja naturalna występująca w szpinaku [307]), w promowaniu długowieczności. Zarówno tradycyjny japoński styl życia, jak i dieta śródziemnomorska oferują przekonujące przykłady z życia wzięte, jak bogaty w polifenole paradygmat żywieniowy może regulować kluczowe szlaki biologiczne – takie jak stany zapalne, stres oksydacyjny
chlodna_kalkulacja - Wydłużanie życia dzięki polifenolom roślinnym: wnioski z diety ś...

źródło: molecules-30-02888-g002[1]

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@chlodna_kalkulacja: bo niebieskie strefy tak jak to przedstawiają to skam własnie. Przykład? Na podstawie walorów diety śródziemnomorskiej i kuchni włoskiej stwierdzono że picie czerwonego wina jest zdrowe xD Niby czemu, bo ma resweratrol czy coś tam? Ano tak, ale żeby był on prozdrowotny to trzeba by bylo pić powyżej 3 litrów wina dziennie więc pozdro.
Poza tym, te wysrywy o blue zones pomijają jeden czynnik - geny.
  • Odpowiedz
@mirko_anonim: Nie zostaniesz. Puszczą Ci lejce w końcu. Bo tak jak pisałem wyżej, od zjedzenia jednego batona łeb Cię bolał nie będzie, za to z podejściem 100%, albo nic to może tak być, bo najpierw chorobliwie będziesz unikał każdego mg cukru, a po jakimś czasie się rzucisz i nadrobisz miesiąc w--------ć wszystko co pod nos się nawinie. Wtedy łeb może może boleć, ale to nie od cukru, choć jemu będziesz
  • Odpowiedz
@24022022: w netto były takie lody coldino. Wersja bakaliowa była chyba na chudsza jakieś 60kcal/100ml. Kosztowały też śmiesznie mało i to zdecydowanie lepszy wybór niż te gówna z dopiskiem protein.
  • Odpowiedz
Redukcje można uznać za praktycznie zakończoną, 10 kilo poszło. Ale i tak mam wyjazd pod koniec sierpnia więc równie dobrze można jeszcze troche wytrzymać i zrzucić te dodatkowe 2/3 kilo.

Do spróbowania na następną redukcję:
1) Zapas kolki zero
2) Przejście czasowe na #keto - już kilka osób z którymi gadałem mówiło że keto mocno im przyśpiesza redukcje, warto spróbować w sumie.

#redukcja #dieta
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Zoriuszka: Po koli zero chciało mi się żreć bez sensu, taki sam efekt jak po piwie.

Keto to styl życia, jak już ładnie zredukowałeś, to po co tak radykalnie sobie życie zmieniać? Może lepiej dobić na spokojnie
  • Odpowiedz
@Zoriuszka: Ale keto Ci nie przyspieszy redukcji. Przyspieszy redukcję odpowiednio wygenerowany większy deficyt. Im bardziej nienaturalne i nienormalne kroki podejmujesz w trakcie redukcji pomimo pozornego pozytywnego efektu, tym bardziej wzrasta szansa, że jeszcze szybciej przytyjesz. Dieta redukcyjne ma Cie nauczyć stylu życia na nowo tak byś nie czuł że jesteś na diecie. Kończysz odchudza nieznacznie Zwiększasz ilość porcji i nie czujesz żadnego dyskomfortu.
  • Odpowiedz
Ważę się codziennie od 8 miesięcy, bo jestem fanatykiem excela, ale też aby śledzić postęp cykli masy i redukcji. Przez ten czas z powodu wyjazdów nie udało mi się zanotować ok. 5% wyników.
Myślę, że wyraźnie widać kiedy podejmowałem decyzję o zmianie kierunku.
Waga waha się drastycznie z dnia na dzień zależnie od aktywności na siłowni i spożywanych posiłków ale trendy 7 dniowe są bardzo klarowne.
Zastanawiam sie natomiast czy takie cykle powinny być dłuższe?
nilfheimsan - Ważę się codziennie od 8 miesięcy, bo jestem fanatykiem excela, ale też...

źródło: waga

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@nilfheimsan:

Około 40–60% dorosłych Polaków nie rozumie konceptu „codziennego ważenia w celu uśrednienia danych i obserwacji trendu” – rozumianego jako logiczny proces eliminacji szumu i wychwytywania trendów.

Dolna granica (~40%) to osoby bez wystarczających kompetencji matematycznych, statystycznych lub logicznych.

Górna granica (~60%) uwzględnia tych, którzy teoretycznie potrafią, ale w praktyce myślą heurystykami i nie stosują tej wiedzy do rzeczywistości.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 3
Mi idealnie wchodzą śniadania białkowo tłuszczowe, ostatnio bardzo często są to np. jajka + wędzony łosoś do tego zielone warzywa/kiszona kapusta i jest ideolo, obiad glownie warzywa + mięso (Dziś np ziemniaki, marchew, pierś z indyka na parze) przy większej aktywności dorzucam np. Kaszę jaglaną czy quinoe rzadziej ryz, kolacja to często szejk białkowy plus owoce leśne, do tego np. nasiona lnu bądź chia. W taki sposób mogę uciąć 1k kcal od
  • Odpowiedz
@Ptolemeusz: Moja topka to ntfy, maczfit, kukuła, cud i miód, pomelo
Ale nie jestem wybredny, choć takie brokuł sporo do życzenia pozostawiał. Na pewno wolę to niż samemu gotować xD
  • Odpowiedz