Ile muszę być w stanie się podciągnąć, żeby mi ten durny muscle-up wyszedł? (╥﹏╥)
Muscle-up i 1 arm pullup i będę spełniona, nic więcej nie potrzebuję
#silownia #mikrokoksy

W Waszych Lidlach też nie ma skyrów xxl od Piątnicy? Od jakichś 2 tygodni brakuje ich u mnie w mieście. Może są takie w #biedronka ?

#mikrokoksy #lidl

niech Was nie zwiedzie ten wygląd pysznego, polskiego obiadku, bo to mieloniaki z granulatu sojowego, marchewki i cukinii XD
#gotujzwykopem #wegetarianizm #zmorkatruje

The Smiths - This Charming Man
https://www.youtube.com/watch?v=cJRP3LRcUFg
#muzyka #thesmiths

Wege "ryba" z tofu, miałem skosztować na święta ale się skusiłem i jedną dorwałem. Smaczna, rzeczywiście przypomina rybę bardzo w smaku ale i z zapachu
#gotujzwykopem #wegetarianizm #weganizm #swieta

#silownia #mikrokoksy
Waga idzie w górę, ciężar idzie w górę, a podciąganie staje się coraz trudniejsze. Jak żyć mireczki?

#mikrokoksy #dieta
W dino jest dostępny jogurt naturalny wysokobiałkowy firmy Maluta, makro ma takie samo jak skyr od nich, w smaku super - jak zwykły jogurt, skład też dobry. Polecam!

Szukam planu treningowego FBW lub push pull fbw. Ktoś ma jakieś ciekawe gotowce i podrzuci?
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Wróciłam 2 tygodnie temu z tygodniowych wakacji i to jak mi siła spadła (i nie wróciła po 2 tygodniach treningów i czystej michy) to masakra. Najbardziej szkoda mi podciągnięć z ciężarem bo to co wcześniej mi szło na luzie teraz trudno albo wcale nie idzie. Strasznie to demotywujące.

✨️ Jak pokonać uzależnienie od jedzenia na wynos? Ⓘ
Uzależniłem się od jedzenia z gastro. Po prostu nic mi nie smakuje i mam duże opory przed robieniem sobie samemu jedzenia. Nawet jak zrobię to potem tego nie jem i zamawiam. A jak walczę ze sobą to się głodzę. Zamawiam ze 2-3x dziennie przez różne serwisy tupu pyszne, glovo, wolt, itp. Problemem jest kasa bo wcale fortuny nie zarabiam, ale za to wydaje fortunęPokaż całość

Pytanie mam, całkiem poważne, a temat jest dla mnie zupełnie nowy, więc gdzie pytać, jak nie na Mirko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Otóż od lat zmagam się z bólem pleców. Zwyczajnie w krzyżu łupie. Pracę od lat mam siedzącą, mnóstwo czasu spędzam przy komputerze. Boli przy długim siedzeniu, przy spacerowaniu, przy spaniu na brzuchu. Coś tam biegam, coś tam ćwiczę, ale nie jest to nic wielkiego - bieganie pomaga mi doraźnie naPokaż całość

#streetworkout #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetlifting
Chętnie podzielę się wiedzą jakby ktoś chciał się nauczyć:
Podciągnięcia, podciągnięcia z ciężarem, muscle upów czy też innych skilów jak front lever, iron cross. - za free lub co łaska bo i tak mam masę wolnego czasu.
https://youtu.be/nxharYgPtvc?si=TgMw6f8_fKaCZhTQ

#wegetarianizm #weganizm jakie są najlepsze kiełbasy bezmięsne na grilla?

Gdzie szukać planów treningowych na 3 dni? Patrzyłem liftvault, ale tam głównie pod siłę a chciałbym hipertrofię.
DeepSeek rozpisał mi coś takiego, może być? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Szybkie pytanie dla nocnych marków, co lubią warzywka ;)
#warzywa #jedzenie #wegetarianizm #sonda #sondaz #makro #odchudzanie

W najbliższą środę, 4 czerwca, rozpoczyna się kolejna edycja Letniej Gry Multisportu. Szukam kilku aktywnych i zaangażowany osób na cały okres gry do dzielenia się pytaniami z quizów, które rozwiązuje się co tydzień na czas przeciwko innemu wylosowanemu uczestnikowi gry. Podejrzewam, że w tym roku ta część zabawy w dalszym ciągu będzie stanowić część rywalizacji o nagrody. Ktoś chętny do stworzenia takiej grupy? #multisport #letniagra #quizwanie

Taki szybki raport. 11-12 tygodni od przejścia na TRT.

- Dieta keto bez liczenia kcal
- 15-30 min cardio dziennie, 1-2 razy w tygodniu dodatkowo biegam po dworze
- Siła trochę spadła z racji spadku masy ciała z 102 do 93,5-94,5 kg obecnie. W ciągu to w sumie nawet rekordy, ale ławka i przysiad gorzej
- Samopoczucie topPokaż całość