Taką dietę to ja rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #dieta #trenujzwykopem #silownia

#mikrokoksy

Polecicie jakąś prostą aplikację na iOS do rozpisywania planu treningowego ?
- ćwiczenie, seria, powtórzenia i monitoring progresu.
(może być płatna)
Bez jakiś funkcji dodatkowych typu, że apka układa plan, AI czy coś takiego.

Siema Mirki, moja różowa poszukuje dla siebie walking pad. Budżet nieduży, bo maks. 500zł. Czy da się kupić jakiekolwiek sensowne urządzenie tego typu w tym budżecie? #walkingpad #bieznia #sport

#silownia #mirkokoksy

Spodobaly mi sie poranne treningi na silowni, ale mam na nich problem z sila. Przed treningiem pije shake z wpc, platkami owsianymi, bananem, maslem orzechowym i mlekiem, biore kreatyne, a mimo to czuje sie bardzo slaba i treningi wchodza slabiej niz wieczorem. Macie jakies tipy?

#ufc o ktorej godzinie walczy wiklacz? Odwołano kilka pojedynkow...

Wróciłam do regularnych treningów i stwierdziłam, że będę monitorować postęp zapisując sobie ile robię w martwym ᕦ(òóˇ)ᕤ już kiedyś trenowałam siłowo, więc nie jest źle na początku, ale cel na teraz to 100kg na 5 powtórzeń. Pozdrawiam moich najwierniejszych subskrybentów @ayyy_lmao i @Soothsayer, filmiki z przysiadu lecą na priv ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

#primemma w jakich formułach przerwa w walce "resetuje" 3 knockdowny bo nie rozumiem? W sensie jak wyłapał 2 liczenia w pierwszej rundzie to później jak to się odbywa?

#silownia #brzuch #plecy

Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?

Halo, halo, przed Wami #rozdajo trochę świąteczne, a trochę noworoczne, bo to właśnie na nowym roku się skupimy. Do zdobycia jest karta podarunkowa Allegro o wartości 100 zł!

A zasady są bardzo proste:

• Daj plusika.

•Pokaż całość

Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.

Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.

Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.Pokaż całość

No elo,

Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.

Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszychPokaż całość

bardzo prosze wszystkich co pisza ze "nie jedza i nie chudna" o podzielenie sie swoim sekretem. w wielu miejscach na swiecie ludzie gloduja i chcieliby znac sposoby by nie jesc i nie chudnac

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka

No elo,

Dzień 5 za mną. Kolejny dzień, kolejne problemy… Tak mnie plecy napierdzielają, że już nie mogę. 😩 Jutro będę musiał ratować się jakimś ketanolem czy czymś w tym stylu, jeśli chcę pozostać aktywny. Wszystko wskazuje na to, że muszę na stałe wprowadzić poranne rozruchy z jogą, jeśli chcę jako tako funkcjonować.

Tak czy inaczej, mimo bólu udało się spędzić aktywnie popołudnie i wieczór – najpierw prace ogrodowe, później trening na domowej siłce.Pokaż całość

Gainer jogurtowo-biedronkowy #mikrokoksy #jedzzwykopem

#rozdajo, którego dawno nie było. Do wygrania karta podarunkowa Allegro o wartości 100 zł!

Wysokość stóp procentowych to temat chętnie podejmowany przez ekspertów, a że na wykopie siedzimy wyłącznie w eksperckim gronie, to spróbujmy przewidzieć: jaka będzie wysokość stopy referencyjnej NBP na koniec 2025 roku? Obecnie jest to 5%.

W rozdajo biorą udział osoby, które odpowiedzą na to pytanie w komentarzu oraz zostawią plusika. Oprócz 100 zł w naszym rozdajo możeciePokaż całość