jizzyb420
  • 1
Hej, szukam książki, która pozwoli mi się rozwinąć jako sportowiec i trener personalny. Zajmuję się tym już jakiś czas, także nie musi być to książka dla laików:D. Nie chodzi o książki typu "jak przyciągnąć klientów", bardziej rozwijające wiedzę z zakresu treningu, anatomii itp. Z góry dzięki #silownia #mikrokoksy #ksiazki
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hisux
hisux
  • 0
Ja bym się skupił bardziej na szczególnie zagranicznych podcastach. Zależnie od tego jaki temat Cię interesuje jest tego mnóstwo gdzie możesz chłonąć praktyczną wiedzę chociażby The English One Dawida Olszewskiego jeżeli interesuje Cię np. prowadzenie zawodników sylwetkowych.
  • Odpowiedz
jizzyb420
  • 1
@Nehro wczoraj oglądając program z moją różową powiedziałem praktycznie to samo co napisałeś w pierwszym komentarzu xd ziomek niosący belkę to absolutne przeciwieństwo mięczaka

liczyłem, że to będzie program w którym AJ podejmie próbę wyprowadzenia przegrywów na właściwe tory, ale po tych kilku odcinkach wydaje mi się, że to będzie program który ma po prostu robić liczby i generować kliknięcia, a losy tych ludzi to sprawa drugorzędna (z resztą ludzi, którzy
  • Odpowiedz
jizzyb420
  • 0
@ATAT-2: niby tak, ale ta wiadomość pokazuje brak profesjonalizmu Twojego trenera :P może i kaloryczność będzie zachowana, ale jednak człowiek inaczej reaguje na posiłki wysokoprzetworzone a niskoprzetworzone (chociażby inna odpowiedź insulinowa), no i należy pamiętać że takie chipsy nie zawierają białka, które są podstawowym budulcem mięśni. Także jednorazowo taka sytuacja raczej nie będzie problemem jeśli nie jesteś pro, ale jeśli ta wiadomość dotyczy każdej kolacji w tygodniu czy miesiącu to
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 0
#mikrokoksy

Polecicie jakąś prostą aplikację na iOS do rozpisywania planu treningowego ?
- ćwiczenie, seria, powtórzenia i monitoring progresu.
(może być płatna)
Bez jakiś funkcji dodatkowych typu, że apka układa plan, AI czy coś takiego.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jizzyb420
  • 0
Siema Mirki, moja różowa poszukuje dla siebie walking pad. Budżet nieduży, bo maks. 500zł. Czy da się kupić jakiekolwiek sensowne urządzenie tego typu w tym budżecie? #walkingpad #bieznia #sport
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jizzyb420
  • 7
@marcin-alfapvp: Idź Marcin po pomoc gdzieś, bo też już nie mogę tego czytać. Któregoś dnia przestaniesz coś tu wrzucać i się będziemy zastanawiać czy się przekręciłeś od jakiegoś mixa czy Cię w pokoju bez klamek zamknęli ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
2-Fenyloetyloamina
  • 6
Wróciłam do regularnych treningów i stwierdziłam, że będę monitorować postęp zapisując sobie ile robię w martwym ᕦ(òóˇ)ᕤ już kiedyś trenowałam siłowo, więc nie jest źle na początku, ale cel na teraz to 100kg na 5 powtórzeń. Pozdrawiam moich najwierniejszych subskrybentów @ayyy_lmao i @Soothsayer, filmiki z przysiadu lecą na priv ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia
2-Fenyloetyloamina - Wróciłam do regularnych treningów i stwierdziłam, że będę monito...

źródło: 1001090639

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
93michu93
93michu93
  • 0
#silownia #brzuch #plecy

Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jizzyb420
  • 2
@93michu93: Przez cały czas trwania ćwiczenia skupiaj się na utrzymaniu napiętych mięśni brzucha i nie wypinaj brzucha w przód, bardziej "chowaj pępek do środka" xd. Obstawiam, że puszczasz mięśnie brzucha, przez co robi się przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i to wywołuje ból.
  • Odpowiedz
Xardi
Xardi
  • 2
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.

Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.

Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jizzyb420
  • 0
@Xardi: mimo, że poprzedni komentujący dali Ci w miarę sensowne porady, to mimo wszystko polecałbym wizytę u fizjoterapeuty, który być może będzie w stanie rozwiązać Twój problem. No i jeżeli czujesz ból przy tych ćwiczeniach to proponowałbym po prostu przestać je robić póki co, bo możesz sobie zrobić większą krzywdę niż pożytek
  • Odpowiedz
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 5
No elo,

Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.

Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jizzy

  • See I only got two eyes, and on these streets you got to have more than that. You got to be like a fly on shit, you know? A hundred eyes, everywhere.
  • San Fierro

Osiągnięcia