#ufc o ktorej godzinie walczy wiklacz? Odwołano kilka pojedynkow...
źródło: 1000004114
Pobierz 
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
jizzyb420 via Wykop
@marcin-alfapvp: Idź Marcin po pomoc gdzieś, bo też już nie mogę tego czytać. Któregoś dnia przestaniesz coś tu wrzucać i się będziemy zastanawiać czy się przekręciłeś od jakiegoś mixa czy Cię w pokoju bez klamek zamknęli ( ͡° ʖ̯ ͡°)
jizzyb420 via Wykop
jizzyb420 via Wykop
@wunderkapsznik: wiem tyle co wy ( ͡° ʖ̯ ͡°) niestety spełniła się moja wizja z pierwszego komentarza, który pisałem pod tym postem. Pozostaje nam wierzyć, że Marcin jest w dobrych rękach
jizzyb420 via Wykop
Wróciłam do regularnych treningów i stwierdziłam, że będę monitorować postęp zapisując sobie ile robię w martwym ᕦ(òóˇ)ᕤ już kiedyś trenowałam siłowo, więc nie jest źle na początku, ale cel na teraz to 100kg na 5 powtórzeń. Pozdrawiam moich najwierniejszych subskrybentów @ayyy_lmao i @Soothsayer, filmiki z przysiadu lecą na priv ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: 1001090639
Pobierz
jizzyb420 via Wykop
@2-Fenyloetyloamina: polecam appkę Hevy, mi się lepiej sprawdza niż excel :D
#primemma w jakich formułach przerwa w walce "resetuje" 3 knockdowny bo nie rozumiem? W sensie jak wyłapał 2 liczenia w pierwszej rundzie to później jak to się odbywa?
#silownia #brzuch #plecy
Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?
Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?
jizzyb420 via Wykop
@93michu93: Przez cały czas trwania ćwiczenia skupiaj się na utrzymaniu napiętych mięśni brzucha i nie wypinaj brzucha w przód, bardziej "chowaj pępek do środka" xd. Obstawiam, że puszczasz mięśnie brzucha, przez co robi się przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i to wywołuje ból.
Halo, halo, przed Wami #rozdajo trochę świąteczne, a trochę noworoczne, bo to właśnie na nowym roku się skupimy. Do zdobycia jest karta podarunkowa Allegro o wartości 100 zł!
A zasady są bardzo proste:
• Daj plusika.
•
A zasady są bardzo proste:
• Daj plusika.
•
źródło: Wykop-konkurs-apple-watch
Pobierz
jizzyb420 via Wykop
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
jizzyb420 via Wykop
@Xardi: mimo, że poprzedni komentujący dali Ci w miarę sensowne porady, to mimo wszystko polecałbym wizytę u fizjoterapeuty, który być może będzie w stanie rozwiązać Twój problem. No i jeżeli czujesz ból przy tych ćwiczeniach to proponowałbym po prostu przestać je robić póki co, bo możesz sobie zrobić większą krzywdę niż pożytek
No elo,
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
jizzyb420 via Wykop
@DoWeselaSieOgarne: gdzieś na początku pisałem Ci, że śledzę i trzymam kciuki i dziś podtrzymuję swoje słowa:D trzymaj się postanowień Miras, unikaj wymówek i leć twardo po swoje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
bardzo prosze wszystkich co pisza ze "nie jedza i nie chudna" o podzielenie sie swoim sekretem. w wielu miejscach na swiecie ludzie gloduja i chcieliby znac sposoby by nie jesc i nie chudnac
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka
No elo,
Dzień 5 za mną. Kolejny dzień, kolejne problemy… Tak mnie plecy napierdzielają, że już nie mogę. 😩 Jutro będę musiał ratować się jakimś ketanolem czy czymś w tym stylu, jeśli chcę pozostać aktywny. Wszystko wskazuje na to, że muszę na stałe wprowadzić poranne rozruchy z jogą, jeśli chcę jako tako funkcjonować.
Tak czy inaczej, mimo bólu udało się spędzić aktywnie popołudnie i wieczór – najpierw prace ogrodowe, później trening na domowej siłce.
Dzień 5 za mną. Kolejny dzień, kolejne problemy… Tak mnie plecy napierdzielają, że już nie mogę. 😩 Jutro będę musiał ratować się jakimś ketanolem czy czymś w tym stylu, jeśli chcę pozostać aktywny. Wszystko wskazuje na to, że muszę na stałe wprowadzić poranne rozruchy z jogą, jeśli chcę jako tako funkcjonować.
Tak czy inaczej, mimo bólu udało się spędzić aktywnie popołudnie i wieczór – najpierw prace ogrodowe, później trening na domowej siłce.
jizzyb420 via Wykop
@DoWeselaSieOgarne: śledzę i trzymam kciukiᕦ(òóˇ)ᕤ ciekawi mnie tylko co masz na myśli pisząc, że liczysz kalorie przy pomocy ChataGPT? Normalnie ważysz produkty/dania, wklepujesz to do Chata i on Ci to wylicza czy jest jeszcze jakiś inny sposób którego nie znam? xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
jizzyb420 via Wykop
@vantablank: deficyt może być zbyt mały i wtedy nie będziesz chudnąć. Jeśli byś miał taką sytuację to po prostu odejmujesz kolejne 100kcal do momentu aż masa ciała zacznie spadać.
Gainer jogurtowo-biedronkowy #mikrokoksy #jedzzwykopem
źródło: 1000018210
Pobierz#rozdajo, którego dawno nie było. Do wygrania karta podarunkowa Allegro o wartości 100 zł!
Wysokość stóp procentowych to temat chętnie podejmowany przez ekspertów, a że na wykopie siedzimy wyłącznie w eksperckim gronie, to spróbujmy przewidzieć: jaka będzie wysokość stopy referencyjnej NBP na koniec 2025 roku? Obecnie jest to 5%.
W rozdajo biorą udział osoby, które odpowiedzą na to pytanie w komentarzu oraz zostawią plusika. Oprócz 100 zł w naszym rozdajo możecie
Wysokość stóp procentowych to temat chętnie podejmowany przez ekspertów, a że na wykopie siedzimy wyłącznie w eksperckim gronie, to spróbujmy przewidzieć: jaka będzie wysokość stopy referencyjnej NBP na koniec 2025 roku? Obecnie jest to 5%.
W rozdajo biorą udział osoby, które odpowiedzą na to pytanie w komentarzu oraz zostawią plusika. Oprócz 100 zł w naszym rozdajo możecie
źródło: wykop rozdajo 100 zl
Pobierz
jizzyb420 via Wykop
@JakDorobic_com: 4,5%
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jaką alternatywę polecacie dla rumuńskiego martwego ciągu?
Szukam ćwiczenia które mocno zaangażuje dwugłowe uda, ale bez zbytniego angażowania pośladków
#silownia #mikrokoksy
Szukam ćwiczenia które mocno zaangażuje dwugłowe uda, ale bez zbytniego angażowania pośladków
#silownia #mikrokoksy
Kręci mi się w głowie przy ćwiczeniach typu przysiad i martwy ciąg, gdzie przed powtórzeniem biorę wdech i napinam mocno brzuch. I nie jest to kwestia ciężaru, bo mam tak samo robiąc martwy 30kg czy 110kg.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
jizzyb420 via Wykop
@Psychedryna: wydaje mi się, że po prostu zwiększa się ciśnienie krwi w mózgu (i nie tylko) i jednocześnie zachodzi lekkie niedotlenienie i przez to masz prawo czuć się zamroczony. Może po prostu Twój organizm słabo adaptuje się do takich nagłych zmian ciśnienia i przez to reaguje w taki sposób
Czy posiłek po treningu jest obligatoryjny? Jedyny czas kiedy mam wolny na ćwiczenia to późny wieczór, po którym już nie chce się obżerać na noc. Przed treningiem wjeżdża porządne żarcie #mikrokoksy #mirkokoksy
jizzyb420 via Wykop
@wiktorForstt: To podaj jakieś argumenty przeciwko temu co napisał @vostok. Chętnie sprawdzę badania, z których czerpiesz informacje o oknie anabolicznym
Czy w jakiejs sztuce walki uderza się kostkami u stopy? Chodzi mi o te wypukła część z boku stopy.
Jak tak staram sie wyczuć, to niezły tuczek do mięsa może być. Plus jest mniej unerwiona niż piszcel.
#sztukiwalki #samoobrona #mma #sportywalki
Jak tak staram sie wyczuć, to niezły tuczek do mięsa może być. Plus jest mniej unerwiona niż piszcel.
#sztukiwalki #samoobrona #mma #sportywalki
jizzyb420 via Wykop
@jakismadrynickpolacinsku: kiedyś kolega (zawodowy kickboxer, mistrz sporej federacji swego czasu) pokazywał mi, że on czasem kopie w ten sposób bo kopnięcie jest dużo szybsze, przez to że nie trzeba skręcać całego biodra. No a przez to, że kostka jest twarda to może zaboleć przeciwnika xD
Spodobaly mi sie poranne treningi na silowni, ale mam na nich problem z sila. Przed treningiem pije shake z wpc, platkami owsianymi, bananem, maslem orzechowym i mlekiem, biore kreatyne, a mimo to czuje sie bardzo slaba i treningi wchodza slabiej niz wieczorem. Macie jakies tipy?