[Lawsuit]

Jakim cudem wy nie macie problemow zoladkowych na #keto podczas gdy jecie cały czas tylko takie ciężkie rzeczy? Ja już jestem jakoś drugi tydzień, nie było źle na początku ale potem mocno ociężały się zrobiłem i żołądek nie wyrabiał. Teraz zacząłem jeść więcej błonnika, ruszać się i pić po jedzeniu ocet jabłkowy, ale różnie bywa nadal

#pytanie #dieta #jedzenie #zdrowie

[u.....r]

@Lawsuit: Keto to gówno dieta i szkodliwa dla zdrowia

[luk04330]

@Lawsuit: co jesz, jakie makro?

[luk04330]

@userrrr:

[Lawsuit]

@luk04330:

glownie lece na:
jajkach
awokado
warzywach; papryka, szpinak, cukinia, jarmuz, brokul, cebula, grzyby, pomidor i wiecej
orzechach
wiorki kokosowe
olej kokosowy
maslo
oliwa z oliwek
tran
len
sezam
pestki slonecznika i dyni
mało mięsa, ryby prawie codziennie, glownie sledz

Może za dużo smażonych rzeczy jem, albo za dużo 'dodatkowego tluszczu', dr Berg mówił, że może to być powodem, ale ciężko mi te 183g tłuszczu uzyskac z bezposrednio z produktow jak

[luk04330]

@Lawsuit: organizm musi się niestety przyzwyczaić do trawienia tłuszczu, doraźnie możesz kupić jakąś pankreatyne, rozbić tłuszcz na więcej posiłków (odejmujesz z jedzenia i dajesz do kawy kuloodpornej, deseru żeby jednorazowo były mniejsze dawki tłuszczu)

[luk04330]

@Lawsuit: z roślin spróbuj może iśc w kierunku: oliwek, awokado, ogórka, dyni, cukinii a ograniczyć liście i inne zielone, cebulowe, grzyby itd.

[puexam]

@Lawsuit: też tak miałem, zmniejszyłem częstotliwość posiłków (16/8 intermittent fasting)

[Lawsuit]

@puexam: czyli nie jesz sniadan po prostu tak? W sumie ja teraz czesciej pomijam sniadania niz wczesniej. Moze to od tego, żołądek sie moze rozleniwił apropo trawienia, jeśli to tak działa w ogóle

[cerbera]

@Lawsuit: chodzi pewnie glownie o trzustke ktora nie produkuje wystarczajaco enzymow do trawienia tluszczy. Ja po 3 tygodniach sie jeszcze nie przestawilem ale czasem biore tabletke z enzymami ktora pomaga.

Keto nie jest najgorsze ale nie chce tak spedzic reszty zycia. Fizycznie czuje sie lezej, spie lepiej ale ciagle widze te wszystkie smaczne slodkosci, wypieki, czekolady, lody, pizze, serniki ja #!$%@?....

[matra]

Moze to od tego, żołądek sie moze rozleniwił apropo trawienia, jeśli to tak działa w ogóle

@Lawsuit: nie, to tak nie działa. Człowiek jest przystosowany do rzadkiego spożywania pokarmów i poszczenia. Podczas poszczenia krótkotrwałego uruchamia się wędrujący kompleks mioeletryczny, podczas dłuższego autofagia, więc to by było bardzo nielogiczne.
Pytanie jak jadłeś wcześniej i czy na 100% nie miałeś najmniejszych objawów ze strony układu pokarmowego oraz jak jesz teraz i jak konkretnie

[O.....n]

@Lawsuit: zmniejsz ilość białka w adaptacji, ogólnie mówi się o Twój wzrost / 2
lub 1g na 1kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. Ja mam 90g-80g. Zredukuj też na początku ilość jajek, jak nie jesteś przyzwyczajony, to one mulą. To samo majonez.

Ja teraz jestem 7 dni na adaptacji, ostatnio byłem w 2019 na keto.
Codziennie jem:
-450g ryżu z kalafiora (biedra ma razem z warzywami), usmażone na 50g masła/oleju kokosowego, tak by