Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 03.04.2021
Waga: 99,04kg (-0.91kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -36,96kg

Pas: 97 (-23cm)
Brzuch: 102(-32 cm)
Klata: 114(-6 cm)
Dupa: 104(-26 cm)
Udo: 59 (-11 cm)
Biceps: 41 (-)

Tydzień jak tydzień, kilka dobrych treningów, kroki na stałym poziomie. Idą święta a to jest zawsze wyzwanie, za tydzień byle utrzymać obecną wagę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogólnie to zaPokaż całość

28 g białka, ale mnie #!$%@?. Tylko trochi gorzkie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #mikrokoksy #jedzenie

#dieta #mikrokoksy

Kiedy sprawdzasz telefon ziomka spod celi a tam w fitatu:

Ależ to pizza (⌒(oo)⌒)

630kcal | 60gb - przepis u mnie we wpisach

#odchudzanie #dieta #redukcja #zagrubo2021

Miałem zacząć redukcję, wskoczyłem na zero kaloryczne i trzymałem z 2 tygodnie, teraz święta to pewnie trochę podjem, później dalej wskoczyć na zero czy już obciąć, załóżmy o 200 kcal ? Z czego obcinać kalorie? Węgle ?
Jak pracuje fizycznie to wrzucać jeszcze jakieś cardio w dnt ? Żeby aż tak dużo żarcia nie obcinać ?
#mikrokoksy #redukcja #silownia #trening #dieta

Hej ktoś stosował połączanie Fenix Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast. Sam stosowałem dwa miesiące i w sumie sporo schudłem ale też trzymałem dietę plus siłownia mocno. Więc nie wiem czy to efekt placebo czy rzeczywiście działa. Jestem ciekaw opinii innych osób. #dieta #odchudzanie #fitness #mikrokoksy #spalacze

Które LEGALNE spalacze tluszczu i boostery metabolizmu byście polecili? #dieta #odchudzanie #fitness

Pokaż spoiler

#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

JAJKA FASZEROWANE

Robił ktoś kiedyś carb back loading?
#dieta #silownia #mikrokoksy #keto

Gdzie w zwykłej sieciówce kupię erytrytol/aspartam? Potrzebuje na już, Allegro odpada XD
W cerfurze nie ma

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Czy jak zjem jogurt naturalny z dżemem to jest zdrowe ? #dieta

Kasza manna z wpc na zimno jest dobra? Z lodówki jadłem i smaczna, jak pianka ale zastanawiam się nad braniem do pracy czy to się nie zrobi wodniste w temp pokojowej
#dieta #silownia

Hej, mam pytanie do speców

Dlaczego Anna Lewandowska zaleca wykluczenie z diety roślin strączkowych, nabiału i glutenu?
Jeśli organizm toleruje te produkty, to po co udziwniać? Czy są ku temu jakieś przesłanki zdrowotne lub sportowe?
Dzięki za odpowiedzi

Pokaż spoiler

#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

JAJKA FASZEROWANE

Ogłaszam konkurs na najlepszą propozycję na prosty obiad ze składników z biedronki(niestety na moim nowoczesnym osiedlu deweloperskim tylko to mam pod nosem). Wysokobiałkowy i zdrowy. Zgłoszenia należy przesyłać poniżej. Przewidziano nagrody w postaci plusów.
#gotujzwykopem #dieta #jedzenie

Obiad się robi
#studentkagotuje #dieta #jedzzwykopem

To już czwarty dzień bez słodyczy.
Najgorszy był dzień drugi, w którym pojawił się ten diabełek na barku i powtarzał: "Panie, na co to komu?". Dzień trzeci trochę przybił mentalnie, ale po treningu samopoczucie skoczyło w górę. Teraz jest lajcik, jestem wolny!

#dieta #mirkokoksy

Często pojawiają mi się na nogach (od kostek do kolana) takie kropki. Od czego to może być i czy umrę?
Czy to może jakaś alergia na pokarm?

#zdrowie #kosmetologia #dieta #lekarz #alergia

Dzisiejszy #skromnyobiad

Zupa szczawiowa z jajkiem*, ziemniakiem, śmietana i oczywiście konserwa

*wrzucone surowe jajko do gotującej się zupy, wyszły super niteczki jajkowe

#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia #pyszne #studbaza #foodporn