4 tydzień diety, wczoraj o 21 wjechał kebab z frytkami, a dziś mam najlepszy brzuch od kilku miesięcy (ʘ‿ʘ)
Tak trzeba żyć, szczęśliwie.
#dieta

To jest jedzenie jakiego potrzebuję a nie jakieś omleciki owsiano-bananowe (choć też są dobre)
#gotujzwykopem #dieta

Jeśli mam postanowione 2300kcal na redukcji i zrobie 40-50km na rowerze w trakcie dnia to warto zjeść coś ponad ten limit, czy jeśli nie jestem głodny to zostawić spory deficyt? Bo myślę, żę po takiej jeździe mogłem spalić 600-800kcal albo i lepiej. Białko trzymam 150-160g przy 184cm/78kg więc raczej nie spalam mięśni.
#dieta

Muszę pozbyć się bembenizmu przed wyjściem z domu bo się robi ciepło wstyd chodzić trochę w koszulce kupiłem creatyne i białko razem koszt mnie 74zl nada się ? mięśnie i regeneracja chciałbym mieć kaloryfer lub przynajmniej płaski brzuch ale czuję że do czerwca nie zdążę nie chce mi się nic innego kupować

#mikrokoksy #dieta

Mirki pochwale sie że po miesiącu ćwiczeń udało mi się dziś zrobić przysiad w wersji high bar 10x70kg zapewne z 2pow. zapasem ale cykałem się robić dalej.
#silownia #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

Plusujcie serek nad serki. Jestem bojówkarą skyru. #dieta

Ja pije dziennie ze dwie puszki napojow energetycznych (tylko te bez cukru i kalorii). To dobrze czy źle? Beda skutki uboczne? #napojeenergetyczne #odzywianie #dieta #zdrowie #medycyna

Ile takie coś może mieć kcal +-?
Rzadko jadam kateringi, a dzisiaj tak się stało.

Na zdjęciu koltet Szwajcar, ziemniaki i surówka.
Ziemniaki takiej samej wielkości, również pod kotletem.

Będzie tu 1000+? Czy raczej wygląda do 1000 kcal?
#dieta #pytanie #fitatu #jedzenie

Szukając artykułów do pracy znalazłam jeden o "zmianie nawyków żywieniowych w obliczu pandemii, doświadczenia z Polski"
Linkuje wam Mirki, bo zawsze mnie cieszy nowa rzetelna informacja z kraju :)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503173/
#dieta #koronawirus #spoleczenstwo #ciekawostki #polska

Mniej więcej takiego #!$%@? 600g #stek zmieliłem i usmażyłem na burgera i z cieniutka bułeczką #!$%@?łem. Jak przestanie ciążyć to będzie pierwszy, już konkretny trening siłowy i #boks od pół życia. Wiem, że moja dieta nigdy chyba nie będzie taka, żeby schudnąć, to chociaż jakąś siłę zbuduje jak kiedyś, bo zamieniam się w Janusza w ekspresowym tempie XD

Pokaż spoiler

Przysłowie na dziś:
"One apple a day keeps the doctor away"
#przyslowia #jablka #lekarz #dieta #gotujzwykopem

Czy kontrolując podaż soli powinienem brać pod uwagę sól z wszystkich produktów? Jem głównie produkty nie przetworzone, więc dużo soli w nich nie ma. Według fitatu dostarczam 3-3.5g soli + 2.5-3g soli dosypuje do ryżu. Zalecenia to 5/6g i tego się trzymam.

Pokaż spoiler

KIMCHI JAPOŃSKE Polskiej produkcji od KISZONE SPECJALY.
Dlaczego jest takie dobre? Przede wszystkim ma 2 razy mniej kalorii (21kcal / 100g), nie wymaga pasteryzacji,

Kimchi w swojej podstawowej formie składa się z kapusty pekińskiej, białej rzepy i dużej ilości szczypiorku, wszystko to zostaje zalane sosem sojowym wymieszanym z tartym korzeniem imbiru, pastą z ostrej papryczki gochuragu oraz odpowiednią porcją czosnku. Zamiennie stosuje się również sos rybny, a także ostrzejsze gatunkiPokaż całość

#fitatu #chudnijzwykopem #dieta #pytaniedoeksperta

Czy jak wybieracie w opcjach aktywność fizyczną to później zaznaczacie sobie opcję, żeby doliczało kalorie spalone podczas treningu? Wiem, że i tak nie dobiję do takiej ilości ale zastanawia mnie czy to ma sens.

Poleca ktoś dietę od #dietetykanienazarty? Mają fajną promocję 1200zł za pół roku.Jak oceniacie? #dieta #jedzenie #trening

Mireczki,
jaki izolat białka (bez laktozy) polecacie najbardziej przy niezbyt intensywnych treningach w warunkach domowych. Poprzednio stosowałem Izo Whey Zero
#bialko #mikrokoksy #silownia #trening #dieta

Muszę powiedzieć, że podoba mi się #dieta. Nie chcę za bardzo schudnąć. Mój cel to pozbycie się brzucha i budowanie masy mięśniowej. Facet 27 lat, 172 cm wzrostu, 70.8 kg wagi. Wnioski po 19 dniach:

1) z dnia na dzień odciąłem słone i słodkie przekąski, torty, ciastka, białe pieczywo, makarony, zupy z paczki, oleiste potrawy, smażenie na dużej ilości oleju, najważniejsze - alkohol, nie miałem z tym większego problemu, za niczymPokaż całość