@QWEDRY99: jeden uj

@QWEDRY99: Grahamki mają świetne makro i dużo błonnika. Na drugim bym dał żytnie. Pełnoziarniste to jest zbyt szeroki wachlarz i wiele producentów tak podpisuje swoje pieczywa a różne składy walą czasem nawet więcej zwykłej mąki niż tej pełnoziarnistej.

@RobieZdrowaZupke chłop 102 kilo, a ty na start chcesz go zarżnąć tak niską kaloryką? XD

@QWEDRY99: Najlepiej zacznij od dwóch tygodni jedzenia tak jak jadłeś do tej pory, ale notowania wszystkiego w jakimś fitatu, zeby orientacyjnie wiedzieć ile jadłeś. Od tego sobie odejmij na początku ze 300-400kcal i obserwuj.

@gtsmrl mam wage SearchPean z Aliexpress do robienia kawy i jakosc wykonania super. Moge polecic.

@gtsmrl: ja mam cos takiego z amazon.de bo wychodziło jakoś 200 zł z przesyłką na pl 250... https://www.amazon.pl/regulowany-automatyczny-wylącznik-probiercza-zasilaczem/dp/B01JOS8NBQ

@niedorzecznybubr Dowalic 50kg, mocny zawodnik

@niedorzecznybubr: Wilczy głód, standardowa przyczyna jojo. Musisz spróbować utrzymać wagę na bilansie kalorycznym zanim zaczniej kontynuować odchudzanie, najlepiej tak długo jak długo spędziłeś na odchudzaniu wcześniej.

Nie licz na motywację, motywacja jest nic nie warta. Raz jest raz jej nie ma, więc nie możesz na niej polegać. Po drugie motywacja przychodzi wraz z sukcesem - jak coś Ci wychodzi to zazwyczaj bardziej Ci się chce to robić. Dlatego poleganie na motywacjiPokaż całość

@wap_eeL: myślę że trend pokazuje dobrze a czy wartości są perfekcyjne to raczej nie. Mam Xiaomi i działa

@GuPerko1 ogólnie do wyrabiania nawyków używam Loop habit tracker, darmowe, bez reklam i open source

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits

@pieczony_szczur_z_ogniska: o Panie. 300 gram roznicy. Juz nie zyjesz :D

@pieczony_szczur_z_ogniska: póki nie sprzedajesz narkotyków, to bym się tym nie przejmował. Przy takiej różnicy to może być nawet trochę mochu, czy gówna. Albo pierd xd

@mirko_anonim: Pierwsza czerwona lampka w waszym związku jest taka, że ona odbiera jako atak to, że próbujesz z nią porozmawiać o jej problemie. Jeśli jesteście razem na dobre i na złe to musicie gadać o wszystkim. I powinieneś jej powiedzieć, że ci się podoba najbardziej na świecie niezależnie jak wygląda ale jak ma się lepiej poczuć zrzucając parę kilo to chcesz ją wspierać. Może nigdy od ciebie tego tak wprost niePokaż całość

@xede: zastanawiałem się czy ktoś wezmie to na poważnie bo to taka trochę low quality zarzutka, ale jednak xd

@Zwiadu98: Dosc precyzyjna. Ciut nizszy tluszcz trzewny mi pokazuje niz u siorki na jakies innej wadze (ale siorka ma bez tej 'wyciaganej raczki")

Bardzo zblizone wyniki pokazuja - ale z jakas profesjonalna waga u lekarza czy na silowni to nie porownywalem.

Ale by była jasność, zdrowe BMI jest ważniejsze niż "szczupłość", thigh gap, czy inne anorektyczne wymysły.

@Britney16:

@qew12:
Ponad 5 lat temu, miałem około 70 kg.
A teraz, 40 kg więcej.
Nawet, nie wiem kiedy.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ehhh...

@mirko_anonim jesteś pewna, że to tłuszcz, a nie uporczywa opuchlizna/zatrzymana woda?

Jeśli to drugie to regularny masaż - drenaż limfatyczny powinien pomóc. Poszukaj jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty.

@mirko_anonim: też byłem chudy w twoim wieku miałem podobną wage przy podobnym wzroście niestety po 30 się roztylem
Chyba za to odpowiadają geny któregoś roku będziesz już przybierał na masie już z większym apetytem
Nie myśl o sztucznie przybieraniu na wadze typu sterydy bo możesz mieć rozstępy coś podobnego do blizn na całym ciele
Ewentualnie jakieś odżywki ale tak jak pisałem możesz być wtedy gruby i ciężko ci będzie schudnąć aPokaż całość

@italia__: da sie zrobic, ja bym uzyl do tego kawalka przewodu oraz kleju na cieplo, to bez tych gumek sie obejdzie

zajebisty organizm nie ma co, że 1.5kg DZIENNIE w góre idzie.

@r5678: Nie świruj, przecież to jest normalne dzienne wahanie.

@Kagernak jadłem wielokrotnie i nigdy nie miałem żadnych przygód, dużo ludzi przychodzi przed zamknięciem zjeść jak jest taniej

@Kagernak: A ja kojarzę takie knajpy z dość wysokimi cenami, pamiętam byłem kilka razy to za talerz potrafiłem zapłacić z 4-5 dych, a wcale się jakoś do oporu nie najadłem. No może ktoś umie kombinować i jak się nawybiera mięsa to wychodzi ok, ale ja wolę mieć mix i węgli i mięsa i warzyw, a takie kopytka jak widać na foto na dole to potrafią swoje ważyć.
Co do jakości toPokaż całość

@Legenyes: ale takie 70kg to idealna waga. A jesteś blisko.

@Legenyes: Operowanie słowami przytyć/schudnąć pokazuję, że jakby nie zwracasz uwagi na %body fat. Masa o niczym nie świadczy.

@wszystkieNazwyZajete: rower

@wszystkieNazwyZajete: myśle ze podłogi masz mocne to od pompek podłogi nie rozwalisz xd