Makaron do tego ryba i szpinak
Papryka z kurczakiem plus makaron
Twaróg plus makaron
Płatki owsiane z jogurtem
Jajka plus chleb pełnoziarnisty
Mięso wołowe plus czerwona cebula musztarda bułka pełnoziarnista
Komosa ryżowa plus ryba plus papryka czerwona / szpinak
Mięso wołowe z jajkiem w formie mielonego

@dopeboiYSL: Po co Ci to? Dzwonisz do jednej ze swoich niezliczonych Juleczek i po piętnastu minutach przybiega z wykwintnym obiadem, essa.

@Haramb3: Do słodkiego nigdy mnie nie nie ciągnęło, ale porównując do fajek to najgorszy był bodajże drugi tydzień w rzucaniu. Po pierwszych dniach tez myślałem ze jestem już wolny xD

@Haramb3: potem odkryjesz świat trójbojarzy i słodycze będą stałym elementem diety ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@brednyk: wygląda jak świerzb ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@brednyk: sprawdz czy nie masz pluskiew albo uczulenia na cos typu mydlo, zel do kapieli, moze nie dokladnie pralka ci plucze spodnie i od proszku dostajesz takich zmian skornych.

@Anoniemamowy: wygląda jakbyś to już raz zjadł, a nie tylko skubnął

@Anoniemamowy: Po co ta konserwa w przepysznej zupie szczawiowej (╯︵╰,)

@Rruuddaa: odkryłam w sobie ostatnio miłość do kokosa, muszę to wypróbować :D

@HAJSZESZ: tak jak wyżej ale... słodki smak to też jest ważny temat w keto. Mimo, że nie odstarczasz kcal erytrytolem to dostarczasz słodki smak, co powoduje jakąś odpowiedź insulinową, u każdego inną. Ponadto jak jesz coś słodkiego to organizm będzie odrobinę bardziej ciągnął do węglowodanów mimo, że erytrytol nie ma kcal ani nie jest węglowodanem. Ja polecam ograniczenie stopniowe nie tylko węgli ale nawet słodkiego smaku. Erytrytol jets do tego dobrymPokaż całość

@luk04330: Badania zasadniczo tego nie potwierdzają, z tego co widziałem.
Erythritol did not affect serum levels of glucose, insulin or other serum constituents. More than 90% of ingested erythritol was readily absorbed and excreted in urine without degradation. This fact suggests that available energy of erythritol in human is less than 1.7 kJ/g (0.4 kcal/g).
źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8039489/

roślinną wersję kieleckiego

@zielona_kulka: kup dowolny roślinny i wymieszaj pół na pół z octem xD

@SweetieX musisz wystalkować typa i go porwać

@SweetieX:

@LubieDlugoSpac: a ja #!$%@?łem drożdzówkę z makiem i serem i niczego nie żałuję

@Catmmando: bulka tarte, maslo i ketchup maja w od uja kalorii a nie nic ;)

@paniswiata: Smacznego mirabelko ʕ•ᴥ•ʔ

@Rruuddaa: Taka podpowiedź mała ode mnie, napewno bardziej rzetelne będzie wyciąganie średnich tygodniowych i porównywanie ich, ważenie się raz w tygodniu jest jedną z najgorszych opcji niestety, nieważne że jest to zawsze np. Poniedziałek, Twoje ciało nie wie jaki jest dzień i jest tyle faktorów wpływających na wagę, że którego dnia jak na nią wejdziesz i zobaczysz +1,2kg mimo trzymania się założeń, będzie po prostu smutno. :)

@ranking: Tak, to że jesteś szczupły to nie znaczy że jesteś zdrowy, pewnie morfologię masz do dupy. Zaczekaj aż przekroczysz czterdziestkę

@dorszcz kurła, powinien był kości z rosołu obgryzać i wszystko byłoby dobrze

lepsza skórę chcesz

@dorszcz: Poland vs who?

@KetoBaza: wysiłek fizyczny pomaga na ketoflu, pomaga na uczucie osłabienia i głodu, wysiłek aerobowy pomaga przyspieszyć adaptację.

Takie mam przynajmniej doświadczenia. Jak czułem się słabo to kilka km średnio intensywnego biegu przywróciło energię.