Wszystko

Wszystkie

Archiwum

KromkaMistrz
  • 1
@Lewusx: kilkanascie koszulek to juz mozna uderzac w sitodruk mysle - jest to duzo bardziej trwala technika nadruku na koszulkach niz druk cyfrowy - ale jest je wiekszy koszt (przez matryce). Szukaj bezposrednio drukarni, unikaj agencji bo dowalaja 30-40% marży.
K.....7
  • 31
Waga startowa 125-127kg z dnia 1 stycznia 2020.
Waga obecnie 102-104kg.
Cel 85kg. Chciałbym do najpóźniej końca I kwartału 2022 osiągnąć cel.

Wzrost: 185cm

Jak schudłem? Zacząłem liczyć kalorie, bilans dzienny musi być ujemny.
Czy uprawiam więcej sportu niż przedtem? Nie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale chciałbym zacząć powoli.


#chwalesie #dieta #mocnyvlog #kkk1337dieta
pannakota
  • 0
Stwierdziłam, że kupię sobie miesięczny karnet na siłownię i poza cardio zacznę trochę męczyć ciężary, żeby przy okazji popracować nad rzeźbą. Nie rozpisywałam sobie jeszcze planu, muszę zrobić risercz i wtedy sobie wszystko poukładać.
Moje pytanie jest takie: czy przy bf ~17-18% po miesiącu treningów (4-5x w tygodniu ok. 40 min) mogę liczyć na jakieś widoczne efekty?
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy #silownia #trening #dieta
slusarz
slusarz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Moje pytanie jest takie: czy przy bf ~17-18% po miesiącu treningów (4-5x w tygodniu ok. 40 min) mogę liczyć na jakieś widoczne efekty?


@pannakota: U początkujących bardzo łatwo o szybki i widoczny progress, zwłaszcza ćwicząc po 5 razy w tygodniu. Jaka waga, wzrost i ile kcal przyjmujesz dziennie? ᶘᵒᴥᵒᶅ
ShinpuTokubetsu
  • 0
Mam takie pytanie. Chce pójść do dietetyka, żeby ułożył mi dietę. Niestety mam dosyć nieregularny tryb życia pod kątem ćwiczenia czy chodzenia na siłownie/na basen. Jak mam luźniejszy tydzień przy swojej firmie oraz w etatowej robocie to potrafię miec aktywność fizyczną prawie codziennie, jak jest ciężej to siedzę po godzinach i nie mam siły na nic. Pytanie jak to wygląda z taką dietą od dietetyka. Boje się, że taki nieregularny tryb życia
Lewusx
  • 2
@ShinpuTokubetsu: Wygląda to tak samo jak z dietą nie od dietetyka. Jak czegoś mocno chcesz to się tego trzymasz i nie płaczesz że musisz zrobić zakupy albo włożyć do plecaka 2 serki wiejskie, paczkę szynki i zajść rano do żabki po 3 grahamki.

Gdzie Ty widzisz problem w swojej sytuacji?
wedrowycz
  • 0
fakt nieregularnego trybu życia i braku możliwości dostosowania do tego jednolitej kalorycznie diety


@ShinpuTokubetsu: ale zdajesz sobie sprawę, że kluczowa tutaj jest micha, a aktywność trochę mniej? Łatwiej jest wypić/nie wypić piwa niż biegać pół godziny. Dla dietetyka to nie problem zaproponować ci dodatkowy posiłek w dniu z większym wydatkiem energetycznym.
Nawet dla osoby prowadzącej stabilny tryb życia, codzienna waga nie ma sensu. Warto wyliczyć średnią tygodniową i na tej podstawie
Aammon
  • 0
Ostatnio zrezygnowałem z coca coli na rzecz kwasu chlebowego. Mam pytanie w kwestii zdrowotności. Picie kwasu chlebowego na pewno jest zdrowsze od coli, ale czy ilości 1,5 litra dziennie jednak nie są w jakiś sposób szkodliwe?

Trochę zdrowiej chciałem zacząć się odżywiać. Rezygnacja z coli to na pewno dobra decyzja, ale czy picie kwasu w dużych ilościach też czasem będzie niezbyt zdrowe?
#zdrowie #dieta #kiciochpyta
z.....3
  • 5
@Aammon:

W sensie, tak porownujac:

Oba podbijaja insuline? Tak
Oba zawieraja w #!$%@? cukru? Tak
Oba wzmagaja pragnienie? Tak
Oba da sie wypic duszkiem? Kwas niekoniecznie, cole tak.
Czy posiadaja jakies odzywcze skladniki? Mozna sie klocic, ze Cola nie ma nic, a drozdze prowadza do lepszej flory bakteryjnej i ma minimalne ilosci protein, ale koslawe to tlumaczenie, bo przy litrze+ to itak za duze ilosci.

Oczywiscie to tylko moje zdanie. Obydwie
nick230
  • 0
Mireczki mam do zrzucenia "kilka kilo". Ważę 83 kg aktualnie przy 175 cm wzrostu. Od jakiegoś miesiąca mam dietę pudełkową 1800 kcal i idzie mi dobrze bo już parę kilo poszło w dół. Jednak od 2 tygodni więcej ćwiczę i w dni gdy to robię to dokładam sobie poza pudełkami jakiś koktajl owocowy (2 banany, jogurt, truskawki mrożone) + jakiś kawałek mięsa, czyli sumarycznie 1800 + kilkaset kcal. Czy takie żonglowanie kaloriami,
pannakota
  • 1
Czy takie żonglowanie kaloriami, w jeden dzien 1800, w drugi 2400 jest dobre dla mojego organizmu?


@nick230: Niby tak ale wydaje mi się, że trochę za duża różnica. Gdybyś dorzucał 300kcal to byłoby tak optymalnie. Nie wydaje mi się, żeby takie ćwiczenia dały ci ponad 600kcal deficytu.
shm12
  • 0
#insulinoopornosc #dieta #chudnijzwykopem

Jako że moja różowa cierpi na insulinoopornosc, chciałbym się zapytać szanownych Mirków i Mirabelki, czy znacie jakiegoś dobrego dietetyka który podejmie się zrobienia jadłospisu dla pary?

Ja jestem zdrowy więc wystarczy mnie podpasowac pod żonę, na dwa gary gotować nam się nie widzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kasahara
  • 3
@nammah:

Po prostu przeliczenie na godziny pracy i komplikacje zazwyczaj dwie osoby mają totalne odmienne gusta, cele, dodatkowo inne schorzenia, nietolerancje. Później jednej osobie z pary pasuje, drugiej; aby ostatecznie jedna rzuciła w #!$%@? a później druga ( ͡° ͜ʖ ͡°) straciłem nerwy :P. Też zrezygnowałem praktycznie z diet/treningów jednorazowych tylko pełne prowadzenia + konsultacje
mirabelki
  • 0
#zywienie #dieta #jedzenie #alergia ciekawe zjawisko zaobserwowałem u siebie. Co może byc nie tak w połączeniu mleka z granolami z Lidla ? Na mleko nigdy nie byłem uczulony i nie jestem do tej pory robiłem sobie ostatnio badania aby to wykluczyć. Orzechy nerkowce itd podobnie, ale jak zjem miskę granoli z lidla nie wazne jakich z mlekiem to po 3-4 godz mam taka migrene ze rozrywa mi glowe a potem rzyganko. Tylko

Powiązane tagi

Popularne tagi