@krucjan: Ale ci bebzun na masie wywalilo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dean_corso najsamwprzód masa

@TypowyNalesnik żreć mniej niż potrzeba ¯_(ツ)_/¯

Na #jedzzkrucjanem wrzucam od zeszłego miesiąca wszystko co jem, ale niekoniecznie polecam jeść tak jak ja.

@krucjan bardzo przytyłeś

@krucjan: chłop co się zamienił w trójbojarza

@krucjan: elegancka masa, tak trzymaj

@krucjan: gratuluje sukcesu, efekty wielkie

@krucjan: 3 dni postu z rzędu, o ja je bie. No nieźle, choć ekstremalnie

@sxill głównie dieta, ćwiczę tylko i wyłącznie w domu z masą własnego ciała i hantlami. Na początku ćwiczyłem raz na 2-3 dni, od niecałego miesiąca zwiększyłem intensywność i ćwicze codziennie, ale to nie są ciężkie treningi, godzinka, półtorej razem z rozgrzewką i rozciąganiem, po dwa ćwiczenia 3, 4 serie na partię, robię dwie partie dziennie. Cardio 0, tylko przed treningiem z 10 min się rozgrzewam boksujac z cieniem.

@krucjan: zdradź sekret, bo zapuściłem się trochę i chętnie bym wrócił do formy

@krucjan: gratki, będę obserwował

@krucjan: lo kuzwa. niezle panie

@krucjan: dzienks, polecam apke lifesum 200pare zł roczna subskrypcja a ma naprawdę masę fajnych funkcji. Wytrwałości ????

@krucjan: bdb wyniki. Co ile pościsz? Dzień czy dłużej? Jak z energią wtedy, to dni nietreningowe?

@krucjan jestes na keto?

@krucjan: ile przyjmujesz bialka/kg masy ciala?

@krucjan: zajebiście oby tak dalej!

A dużo ćwiczysz czy jednak głowie dieta?

@krucjan Zajebiscie! powodzenia w wytrwałości!

@krucjan potwierdzenie moich autoobserwacji, na grubasów najlepiej działa keto i post. Wspomagasz się farmakologicznie żeby go utrzymać? Efekt super!