Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Brazylia
  • 0
Jak lepiej liczyć kalorie spalone w treningu do zapotrzebowania kalorycznego, indywidualnie zwiększać limit każdego dnia o ilość spaloną w treningu czy ustawić np. w aplikacji #fitatu aktywność średnią co dodaje mi 500 kcal więcej i żeby to było codziennie w miarę równe?
#dieta #chudnijzwykopem
MrBanana
  • 1
Ludzie mówią, że na masie najlepiej dostarczać kalorii w formie płynnej np szejków. Argumentują to tym, że takie shaki składające się z mleka, odżywki białkowej, płatków owsianych i owoców mają dużo kalorii i nie nasycają.

Ale to nieprawda. Po wypiciu takiego shake’a

250 ml mleka
50 gram płatków
1 banan
porcja odżywki białkowej
25 gram masła orzechowego

jestem nasycony w #!$%@? i najchętniej bym niczego nie jadł przez kolejne 6,7 godzin.

#
z.....3
  • 6
dodam że mam dość kobiecą sylwetkę, ale nie można o mnie powiedzieć "chuda"


@Ewik456780: no pod kobieca sylwetka to mozna zamarkowac wszystko od 20 do 30 bodyfatu.

Jedna bedzie wygladac dobrze majac 70kg i 168cm wzrostu jesli smiga na silke i ma solidne biodra od przysiadow, inna bedzie klucha majac 60kg i 168cm, jesli do tej pory lezala na kanapie.

To zalezy w zasadzie czego Ty oczekujesz. Na forach odchudzania jest
R....._
  • 1
Od tygodnia chodzę cały czas głodny. Jest to głód fizyczny, czuje jak mi jeździ po brzuchu i burczy. Godzina po posiłku, a ja już zaczynam się czuć ujowo i staje się głodny. Mam problemy ze snem, energia i koncentracja zjechała mocno w dół. Jem 2500 kcal przy 64,5 kg i wzroście 170 cm. Fbw 3x i rower 2x1h w tygodniu. Przeanalizowałem cały mój jadłospis, ale niema nic co by można było wykluczyć.
barbarianAx
  • 0
Jest to głód fizyczny, czuje jak mi jeździ po brzuchu i burczy.


@Regis_: jedz więcej

Godzina po posiłku, a ja już zaczynam się czuć ujowo i staje się głodny.


jedz więcej na raz

Przeanalizowałem cały mój jadłospis, ale niema nic co by można było wykluczyć.


bo trzeba dodać, zwłaszcza jedzenie "czysto"/ jałowo potęguje efekt Ad 1

Białka mam ok 130g, tłuszczy 70, węgle ok. 320g


węgle są mało sycące

Zastanawiam się
daweo
  • 0
@Regis_ miałem podobnie te same problemy + skurcze. IMO w moim przypadku jadłem za malo kcal co przyczyniło się do przemęczenia bo mimo że teoretycznie zwiększyłem kcal po redu i obciąłem cardio to dalej waga spadła przy wymagającym blok lu treningowym. Zrób deload i zostaw kcal albo nawet minimalnie zwiększ.
MrocznyZiemniak
  • 0
Miraski mam sprawę, stosuję dietę pudełkową (dieta sport) i kosztuje mnie to 1600zł miesięcznie, zastanawia mnie ile kosztowała by mnie taka dieta miesięcznie gdybym sobie sam przygotowywał jedzenie. Jest tu ktoś kto samemu przygotowuje sobie dietę na poziomie ~ 2500kcal i jest w stanie +/- powiedzieć ile go to kosztuje w rozliczeniu miesięcznym?
#dieta #silownia #odchudzanie

Nieoczekiwany efekt eksperymentalnej terapii. Myszy tracą tłuszcz przez skórę

Podawanie otyłym myszom cytokiny znanej jako TSLP, powodowało u nich znaczną utratę tłuszczu a w konsekwencji wagi. Nieoczekiwanie chudnięcie zwierząt nie było związane z dietą lub szybszym metabolizmem. Badacze odkryli, że TSLP stymulował układ odpornościowy do uwalniania lipidów przez gruczoły...

szyna352
z
dzienniknaukowy.pl
Jaroslaw_Keller
  • 0
Zacząłem ostatnio pić buletproof coffe na śniadanie, ale nie bardzo mam czas na to w domu i chcialbym ją zabierać w jakimś kubku do pracy i popijać po drodze. Jednocześnie chciałbym do niej kupić coś w stylu bullet blendera, żeby się wygodnie robiło. Może ktoś zna i może polecić taki blender z termicznym kubkiem?

#keto #dieta
smietanaminer
  • 0
Czy ktoś z was miał notorycznie zajady / suche usta / coś na kształt opryszczki / lekkie przeziębienia po kreatynie? Słyszałem, że to wcale nie takie rzadkie. Zastanawiam się czy można tu coś zdziałać formą kreatyny. Testowałem kilkanaście razy monohydrat i jabłczan, i w obu po jakimś czasie miałem identyczne efekty nawet po niskich dawkach typu 1-2g w kapsułkach. Czy ktoś miał podobne objawy i pomogła zmiana formy?
#mirkokoksy #silownia #dieta
tojestmultikonto
  • 2
#tojestmultikonto #dieta

Moja przykładowa dieta wegetariańska lekkostrawna, niskotłuszczowa.

ŚNIADANIE:

- 2 jogurty z owocami 400 g
- płatki błyskawiczne, siemię lniane, słonecznik łuskany, sezam, otręby pszenne (razem około 2-3 łyżek / kubek)

- kawa rozpuszczalna 1.5 łyżeczki kawy, 1.5 łyżeczki cukru, 13.5 mg jonów cynku
- witaminy z grupy B

- woda mineralna

- duże jabłko

OBIAD I DESER:

- pieczywo chrupkie z ziarnami 200 g
- dwa średniej wielkości pomidory
-
Pobierz
źródło: comment_1627962222joIu7tdvlUWCiidhM11vPS.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi