[jozinzbazin_bozy]

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #sterydy Siemka potrzebuje pomocy w skonstruowaniu co do Grama diety mianowicie zerknijcie na zdjęcia bo mam straszny problem albo z za dużą ilością tłuszczy albo nie potrafię dojeść węgli względem całej reszty liczę na jakąś pomoc będę wdzięczny

[saviola7]

Siemka potrzebuje

@jozinzbazin_bozy: Kim jest Siemka i czemu sam nie zapyta? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gorobei]

@jozinzbazin_bozy:

jedzenie jedzeniu nierówne i składy mogą się różnić

liczenie co do grama nie ma sensu
wagi kuchenne mają błąd pomiaru rzędu 2-5%

skąd wiesz, że potrzebujesz 2100 kcal a nie 2097

to tak na szybko na zastanowienie

[jozinzbazin_bozy]

@gorobei bo wiem, prowadzi mnie ktoś, jeśli chcesz tutaj mi zadawać takie bezsensowne pytania to nie pisz nic, ja spytałem o pomoc w dobraniu posiłków, i tyle nie potrzebuje nic więcej

[jozinzbazin_bozy]

@gorobei wagi jubilerskie już nie mają, nie liczę na kuchennej

[WypiekPeel]

@jozinzbazin_bozy: pilnuj białka i kalorii. jak nie jesteś na keto, a nie jesteś, to całą resztę makrosów, hipertrofii i innych indeksów glikemicznych zostaw dla uczestników mr olympia

[jozinzbazin_bozy]

@WypiekPeel: jestem na bombie takze chcialbym wykonywac robote w 110% a nie w 80% nie po to robie 300min cardio w skali tygodnia oram sie dieta i ciezkimi cwiczeniami i robie iniekcje zeby nic z tego nie bylo.

[Lewusx]

@jozinzbazin_bozy: Trzymaj się kcal i białka, na tłuszcz i ww daj sobie 10% margines błędu.

@gorobei Jak trzymasz się codziennie tych samych wytycznych to masz nad całym procesem kontrolę, np. po to warto liczyć dość dokładnie.

[bartt345]

@jozinzbazin_bozy: Bomba czy nie, dalej #!$%@? zmienia czy zjesz 40g tłuszczu czy 50g xD
Tłuszcz czy węgle warto sobie wyznaczyć jakiś tam przedział sensowny, bo dojadanie kilku gramów, żeby się idealnie zgadzało to się mija z celem