@Szawagier: porządna dieta z wyliczeniem kalorii (tłuszcz się z powietrza nie bierze, fizyki też koleś nie zakrzywi i jak będzie żarł mniej niż zapotrzebowanie organizmu to schudnie). Plus jak jest skinnyfat to mięśni nie ma więc porzadny trening siłowy żeby jakoś wyglądał bo inaczej z redukcji wyjdzie jak pacjent z obozu koncentracyjnego.

Po prostu nie ma miesni brzucha ktore by te flaki trzymaly w srodku

@KwasneJablko: o #!$%@?, nominacja do biologicznej bzdury roku gwarantowana

@throaway: -szakszuka (tutaj różne kombinacje z dodatkami warzyw możesz robić)
- jajecznica + dodatki
- jajka sadzone/gotowane + dodatki
- twarożek
- pasta z sera bialego i ryby wędzonej (brzmi paskudnie, a smakuje jeszcze lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°))
- tortilla śniadaniowa (z warzywami i jajecznicą i jakąs szynka/parówka np)
- tortilla z twarożkiem/serkiem president do smarowania, sałata, ogórek, łosoś wędzony
- rolada szpiankowa z łososiem https://www.kwestiasmaku.com/przepis/rolada-szpinakowa-z-wedzonym-lososiemPokaż całość

@throaway jeśli chodzi o książki z przepisami to są 3, i wszystkie są spoko. Najlepiej kupić pierwszą i ją wyeksploatować, a potem przerabiać następne. W środku jest sporo fajnych porad jak przygotowywać jedzenie "na potem"

@kocham_wykopka: orzechy

@kocham_wykopka: masło orzechowe

niestety mam wrażenie że częściej muszę robić potem dwójkę

@Henryk_Chinaski: efekt błonnika bodajże

@Henryk_Chinaski: płatki jaglane mają mniej błonnika z tego co mi wiadomo, spróbuj

@Bigbluee Co jest niezdrowego w keto?

@facefear No spoko, ja spędziłem z przerwami prawie rok w mniejszej lub większej ketozie, jakoś nie czuje tej ściemy ;)

Tak naprawdę żadnych skutków ubocznych nie odczułem, po prostu lubię cukier. Gdyby nie to to mógłbym w sumie całe życie być w ketozie.

Także dla kogo ściema dla tego ściema

@prerogatywa: u mnie tez schodzi zgrzewka na tydzien tej coli, no i normalna cene ma( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nammah: chyba jedyna roznica miedzy mlekiem normalnym a bez laktozy jest to, ze w zwyklym masz laktoze wlasnie jako cukier a w tym drugim masz laktoze rozlozona na glukoze i galaktoze. tylko nie pamietam czy osiagaja to po prostu przez dodanie laktazy czy jakas inna magie tam robia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

galaktoze

@crucian: jest jakieś schorzenie związane z zaburzeniem metabolizmu galaktozy (normalnie przekształcana jest w glukozę), może OP to ma...

@zalmicie: Ja bym tak nie potrafił na 1500 kcal, ale mam 186 cm.

@Diabel_tasmanski: myślę, że może to mieć marginalny wpływ. Możesz dorzucić sobie ashwagandhe przed spaniem - regularnie brana fajnie działa.

@Gawith_Apricot: cronometer

@Gawith_Apricot: ty żeś jest fitatu

@exenito: nie jest. Możesz zmienić na coś innego.

RDL/Good Morningi i będzie git.

@exenito:
nie jest. Rób RDL, jeżeli nie trenujesz trójboju to w zupełności wystarczy.

@Mikstolar: Ja zawsze miałam odwrotnie, o 22:00 ssanie mi się kompletnie wyłączało

@Mikstolar: jak ci się wlacza wsysyanie to polecalm ultranawodnienie glod zaspokoic duza iloscia wody, mi pomaga xD

@Kasahara to prawda, że po tygodniu na keto, Pornhub automatycznie zmienia preferencję na homo?

@Kasahara kiedys widziałem w auchan dwie babki ktore szukaky kielbasy z najmniejsza iloscia węgli bo je wywali z ketozy. Wzięły najgorsza skkadowo kielbase z polki i byly zadowolone. Przeciez kazdy srednio ogarniety czlowiek zauwazy ze podejscie tego typu to szukanie problemow i dieta w ten sposob nie jest zdrowa.