Wszystko

Wszystkie

Archiwum

majkel0s
  • 0
Siema #mikrokoksy
Znacie i polecacie jakąś stronę do generowania #dieta + najlepiej list zakupów? Korzystałem z eat this much ale często ciężko jest dostać produkty z przepisów w biedrze/Lidlu na czym by mi zależało. No i dobrze jakby cenowo wychodziło to w miarę racjonalnie
thewickerman88
  • 1
@majkel0s zobacz fabryka siły. Są tani, na podstawie parametrów dobiorą dietę, są listy zakupowe plus podpowoedzi jakbyś chciał wymieniać produkty. Jak zaznaczysz że chcesz tanią dietę (w sensie zakupów) to wrzucą same produkty które na luzie znajdziesz w kazdej biedrze.
dezerter21
  • 3
Koksy, jedlibyście? Chcielibyście więcej przepisów?

Cel - wysokobiałkowe słodycze.
Przepis pt. "Fondata" czekoladowa

1 slice ~ 42,5 g / 138 kcal / B 8,9 g / W 5,1 g / T 8,3 g
(całe ciasto po upieczeniu 425 g)

Składniki:
60 g białka (smak około czekoladowy, lub pasujący)
70 g mąki migdałowej
70 g masła orzechowego proteinowego czekoladowego (marki "go on")
230 g musu jabłkowego (bez dodatku cukru)
40 g czekolady (Wawel
Pobierz
źródło: comment_1638657009RdyMfdnoYHVKLSpB0s4Mur.jpg
p.....a
  • 0
Czy to możliwe, że odkąd regularnie ćwiczę i ostro trzymam michę (czyli pół roku będzie) mam dwa razy więcej włosów na plecach?

No ogólnie mam wrażenie, że kiedyś nie miałem ich praktycznie, a teraz mi się dywanik na plecach robi :D

#silownia #dieta
Lewusx
  • 18
Full day of eating, potężnego kurturysty

1.100g mąki ryżowej, kakao, cynamon, słodzik, 75g wpc naturalnego.
Makro:60B/80WW

2.Preworkout - Chleb tostowy pszenny 220g, chuda wędlina 250g, wpc naturalne 25g, banan, 3iu gh, 7iu insa.
Makro: 70B/120WW

Intra: 20WW/20EAA

3.Postworkout - Kasza manna 150g, słodkie płatki 35g, chuda wołowina 400g. 3iu gh, 7iu insa.
Makro 80B/140WW

4.Chude mięso mielone 300g, ryż basmati 75g, przyprawy.
Makro: 60B/60WW

5.Serek wiejski wysokobiałkowy 300g, 20g masła orzechowego, słodzik,
Pobierz
źródło: comment_1638640744ZVALcF7rr6F3NAIUDoPIX6.jpg
Lewusx
  • 2
@owsikalfred:
1.Bo mogę tyle jeść, redukując przy tym tkankę tłuszczową, w tempie jakie mi potrzebne.

2.To dla beki napisane.

3.Ważę około 105kg, mam na sobie dość dużo mięsa, więc też zapotrzebowanie jest dość wysokie. Za 20 tygodni mam zawody, wtedy mam być docięty na wiór, także jeszcze dużo czasu, nie ma potrzeby ciąć szybko, bo to jedynie zwiększy ubytek masy mięśniowej.
profildogier
  • 0
Jak zrzucić tego bebzuna, z racji, że nie zależy mi na pięknym płaskim brzuchu ale mam bebzun. Praca zdalna dała o sobie znać i brak ruchu i teraz to chciałem nadrobić i zszedłem z kaloriami poniżej 1800 i brzuch zszedł w obwodzie 12 cm i nic dalej nie idzie od miesiąca.
#dieta
red7000
  • 0
@oficjalniemartwa: Niestety nie mam teraz zbyt dużych zapasów w spiżarni, a nie mogę przyjmować powyżej 50% dziennego zapotrzebowania białka, bo mam straszne problemy gastryczne.

Białka uzupełniam na wykopie. XD
AnonimoweMirkoWyznania
  • 5
#anonimowemirkowyznania
Moje podsumowanie trzech lat wegetarianizmu. Jest to dieta dla ludzi:
- którzy dobrze tolerują diety typu highcarb.
- którym nie przeszkadza słodki posmak wszystkiego.
- którzy nie pracują fizycznie, nie walczą o gainsy na siłowni itp.(czyt. niżej)
- którzy chcą schudnąć. Odstawiasz mięso i od razu waga leci w dół(problemem wegetarian jest zastępowanie mięsa mocno przyprawionymi produktami jak chipsy + masa słodyczy, ps nie wiem jak można jeść słodycze na takiej
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
TerminowyJanusz: Ciekawe spostrzeżenia acz nie uniwersalne. Moje są całkiem inne (7 rok leci i nigdy nie przestanie).
Po pierwsze ja uwielbiam mięso - ale nie martwe zwierzęta. Od początku kiedy uzmysłowiłam sobie, że jedzenie zwierząt nie jest zgodne z moimi wartościami, bo zwierzęta kocham i szanuję, zaczęłam budować swój własny jadłospis. W zasadzie to ciężko powiedzieć że "wegetarianizm to dieta", bo to nie jest jadłospis, tylko wykluczenie. Każdy je w zasadzie
waleczne_serce
  • 0
Wszystkie kochane Mirko koksy, pomóżcie odpowiedzieć na jedno pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jestem po operacji, muszę przestrzegać rygorystycznej diety, w związku z czym grozi mi niedobór białka.
Lekarz zalecił mi więc suplementację, teoretycznie jednym z dostępnych specjalnych preparatów np. Protifar
Tyle że tego się nie da jeść...próbowałem to rozpuszczać w mleku, jogurcie, skyrze. Za każdym razem smakuje jak ścierwo.
Chciałbym to zastąpić np. Izolatem, który prawie nie
Catmmando
  • 0
@waleczne_serce: białko to białko, niektóre nawet mają badania, które potwierdzają zawartość białka oraz profil aminokwasowy

robi się to z wodą albo mlekiem, bo z jogurtem robi się breja (suchy izolat białka chłonie wilgoć więc z gęstego jogurtu robi jeszcze gęstszą breję)

utarło się, że niby produkty medyczne są pewniejsze i lepsze jakościowo co nie znaczy, że produkty "nie medyczne" czyli potocznie "suplementy diety" są od razu gorsze

https://www.badamysuplementy.pl/zbadane-suplementy/
sucralose
  • 0
Pomóżcie bo pomysłu brak, mam 180cm wzrostu, od września redukuje, aktualnie zszedłem z 75,2 na 71,3. Waga stoi w miejscu od dwóch tygodni. Jestem na 1850kcal, fbw 3x w tygodniu + cardio 4x40min(skakanka, bieganie, rower). BF myśle coś około 13-14%. Ciąć kcal jeszcze bardziej, albo dokładać cardio czy czekać cierpliwie? #mikrokoksy #dieta #redukcja
Piks0n
  • 0
@sucralose: Może refeeda zrób, jak zacząłem od poniedziałku masę po redukcji i zwiększyłem kcal o 400-500 to mi waga nagle zaczęła spadać gdzie prawie stała w miejscu wcześniej.

Powiązane tagi

Popularne tagi