Wszystko

Wszystkie

Archiwum

lisek
  • 0
Zacząłem chodzić na siłownię 4x w tygodniu ok. 1 miesiąc temu po sporej przerwie. Pilnuję makro z fitatu żeby się zgadzało (nie jem czysto ale słupki się zgadzają). Pomiar z zegarka średnio na trening pokazuje mi 700kcal spalonych (pokrywa się np. z rowerkiem który ma też pomiar także jakiś tam punkt odniesienia jest). Na minusie dziennie jestem średnio 400kcal (w dni treningowe więcej, bez treningu 100 poniżej poziomu).

Waga: 80kg, wzrost: 1,77m.
vermirov
  • 0
Siemka jak to jest ze określiłem sobie kcal 2700 dziennie i powiedzmy zdazyly mi sie 3-4 dni gdzie zjadłem 2300. Czy gdybym czesciej tak robił to organizm by przywykł do tych kcal i redu byłaby mniej efektywna? Po jakim czasie redu warto wejść na te 0 kaloryczne żeby potem znowu redukować bez problemu ze organizm przywykł do deficytu?
#dieta #dietetyka #odchudzanie #mikrokoksy
pannakota
  • 1
Po jakim czasie redu warto wejść na te 0 kaloryczne żeby potem znowu redukować bez problemu ze organizm przywykł do deficytu?


@vermirov: Redukcja ma to do siebie, że co jakiś czas warto ponownie przeliczyć zapotrzebowanie. Z tego co piszesz to masz całkiem sporo kalorii nawet na redukcji więc totalnie bym się tym nie przejmowała.
roksii
  • 0
@TadzioNorek: Hm to pewnie zależy co masz na myśli pisząc zadupie. I jak nie podajesz miejsca to ciężko pomóc. Większość diet pudełkowych ma na swoich stronach mapki z dowozem i trzeba ręcznie sobie sprawdzać. Ja od jakiegoś czasu już korzystam z Nice to fit you - i jestem zadowolona. Sprawdź sobie na ich stronie czy do Ciebie dowożą.
donpatryczek
  • 0
jeśli wyliczyłem sobie, ze muszę jeść 3200 kcal, aby przybrać masę i w tych wyliczeniach uwzględniłem aktywność fizyczna - 4x w tygodniu trening siłowy, to gdy jednego dnia spale np. 500kcal na rowerze to muszę tego dnia zjeść 3700kcal? tak aby wszystko było jak powinno, dobrze liczę? xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
ashwaganda
  • 0
Jeśli założę sobie ujemna kaloryke, to jak wplynie na to rozkład makro? Na przykład jaka będzie różnica w organizmie i wygladzie między dieta low carb i dieta high carb na ujemnej kaloryce? Niby chudnę na tej i na tej, ale jakaś różnica musi być #mirkokoksy #silownia #dieta
AVOIDME
  • 0
@ashwaganda: Nie ma, to bez znaczenia, a nawet jeżeli to ma marginalne znaczenie i można mieć #!$%@?.

Pamiętaj tylko żeby nie #!$%@?ć jakiegoś low fat; bo to szkodliwe. Zbilansowana dieta to najsensowniejszy kierunek o ile jesteś w pełni zdrowy.
Lewusx
  • 0
@Wojciech_Skupien: Regularne picie kawy, minimalnie będzie podnosiło ciśnienie krwi, gdy nagle zaprzestaniesz jej picia, to będziesz miał to ciśnienie po prostu troszkę niższe niż zwykle i będziesz się czuł właśnie tak jak opisałeś. Jakbyś nie mógł się dobudzić/oczy były nie do końca otwarte.
el_Danone
  • 0
Jako, że rzucam stare nałogi (alko, prokrastynacja) zamierzam zabrać się też za dodatkowe kilogramy. O ile pasującą dietę łatwo znaleźć to z ćwiczeniami już gorzej. Typem człowieka z #silownia nie jestem ale rozważam i tą opcję - głównie jak motywator. Moim problemem jest to, że dosyć dotkliwie połamałem kostkę prawie rok temu i dużo rzeczy odpada. Czy rower, spacer, brzuszki i jakieś hantle to dobry pomysł na start?
#mikrokoksy #dieta

Powiązane tagi

Popularne tagi