Plamka84
  • 0
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

W ubiegłym tygodniu waga kilkukrotnie pokazała 79.3 kg (to ok. -9 kg w 3 mce). Chyba czas zrobić przerwę - na treningach już siła mocno w dół i czuję się dojechany. Żona też już mjaczy, że dla niej już się szczurowy robię.

Zwracam się do Was z prośbą o
Plamka84 - #agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja ...

źródło: IMG20250426211838-COLLAGE

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 0
, bez koniecznosci przepalania tego na bieżni i tym samym poczucia zmarnowanego czasu


@MamMalegoSiurka: idać sobie wolnym tempem na bieżni można zrobić sporo innych rzeczy, więc to jest czas dobrze spożytkowany. Wychodzę z założenia, że lepiej np. zlecić sprzątanie i w tym czasie pochodzić na bieżni robiąc coś konstruktywnego (maile, zakupy, planowanie, nauka) lub relaksującego (film, książka, wykop xD) i zrobić z 20k kroków niż posprzątać samemu i w tym
  • Odpowiedz
voov100
voov100
  • 0
#polityka jak wykopki myślą, ile lat w głębokiej demograficznej depresji państwo musi przetrwać, żeby zaczęto na poważnie się zastanawiać nad przymusem posiadania dzieci?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chojnacc
chojnacc
  • 0
Potrzebowałbym jakiś przykładów dań z dużą zawartością białka bo mam redu na jakieś 2100-2200 jak liczyłem , a musiałbym jakoś upchnąć 200g białka dziennie przez co brakuje mi pomysłów :x

Nie chciałbym robić dwóch obiadów dla siebie na dzień, a wolę gotowac co drugi dzień, jednak zabawa z 1kg paczką kuraka i krojenie tego jakoś mnie nie zachęca + pracuję zdalnie, więc gotuje też dla żony, to wychodzi jeszcze więcej tego jedzenia.
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 0
Jakby miała 14 lat to wtedy trzeba się go czepiać.


@SzubiDubiDu: w omawianej kwestii zasadne jest odwołanie się do nauk zawartych w Piśmie:
p. Polański wziął sobie do łóżka 13-latkę – bo wyglądała na zupełnie dojrzałą. Tym się nie brzydzę – być może zrobiłbym to samo
  • Odpowiedz
panthererose
  • 5
23 kwietnia 2025 r.
Od dzisiaj zaczynam dietę.
Cel: schudnąć 13,3 kg do 23 lipca
Potem będę chciała jeszcze 9 kg, ale na razie nie mam bardzo ambicjonalnych celów, aby się cieszyć z mniejszych sukcesów.

#redukcja #dieta
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 0
@panthererose: brzmi jak przepis na jojo.
Schudnąć potrafi (prawie) każdy. Tylko potem w 9/10 przypadkach jojo i zwalanie tego na słabą „silną wolę” i powtórka. Potrzebne jest przeprojektowanie podejścia, a nie brute force I walenie głową w mur.
  • Odpowiedz
NieRozumiemIronii
  • 0
@panthererose: u mnie sprawdziły się:
- regularny trening siłowy
- wolniejsze chudnięcie (ok. ~0,5% masy ciała na tydzień)
- mierzenie się centrymetrem krawieckim oprócz pomiaru masy
- ustawienie indywidualnie diety w 100% pod sytość metodą prób i błędów - skład, timing, liczba posiłków
- w miarę zmniejszenia masy dorzucanie aktywności, a nie
  • Odpowiedz
NieRozumiemIronii
  • 0
Bycie prawie codziennie głodnym nie jest normalne na diecie

@panthererose: zależy od człowieka. Niektórym wystarczy, że wyrzucą z diety syf, dorzucą ruch i na tym schudną i utrzymają.
Ja mam taki apetyt i styl życia, że muszę liczyć kalorie na masie, żeby mieć nadwyżkę 300 kcal, a nie 2000 kcal ¯\(ツ)/¯

Czy jeśli się ma zdrowe nawyki to nadal trzeba liczyć? Czy to nie powinno być intuicyjne?

U mnie był(by) to przepis na
  • Odpowiedz
NieRozumiemIronii
  • 0
Ale mieć miękkie 30k bez kombinatoryki jakiś cygańskich kontraktów, bonusów srusów, stresu to byłoby by miło nie powiem.

@barber-barberski: prosta sprawa, dostajesz w spadku jakąś ziemię w dobrej lokalizacji, oddajesz ją w dzierżawę na 30 lat, czynsz waloryzowany w umowie o CPI i wpada kilkadzisiąt koła miesięcznie, całkowicie bezobsługowo :-).
  • Odpowiedz
Zopyross
  • 14
Kto czegoś nie odziedziczył, ten przegrał życie. Jak ktoś tyra po 10h dziennie i jeszcze lubi spędzać czas na mieście to wynajmując mieszkanie płaci tak naprawdę za możliwość przespania się na kanapie i magazynowania swoich rzeczy, np w szafie czy na półkach. I za trzeba słono zabulić - jednocześnie spłacając czyjś kredyt. Przepraszam, ale ja np w takiej sytuacji nie miałbym motywacji do wstawania codziennie z łózka, bo to jest tyranie na
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 0
możesz sobie siedzieć na minimalnej w jakimkolwiek kołchozie a i tak będziesz w lepszej sytuacji, niż wykształcony karierowicz robiący w pocie czoła, aby mieć co miesiąc na lichwiarską ratę bo ma założone 20 letnie chomąto, z którego nie da się wyrwać

@Zopyross: no nie wiem, karierowicz w pocie czoła 30k net z kredytem bk2% i ratką 2,5k miesięcznie ma raczej lepszą jakość życia niż dziedzic mieszkania pracujący za średnią krajową.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wiem, że na wykopie panuje przekonanie, że w pracy się nie szuka związku, ale prawda jest taka, że wiele par poznało się w ten sposób.
Tylko skąd wiedzieć, czy ktoś jest po prostu dla ciebie miły, czy stoi za tym coś więcej?

#pracbaza #zwiazki

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stuparevic
  • 0
Czy też macie podobne odczucia? Żyje sobie nieźle, praca w korpo, dość duża swoboda, wpada koło 10k miesięcznie na konto, kredyt wzięty i nie mam na co narzekać. Ale głowę blokuje mi fakt, że mogę stracić ten komfort, bo kiedyś ktoś zobaczy w excelu, że się świece na czerwono i się ze mną pożegna. Wiadomo, jak nie ten kołchoz to inny ale mam taką ogólną bojaźń. #pracbaza #korposwiat
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 0
@stuparevic: absolutnie nie, wiem, że zawsze spadnę na 4 łapy o ile będę zdrowy ja i rodzina.
Do tego należy pamiętać, że ludzie średnio są bardziej pesymistycznie nastawieni do życia niż potem wychodzi - więc scenariusz "realistyczny" okazuje się średnio tym pesymistycznym :-).
  • Odpowiedz
ChromeOsFan
  • 16
#pracbaza #praca #pracait #finanse #zarobki #programista15k #medycyna

Na 20 najlepiej oplacanych zwodow w USA wszystkie 20 pozycji to lekarze roznych specjalnosci (np. anestozjolog nr 1, ortodonta nr 2, lekarz rodzinny 19, lekarz chorob wewnętrznych 20).

Warto to przemyśleć jak ktoś wybiera się na #studia #studbaza

Źródło: https://www.bls.gov/ooh/highest-paying.htm
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 1
Jest też masa frajerów którzy po prostu wybrali studia niemedyczne i mimo wysokiego IQ skończyli jakieś mechaniki i budowy maszyn czy inne matematyki/fizyki jądrowe i potem zasuwają za grosze


@PfefferWerfer: to m.in. ja xD. Pokolenie przede mną się dało nabrać na markerting i zarządzanie, ja dalem się strollować na politechnikę i po studiach zwykła średnia krajowa na start była problemem...
Na szczęście w porę się opamiętałem i udało się wylądować
  • Odpowiedz
ZmeczonaZyciem
ZmeczonaZyciem
  • 448
#pracbaza #januszebiznesu #patologiawpracy

Od zawsze mi wpajano,że lojalność w pracy popłaca XD
Miałam zaplanowany krótki urlop,zaledwie 3 dni. Wyjazd zaplanowany,wszystko ogarnięte.Wczoraj naczelniczka oznajmiła że z mojego urlopu nici,bo parę osób się "rozchorowało" i nie będzie komu robić ( ͡º ͜ʖ͡º).Mówię do niej że to nie w porządku,że ludzie tacy niby chorzy,a zdjęcia na FB wstawiają XD Ona mi na to, że
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia