Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@Lewusx: u mnie aktualnie maso-utrzymanie jednocześnie z redukcjo-rekompozycją. Zależy ile danego dnia jedzenia o-------ę, chociaż nie liczę od dawna kalorii a i białka nie spożywam na "sportowym" poziomie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
MamDobreGeny
  • 2
@mirko_anonim jedz rzadziej ale większe porcje. Ważne żeby nie jeść normalnych regularnych posiłków (to prowadzi do tycia) tylko cały dzień coś podjadać, chipsy albo orzeszki. Aby wyznaczyć nowe szlaki metaboliczne i przetrzeć organizm jedź jak najwięcej przetworzonej żywności. I najważniejsze - pierwszy posiłek dopiero po powrocie z pracy, omijaj śniadania. Zamiast tego aby dostarczyć energii pij z rana dużo coli. Zaufaj mi i powierz swoje zdrowie, jestem randomowym ekspertem z internetu
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Siłownia jest dla cieniasów, ćwicz progresję planche, po siłowni to pompa przyjemnie itd a tutaj? Wszystko cie boli jak nie stawy to ciągle mięśnie a im dalej w las tym ciemniej i coraz ciężej, może i jakieś ścięgna też bolą a myślisz że to mięśnie bolą cholera wie
Acha tylko że to nie dla #rozowepaski, dla was to jakiś aerobik czy coś albo jakieś bieganie, nie lubię przypakowanych lasek
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 18
Team się rozrasta.

Sprzedałem 59 koszulek do których dołożyłem z własnej kieszeni około 2000zł tylko po to, żeby pokazać, że doceniam lojalność moich podopiecznych i chęć wspierania mnie.

Obecnie jest na około 70 osób, myślę że maksymalnie 90 osób będę w stanie prowadzić w takiej jakości jak do tej pory. Tzn. Odpisanie na wiadomość w ciągu mniej niż 24h.

Wykop
Lewusx - Team się rozrasta. Sprzedałem 59 koszulek do których dołożyłem z własnej ki...

źródło: IMG_0404

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@topol_123: 2020 - 70zł miesięcznie. 2023 - 300zł miesięcznie. Po zdobyciu pro nie było podwyżki, była miesiąc przed około. Przy opłatach z góry za 2 i więcej miesięcy jest taniej.
  • Odpowiedz
wpiot
wpiot
  • 0
Potrzebuje sugestii albo komentarza pod redukcję, robiłem już kilka razy, aktualny stan to:

185 cm wzrostu, 96.3 kg bf 23.6 bw 52.5 bm 39.8
Jestem aktywny, w ciągu tygodnia mam po kilka dni ponad 10k kroków, 2 treningi na siłowni, 1-2 basen, na apple watch mam minimum 850 kcal do spalenia, ale często robię grubo ponad 1000. Jak brakuje kcal to mam w domu orbitrek, hantle itp

Ostatnio używałem fitatu, ustawione było 2600 kcal,
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edenmar
edenmar
  • 1
Jaki cel jest lepszy, kilogramy czy bf?


@wpiot: bf długofalowo jest lepszym celem jeśli trenujesz, bo ostatecznie liczy się to jak wyglądasz w lustrze, a nie cyferki na wadze, natomiast kilogramy łatwiej kontrolować, więc dla potrzeb redukcji to jest ok, pod warunkiem, że nie fiksujesz się na tym, że musi spadać liniowo, bo czasem zdarzają się przestoje, czasem skoki wagi zamiast spadków, nawet jak wszystko robisz prawidłowo

co do reszty,
  • Odpowiedz
kinasato
  • 340
Współpraca z marką z którą właśnie chciałem współpracować to spełnienie małego marzenia.


@Lewusx: Brzmi trochę jak "Zawsze marzyłem by zostać ambasadorem Thermomixa"
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
I widziałaś - redukcja sama w sobie jest obciążająca dla organizmu ale w moim przypadku jest jeszcze bardziej obciążająca ze względu na to że ja poza redukcją wagi założenie miałem takie żeby mieć od razu progresję w planche, równolegle, przy dużym codziennym deficycie kalorycznym. Idzie i redukcja i progresja ale psychicznie to jest masakra, widziałaś to poświęcenie tak kiedyś krzyżowcy robili jak szerzyli cywilizacje
#dieta #sport #redukcja
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Malistral
  • 0
Jestem na redukcji kilkudziesięciu kilogramów. Michę trzymam jak należy i staram się też trochę więcej ruszać. Z moich ulubionych aktywności jak chodzi o Cardio to jest basen plus czasem rower, gdzieś w necie trafiłem że przy odpowiednim tętnie redukcja tkanki tłuszczowej jest dużo bardziej efektywna. Warto kupować jakiś sprzęt do mierzenia tętna (jeśli tak to co polecacie) czy jest to kolejny gadżet którego wpływ bedzie tylko minimalny?

#mirkokoksy #mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kj5s6f2dk7s54o
Kj5s6f2dk7s54o
  • 1
Jasne ale może najpierw serce i ciśnienie sobie zbadać zanim się zacznie katować bo sobie krzywdę można zrobić.


@4x80: 60-70% maksa to nie jest katowanie. Jeśli to miałoby zagrażać opowi, to żadnej aktywności nie powinien podejmować bez konsultacji z lekarzem.
  • Odpowiedz
StdPtr
StdPtr
  • 4
@mindrape: co xD od kiedy? już dawno udowodniono że jajka po obróbce cieplnej nie tracą właściwości. A na surowo to najwyżej możesz dodatkowo nabawić się salmonelli i dostać sraki bo są gorzej przyswajane przez organizm xD
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
  • 4
@razornfs: z latami doszedłem do wniosku, że tylko smak naturalny jestem w stanie zjeść całe opakowanie xD po kilku razach wszystko inne smakuje samą chemią. Plus naturalnego jest taki, że na luzie możesz z tym gotować i samemu sobie robić tuning smakowy który wychodzi w 99% przypadkach lepiej - ale rzeczywiście jak chcesz tylko do shejkera z mlekiem tego używać to gorzej, ale też jest zjadliwe.
  • Odpowiedz
krne
  • 0
@Xinnoth: Moim zdaniem trzeba próbować samemu i nie sugerować się w kwestii smaku gustami innych.

Mi po kilku próbach odpowiada tylko smak naturalny.
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Właśnie bym se zeżar ale nie dużo bo wiem że nie wolno np skromną kromke chlebka Bożego grahama z żywiecką ale nie, w ogóle ząbki umyte już o i jeszcze do dentysty umówiony jestem dopiero na 23 października a ubytek jest no i właśnie nie będę jad bo będzie trzeba znowu wyginać na 50 km za karę ale co ty możesz wiedzieć o poświęceniu, leżenie dupą w barłogu i skrolowanie instagramow ehhh
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NetJaro
  • 0
#dieta #chudnijzwykopem

Jaki możecie polecić serwisy tworzące diety (np bediet)? Chodzi mi głównie o to, aby był jadłospis, który umożliwi jedzenie tego samego przez np. 3-4 dni, aby nie gotować codziennie :)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi