Wszystko

Wszystkie

Archiwum

jaras2
  • 0
@murdoc: byłem w NTF i Maczfit. Maczfit był nawet spoko, ale po noworocznej premce kiedy dali 25% to jakość jedzenia i komunikacji z supportem #!$%@?ła się tak bardzo że szkoda mi wydawać nawet złotówkę na to ich jedzenie.

jeżeli chodzi o efekty to i tu i tu nie było praktycznie żadnych. Imo nikt tam za bardzo nie wylicza tych kalorii.
Wszystko_albo_nic
  • 0
@szaman4: moja rada, to moze nie najtansza, ale jezeli uzywasz sporo oleju lnianego, to warto zainwestowac w wyciskarke do oleju. U nas jest i sie sprawdza. Wytlaczamy tyle ile potrzebujemy, bo olej lniany powinno sie spozywac tylko swiezy i przechowywac go w lodowce, zeby nie stracil wartosci odzywczych
koronawirus
  • 2
@cutecatboy: No to właśnie u mnie są te powody behawioralno psychologiczne, dlatego zdecydowałem sie podejśc do balona. Cierpie na silną nerwicę lękową i zespół stresu pourazowego po wypadku, 3 lata na plecach + sterydy i przytyłem, sport odpada bo mam martwicę biodra i każdy stres do tej pory zajadałem bo przynosilo mi to jedyna przyjemnosc w zyciu, dlatego pytam o balona, bo mam zabieg za miesiąc i chcialbym pogadać z kimś
SmutnoMi
  • 1
@diarrhoea: Ja Huela używam i mega polecam (ale jako dodatek do diety, a nie wcinanie prochu 10 razy dziennie). Ale przez ten nachalny i "cringowy" marketing serio wstydzę się tej marki. Nie chciałbym chodzić w koszulce z logiem Huela po mieście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Moim zdaniem podstawy w komunikacji pomiędzy klientem, a firmą, powinny być zawsze na odpowiednim poziomie. Zacznim zaczniemy śmieszkować czy trolować, najpierw trzeba
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Jakie witaminy brać na nadmierne wypadanie włosów? Albo co jeść? Przy samym myciu z 50 wypada, a potem jeszcze troche przy suszeniu. Ostatnio dużo ciągłego stresu i chyba nasiliło sie. Tylko skończyłem studia i już zaczęły sie sypać z głowy. Zakole idzie coraz wyżej. Jakie macie sposoby żeby nie wypadały?
#zdrowie #zakola #wlosy #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID:
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
OdległaWybranka: Finasteryd + minoxidil, cynk, palma sabałowa. Ale finasteryd to podstawa. Bez tego nawet przeszczep nie ma sensu, bo szybciej będziesz musiał zrobić drugą sesję. Ja jestem po pierwszym i wolę nie wiedzieć, co bym miał bez leków.

Nie bój się skutków ubocznych. Mnie na dwa tygodnie przeszła ochota na seks, ale 50% szans, że to z powodu strachu, że coś takiego może się stać, a nie faktycznie z powodu leku.
blakker
  • 0
#cwiczenia #odchudzanie #dieta

Ja #!$%@?. Powiem tak, trzymac diete to nie az taki problem, biegac to nie problem ale #!$%@? rozpoczac jakiekolwiek proby z hantali czy sztanga (w domu) to dla mnie czarna magia. nie wiem jak zaczac, od jakich cwiczen, nie wiem jak je wykonac... ja pierdziele. Wnerwa mam.
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

s0ngo_
  • 1
Hej sportowe świry, przesyłam Wam aktualnie jak jem na masie 4000 kcal i makro jak na screenie.

Co będę zmieniać?/ Co zmieniłem? (#!$%@?ą mnie te moje jelita i muszę zlokalizować co mi je #!$%@? z jedzenia)

-wyjebię ten kefir na kefir nie z mleka, ale to muszę na tygodniu, bo w mojej pobliskiej biedronce nie ma nic...
-#!$%@?łem mleko, zastąpiłem tym napojem sojowym
-zmieniłem sos, bo poprzedni miał w składzie mleko
Pobierz
źródło: comment_1648993794RSUohWkRkfE23TNA4Fng1m.jpg
K.....7
  • 0
@StellariaMirabilis: spoczko, ja w końcu zakupiłem jakiś na próbe z allegro
laski cejlońskie (mała porcja) i troche mielonego.
Laski łatwiej oenić czy są cejlońskie, jak je zmiele to bd miał porównanie (próbke).. bo zmielony to sie później tylko kolorem różni (oprócz smaku).
mako37
  • 0
Dzisiaj próby robienia własnego sera ale nie wiem jak policzyć w #fitatu xd na koniec musiałem wylać całą serwatkę, a to było z 700 ml i lipa xd może ktoś robił ser własnej roboty? I oczywiście jest na #dieta
s0ngo_
  • 4
Cześć sportowe świry, wrzucam update 9 tygodnia masy. (pierwsze problemy)

Co aktualnie robię?
-jestem na 9tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140kg na klatę do 1 maja.

Jak żyję?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jem 4000 kcal w tym makro b: 192g t:
Pobierz
źródło: comment_1648975854108x3Xce4kSaK77Q2AdMgn.jpg
s0ngo_
  • 1
@Dr_Manhattan: nie mogłem robić przysiadów martwego bo taki ból był, nie mogłem też się schylać za bardzo, ogólnie #!$%@? i bałem się, że tak zostanie. Masa hipthrustów aktywacji i innych dupereli na pośladki i teraz mogę targać ile wlezie :) i się o plecy nie boję
ajronek616
  • 1
@uhauha: 1900kcal dla dorosłego faceta uprawiającego sport regularnie to mało, sam jak redukowalem w zeszłym roku to pod koniec byłem na 1700kcal, ale zszedłem dopiero gdy nie mogłem zejść poniżej 72kg. Na 1700 dobiłem do 70kg. Teraz znowu zaczynam redukcję i póki co mam 79kg i 2500 kcal :p
Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU
  • 3
Wiedziałem, że warzywa mają mało kalorii, ale nie sądziłem, że talerz warzyw (1 pomidor, pół ogórka (taki dłuższy), pęczek rzodkiewki, pół papryki (zielonej) ma według moich obliczeń 120 kcal. Czyli tyle co np. 1 serek wiejski, albo półtora plasterka sera żółtego :O (80 kcal ma średnio jeden)
Dlaczego nikt mi tego nie powiedział wcześniej, lol
Jeszcze może się okaże, że nie liczy się ilość kalorii, a objętość posiłków, aby być sytym.

#
PressXtoJason
  • 0
Chciałbym się usamodzielnić w pełni z zakresu treningów na siłowni itp, aby nie korzystać z usług trenerów, ew poleceń oraz rad znajomych. Więc pytanie, czy jesteście w stanie polecić jakieś ogólne sprawdzone i rzetelne źródło informacji na temat treningów siłowych, wpływie ćwiczeń na poszczególne partie, regeneracji i diet? Mogą być to książki, strony, ale fajnie jakby to było realnie sprawdzone.
#silownia #dieta #zdrowie
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Chłop co ma 28 lat i przez ostatnią dekadę trochę się zapuścił.
"Trochę" oznacza 128 kg przy wzroście 185 xD Jest to tylko i wyłącznie moja wina więc nie próbuję szukać pocieszenia tylko zabrać się za siebie.

Ponieważ ze względu na pewne czynniki fizyczne moja zdolność do wykonywania ćwiczeń jest póki co dość ograniczona, redukcję postanowiłem zacząć od prostych aerobów typu nordic walking 3-4 razy w tygodniu, rower przynajmniej raz w
matteo_moravietzky
  • 5
@Wogybogy: Mogłeś sobie policzyć kilka dni swojego 'typowego' jedzenia i wyciągnąc średnią, żeby miec jakikolwiek punkt odniesienia.

W każdym razie - 2k kcal dla chlopa 130kg na początku redukcji, śmiechu warte. Zasada jest taka - wez sobie jakąś kalorykę (niech to będzie z 2700kcal może), jedz tak przez jakieś 2/3 tygodnie, waż się codziennie i wyciągaj średnią z całego tygodnia. Zobacz, jaki jest trend w ciągu tych 3 tygodni - jak

Powiązane tagi

Popularne tagi