@Mamciu94: ja tez kiedyś schudłem 40 kg. Trzeba mieć motywację, być na deficycie i się ruszać. I mieć najlepiej dużo wolnego czasu i mało stresu. I tutaj wjeżdża:
- depresja
- stres związany z pracą
- pandemia i zakazy wychodzenia z domu
- wojna na ukrainie
I cyk, mam prawie tyle co przed schudnieciem + teraz mam trochę więcej masy mięśniowej.

Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że toPokaż całość

@Mamciu94: trzymam kciuki Kuba i obserwuję wpisy :-).

Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że to jest trzymanie się kalorii do końca życia. Nie ma tak, że schudniesz i nagle możesz #!$%@?ć.

@acalpoeineiseicyz: dokładnie, jeśli ktoś ma tendencję do jedzenia ponad zapotrzebowanie to prawdopodobnie będzie musiał aktywnie kontrolować masę, obwody i otłuszczenie do końca życia.

I mieć najlepiej dużo wolnego czasu

Tutaj zależy, dla mnie na redukcji najlepiejPokaż całość

@Bastet_A: Tylko pamiętaj że diety się raczej stosuje dłużej, przez 2-3 lata nawet, bo taka zmiana na parę miechów to lipe da, ewentualnie jak chcesz dietę na całe życie to polecam śródziemnomorską

@Bastet_A

Na przykład kapustne warzywa mogą być korzystne podobno. Poza tym, nie radzę rezygnować z mięsa, a najwyżej zwiększyć jakość tego mięsa.

@powaznyczlowiek: nie warto sobie tym głowy zaprzątać, ta skala jest absolutnie gówno warta
biedronkowa cola original zero ma B chociaż, jak powszechnie wiadomo, cola słodzona słodzikami nie ma żadnych wartości odżywczych i nie ma kalorii

@powaznyczlowiek: to jest nagonka na nasycone, ktora trwa od lat 80tych, ten ser ma sklad wrecz idealny wiec smacznego i nie patrz na taki oznaczniki

@tomkom:
Bo jeden ma w składzie 20g błonnika, a drugi tylko 3 gramy.

@vateras131: nadajesz sie na przedszkolankę.

@uefaman: masz aspartam i acesulfam. Teoretycznie wg składu makro jest tam zero cukrów i węgli.

@Chlop_Sielski:
Mateusz Morawiecki opuścił konwersację.

@arinkao: Jeszcze trzeci stopień: Żreć tabletki odchudzające i dziwić się, że nie działają

@arinkao: @Diabl0pl:

A to wszystko zagryzać czekoladą, popijając dietetyczną colę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wiseguy43: myślę że na co dzień jedzą trochę mniej, ale jak muszą zwiększać mase, to jest to raczej konieczne

@kickss: ostatnią sensowną rzeczą jest wierzenie temu mitomanowi w cokolwiek co wrzuca na social media. Tak realistycznie, to jedzą te 8-9k, trochę mniejsi (140-160kg masy ciała) z 5-8k. Cały czas dużo, zwłaszcza że zazwyczaj jest to niskoprzetworzona żywność, inaczej jest zjeść 2000 kcal w kurczaku, brokułach i batatach a inaczej w pizzy czy KFC.

@dox1993: Veganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dox1993 podpinam się

@Kodzirasek: Mnie spożycie większych ilości cukru przymula.

@Luna98x: żaden

@Luna98x: Lepszy niż jakbyś przekraczała węgle

@blakker: 1. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych, to dowolność, byle cały jadłospis był urozmaicony i zbilansowany.
Niedawno byłam na diecie opracowanej przez lekarza chorób wewnętrznych i jednocześnie dietetyka klinicznego. Chociaż to był raczej zbiór wytycznych, a nie stricte dieta rozpisana co do 1 kcal. No i ogólną zasadą, dobrą dla wszystkich jest ciepłe śniadanie. Np. kasza, owsianka czy zupa albo właśnie jajówa.
I chociaż to zupełnie nie mój klimat, to serio,Pokaż całość

2. Glowny powod posta : czyli jezeli usmaze powiedzmy indyka w niedziele, to jak dlugo bedzie on dobry do zjedzenia bedac w lodowce?

@blakker: na najniższym ustawieniu lodówki, na dolnej półce trzyma tydzień bez rewolucji żołądkowych.

@Zimny-jak-lod: Taki protip na przyszłość co do tłuszczy: to że wprowadzisz do paszczy 4k kcal to nie znaczy że tyle z jelit się wchłonie.
Mam nadzieję że pomogłem.

@Zimny-jak-lod: ehh coraz więcej amatorów pcha się do zabawy

@Zimny-jak-lod: Pod względem fizjologicznym, ciężko powiedzieć, jeden rabin powie tak drugi nie.

Ale sam robię IF od 6 lat i bardzo sobie chwalę pod względem psychicznym.

@Filem00n: olej 16/8, rób 20/4 albo omad,dopiero wtedy czuć efekty.

w dodatku w składzie shake truskawkowego nie ma.. Truskawki?!

@s0k1: truskawka jest dla zarządu, dla areczka jest sztuczny aromat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@s0k1: ja z proteinowych polecam tylko dwie rzeczy - valio karmelowe

@Damianowski: A dałbyś linka do tej apki chociaż

@Beszczebelny: barberów powaliło, u mnie na obrzeżach Poznania kasują po 70 zł za samą głowę

@Beszczebelny: Rosjanie #!$%@? spichlerz Europy jakim była Ukraina, ceny paszy drastycznie wzrosną to zobaczysz fileta za 30 zł za kilogram za jakiś miesiąc, góra dwa ( ͡° ͜ʖ ͡°).

W dodatku nie zapominaj, że fermy korzystają z ogromnej ilości energii na grzanie (gazowe i prądowe), a od nowego roku przedsiębiorcy dostali podwyżki ponad 300%+ za kWh. Jak ma nie drożeć w tym chlewie ( ͡° ͜Pokaż całość

@kacper635: zamiast laysów z pica polecam też wszelkie smakowe wafle kukurydziane/ryżowe, większość ma 2x mniej tłuszczu na 100g niż laysy

@Lotmanek:

ugotowac woreczek ryzu :P

parę dni postoi w lodówce nie trzeba zawsze calego zjesc. a taki z lodówki to zagrzać na patelni albo wrzucić na wrzątek.

1 woreczek ryzu 100g = 350 kcal, 80g wegli, a tluszcze ponizej 1g

albo litr soku. wiekszosc tymbarkow/hortexow ma kolo 10g wegli na 100ml

¯\_(ツ)_/¯

@zafrasowany:tez chciałbym wiedzieć. Ja osobiście używam ostrovit i nie narzekam ale jak ktoś ma.inne zdanie chętnie wysłucham

że lek leczy, a suplement to zwykła żywność

@Memphi: To tak nie działa colego. W lek mógł się nazywać lekiem ilość substancji leczącej musi być zagwarantowany a lek przejść badania kliniczne. Suplement niekoniecznie. Nie zmienia to faktu że Aspargin w suplementacji jest nieekonomiczny i należałoby jeść 20-30 tabletek na raz by miało to sens. Chcesz to sobie jedz jak lubisz ale bądź świadomy nonsensu tej czynności i tym bardziej nie polecajPokaż całość

@potatowitheyes: ja mam taką zasadę, że niepytany nie komentuję tego, jak żyją inni ludzie. Nie odnoszę się tutaj konkretnie do twojej sytuacji, tylko tak bardziej ogólnie - mogę mieć swoje zdanie na dany temat, jak ktoś mnie o coś spyta to odpowiem, ale sam z siebie nie komentuję ani nie daję nieproszonych rad.

@defoxe:

@defoxe: Jakby ci to powiedzieć.. choćbyś jadł jarmuż uprawiany w Himalajach to onkologia i tak może się przydarzyć.
Co do składu to powiem Ci, że średnio mocno. Fosforany, azotyny, olej palmowy..

@zdzislawspanialy: chłop dietę sportową na napojach gazowanych układa śmiechu warte ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pisałem nawet bezposrednio o wodzie z cukrem

@OttoVonAnus: a kto normalny pije wode z cukrem?

Słodkiej napoje można zastąpić napojami zero, a do 4000 kcal nie trzeba pić słodkich napojów, czy nawet soków, żeby te kalorie dobić.

Powyżej 4000kcal dziennie jak masz zapotrzebowania 6000kcal to pozostałe zapotrzebowanie możesz dostarczyć nawet 2000kcal z soków czy napojów i nic nie będzie, nie da się przejeść 6000kcal z czystej michy. Przy takiej ilości zdrowegoPokaż całość

parówki z majonezem i keczupem oraz piwo

@mirusmireczek:

@maarit: A czemu chcesz to brać? Pytam z ciekawości.

@shesellsseashells: chlorella to jeszcze ma dużo żelaza, ale składniki odżywcze spiruliny d... nie urywają.