[taz1k]

Witam. Jutro mam wigilie i chcę wiedzieć czy o niczym nie zapomnę. Event zaczyna się koło 18. Do tego czasu planuje zjeść jeden posilek- ok 1000kcal. Planuję przynajmniej wypić pół litra wódki- 1150kcal. W między czasie będę brał kreatynę (łącznie 20g- tak żeby nie spadła mi woda z mięśni). Oprócz tego zjem Kurczaka z ryżem i oliwa z oliwek (700kcal) oraz omleta z jaj, płatkow owsianych i odzywki białkowej (610kcal). Do tego dojdzie opłatek (ma mało kcal, nie wliczam tego, bo nie trzymam jakoś restrykcyjnie diety). Mamy tutaj jakieś 3400kcal. Jestem na masie i jem 3900kcal, ale tego wieczoru pewnie dojdzie cardio w postaci tańca, więc to też trzeba wziąć pod uwagę. Kcal mam zamiar dobić bananami oraz plackiem. Tutaj pytanie do was skąd wziąć makrosy różnych placków? Będę wiedział ile waży każdy placek, bo wezmę ze sobą wagę. Do tego myślałem też, żeby tak prozdrowotnie na lepsze ukrwienie wziąć ok 10g cytruliny i może troszkę żeby się pobudzić 400mg kofeiny.
#dieta #masa #redukcja

[vateras131]

@taz1k
Zgodnie z prawem babcia powinna mieć gdzieś segregator z zalaminowanym składem ciast i makrosami. Jak nie ma to możesz zgłosić do sanepidu. Tylko anonimowo bo inaczej może być kwas przy kolejnych świętach jak dostanie 500 zł mandatu.

[gorzki99]

@taz1k: omg. Co to jest? :PP
To tak na serio czy zapomnialo Ci sie tagu heheszki?