Ostateczne rozwiązanie kwestii nadwyżki grudniowej. Było było tu wrzucałem, z 6 blach ciasta delecty, makowce, karpie na maśle, z 6 kilo jarzynowej i tak dalej i tak dalej....
Wizualnie jakoś bardzo nie było widać ale tydzień temu było 76.7 na wadze.
Zdjęcie z teraz po powrocie z krucjaty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jedzenie identyczne jak wczoraj, zostanie 1500-1800 kalorii deficytu minimum którego nie wykorzystam, może zrobię rozdajo (Pokaż całość

#dieta #foodporn #jedzenie

Znów jak ostatnio pojawiają się fizyczne skutki głodu zaczyna cisnąć brzuch póki co lekko, nie dyskomfort psychiczny - którego gdzieś od dwóch trzech tygodni nie mam wcale, a takie coś, trzeba na tego mnicha w Szaolin sibi złożyć
Nie szkodzi i tak wracam. Do wydania łącznie ponad 2500 kalorii tylko dzisiaj i to za same kilometry wliczając z Google fit, tam chyba temperatury a na pewno warunków nie bierze pod uwagę noPokaż całość

Patycy porozkładani znowu
Blair witch project cd (ಠ‸ಠ)
To w innym miejscu dzisiaj, ciemno się robi trzeba się zwijać w filmie im noc się nie skończyła i wyjść też nie mogli( ಠ_ಠ)
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #horror

jestem hardkorem
Dopiero wchodzę w knieje bo byłem jeszcze gdzie indziej a zobacz która godzina ty się zastanów lepiej co ty robisz
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie

Jak udaje wam się jeść mniej niż 5g soli dziennie? Huel black - 1.1g soli/100g, kabanosy - 3.1g/100g, juz o gotowych kotletach czy mrozonym jedzeniu nie wspominam. Co wy jecie? Ryj mi puchnie od tej soli #dieta #silownia

Freizeit, 2-2,5k kalorii deficytu zrobić trzeba na wieczór. Cały dzień i całą noc śnieg pada i jest plus 2, warunki będą... ciekawe
#dieta #sport #zdrowie

Dokładnie pół roku temu 10 czerwca były na styk, nawet trochę uciskały. Dzisiaj mam pasek kupiony w listopadzie 5 cm krótszy od poprzedniego który już jest za długi i brakuje dziurek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #motywacja

2 tygodnie przygotowań za mną. Waga ucieka jak szalona, spadło z 127,5kg do 119,6kg. Samopoczucie od razu dużo lepsze. Lepiej się śpi, lepiej się trenuje, lepiej się spaceruje. W niedziele składam drugi raport, do zawodów zostało jakieś 14 tygodni, jestem bardzo spokojny, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej na moich pośladkach. :)

Brzuch w miarę ogarnięty, jem dosłownie 8 produktów na krzyż:
P----i z kurczaka, kleik ryżowy, izolat białka, ryż, wafle ryżowe, masło pistacjowe,Pokaż całość

Ciąć czy nie ciąć.
Oto jest pytanie.
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #logikarozowychpaskow #odzywianie #fitness #jedzzwykopem

Będzie trzeba rybki wiosłować ʕ•ᴥ•ʔ
Makrele/śledzie w pomidorkach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta #sport #zdrowie #gotujzwykopem #jedzenie #zywnosc #gotowanie #jedzzwykopem

W jaki sposob liczycie kalorie? Wazycie produkty? Patrze sobie po roznych apkach ale mam wiecej watpliwosci i zagwostek niz to warte.
Przykladowo zjadlem 3 plasterki salcesonu kupionego z lady na wage.
Po wyszukaniu znajduje mi kilka salcesonow, powiedzmy ze jakis wybieram i... brakuje mi danych bo wiekszosc aplikacji chce wage. Wiec pytam chatugpt ile moze to wazyc i tak wklepuje, ale nie ukrywam ze jest to meczace.
Jest jakis fajny sposob naPokaż całość

Jaki jest najlepszy niskokaloryczny i wysokoobjętościowy produkt na redukcji na głód? Brokuły? Kartofle? Coś innego? #mikrokoksy #dieta

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
179cm, w ciągu ostatniego roku z 70kg -> 78kg, trening siłowy 3x w tygodniu, bez opuszczania. Niestety, po klatce, barkach czy ramionach widać niewiele, najwięcej poszło w brzuch i pas :( co robię źle, co poprawic? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #kiciochpyta

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko AnonimPokaż całość

W jaki sposób osiągnąć ostateczne stadium ketozy? #mikrokoksy #dieta

I teraz tak wg google fit 1500 kalorii spalone, nie wiem ile chłód dodatkowo daje więc nie doliczam, dzisiaj zjadłem 50g płatków owsianych i 100 mleka oraz kubek 500ml soku pomidorowego to masz płatki 180+mleko 50 kalorii to liczmy 300, sok 100, masz 400 razem. Do teraz. Zapotrzebowanie dzienne póki daje radę sobie to powiedzmy 1600 tymczasowo, daje radę głód psychicznie nie dręczy prawdopodobnie mam to za sobą na stałe.
Teraz takPokaż całość

Od kilku lat codziennie jeżdżę godzinę dziennie rowerem albo na orbitreku. Zdarzało się że 1-2 dni w tygodniu odpuszczałam jak np byłam na wyjeździe. Czy taki codzienny trening może mieć jakiś negatywny wpływ na zdrowie?
Pytam, bo od dłuższego czasu czuję się zmęczona, mimo to ćwiczę na siłę. śpię po 6-8h w tyg, a w wolne nawet 10 a i tak ledwo wstaję. Lekarz mi ostatnio mówił że mam szmer w sercuPokaż całość