Wszystko

Najnowsze

Archiwum

b0ria
b0ria
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P_i_o_t_R
  • 1
@b0ria: znajomy zawsze był harpagan - szczupły, sprawny, aktywny.

Pojechał kilka razy na poligon w ramach WOT i już słyszę, że czeka na operację pleców ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Niestety, jak się 50ka zbliża to o rumakowaniu możesz zapomnieć.

A jednocześnie średnia wieku żołnierza w Ukrainie to 40+ więc może kulejesz, stękasz ale z kałachem się posuwasz do przodu jak trzeba.
  • Odpowiedz
b0ria
b0ria
  • 17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adam-buksa96
  • 20
@b0ria: po pierwsze nie odbieraj żadnego pisma z WCR, po drugie gdybyś jednak je odebrał lub zrobiła to Twoją żona, i na wezwaniu masz że musisz się stawić w jednostce np 1 kwietnia, to 1 kwietnia wchodzisz w google i wpisujesz zwolnienie lekarskie on-linie płacisz te 100zł i masz wolnienie lekarskie jako NIP pracodawcy musisz wygooglac sobie jaki NIP posiada dana jednostka wojskowa. I masz spokój :)
  • Odpowiedz
b0ria
b0ria
  • 26
@PanieAreczku: wstyd za co? Że mając rodzinę na utrzymaniu i ponad 5k rat kredytów miesięcznie muszę myśleć najpierw o tym, a nie o mierzeniu korytarza zapałką, kręceniu wora itp. "atrakcjach" ZSW?
Czy może za to, że chcę żyć, a nie zdychać w okopach za naród, który domaga się aborcji na żądanie, wybrał sobie Tuska na premiera i z którym czuję coraz mniejszą więź kulturową?
  • Odpowiedz
Hondor
  • 22
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczurek_87
  • 2
Idę pierwszy raz w życiu na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem w takim studio z trenerem w takich indywidualnych salach. Niby trener mi rozpisał plan i powiedział że ogarnę. Że mam się nie przejmować bo nikt tam nie będzie na mnie zwracać uwagi - co jest największą moją obawą. Mam chyba jakąś lekką formę fobii społecznej. XD

Trzymajcie kciuki. XD

#silownia #cwiczenia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczurek_87
  • 1
@MamMalegoSiurka nie ogarnąłem całego treningu. XD Ale to dlatego że musiałem poznać rozkład co, gdzie i jak. Dał mi jakieś maszyny i zanim je znalazłem to trochę minęło. No ale generalnie poszło i było nawet ok. Zaskakująco na luzie do tego podszedłem.

@kjubikul dzięki - może spróbuję jak już ogarnę chodzenie do tej jednej konkretnej. ;))

@p3sman hehe - wrócę do tematu za rok ;P

@In_thrust_we_trust jakieś tam
  • Odpowiedz
Morison
  • 2
@CalibraTeam: możesz nie zrobić ani jednego powtórzenia ani jednego cwiczenia i zgubić brzuch


cwiczenia na brzuch wpłyną na rozwiniecie się miesni brzucha, tak zwanego sześciopaka, ale po co Ci on skoro będzie szczelnie ukryty pod fałdami
  • Odpowiedz
B.....e
B.....e
  • 0
Nie wiem jak się mierzy obwód nadgarstka, ale przy zgięciu jest 21 a w pozycji neutralnej 19-20.

---

Ruchy dłoni i nadgarstka w górę, w dół lub w pozycji neutralnej mają swoje nazwy w anatomii. Oto one:

1.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adrian-mateusz
  • 0
Jestem aktualnie na etapie budowania masy, wedle rozpiski od trenera na ten tydzień wypada mi deload (w moim przypadku zmniejszenie serii roboczych o połowę), aczkolwiek nie wiem czy w okresie deloadu mogę progresować z ciężarem jeśli jestem w stanie? Czy zostawić ciężar z ubiegłego tygodnia? Nigdy nie robiłem deload'ów więc nie wiem jak do tego podejść. Dzięki za pomoc! #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczenia #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: Jeśli Twój trener dał Ci plan, dlaczego go nie zapytać? Celem deloadu jest odpoczynek, więc wykonaj trening z mniejszą intensywnością, objętością i ciężarem, na przykład możesz wykonać połowę ćwiczeń, który normalnie wykonujesz, połowa ciężaru, który normalnie wykonujesz, po treningu będziesz się czul prawie wypoczęty.
  • Odpowiedz
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: po pytaniach zakładam ze to dopiero początek przygody z siłownią dla Ciebie i pewnie nawet nie potrzebujesz tego deloadu jeszcze, ale jak tak masz w planie to trzymaj się tego. Nie masz czego sie martwic, jeden tydzień na nieco niższych ciężarach nie spowoduje spadku mięśni/masy, wręcz przeciwnie, możesz wrócić nieco silniejszy. Spadki spowoduje jak całkowicie przestaniesz chodzić na siłownie

Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.

Ogolnie wyluzuj, trening to
  • Odpowiedz
O_V_C
  • 0
@Qarkje: Najpierw kupon do ortopedy i komplet badań bo jeśli to zmiany zwyrodnieniowe może być różnie, a i można sobie zrobić większe kuku. Lepiej jakiś masażer pistoletowy lub jakieś poduszki do poprawy pozycji przy siedzeniu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi