@BiegiemPoZdrowie: bez

@____yyyy ale na zewnątrz masz za darmo

@____yyyy: Fajny wieszak na ubrania

@adrian-mateusz: Jeśli Twój trener dał Ci plan, dlaczego go nie zapytać? Celem deloadu jest odpoczynek, więc wykonaj trening z mniejszą intensywnością, objętością i ciężarem, na przykład możesz wykonać połowę ćwiczeń, który normalnie wykonujesz, połowa ciężaru, który normalnie wykonujesz, po treningu będziesz się czul prawie wypoczęty.

@adrian-mateusz: po pytaniach zakładam ze to dopiero początek przygody z siłownią dla Ciebie i pewnie nawet nie potrzebujesz tego deloadu jeszcze, ale jak tak masz w planie to trzymaj się tego. Nie masz czego sie martwic, jeden tydzień na nieco niższych ciężarach nie spowoduje spadku mięśni/masy, wręcz przeciwnie, możesz wrócić nieco silniejszy. Spadki spowoduje jak całkowicie przestaniesz chodzić na siłownie

Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.

Ogolnie wyluzuj, trening toPokaż całość

@Hortennsia: dzieciaki chcą ten kubek a potem WTF ale to ciężkie

@Hortennsia: kłamiesz, zaraz po wstaniu poszedłeś szczać, potem zrobiłaś sobie pićko, rozłożyłaś matę i wyjąłaś ciężarki. kłamczuszek z ciebie mirabelko ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@adrian-mateusz: najważniejszym pytaniem jest w jakim celu miałeś wykonywać przysiady bułgarskie żeby wiedzieć czym je zastąpić

@adrian-mateusz: to rób dalej bułgary ale jedną ręką trzymaj ciężar a drugą się trzymaj

@Qarkje: to nie lepiej jej kupić voucher na miesiąc jakiś zajęć?

@Qarkje: Najpierw kupon do ortopedy i komplet badań bo jeśli to zmiany zwyrodnieniowe może być różnie, a i można sobie zrobić większe kuku. Lepiej jakiś masażer pistoletowy lub jakieś poduszki do poprawy pozycji przy siedzeniu.

@L3stko: modlitewnik wygląda na za mały

A jak ktoś nie wierzy to "ciałem jestem i niczym ponadto", więc też warto ćwiczyć

@kojos: https://www.youtube.com/@fitnessblender/videos

Jakie ćwiczenia na siłowni wchodzą w grę?

@woytassm: takie w których nie ruszasz kolanami

@woytassm poczekaj na wynik rezonansu, nic na razie nie rób. Może się okaże że kawałek kości się ukruszył i trzeba będzie wyczyścić.

@Wrrronika kup mu kilogram białka z jakiegoś sfd czy kfd wyjdzie ci Około 70 dorzuc shaker i po sprawie, nie ma sensu się bawić w więcej niż jeden proszek, bo kasy pójdzie nieproporcjonalnie do ilości

@Wrrronika flakon teścia+ strzykawka i igły. W 8 dychach się zmieścisz.

@Elo_tu_Ziemia kiedyś brałem [link](https://www.bulk.com/pl/?_gl=1135v4jj_upMQ.._gsMQ..&gclid=Cj0KCQiApNW6BhD5ARIsACmEbkX_yXeYPqDQNneG0Q5Jm5h1viYUrEe45RnhBq6fAHzet46oG0E9ww0aAh5jEALw_wcB)

ale teraz jak wróciłem do siłowni to kfd, tylko trzeba wybrać dobry smak. Póki co testowałem banan truskawka i jest okej, smak "batona" mocno sztuczny

@wertasss: ani przed, ani po. Raz dziennie po prostu. Efekty działania kreatyny nie są widoczne od razu ani nie znikają jak raz jej nie zjesz.

@brzozowskas:

Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?

to zależy jak chcesz aplikować, doodbytniczo zdecydowanie łatwiej tabletki, iniekcyjnie mniej roboty z proszkiem, aczkolwiek z jelita lepsza wchłanialność

@mirko_anonim siatke dostales i 2 drugi raz przepuklina po tej samej stronie?

@roberor: skoro nie zgłosiłeś się na kwalifikację to cię na ćwiczenia nie wezmą bo pewnie gdzieś zaginąłeś w systemie i nie wiedzą o twoim istnieniu

@roberor: co ty się tak boisz ?

@SubsaharyjskaAlpaka: to jest tak absurdalne, że chciałbym zobaczyć jak to dowieziesz chociaż jeden dzień. Praca z przerwą na chomika i chińskimi bajkami w nagrodę.

Z takich łączonych z pracą ćwiczeń to widziałem, że ludzie w miarę sobie radzą z chodzeniem na bieżni pod biurkiem, ale trzeba mieć albo wysokie, albo podnoszone.

@depresyjny_pieselek: Chodakowska to najgorszy chłam, te ćwiczenia to w przedszkolu robią, ona tylko ma dobry marketing i nic więcej, poszukaj sobie czegoś innego, co bardziej ci się przyda

co dobre śniadanko

@CH3j: laysy i cola zero to dobre śniadanie?

@G06DbT jak ci smakuje to dobre