Wszystko

Wszystkie

Archiwum

italia__
italia__
  • 0
Przez 39 dni robiłem codziennie po 100 pompek. Na pierwszej serii zazwyczaj max i potem z każdą seria coraz mniej bo już nie starczyło sił ale to normalne. Pytanie jest takie, że przez ten czas nie zauważyłem zbytnio różnicy jeśli chodzi o siłę lub mniejsze męczenie się. To normalne? Czy po prostu przy takim ćwiczeniu ciężko spodziewać się czegokolwiek?
Cwiczenia robione w domu.
#pompki #cwiczenia #mikrokoksy
sliti666
sliti666
  • 2
@italia__: Uja, progresu nie masz z prostego powodu - od początku robiłeś tą samą objętość i intensywność tego samego ćwiczenia, to z czego miał być progres?

Ciało nie miało impulsu - muszę być silniejsze, bo co raz większe wyzwania się pojawiają, za to miało informację - ej, dostaje codziennie 100 pompek i w sumie daje sobie radę, więc nic nie zmieniam.
KollA
KollA
  • 0
ogólnie to wszystkie, należy robić powoli, bez tego durnego dobijania i warto gumy sobie nabyć, aby zwiększyć intensywność niektórych ćwiczeń
sew1k
sew1k
  • 0
Od pewnego czasu borykam sie z pewnym problemem i chcialbym sie was poradzic, w sierpniu zeszlego roku zrobilem domowa silownie, od wtedy tez zaczalem cwiczyc sam, jak mozna sie domyslic wiele cwiczen baardzo kaleczylem przez co odczuly to moje plecy, po cwiczeniach mialem pare razy taki nagly bol idacy z posladka do stopy i pobolewaly mnie ledzwia, w grudniu udalem sie do pierwszy raz do fizjo, porobil ze mna pare testow i
o.....l
o.....l
  • 0
1) Weryfikacja jak wykonujesz ćwiczenia, jak intensywnie + ew. modyfikacja.
2) Plecy mogą dochodzić do siebie kilka miesięcy, szczególnie jeśli jakiś czynnik inicjujący ból, cały czas działa. Ale zazwyczaj ból pleców mija do 6 tygodni.
3) W zdecydowanej większości ćwiczenia są wskazane, ale podawanie recepty przez Internet obarczone jest ryzykiem.
4) Na Twoim miejscu poprosiłbym fizjo o plan terapii i żeby uwzględnił w nich Twoją własną pracę. Nie zawsze wystarczy jedna terapia,
sew1k
sew1k
  • 0
@ofizjo_pl: Dziekuje za odpowiedz, wiem ze niektore cwiczenia na silowni nadal moge poprawic na szczescie mam osobe do ktorej moge sie odzywac odnosnie techniki, bardzo mi w tym pomaga, fizjo wedlug polecen/opinii jeden z lepszych w mojej okolicy te dwie wizyty byly moja pierwsza stycznoscia z fizjoterapeuta co prawda bardzo mnie uspokoil bo balem sie ze dzieje sie cos zlego z moimi plecami ale jednak zabraklo mi jakichs cwiczen ktore moglby
Poemat
Poemat
  • 2
@essos: Po prostu masz słabe i niewydolne mięśnie, które odpowiadają za posturę człowieka, nie masz nawyków w głowie trzymania prawidłowej postawy ciała i mięśnie antagonistyczne do powyższych są zbyt silne. Jeśli to Ci już pozwoli ułożyć dla siebie odpowiednie rozwiązanie to zrób to sam, jeśli nic nie rozumiesz to właśnie od tego jest wizyta na żywo u fizjoterapeuty, aby objaśnił po chłopsku co masz robić.

Powiązane tagi