Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
NO TRUDNO - Suchary
A tymczasem na diecie
z- 0
- #
- #
- #
Nie masz czasu na trening? Prawda jest taka, że sam się oszukujesz!
Brzmi ostro i kontrowersyjnie? Być może. Jednak w ogromnej większości przypadków, kiedy ktoś mówi nie mam czasu na aktywność fizyczną, kryje się za tym nie brak minut czy godzin w ciągu dnia, lecz nieumiejętność priorytetyzowania albo co gorsza brak prawdziwej chęci do zmiany stylu życia.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Garażowa siłownia ze złomu
Michał Koziar @michalkoziar 23-latek z pasją do majsterkowania i treningu siłowego, stworzył unikalną siłownię w swoim garażu, stylizowaną na klimat lat 80-90. Własnoręcznie zaprojektował i skonstruował sprzęt do ćwiczeń, wykorzystując części samochodowe, rowerowe, złom stalowy i inne nietypowe mate
z- 61
- #
- #
- #
- #
Jak będzie wyglądało ostatnie 10 lat Twojego życia...
....kiedy będziesz prowadził zdrowy tryb życia i ćwiczył, a kiedy nie...
z- 173
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nie wiem jak się mierzy obwód nadgarstka, ale przy zgięciu jest 21 a w pozycji neutralnej 19-20.
---
Ruchy dłoni i nadgarstka w górę, w dół lub w pozycji neutralnej mają swoje nazwy w anatomii. Oto one:
1.
---
Ruchy dłoni i nadgarstka w górę, w dół lub w pozycji neutralnej mają swoje nazwy w anatomii. Oto one:
1.
Lepiej zacząć podciąganie z obciążeniem czy najpierw rozgrzewka bez?
#cwiczenia #kalistenika #silownia #podciaganiezwykopem
#cwiczenia #kalistenika #silownia #podciaganiezwykopem
@BiegiemPoZdrowie: bez
źródło: 1000001993
Pobierz
Jestem aktualnie na etapie budowania masy, wedle rozpiski od trenera na ten tydzień wypada mi deload (w moim przypadku zmniejszenie serii roboczych o połowę), aczkolwiek nie wiem czy w okresie deloadu mogę progresować z ciężarem jeśli jestem w stanie? Czy zostawić ciężar z ubiegłego tygodnia? Nigdy nie robiłem deload'ów więc nie wiem jak do tego podejść. Dzięki za pomoc! #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczenia #
@adrian-mateusz: Jeśli Twój trener dał Ci plan, dlaczego go nie zapytać? Celem deloadu jest odpoczynek, więc wykonaj trening z mniejszą intensywnością, objętością i ciężarem, na przykład możesz wykonać połowę ćwiczeń, który normalnie wykonujesz, połowa ciężaru, który normalnie wykonujesz, po treningu będziesz się czul prawie wypoczęty.
@adrian-mateusz: po pytaniach zakładam ze to dopiero początek przygody z siłownią dla Ciebie i pewnie nawet nie potrzebujesz tego deloadu jeszcze, ale jak tak masz w planie to trzymaj się tego. Nie masz czego sie martwic, jeden tydzień na nieco niższych ciężarach nie spowoduje spadku mięśni/masy, wręcz przeciwnie, możesz wrócić nieco silniejszy. Spadki spowoduje jak całkowicie przestaniesz chodzić na siłownie
Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.
Ogolnie wyluzuj, trening to
Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.
Ogolnie wyluzuj, trening to
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Hortennsia: dzieciaki chcą ten kubek a potem WTF ale to ciężkie
@Hortennsia: kłamiesz, zaraz po wstaniu poszedłeś szczać, potem zrobiłaś sobie pićko, rozłożyłaś matę i wyjąłaś ciężarki. kłamczuszek z ciebie mirabelko ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jakie ćwiczenie może zastąpić 1:1 lub w miarę możliwości przysiady bułgarskie? Nienawidzę s----y*yństwa, nie umiem ustabilizować pozycji, ogl jeb*c. Co może być zamiennikiem? #cwiczenia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@adrian-mateusz: najważniejszym pytaniem jest w jakim celu miałeś wykonywać przysiady bułgarskie żeby wiedzieć czym je zastąpić
@adrian-mateusz: to rób dalej bułgary ale jedną ręką trzymaj ciężar a drugą się trzymaj
źródło: joga_2-2533440400
Pobierz
@Qarkje: to nie lepiej jej kupić voucher na miesiąc jakiś zajęć?
@Qarkje: Najpierw kupon do ortopedy i komplet badań bo jeśli to zmiany zwyrodnieniowe może być różnie, a i można sobie zrobić większe kuku. Lepiej jakiś masażer pistoletowy lub jakieś poduszki do poprawy pozycji przy siedzeniu.
Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Bez urazu, straszny ból w randomowych momentach, brak możliwości pełnego zgięcia itp.
USG i rtg nie wykazały nic poza lekkim przeciążeniem łąkotki i skierowaniem do fizjo. Po kilku wizytach poprawiło się odrobinę i dostałem info żeby żyć normalnie, aktywizować i zacząć od basenu. Pierwsze 10 metrów przepłynięte i ból wrócił, musiałem wyjść z basenu. Ponowna wizyta u ortopedy i skierowanie na rezonans - obecnie czekam
USG i rtg nie wykazały nic poza lekkim przeciążeniem łąkotki i skierowaniem do fizjo. Po kilku wizytach poprawiło się odrobinę i dostałem info żeby żyć normalnie, aktywizować i zacząć od basenu. Pierwsze 10 metrów przepłynięte i ból wrócił, musiałem wyjść z basenu. Ponowna wizyta u ortopedy i skierowanie na rezonans - obecnie czekam
@woytassm poczekaj na wynik rezonansu, nic na razie nie rób. Może się okaże że kawałek kości się ukruszył i trzeba będzie wyczyścić.
Niespodziewanie doszedł mi jeszcze jeden prezent do kupienia
Potrzebuję jakiegoś zestawu max do 80 zł dla kogoś kto chodzi na siłkę (tylko to o nim wiem xd). Nie chcę kupować słabej i/lub drogiej firmy
Rzućcie polecajki jakiegoś starterpacka, czy czegoś fajnego dla kogoś kto dopiero buduje formę
Białka, keratyna która da się znaleźć stacjonarnie w sklepie
Dzięki!
Potrzebuję jakiegoś zestawu max do 80 zł dla kogoś kto chodzi na siłkę (tylko to o nim wiem xd). Nie chcę kupować słabej i/lub drogiej firmy
Rzućcie polecajki jakiegoś starterpacka, czy czegoś fajnego dla kogoś kto dopiero buduje formę
Białka, keratyna która da się znaleźć stacjonarnie w sklepie
Dzięki!
konto usunięte via Android
@Wrrronika kup mu kilogram białka z jakiegoś sfd czy kfd wyjdzie ci Około 70 dorzuc shaker i po sprawie, nie ma sensu się bawić w więcej niż jeden proszek, bo kasy pójdzie nieproporcjonalnie do ilości
@Wrrronika flakon teścia+ strzykawka i igły. W 8 dychach się zmieścisz.
@Elo_tu_Ziemia kiedyś brałem [link](https://www.bulk.com/pl/?_gl=1135v4jj_upMQ.._gsMQ..&gclid=Cj0KCQiApNW6BhD5ARIsACmEbkX_yXeYPqDQNneG0Q5Jm5h1viYUrEe45RnhBq6fAHzet46oG0E9ww0aAh5jEALw_wcB)
ale teraz jak wróciłem do siłowni to kfd, tylko trzeba wybrać dobry smak. Póki co testowałem banan truskawka i jest okej, smak "batona" mocno sztuczny
ale teraz jak wróciłem do siłowni to kfd, tylko trzeba wybrać dobry smak. Póki co testowałem banan truskawka i jest okej, smak "batona" mocno sztuczny
Weszła na allegro dobra zniżka na kreatynę od Trec: https://allegro.pl/oferta/trec-boogie-creatine-300g-mono-kreatyna-mikronizowana-monohydrat-76-porcji-16941266488 Monohydrat za 20 zł z 60 zł.
Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?
Bierzecie przed treningiem? Jest jakaś różnica?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #sport #cwiczenia
Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?
Bierzecie przed treningiem? Jest jakaś różnica?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #sport #cwiczenia
@wertasss: ani przed, ani po. Raz dziennie po prostu. Efekty działania kreatyny nie są widoczne od razu ani nie znikają jak raz jej nie zjesz.
@brzozowskas:
to zależy jak chcesz aplikować, doodbytniczo zdecydowanie łatwiej tabletki, iniekcyjnie mniej roboty z proszkiem, aczkolwiek z jelita lepsza wchłanialność
Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?
to zależy jak chcesz aplikować, doodbytniczo zdecydowanie łatwiej tabletki, iniekcyjnie mniej roboty z proszkiem, aczkolwiek z jelita lepsza wchłanialność
#pytanie #cwiczenia #silownia
cwiczenia na brzuch wpłyną na rozwiniecie się miesni brzucha, tak zwanego sześciopaka, ale po co Ci on skoro będzie szczelnie ukryty pod fałdami