Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Morison
  • 2
@CalibraTeam: możesz nie zrobić ani jednego powtórzenia ani jednego cwiczenia i zgubić brzuch


cwiczenia na brzuch wpłyną na rozwiniecie się miesni brzucha, tak zwanego sześciopaka, ale po co Ci on skoro będzie szczelnie ukryty pod fałdami
  • Odpowiedz
B.....e
B.....e
  • 0
Nie wiem jak się mierzy obwód nadgarstka, ale przy zgięciu jest 21 a w pozycji neutralnej 19-20.

---

Ruchy dłoni i nadgarstka w górę, w dół lub w pozycji neutralnej mają swoje nazwy w anatomii. Oto one:

1.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adrian-mateusz
  • 0
Jestem aktualnie na etapie budowania masy, wedle rozpiski od trenera na ten tydzień wypada mi deload (w moim przypadku zmniejszenie serii roboczych o połowę), aczkolwiek nie wiem czy w okresie deloadu mogę progresować z ciężarem jeśli jestem w stanie? Czy zostawić ciężar z ubiegłego tygodnia? Nigdy nie robiłem deload'ów więc nie wiem jak do tego podejść. Dzięki za pomoc! #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczenia #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: Jeśli Twój trener dał Ci plan, dlaczego go nie zapytać? Celem deloadu jest odpoczynek, więc wykonaj trening z mniejszą intensywnością, objętością i ciężarem, na przykład możesz wykonać połowę ćwiczeń, który normalnie wykonujesz, połowa ciężaru, który normalnie wykonujesz, po treningu będziesz się czul prawie wypoczęty.
  • Odpowiedz
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: po pytaniach zakładam ze to dopiero początek przygody z siłownią dla Ciebie i pewnie nawet nie potrzebujesz tego deloadu jeszcze, ale jak tak masz w planie to trzymaj się tego. Nie masz czego sie martwic, jeden tydzień na nieco niższych ciężarach nie spowoduje spadku mięśni/masy, wręcz przeciwnie, możesz wrócić nieco silniejszy. Spadki spowoduje jak całkowicie przestaniesz chodzić na siłownie

Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.

Ogolnie wyluzuj, trening to
  • Odpowiedz
O_V_C
  • 0
@Qarkje: Najpierw kupon do ortopedy i komplet badań bo jeśli to zmiany zwyrodnieniowe może być różnie, a i można sobie zrobić większe kuku. Lepiej jakiś masażer pistoletowy lub jakieś poduszki do poprawy pozycji przy siedzeniu.
  • Odpowiedz
kojos
  • 0
Cześć, poszukuje jakiegoś kanału na YouTube z ćwiczeniami bez sprzętu w domu, najlepiej jakaś mądra playlista np na tydzień. Jakby chłop prowadził byłoby super.Kiedyś wykopek coś ogarniał ale przestał nagrywać @choke69 #fitness #dieta #trening #cwiczenia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytassm
  • 1
Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Bez urazu, straszny ból w randomowych momentach, brak możliwości pełnego zgięcia itp.
USG i rtg nie wykazały nic poza lekkim przeciążeniem łąkotki i skierowaniem do fizjo. Po kilku wizytach poprawiło się odrobinę i dostałem info żeby żyć normalnie, aktywizować i zacząć od basenu. Pierwsze 10 metrów przepłynięte i ból wrócił, musiałem wyjść z basenu. Ponowna wizyta u ortopedy i skierowanie na rezonans - obecnie czekam
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wrrronika
  • 2
Niespodziewanie doszedł mi jeszcze jeden prezent do kupienia
Potrzebuję jakiegoś zestawu max do 80 zł dla kogoś kto chodzi na siłkę (tylko to o nim wiem xd). Nie chcę kupować słabej i/lub drogiej firmy

Rzućcie polecajki jakiegoś starterpacka, czy czegoś fajnego dla kogoś kto dopiero buduje formę
Białka, keratyna która da się znaleźć stacjonarnie w sklepie
Dzięki!
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....k
K.....k
  • 4
@Wrrronika kup mu kilogram białka z jakiegoś sfd czy kfd wyjdzie ci Około 70 dorzuc shaker i po sprawie, nie ma sensu się bawić w więcej niż jeden proszek, bo kasy pójdzie nieproporcjonalnie do ilości
  • Odpowiedz

Powiązane tagi