Wszystko

Najnowsze

Archiwum

snippy_
  • 0
Mirki jak myślicie. Z krzywym kręgosłupem, bólami pleców, mogę ćwiczyć, czy wpierw warto iść do chiropraktyka i nastawić co trzeba? Pytam jako nowicjusz. A zrobiłem mały progres, przytyłem i jakąś tam masę zbudowałem. Lepiej wyglądam. Co kilka dni ćwiczę, hantle, wyciskanie, pompki. Ale czasem po jednej stronie trochę przeciążony jestem.


#cwiczenia #silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
@snippy_: zacznijmy od tego, że nie da się nastawić kręgów... ¯\(ツ)/¯ jak wyżej idź do fizjoterapeuty dobrego a nie do szamana. I tak można jak najbardziej ćwiczyć ze skoliozą i taki trening nie różni się od normalnego, tylko wiecej ćwiczeń jednonóż/jednorącz
  • Odpowiedz
mozodo
  • 0
W odpowiedzi na tag przegrywa chciałbym zakomunikować zakończenie treningu, ponad 300 powtórzeń dziś, a w tym tygodniu 800 z groszami. Zamiast wklepywać słowo na p, to ruszcie się za jakąś aktywniścią fizyczną bo warto. Miłego weekendu.
#cwiczenia #trening #wygryw
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 0
@sos_sojowy_jasny musisz najpierw wiedzieć że postawę człowieka trzymają mięśnie brzucha czyli jak będziesz miał odpowiednio sine mięsnieb brzucha to samoistnie się wyprostujesz

A do szyi to pytanie czy masz po prostu przyzwyczajenia czy już odwróconą lordoze szyjną

Jeżeli tylko przyzwyczajenia to po prostu ćwiczyć FBW

Choć możesz sobie chodzić z 20 minut dziennie z kijem od szczotki na barkach żeby wyrobić prawidłowe nawyki.
  • Odpowiedz
parabambara
  • 0
@radoskor3: @sos_sojowy_jasny
Tylko to nie są te mięśnie od sześciopaku, tylko mięsień poprzeczny brzucha.
Mi fizjo kazała siedzieć:
- bez używania oparcia (czyli odchylasz najdalej jak się da)
- nogi na szerokość bioder, stopy prosto
- odchylasz się aż poczujesz, napięcie brzucha (bo nie wisisz na kręgosłupie
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@havocki nadal uważam, że generalnie brakuje Ci masy i tyle i podtrzymuje to co napisalem wczesniej o stazu w kontekscie umiejetnosci trenowania i takiego tradyjnego bro splitu jaki chcesz robic. Nie bedziesz wstanie wykorzystac tego jednego dnia treningowego tygodniowo w sposob efektywny, klatka sie zregeneruje zanim bedziesz mial kolejny trening.

Nie jest źle, ale można to poprawić, ale poprawa powinna obejmować całą sylwetkę a nie jakieś partie, bo tak jak napisalem
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 0
Ale łapa napompowana. Przez 4,5h naprzemiennie były robione: ramiona, triceps, biceps. Teraz przez najbliższe półtorej a najlepiej 2 doby muszę się miarkować, żeby komuś przypadkiem nie wytoczyć plaskuna, bo jeszcze bym niechcąco zabił. "Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność".

#cwiczenia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AdamF_OG
  • 1
Przez pierwsze półtora miesiąca jeżdżenia na taxi i testowania różnych rzeczy oferowałem osobom wybór trybu jazdy: comfort albo dynamic. Natomiast teraz jeżdżę domyślnie tylko i wyłącznie eco-comfort. Dlaczego?

Zauważyłem, że przy spokojnej jeździe w zasadzie silnik mógłby chodzić 24/7 bez żadnego problemu. Co znaczy spokojna jazda? Rozpędzanie się do 50-ki w 7-8, albo i pod 10 sekund. Przy 40 km/h zmiana na 4. bieg (a na płaskim lub spadku nawet przy 32
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shirisi682
  • 2
Jeśli chcecie schudnąć w najłatwiejszy możliwy sposób i trochę wzmocnić prawie wszystkie mięśnie (a siłownia czyli pocenie się przy innych was obrzydza), to nie ma lepszego sposobu niż trenażer eliptyczny czyli orbitrek. Żaden rowerek, bieżnia czy bieganie lub chodzenie z kijkami.
Pamiętajcie jednak, że orbitrek powinien być wyłącznie z przednim napędem (nigdy z tylnym) i żeby rozstaw między platformami wynosił zaledwie 10 cm. Taki sprzęt zapewni wam komfortowe bieganie czy chodzenie we
shirisi682 - Jeśli chcecie schudnąć w najłatwiejszy możliwy sposób i trochę wzmocnić ...

źródło: 509115798

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kulfonix
  • 2
Panowie od niedawna włączyłem do ćwiczeń front squaty i tu pojawia się moje pytanie. Co zrobić żeby sztanga się tak nie wrzynała w barki? Czy to bywa uciążliwe tylko na początku i później już tak tego nie odczuwamy? Może macie jakiś fajny sposób aby to załagodzić podczas ćwiczeń? Pozdrawiam ʕ•ᴥ•ʔ
#kulfonix #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczenia
Kulfonix - Panowie od niedawna włączyłem do ćwiczeń front squaty i tu pojawia się moj...

źródło: Front-Squat

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kulfonix
  • 4
@game_changer @elsajko @AtlantyQ @Xandress @krne @bst Bardzo dziękuję za tak liczny odzew, pomoc i sugestie komledzy ʕ•ᴥ•ʔ Dało mi to sporo do myślenia i fajnie zobaczyć jak każdy wykonuje dane ćwiczenie, skłania to do refleksji i przemyśleń. Dopiero zaczynam i nie chcę popełnić błędów. Postanowiłem zakupić sobie takie pianki na sztangę, o. Mam nadzieję że mi nieco ulżą przy ćwiczeniach i zapobiegną
Kulfonix - @game_changer @elsajko @AtlantyQ @Xandress @krne @bst Bardzo dziękuję za t...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
LubieSzaszylkiZLublina
  • 0
@Atreyu

>idź i ćwicz, cokolwiek a jak się wciągniesz to pomyślisz co i jak


@Pan_Slon: właśnie takie pójście i machanie bez ładu i składu na losowych przyrządach to chyba najgorsze co można zrobić. Bo jedyne co to szybko się zniechęci, a efektów z pomachania chwilę hantlami i pobiegania 15 min na bieżni nie będzie
  • Odpowiedz
b0ria
b0ria
  • 36
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
potatolot
  • 39
@b0ria a co takie zielone kociarstwo robi na mikroblogu?! Wypad na wykopalisko i wykopywać, w komentarzach tylko "tak, panie Mirku", "dobrze, panie Mirku"
  • Odpowiedz

Powiązane tagi