Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wielq
  • 18
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, cwiczenia z gumami) doszedl squosh i drążki na świeżym powietrzu.
Duzo skupiłem sie na brzuchu, jak widać
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegryw
wielq - Kontynuacja do moich poprzednich wpisów. 183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78k...

źródło: 4452128d-b7f5-435c-93c8-7b7ffb21f797-1_all_94149

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
  • 8
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, ceiczenia z gumami) doszedl squosh a jak sie pogoda poprawiła to drążki na świeżym powietrzu
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegryw
wielq - Kontynuacja do moich poprzednich wpisów. 183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78k...

źródło: 4452128d-b7f5-435c-93c8-7b7ffb21f797-1_all_93399

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pandzia_art
  • 1
Cześć.
Zaczęłam chodzić na siłownie (a przynajmniej byłam 2 razy XD). Jednak powiedzcie mi...
1. Gdzie kupujecie ciuchy, leginsy ale nie za miliony i poza #shein?
2. Skąd wziąć plan treningu? Planuje chodzić tak 4-5 razy na tydzień i nie bardzo wiem co robić... warto ogarnąć trenera czy coś spoko w internetach idzie znaleźć?

Jak macie jeszcze dobre rady to też przytule.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
janburner
janburner
  • 6
Nic tak nie uświadamia człowiekowi jego biologicznych ograniczeń jak siłka. Dzięki ćwiczeniom jestem aktualnie w formie swojego życia, moje ciało nigdy nie wyglądało lepiej. Jednocześnie dzięki ćwiczeniom, jak nigdy wcześniej jestem świadom swoich cielesnych, genetycznych niedoskonałości. #blackpill #redpill #silka #silownia #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nortom
  • 21
@janburner: ch*ja tam, a próbowałeś kiedyś tynkować?
Wczoraj ścianę u siebie robiłem, a odzwyczaiłem się od do tego typu prac, to myślałem, że mi łapy odpadną.
Machać żelastwem bez sensu to każdy, a do uczciwej roboty to nie ma komu kurła
( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
eovenn
eovenn
  • 2
@Alvarez17: nie trzeba, nikt tego nie sprawdza. Wiadomo, że pomagają pewne cechy, ale ostatecznie nie każdy musi być Lomaczenka i być wirtuozem. Nie ma co się poddawać.
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 0
@gharman: norma laboratoryjna to czysta statystyka, n-osób w twoim wieku i odchylenie standardowe. Tak ustala się normę.
Gdybyśmy wzięli tylko mężczyzn chodzących na siłownie, norma przesunęła by się w prawo.
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 7
@Yluu: Ale on nie pyta ile ma schudnąć lub przytyć tylko ile trzeba ważyć żeby mieć taką sylwetkę (czyli ile mięśni przy jakim bf, i le to jest przy 178) więc można odpowiedź na to
  • Odpowiedz
I.....6
  • 0
Właśnie wróciłem z siłowni po długiej przerwie.. #cityfit.. multum ludzi.. zajęty sprzęt.. i znowu zastanawiam się czy ćwiczyć w domu.. mam rowerek w domu, hantle z piachem do 20 kg na jeden razem 40 kg, może jeszcze coś dokupię.. w domu mogę rano wstać zrobić ćwiczenia i spokój a tak to 1. Czas 2. Pieniądze 3. Ludzie.. ktoś z was przerzucił się na ćwiczenia w domu? Co uważacie? Już

Ćwiczyć w domu czy na silowni?

  • na silowni 64.8% (46)
  • w domu 35.2% (25)

Oddanych głosów: 71

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
A.....z
  • 3
@ChlopoRobotnik2137 ja trenuję od 6 do 7 i pierwszy posiłek jem po 9. Czytałem na reddit w dziale keto, że tam trenują z rana, a pierwszy posiłek jedzą dopiero o 13-14 i normalnie funkcjonują, więc jest to do zrobienia. Niby optymalnie jest zjeść posiłek do dwóch godzin po treningu, ale podejrzewam, że to ma tylko minimaln, ledwo zauważalny wpływ na progres
  • Odpowiedz
I.....6
  • 1
Hej mam dylemat czy ćwiczenia w domu czy siłownia.. zagłosujcie co byście wybrali.. siłownie mam kawałek od domu ale cena jej miesięcznie wynosi 69 zł w cityfit bo wcześniej uczęszczałem regularnie na siłkę.. nie mam trochę czasu bo dużo pracuję i chęci żeby wychodzić z domu tym bardziej tracić kasę na dojazdy samochodem, autobusem to już wgl, siłka pełna ludzi a w domu spokój.. sam nie wiem co wybrać. Kupiłbym drążek, hantle

co bys wybral?

  • Chodzic na silownie 57.7% (60)
  • cwiczyc w domu 42.3% (44)

Oddanych głosów: 104

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Felixu_enjoyer
  • 2
@Infiniti46: Paradoksalnie ćwiczenie na siłce jest wygodniejsze niż w domu, pod warunkiem, że masz blisko. 69zł to dość tanio, u mnie w mieście jedyna siłka, na której nie trzeba podpisywać żadnych dziwnych umów, kosztuje 140zł.
  • Odpowiedz
KaluHeHe
  • 0
#sport #silka #cwiczenia
Pomoże ktoś złożyc jakiś prosty podstawowsy zestawik do domowych ćwiczeń siłowych (siłą + redukcja tkanek) napewno jakiś worek tęz wezmę (tylko jaki polecany)
Ogólnie co kupić co warto (tak by też sądiadów nie draznić hukiem np. od hantli)
Raczej dla początkującego.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi