Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, ceiczenia z gumami) doszedl squosh a jak sie pogoda poprawiła to drążki na świeżym powietrzu
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegryw

Zielonka wbija na rejon.

Jak nie macie co pooglądać do popołudniowego posiłku to zapraszam na mojego vloga z drogą do 120kg w wyciskaniu na klatę.

Droga do 120kg - Playlist

#silownia #gym #silka #fitness #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy

Ok, widze ze noworoczne wpisy.
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 76-78 i juz 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, ceiczenia z gumami)
Trzymajta sie tam wszyscy.
W zal znalazłem foto z sierpnia
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel dla żartu i #przegrywPokaż całość

Cześć.
Zaczęłam chodzić na siłownie (a przynajmniej byłam 2 razy XD). Jednak powiedzcie mi...
1. Gdzie kupujecie ciuchy, leginsy ale nie za miliony i poza #shein?
2. Skąd wziąć plan treningu? Planuje chodzić tak 4-5 razy na tydzień i nie bardzo wiem co robić... warto ogarnąć trenera czy coś spoko w internetach idzie znaleźć?

Jak macie jeszcze dobre rady to też przytule.Pokaż całość

Polecacie jakąś wagę która też dobrze oblicza procent tkanki tłuszczowej?
#trening #silownia #dieta #gym #silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie

Ojciec wbił na siłkę z synem i trenerem personalnym. Klatę robił młody, teraz ojciec. Fajny widok.

#silownia #sport #ojcostwo #silka

#silka #kursy #stalowyszok siema poleca ktoś ten kurs stalowego szoku na promocji za 150zl teraz na miesiąc ?

Nic tak nie uświadamia człowiekowi jego biologicznych ograniczeń jak siłka. Dzięki ćwiczeniom jestem aktualnie w formie swojego życia, moje ciało nigdy nie wyglądało lepiej. Jednocześnie dzięki ćwiczeniom, jak nigdy wcześniej jestem świadom swoich cielesnych, genetycznych niedoskonałości. #blackpill #redpill #silka #silownia #mikrokoksy

Znowu najpierw #silka potem #kolchoz

Ile przy 178cm wzrostu musialbym +/- ważyć żeby mieć taką sylwetkę? I ile mniejwiecej wyciskać na klate albo jakis inny wykładnik masy miesniowej zeby porownac?

#silka #looksmaxing #silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #silka mirki szukam jakiegos dobrego białka w dobrej cenie. Teraz miałem kevina levrone, ale drogie to troszkę

Właśnie wróciłem z siłowni po długiej przerwie.. #cityfit.. multum ludzi.. zajęty sprzęt.. i znowu zastanawiam się czy ćwiczyć w domu.. mam rowerek w domu, hantle z piachem do 20 kg na jeden razem 40 kg, może jeszcze coś dokupię.. w domu mogę rano wstać zrobić ćwiczenia i spokój a tak to 1. Czas 2. Pieniądze 3. Ludzie.. ktoś z was przerzucił się na ćwiczenia w domu? Co uważacie? JużPokaż całość

Jeżeli jestem na poście przerywanym np od 13-19, to czy robiąc trening o 8 rano powinienem coś zjesc mimo wszystko?
#mikrokoksy #if #intermittentfasting #dieta #silka

Hej mam dylemat czy ćwiczenia w domu czy siłownia.. zagłosujcie co byście wybrali.. siłownie mam kawałek od domu ale cena jej miesięcznie wynosi 69 zł w cityfit bo wcześniej uczęszczałem regularnie na siłkę.. nie mam trochę czasu bo dużo pracuję i chęci żeby wychodzić z domu tym bardziej tracić kasę na dojazdy samochodem, autobusem to już wgl, siłka pełna ludzi a w domu spokój.. sam nie wiem co wybrać. Kupiłbym drążek, hantlePokaż całość

#sport #silka #cwiczenia
Pomoże ktoś złożyc jakiś prosty podstawowsy zestawik do domowych ćwiczeń siłowych (siłą + redukcja tkanek) napewno jakiś worek tęz wezmę (tylko jaki polecany)
Ogólnie co kupić co warto (tak by też sądiadów nie draznić hukiem np. od hantli)
Raczej dla początkującego.

#silka #odchudzanie
Mirki, jakiego kalkulatora do kalorii używacie? Ten z Fabryki siły jest okej?