Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wielq
  • 7
Ok, widze ze noworoczne wpisy.
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 76-78 i juz 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, ceiczenia z gumami)
Trzymajta sie tam wszyscy.
W zal znalazłem foto z sierpnia
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel dla żartu i #przegryw
wielq - Ok, widze ze noworoczne wpisy. Kontynuacja do moich poprzednich wpisów. 183 c...

źródło: 1000076180

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pandzia_art
  • 1
Cześć.
Zaczęłam chodzić na siłownie (a przynajmniej byłam 2 razy XD). Jednak powiedzcie mi...
1. Gdzie kupujecie ciuchy, leginsy ale nie za miliony i poza #shein?
2. Skąd wziąć plan treningu? Planuje chodzić tak 4-5 razy na tydzień i nie bardzo wiem co robić... warto ogarnąć trenera czy coś spoko w internetach idzie znaleźć?

Jak macie jeszcze dobre rady to też przytule.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
janburner
janburner
  • 6
Nic tak nie uświadamia człowiekowi jego biologicznych ograniczeń jak siłka. Dzięki ćwiczeniom jestem aktualnie w formie swojego życia, moje ciało nigdy nie wyglądało lepiej. Jednocześnie dzięki ćwiczeniom, jak nigdy wcześniej jestem świadom swoich cielesnych, genetycznych niedoskonałości. #blackpill #redpill #silka #silownia #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nortom
  • 21
@janburner: ch*ja tam, a próbowałeś kiedyś tynkować?
Wczoraj ścianę u siebie robiłem, a odzwyczaiłem się od do tego typu prac, to myślałem, że mi łapy odpadną.
Machać żelastwem bez sensu to każdy, a do uczciwej roboty to nie ma komu kurła
( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
eovenn
eovenn
  • 2
@Alvarez17: nie trzeba, nikt tego nie sprawdza. Wiadomo, że pomagają pewne cechy, ale ostatecznie nie każdy musi być Lomaczenka i być wirtuozem. Nie ma co się poddawać.
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 0
@gharman: norma laboratoryjna to czysta statystyka, n-osób w twoim wieku i odchylenie standardowe. Tak ustala się normę.
Gdybyśmy wzięli tylko mężczyzn chodzących na siłownie, norma przesunęła by się w prawo.
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 7
@Yluu: Ale on nie pyta ile ma schudnąć lub przytyć tylko ile trzeba ważyć żeby mieć taką sylwetkę (czyli ile mięśni przy jakim bf, i le to jest przy 178) więc można odpowiedź na to
  • Odpowiedz
I.....6
  • 0
Właśnie wróciłem z siłowni po długiej przerwie.. #cityfit.. multum ludzi.. zajęty sprzęt.. i znowu zastanawiam się czy ćwiczyć w domu.. mam rowerek w domu, hantle z piachem do 20 kg na jeden razem 40 kg, może jeszcze coś dokupię.. w domu mogę rano wstać zrobić ćwiczenia i spokój a tak to 1. Czas 2. Pieniądze 3. Ludzie.. ktoś z was przerzucił się na ćwiczenia w domu? Co uważacie? Już

Ćwiczyć w domu czy na silowni?

  • na silowni 64.8% (46)
  • w domu 35.2% (25)

Oddanych głosów: 71

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
A.....z
  • 3
@ChlopoRobotnik2137 ja trenuję od 6 do 7 i pierwszy posiłek jem po 9. Czytałem na reddit w dziale keto, że tam trenują z rana, a pierwszy posiłek jedzą dopiero o 13-14 i normalnie funkcjonują, więc jest to do zrobienia. Niby optymalnie jest zjeść posiłek do dwóch godzin po treningu, ale podejrzewam, że to ma tylko minimaln, ledwo zauważalny wpływ na progres
  • Odpowiedz
I.....6
  • 1
Hej mam dylemat czy ćwiczenia w domu czy siłownia.. zagłosujcie co byście wybrali.. siłownie mam kawałek od domu ale cena jej miesięcznie wynosi 69 zł w cityfit bo wcześniej uczęszczałem regularnie na siłkę.. nie mam trochę czasu bo dużo pracuję i chęci żeby wychodzić z domu tym bardziej tracić kasę na dojazdy samochodem, autobusem to już wgl, siłka pełna ludzi a w domu spokój.. sam nie wiem co wybrać. Kupiłbym drążek, hantle

co bys wybral?

  • Chodzic na silownie 58.3% (60)
  • cwiczyc w domu 41.7% (43)

Oddanych głosów: 103

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Felixu_enjoyer
  • 2
@Infiniti46: Paradoksalnie ćwiczenie na siłce jest wygodniejsze niż w domu, pod warunkiem, że masz blisko. 69zł to dość tanio, u mnie w mieście jedyna siłka, na której nie trzeba podpisywać żadnych dziwnych umów, kosztuje 140zł.
  • Odpowiedz
KaluHeHe
  • 0
#sport #silka #cwiczenia
Pomoże ktoś złożyc jakiś prosty podstawowsy zestawik do domowych ćwiczeń siłowych (siłą + redukcja tkanek) napewno jakiś worek tęz wezmę (tylko jaki polecany)
Ogólnie co kupić co warto (tak by też sądiadów nie draznić hukiem np. od hantli)
Raczej dla początkującego.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....z
N.....z
  • 0
Hej znacie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch na siłowni??W sensie czy znacie jakieś maszyny na którym można wyćwiczyć mięśnie brzucha???I czy jak mam widoczne trochę boczki to wrzucić jeszcze jakieś kardio czy same siłowe ćwiczenia wystarczą bo nie mam wystającego brzucha.Jakby co ma mam 185cm i ważę 80-81kg
#silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #brzuch
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 8
@NiebieskiMiszmasz: Kompleksowo core powinno ćwiczyć się tak:
Zgięcie - można podzielić na zbliżanie miednicy do klatki (leg raise) i zbliżanie klatki do miednicy (ab crunch)
Anty-wyprost - plank, ab wheel
Zgięcie boczne - side bend (raczej nie zalecany ruch)
Anty-zgięcie boczne - suitcase carry, side plank
Rotacja -
  • Odpowiedz

Powiązane tagi