Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: siłka 100 kg klata
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AdamF_OG: aż mi się przypomniał pewien Mirek, który w--------ł całą łyżeczkę kofeiny i bardzo aktywnie tworzył nowe wpisy, będąc przekonanym, że schodzi z tego padołu łez.
@AdamF_OG: Mieszanie miar objętościowych i wagowych nie wróży dobrze, zwłaszcza przy takich substancjach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak dobrze znalazłem to co kupiłeś (OstroVit), to walnąłeś sobie ok. 400mg kofeiny naraz, jakieś 2.5 półlitrowego energetyka (32mg/100ml) albo podwójne espresso, bez tragedii.
Kofeinę można po prostu wykreślić z życia, nie musisz jej niczym zastępować. Do miesiąca powinieneś przestać odczuwać skutki uboczne jej braku, organizm wróci do normy
Kofeinę można po prostu wykreślić z życia, nie musisz jej niczym zastępować. Do miesiąca powinieneś przestać odczuwać skutki uboczne jej braku, organizm wróci do normy
Chciałabym włączyć jakieś suplementy przy ćwiczeniach. No i stąd moje pytanie, co polecicie? Cytrulinę czy kreatynę? Ćwiczę od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu trening siłowy. Full body workout. Plus biegam codziennie, przynajmniej 15-30 minut. Nie jakieś długie dystanse, ale staram się trzymać regularność ćwiczeń :D Widzę już pierwsze rezultaty, ale chciałabym trochę uwidocznić moje mięśnie, szczególnie w okolicach brzucha. Aktualnie skłaniam się ku kreatynie, czy taka neutralna będzie ok https://allegro.pl/oferta/trec-creatine-monohydrate-500-g-99-99-natural-monohydrat-kreatyny-147-por-17814949914 ?
Kontynuacja wpisu :
https://wykop.pl/wpis/82499807/wpis
Aktualnie 78 ustabilizowane, codziennie cwicze, maks 1 lub 2 razy w tyg mam przerwy. Jadam śniadania i obiad, duzo pije, zero cukru.
To bedzie Panowie mój rok, forma życia sie zbliża, aktualnie mam chyba poziom z 2008 roku, jest dobrze.
Pozdrawiam cieplutko .
#dieta #silownia #odchudzanie #chwalenie #cwiczenia
Jak cos to moge wrzucić aktualna formę, jedynie szkoda, ze
https://wykop.pl/wpis/82499807/wpis
Aktualnie 78 ustabilizowane, codziennie cwicze, maks 1 lub 2 razy w tyg mam przerwy. Jadam śniadania i obiad, duzo pije, zero cukru.
To bedzie Panowie mój rok, forma życia sie zbliża, aktualnie mam chyba poziom z 2008 roku, jest dobrze.
Pozdrawiam cieplutko .
#dieta #silownia #odchudzanie #chwalenie #cwiczenia
Jak cos to moge wrzucić aktualna formę, jedynie szkoda, ze
https://wykop.pl/wpis/14417113/wpis
Człowiek chce wrócić, od kilku lat stagnacja 85-89kg ale wracam, juz 82 kg, będzie 78 moze 77 albo 76, juz to czuje.
1kg na tydzień teraz schodzę.
Trzymajcie sie mircy
#dieta #odchudzanie #cwiczenia #chwalesie
Człowiek chce wrócić, od kilku lat stagnacja 85-89kg ale wracam, juz 82 kg, będzie 78 moze 77 albo 76, juz to czuje.
1kg na tydzień teraz schodzę.
Trzymajcie sie mircy
#dieta #odchudzanie #cwiczenia #chwalesie
źródło: temp_file3974484717532991903
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
mimo wrzucenia mocnych deficytów kalorycznych i jeszcze większej ilości ruchu
@mirko_anonim: Tak, a deficyt nazywał sie orzeszki podjadane winem popijane. No chyba, że Einstein sie mylił.
@mirko_anonim: brawo mirabelko!!!! Możesz byc z siebie dumna:)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ViniciusZunior: to od zbierania ziemniaków w dzieciństwie
@ViniciusZunior idz na pielgrzymke do jeleniej gory to tez bedziesz miał takie łydy xD
Chciałbym kupić sobie hantle do ćwiczenia, aby wrócić do formy. Lepszy będzie taki gotowy zestaw:
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-hantli-do-treningu-silowego-corength-20-kg/_/R-p-7449
Czy zakup dwóch takich hantli i w przyszłości dodatkowych ciężarów (czy wszystkie będą ze sobą kompatybilne?):
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-hantli-do-treningu-silowego-corength-10-kg/_/R-p-335235?mc=8655645
#cwiczenia #silownia #fitness
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-hantli-do-treningu-silowego-corength-20-kg/_/R-p-7449
Czy zakup dwóch takich hantli i w przyszłości dodatkowych ciężarów (czy wszystkie będą ze sobą kompatybilne?):
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-hantli-do-treningu-silowego-corength-10-kg/_/R-p-335235?mc=8655645
#cwiczenia #silownia #fitness
@Edi93: pierwsze masz 250zł za 20kg a drugie 10kg za 130 czyli 260 za 20kg. a czy będą pasować to wystarczy zobaczyć jaką masz średnicę hantli i kupić z taką samą dziurą XD ludzie pls
@Edi93: Ja bym sobie takich hantli nie kupił teraz. Wszystkie ćwiczenia gdzie wybijasz sobie hantle nogami odpadają ze względu na gryf. Nie lepiej coś takiego: 4FIZJO Bitumiczne Regulowane Do Ćwiczeń
Rozglądam się za ergometrem do domowego użytkowania ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ i znalazłem coś takiego :
https://allegro.pl/oferta/wioslarz-magnetyczny-mechaniczny-crane-komputer-lcd-16423145933#?utm_medium%3Dafiliacja%26utm_source%3Dctr_b%26utm_campaign%3D1a4e72af-5ae3-41dc-a30c-e865bcd4a724%26clickId=ppr-pl-718989689
Może ktoś jest w stanie polecić coś z Decathlonu tak do 1k? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#ergometr #wioslarz #silownia #cwiczenia #mirkokoksy
https://allegro.pl/oferta/wioslarz-magnetyczny-mechaniczny-crane-komputer-lcd-16423145933#?utm_medium%3Dafiliacja%26utm_source%3Dctr_b%26utm_campaign%3D1a4e72af-5ae3-41dc-a30c-e865bcd4a724%26clickId=ppr-pl-718989689
Może ktoś jest w stanie polecić coś z Decathlonu tak do 1k? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#ergometr #wioslarz #silownia #cwiczenia #mirkokoksy
https://wykop.pl/wpis/14417113/wpis
Człowiek chce wrócić, od kilku lat stagnacja 85-89kg ale wracam, juz 82 kg, będzie 78 moze 77 albo 76, juz to czuje.
1kg na tydzień teraz schodzę.
Trzymajcie sie mircy
#dieta #odchudzanie #cwiczenia #chwalesie
Człowiek chce wrócić, od kilku lat stagnacja 85-89kg ale wracam, juz 82 kg, będzie 78 moze 77 albo 76, juz to czuje.
1kg na tydzień teraz schodzę.
Trzymajcie sie mircy
#dieta #odchudzanie #cwiczenia #chwalesie
źródło: temp_file2311917681076264136
Pobierz@kamiloslav wiele czynników na to wpływa, tez predkosc chudnięcia i jakos skóry (dbanie o nią na etapie odchudzania, nawilżanie itp)
Kontynuacja wpisu :
https://wykop.pl/wpis/82499807/wpis
Aktualnie 78 ustabilizowane, codziennie cwicze, maks 1 lub 2 razy w tyg mam przerwy. Jadam śniadania i obiad, duzo pije, zero cukru.
To bedzie Panowie mój rok, forma życia sie zbliża, aktualnie mam chyba poziom z 2008 roku, jest dobrze.
Pozdrawiam cieplutko .
#
https://wykop.pl/wpis/82499807/wpis
Aktualnie 78 ustabilizowane, codziennie cwicze, maks 1 lub 2 razy w tyg mam przerwy. Jadam śniadania i obiad, duzo pije, zero cukru.
To bedzie Panowie mój rok, forma życia sie zbliża, aktualnie mam chyba poziom z 2008 roku, jest dobrze.
Pozdrawiam cieplutko .
#
Niezła promocja na mohonydrat kreatyny w oficjalnym sklepie 6 pak:
https://allegro.pl/oferta/kreatyna-monohydrat-premium-500g-sila-regeneracja-wytrzymalosc-crea-mono-17655902539 - 28,99 za opakowanie. Limit na 2 opakowania, ale dzięki temu wchodzi w smarta.
Swoją drogą to jaka jest tak naprawdę różnica pomiędzy monohydratem a jabłczanem kreatyny? Co w końcu jest lepsze? Bo co osoba, to inna opinia.
#sport #silownia #cwiczenia #kulturystyka #odchudzanie #fitness #suplementy #suplementacja
https://allegro.pl/oferta/kreatyna-monohydrat-premium-500g-sila-regeneracja-wytrzymalosc-crea-mono-17655902539 - 28,99 za opakowanie. Limit na 2 opakowania, ale dzięki temu wchodzi w smarta.
Swoją drogą to jaka jest tak naprawdę różnica pomiędzy monohydratem a jabłczanem kreatyny? Co w końcu jest lepsze? Bo co osoba, to inna opinia.
#sport #silownia #cwiczenia #kulturystyka #odchudzanie #fitness #suplementy #suplementacja
Tajwan ćwiczy na wypadek inwazji Chin. Gigantyczne manewry Han Kuang
Na Tajwanie rozpoczęły się w środę (9 lipca) manewry wojskowe Han Kuang, określane jako najdłuższe i największe w historii, potrwają około 10 dni, czyli około dwa razy dłużej niż ubiegłoroczne. Tajwańskie wojsko ćwiczy na wypadek zbrojnej inwazji ze strony komunistycznych Chin
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jest jakiś sposób wykupienia #multisport lub #fitprofit dla kogoś kto nie ma tego z pracy? Znajomi albo nie mają wcale albo już wpisali partnera. U mnie tego nie oferują ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fitness #silownia #kiciochpyta #cwiczenia
#fitness #silownia #kiciochpyta #cwiczenia
Rebusy & Łamigłówki - niezależnie od wieku! [POBIERZ]
![Rebusy & Łamigłówki - niezależnie od wieku! [POBIERZ]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/47fa363b10b9110d9159da0108084b1089d7782efdc20ff2178f50c1811b68ed,w220h142.jpg)
Materiały pobudzające myślenie dla dorosłych i dzieci. Poznaj Rebusy & Łamigłówki do relaksu w wolnej chwili! https://PatrykTarachon.pl/Rebusy-Lamiglowki/
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mam i gram w Fitness Boxing z Hatsune Miku.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.
Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.
Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.
źródło: fbmiku
Pobierz
Mirki jak myślicie. Z krzywym kręgosłupem, bólami pleców, mogę ćwiczyć, czy wpierw warto iść do chiropraktyka i nastawić co trzeba? Pytam jako nowicjusz. A zrobiłem mały progres, przytyłem i jakąś tam masę zbudowałem. Lepiej wyglądam. Co kilka dni ćwiczę, hantle, wyciskanie, pompki. Ale czasem po jednej stronie trochę przeciążony jestem.
#cwiczenia #silownia #mikrokoksy
#cwiczenia #silownia #mikrokoksy
@snippy_: Chiropraktyk to szaman, raczej do fizjoterapeuty.
@snippy_: zacznijmy od tego, że nie da się nastawić kręgów... ¯\(ツ)/¯ jak wyżej idź do fizjoterapeuty dobrego a nie do szamana. I tak można jak najbardziej ćwiczyć ze skoliozą i taki trening nie różni się od normalnego, tylko wiecej ćwiczeń jednonóż/jednorącz
Joga Rozluźniająca Delikatne Wzmocnienie i Uwolnienie Napięć
Witaj na spokojnej sesji jogi, stworzonej z myślą o zdrowiu Twojego kręgosłupa. Ta łagodna praktyka pomoże Ci rozluźnić napięcia, delikatnie wzmocnić mięśnie pleców i odbudować równowagę w ciele i umyśle. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia wystarczy mata, trochę przestrzeni i chwila tylko dla
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ewakuacja podopiecznych Domu Pomocy Społecznej
W założeniu do ćwiczeń zaplanowano przeprowadzenie ewakuacji podopiecznych w bezpieczne miejsce, zapoznanie ćwiczących z charakterystyką obiektu oraz realizację praktycznego założenia. Część związaną z ewakuacją podopiecznych realizowali pracownicy DPS pod nadzorem Pani Dyrektor.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#przegryw #pytanie #cwiczenia #zdrowie #kiciochpyta
Dla wypłaszczenia można fikoly na drążku wykonywać różne