[sos_sojowy_jasny]

#cwiczenia kregoslup #lordoza #trening #mikrokoksy #cwiczzwykopem #fizjoterapia #fizjoterapeuta

Przez długie siedzenie przed komputerem w dzieciństwie mam taką postawę jak na zdjęciu. Wywalony brzuch i garb. I przez to bóle. Takie S. Zna ktoś może jakiś dobry zestaw ćwiczeń, żeby to naprostować?

[Pan_Szeryf]

@sos_sojowy_jasny: "kifoza piersiowa ćwiczenia"

[radoskor3]

@sos_sojowy_jasny musisz najpierw wiedzieć że postawę człowieka trzymają mięśnie brzucha czyli jak będziesz miał odpowiednio sine mięsnieb brzucha to samoistnie się wyprostujesz

A do szyi to pytanie czy masz po prostu przyzwyczajenia czy już odwróconą lordoze szyjną

Jeżeli tylko przyzwyczajenia to po prostu ćwiczyć FBW

Choć możesz sobie chodzić z 20 minut dziennie z kijem od szczotki na barkach żeby wyrobić prawidłowe nawyki.

[parabambara]

@radoskor3: @sos_sojowy_jasny
Tylko to nie są te mięśnie od sześciopaku, tylko mięsień poprzeczny brzucha.
Mi fizjo kazała siedzieć:
- bez używania oparcia (czyli odchylasz najdalej jak się da)
- nogi na szerokość bioder, stopy prosto
- odchylasz się aż poczujesz, napięcie brzucha (bo nie wisisz na kręgosłupie