#mikrokoksy #silownia #sterydy jest ktos na sali co z dzieciaczka nadgarstek 16 cm i ogolnie drobne kości 65kg i 177 cm, stał się duża swinia ?

( ͡º ͜ʖ͡º)

#pijzwykopem #alkoholizm #silownia #mirkokoksy

z jakich appek korzystacie do podpiowadania planów ćwiczeń w bardziej amatorskim podejściu na #silownia

Mirki, mam spory problem.
Ogólnie jestem dosyć nieproporcjonalny. Mam w miarę szerokie barki. Bicki/tricepsy dość mocno odbijają od normy.

Ciuchy, które na mnie leżą w miarę - kuźwa, no wyglądam jak w lateksie, a jak wskoczę w większy rozmiar, to czuję, że ciuch źle leży/zwisa. Wieczny kompromis.

Bardzo lubię elegancki/casual styl. Przez spore problemy z ubiorem, łatwiej mi chodzić w bardziej... Dresowych? Ciuchach. W sensie - nie, że dres, ale czujesz presjePokaż całość

Próbowaliście kiedyś czymś pogrubić część hantla, na którą nakłada się obciążenie? Mam obciążenie 30mm, a gryf 25mm. Po prostu denerwuje mnie tłuczenie żelastwa i chciałbym, aby talerze miały mniejszy zakres ruchu, a do nich może też podkleję choćby filc pod meble. Nie wiem czy folią owijać czy ktoś ma jakiś sprytniejszy pomysł. Może ktoś miał podobny problem. #silownia

Historia mojego pierwszego startu i dlaczego naturalna kulturystyka jest bez sensu.

Zapraszam do przeczytania, tych którzy ominęli.

https://www.wykop.pl/wpis/55854777/uwaga-nie-interpretuj-tego-postu-jako-placz-chce-t/

#mirkokoksy
#dieta
#silownia
#lewusmusisz
#mikrokoksy

https://www.youtube.com/watch?v=UkYxPT96vuQ
Niby taki funkcjonalny, a proszę jaki pospinany na filmie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Włączyli klimę na #silownia na pełną #!$%@? i zaraz zamarznę tu

#mikrokoksy #zalesie

Czy mogą być jakieś konsekwencje nietrzymania makro trzymając kcal?

W środę fitatu pokazuje 165/65/215 B/T/W, a wczoraj było 170/105/70.

Jak widać jedynie na białku się skupiam

#silownia #dieta

Spieezmy się kochać #silownia tak szybko je zamykają

#lockdown #koronawirus

Co jest lepsze na początku na szybki wzrost masy i siły? Kupiłem plan treningowy od gościa co już z 20 lat około trenuje i powiedziałem, że zależy mi na jak najszybszym przyroście siły i mięśni. Dał mi split 3 dniowy. Jednak jak odpalam jakikolwiek film na YT to tam każdy mówi, że FBW najlepsze daje efekty

Jak jest w końcu?

#pytanie #silownia #mirkokoksy

Śniło mi się że robię pompki, a jeśli przestanę to umrę.
Wstałem z zakwasami.

Pokaż spoiler

#silownia #mikrokoksy

Dziękuję Panu metabolizmowi że mogę tyle jeść i nie tyć z wagą 78kg, dziękuję. #silownia

@Kasahara weź #!$%@? kontentu, bo coś ostatnio sucho na tagu i nawet mnie zaczyna Cie brakować ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mirki chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby cokolwiek ze sobą zrobić. Nigdy nie byłem na tego typu obiekcie, Mieszkam we Wrocławiu i najbliżej mi do fitness academy. Jak to wszystko wygląda? Wykupując karnet jestem zdany na siebie czy mam jakąś pomoc? Czy ktoś mi pokaże jak używać maszyn i których powinienem używać? Prawdę mówiąc to tylko ten strach przed nowym utrzymuje mnie przed tyum ze jeszcze nie zacząłem ćwiczyć #silownia #sport #Pokaż całość

Co polecacie do ćwiczeń siłowych w domu?
#silownia

Czym nabijać sobie jakieś >500 kcal dziennie (zdrowe i najlepiej tanie)? Ciężko mi jeść większe porcje, bo od razu się zapycham i szukam czegoś co mógłbym jeść pomiędzy posiłkami.
Zastanawiam się nad pestkami słonecznika/ suszonymi bananmi, ale nie wiem czy takie dzienne ilości są zdrowe. Orzechy raczej odpadają bo zapychają
PS: nawet jeśli rozplanuje sobie posiłki to ciężko mi zjeść wystarczająco kalorii

#dieta #masa #silownia

Trening z dziś. Siady w tempie lekko, belt squat, pchanie sleda i inne rzeczy, których nie nagrałem.

Belt squat na tej silce jest bardzo średni. Przede wszystkim ma takie zabezpieczenia, że w każdej chwili moze ciężar spaść, jeśli się go lekko ruszy. Ale to nic.

Te sledy to dokładalem po talerzu aż cały sled zapełnilem i zrobiłem 3 takie serie przez całą salę i z powrotem. Fajne cwiczneie, nogi pięknie odcina. RobięPokaż całość

Ktos jakis cabaser na śląsk/łódzkie/opolskie? Potrzebuje pare tab, wyjeżdżam we wtorek i nie zdążę paki odebrać to tylko zostaje mi „odbior osobisty”, o ile ktos w ogole by sie na takie cos pisał
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia